如何在做作業時限制使用TikTok、YouTube和玩遊戲

下午4點半，孩子本來就該做數學作業了。然而，你卻聽到熟悉的TikTok通知聲，看到三個遊戲標籤頁打開著，旁邊還有一張寫了一半的作業紙。你隱隱感到不安，擔心的不是他們的成績，而是他們趁你不注意時可能在看些什麼。
好消息是，只要在孩子的手機上啟用家長監護功能，並在做作業時添加網站屏蔽工具，就能迅速顯著減少這些幹擾。這也能降低他們接觸到令人不安或不適合年齡內容的可能性。

本指南適用於以下人群：

家長們希望找到一種簡單、非技術性的方法，幫助孩子專注於家庭作業，而無需不斷地與應用程式爭鬥。.

重點總結：

• 內建功能允許你在指定的做作業時間關閉 TikTok、YouTube 和遊戲等應用程式。
• 網站屏蔽工具透過自動封鎖成人或不安全內容，提供額外的安全保障。.
• 包括美國兒科學會和常識媒體在內的許多專家都建議，讓孩子在做作業時遠離電子螢幕，這是一種健康的習慣，而不是一種懲罰。.
• 對大多數家庭來說，小而一致的規則比嚴格的非此即彼的禁令效果更好。.

為什麼限製家庭作業時間使用電子產品的規則過於模糊而導致失敗？

真正的問題不在於“螢幕時間”，而在​​於分心的時機。

大多數家庭作業爭吵並非源自螢幕使用時間，而是源自於手機震動。做題時突然收到通知會迅速打斷注意力，而重新集中註意力所需的時間比被打斷的時間還要長。.

為什麼青少年在感到限制突如其來或不公平時會反抗

Common Sense Media的一項研究顯示，近三分之二的青少年認為邊做作業邊看影片或發簡訊不會影響學習，這與研究結果相悖。一項未經解釋就突然出台的規定，給人的感覺更像是控制，而不是幫助。

一個13歲的孩子通常需要的不是不斷的提醒，而是其他什麼

13歲的孩子與其被嘮叨個沒完，不如養成規律的作息。一條清晰的界線比你從另一個房間大喊五遍提醒都有效。.

如何決定你需要的是規則、工具還是兩者都需要

如果問題是例行公事且彼此信任尚存，則首先應該使用家庭規則。

當家庭作業基本上完成，螢幕只是輕微的干擾因素時，可以先制定口頭或書面規則，而不是使用應用程式。.

當TikTok、YouTube或遊戲不斷打斷作業時，請使用應用程式限制功能。

即使有明確的規定，某些應用程式仍然會對學習時間造成乾擾，這時「應用程式限制」工具可以幫助執行這些規定。.

只有當程序反覆失敗時才使用更嚴格的控制措施。

只有在常規操作和限制應用程式等措施反覆失敗後，全面限制設備才值得考慮。.

如何區分分心和更深層的衝突

偶爾查看手機之類的分心行為，往往並非問題的根源。有時，孩子可能會直接拒絕做作業。你可以透過控製或限制來應對分心的情況。然而，孩子直接拒絕做作業則凸顯了更深層的衝突，需要與孩子持續的溝通。.

做作業的最佳原則：讓螢幕使用時間可預測

設定開始時間、結束時間和簽到時間

每天設定相同的作業時間段，並在該時間段的中間進行一次作業檢查，例如下午 4:00 至 5:30。.

決定哪些時間算是家庭作業時間，哪些時間算是休息時間。

務必讓孩子明白作業時間與預定休息時間的差異—否則 5 分鐘可能會變成 40 分鐘。.

增加一些線下替代方案，例如繪畫、閱讀或短途散步。

休息時可以做一些分散注意力的事情，例如塗鴉或短暫散步，這樣休息時間就會讓人感到輕鬆愉快，而不是讓人上癮。.

避免使用每天都在變化的規則

隨心所欲的規則不再是規則。始終如一勝過嚴苛。.

逐步指南：

1. 選擇一個與孩子精力程度相符的做作業時間。 2
. 明確規定哪些應用程式不能使用（通常很多人首先想到的是TikTok、YouTube和遊戲）。 3
. 允許孩子接聽朋友的電話/發訊息。 4
. 制定休息計劃，例如學習25分鐘後休息5分鐘。 5
. 一週後回顧規則，並根據需要進行調整。

針對不同年齡層的建議：幼兒、兒童和青少年

年幼的孩子

• 需要更直接的監督——他們目前還無法自主安排時間。.
• 選擇較少：只有兩個選項，而不是開放式選擇。.
• 規則簡單；每次15-20分鐘。.

青少年

• 設定家庭作業時間限制，將規則告知學生並張貼在黑板上或其他顯眼的地方。.
• 設備日常運作的既定程序。.
• 向低齡兒童提供同等的解釋和計劃。.

