2026-07-05
โดย เวลา 22.00 น. ในคืนวันธรรมดา ลูกของคุณยังคงเล่นโทรศัพท์อยู่ – สิ่งที่ตั้งใจไว้แค่สิบนาทีกลับกลายเป็นสองชั่วโมง กว่าจะหลับก็หลังเที่ยงคืน และพอถึงเช้าก็รู้สึกมึนงงและเรียนไม่ทันเพื่อนแล้ว นี่ไม่ใช่แค่ความรู้สึก: การศึกษาของ BMJ Open ในปี 2019 พบว่าผู้ที่ใช้โซเชียลมีเดียอย่างหนักมีแนวโน้มที่จะนอนหลับยากกว่าผู้ใช้ทั่วไป ซึ่งผลกระทบนี้จะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นตลอดสัปดาห์เรียน โซเชียลมีเดียถูกออกแบบมาให้ยากที่จะวางลงในตอนกลางคืน คู่มือนี้จะให้แนวทางปฏิบัติแก่ผู้ปกครองในการจัดการกับปัญหานี้ในคืนวันเรียน…