青少年

• 與其不斷檢查，不如建立信任、可預測性和自我管理。.
• 與其利用應用程式限制來 監視孩子，不如利用它們來支持孩子。
• 保留一些像繪畫這樣的創意休息時間，以確保非螢幕使用時間。.

使用設備工具使規則更容易遵守。

在 iPhone 和 iPad 上，使用 「螢幕使用時間 和停用時間」

對於家長來說， 蘋果的「螢幕使用時間」功能允許他們為孩子設定做作業的休息時間，並限制應用程式的使用，這意味著在工作時間，應用程式和遊戲將無法使用。

在安卓系統上，使用 Google Family Link 和應用程式限制功能

「Google Family Link」也包含類似的日程安排功能，可 鎖定應用程式 或整個設備，並讓家長存取全天應用程式使用時間的報告。

當應用專屬限制比完全關閉設備更有效時

只屏蔽 TikTok、YouTube 和遊戲意味著通訊和學習應用程式仍然可以使用，這意味著通常會遇到的阻力要小得多。.

為什麼暫停 Wi-Fi 連線會有幫助，但不應該是唯一的解決辦法

暫停功能會影響所有家用設備，但不會影響離線遊戲。請僅將此方法作為備用方案。.

針對特定設備的建議

• iOS：螢幕使用時間和停用時間會自動排程做作業的時間。.
• Android：學校作息時間和 Google Family Link 設定相同。.
• 混合設備住宅：一條書面規則，與每種設備的工具相符。.

FlashGet Kids 如何提供協助

• 設定做作業時間段的畫面使用時間限制。.
• 限制對TikTok、YouTube和單一遊戲的存取。.
• 無需關閉整個裝置即可屏蔽分散注意力的應用程式。.
• 與其猜測孩子的數位冒險經歷，不如每天和每週查看使用和趨勢。.
• 要從家庭規則的角度思考，而不是從懲罰的角度思考。.

如何與13歲的孩子溝通而不引起衝突

把這條規則解釋為作業限制，而不是道德評判。

設定界線時，要強調保持專注的必要性，而不是因為螢幕不好。 「這段時間是用來做作業的」比「你老是玩手機」更容易讓人接受。

讓你的孩子參與選擇日常作息。

討論一下合理的開始時間和休息時間。如果你的孩子參與制定了規則，他/她就會遵守。.

提供選擇：先完成作業，再玩遊戲或玩TikTok。

引導他們按部就班地完成作業，而不是用懲罰的方式：先做作業，再玩TikTok或遊戲。.

保持語氣平靜且具體。

避免給予「把手機收起來」之類的籠統建議。具體說明是哪個應用程式出了問題，以及它的用途，然後再進行操作。.

如果TikTok、YouTube或遊戲仍然吸引他們該怎麼辦

先收緊日程安排，再加強監控

如果注意力分散的情況持續存在，就把觀察視窗分成更小的時間段，然後增加觀察次數。.

將分散注意力的應用程式移出主螢幕

將 TikTok、YouTube 和遊戲移到第二螢幕資料夾時，會在停止做作業和存取數位內容之間造成短暫的延遲。.

增加「先做作業，後娛樂」的節奏

將完成作業作為解鎖娛樂應用程式的先決條件－將其設定為自動執行。.

利用報告發現規律，而不是用來指責。

查看每週使用情況報告，確定哪個應用程式佔用了最多的作業時間，然後據此調整允許的作業時間。.

當家長監護功能不足以應付時

如果衝突的根源在於壓力，而不僅僅是螢幕

繁重的作業會讓孩子把注意力轉移到TikTok或遊戲上，試圖逃避壓力。僅僅限制應用程式使用時間或螢幕使用時間並不能解決這個問題。.

即使設定了限制，逃避作業的情況仍然屢禁不止。

如果儘管有作業安排，他們仍然堅持逃避家庭作業，那麼很可能他們在理解科目或學習方面存在困難。.

如果睡眠、情緒或學業壓力惡化

也要注意其他家庭作業困難的跡象，例如睡眠問題、與家人相處不融洽或學業成績下降。這些都表明問題遠比應用程式規則所能解決的要嚴重得多。.

何時需要學校、輔導老師或兒科醫師介入

教師、輔導員或兒科醫生可以幫助排除學習障礙或焦慮等螢幕使用規則原本不打算解決的問題。媒體使用規則並非獨立的解決方案，美國兒科學會認為它是家庭計畫的一部分。.

注意：父母的幫助和指導可以幫助建立規律的生活，但並不能自動解決學業壓力、動力或情緒困難。.

競爭對手和替代方案

公平的比較角度：

• 第一步通常是使用作業系統內建工具，例如螢幕使用時間和家庭鏈接，它們都是免費且內建的。.
• 某些第三方工具可能提供更全面的家庭管理功能，在一個控制面板中管理子女和平台。.
• 對於一款能夠提供螢幕時間和應用程式規則設置，並能與家庭作業等活動相匹配的家庭數位安全​​應用程式來說， FlashGet Kids 是最佳選擇。.

常問問題