Sì, è vero che i ragazzi trascorrono ore a scorrere i feed dei social media come Snapchat e Instagram. Questo è motivo di preoccupazione per molti genitori. Secondo un sondaggio del 2024 del Pew Research Center, circa sei adolescenti statunitensi su dieci, di età compresa tra i 13 e i 17 anni, utilizzano TikTok, mentre il 55% usa Snapchat. Se da un lato avere sui social media ha i suoi vantaggi, dall'altro la situazione allarmante è che il sondaggio ha anche rilevato che quasi la metà degli adolescenti afferma di essere online quasi costantemente.
Se anche tu sei preoccupato per il tempo che i tuoi figli trascorrono sui social media, questo articolo fa al caso tuo. aiutoi genitori a capire perché i ragazzi passano così tanto tempo sui social e come possono stabilire dei limiti sani per il tempo che i loro figli dedicano a questi dispositivi.
Scopri prima i fatti: il tempo reale trascorso davanti allo schermo e il suo impatto
Prima di stabilire limiti di tempo dello schermo, i genitori devono comprendere le abitudini e gli interessi quotidiani del figlio. Ancora più importante, devono capire cosa significhi realmente il tempo trascorso davanti allo schermo. Questa consapevolezza può aiuto i genitori a stabilire regole migliori e a rendere il tempo trascorso davanti allo schermo una parte naturale della giornata del bambino.
Per comprendere appieno cosa significhi il vero tempo trascorso davanti allo schermo, è necessario considerare questi due fattori fondamentali:
Tempo trascorso passivamente davanti allo schermo (consumo inconsapevole)
Il tempo trascorso passivamente davanti allo schermo significa scorrere per ore lo schermo del telefono senza interagire realmente con i contenuti. Spesso si manifesta come una vera e propria dipendenza, con i ragazzi che passano ore a scorrere compulsivamente i social media come Instagram, TikTok, YouTube, ecc. Questa costante dipendenza dal telefono è proprio ciò che preoccupa maggiormente i genitori. I contenuti brevi di queste app sono talmente coinvolgenti che persino i più giovani e gli adulti vi trascorrono ore intere.
Tempo di utilizzo attivo dello schermo (coinvolgimento significativo)
Ciò implica una partecipazione cognitiva o sociale in cui l'adolescente è un creatore, un pensatore critico o si connette attivamente anziché limitarsi a guardare. Se un adolescente usa Snapchat per conversare in tempo reale con il suo gruppo di amici, filma e monta un video creativo per TikToko cerca un tutorial per un hobby, è fisicamente e mentalmente coinvolto.
Una volta compresa la differenza tra queste due abitudini, diventa molto più facile capire cosa fa effettivamente tuo figlio online e stabilire regole sensate.
L'impatto positivo e negativo del tempo trascorso davanti allo schermo
Il lato positivo: i social media non sono del tutto negativi. Anzi, sono uno spazio meraviglioso per esprimersi. Non solo, ma aiutoi ragazzi a imparare a raccontare storie e a sviluppare competenze di editing. Online sono ricchi di informazioni utili. Se tuo figlio segue i creator giusti, significa che sta imparando qualcosa di importante. YouTube, Instagram, Snapchat e TikTok sono le principali piattaforme dove i ragazzi consumano più dati.
Il lato negativo: d'altro canto, le stesse app possono avere un impatto sulla salute mentale e fisica. Queste app di social media utilizzano algoritmi che mantengono gli utenti incollati allo schermo. Il risultato: i ragazzi perdono la concentrazione e si abbandonano a uno scorrimento compulsivo dei contenuti. Per questo motivo, vanno a letto tardi la sera e hanno poca energia durante il giorno. Ciò influisce anche sulla loro capacità di risolvere i problemi.
Come possono i genitori gestire in modo intelligente il tempo trascorso davanti allo schermo?
Sonno ottimale: i bambini hanno bisogno di 8-10 ore di sonno a notte. Pertanto, per dormire a sufficienza, è importante che vadano a letto a un orario regolare. Si consiglia di tenere i telefoni lontani almeno un'ora prima di dormire, poiché la luce blu degli schermi influisce sulla produzione di melatonina nell'organismo, rendendo molto più difficile addormentarsi.
Attività fisica: l' OMS avverte che l'inattività fisica è uno dei principali fattori di rischio per la mortalità globale. Bambini e adolescenti che mostrano alti livelli di sedentarietà, come un eccessivo utilizzo di dispositivi elettronici, sono soggetti a un aumento del grasso corporeo (obesità). Ciò comporta anche una salute cardiometabolica peggiore, una riduzione della durata del sonno e un comportamento più problematico. Per questo motivo si raccomanda di fare esercizio fisico per un'ora al giorno.
Responsabilità quotidiane: Anche i bambini hanno delle responsabilità quotidiane. Guidateli a svolgere i compiti necessari nei tempi previsti. Compiti, igiene personale e tempo trascorso regolarmente in famiglia devono sempre avere la priorità rispetto alla navigazione passiva su internet.
Sfrutta le funzionalità integrate del telefono: quasi tutti gli smartphone dispongono di funzioni di controllo parentale. I genitori possono utilizzare queste funzioni per rendere l'ambiente più sicuro. Prima di attivare il controllo parentale, però, parlane apertamente con tuo figlio. Spiegagli perché è importante.
Organizzate una settimana congiunta di raccolta dati: prima di stabilire qualsiasi regola domestica, effettuate un'analisi dei dati relativi a una settimana.
Monitora questi quattro parametri:
- Tempo totale giornaliero: si noti il numero assoluto di ore trascorse su tutti gli schermi personali.
- Durata media della sessione: monitora per quanto tempo tuo figlio adolescente rimane incollato al telefono dopo averlo preso in mano.
- Orario: Registra i momenti di maggiore utilizzo (ad esempio, subito dopo la scuola, durante la cena, a tarda notte).
- Attività principali: Identificare le app specifiche che generano i numeri, classificandole in Passive (scorrimento senza meta su TikTok/Instagram) o Attive (programmazione, editing video, messaggistica in chat di gruppo).
Mappa cosa include quel periodo su TikTok/Snapchat
Per stabilire regole domestiche efficaci, i genitori dovrebbero monitorare l'attività online dei figli, soprattutto su TikTok e Snapchat. Ecco cosa potreste notare fare ai vostri figli sulle piattaforme social più popolari:
- Scorrimento passivo: si tratta di un flusso infinito di brevi video. I ragazzi scorrono questi contenuti per ore. Il problema di questo "doomscrolling" è che spesso gli adolescenti non sanno dire cosa hanno guardato.
- Creazione e pubblicazione: anche su queste piattaforme social i ragazzi mostrano la loro creatività. Il tuo adolescente filma, monta e condivide i video. Questo richiede impegno e abilità.
- Messaggi diretti e chat di gruppo: i ragazzi parlano con i loro amici e spettegolano nelle chat di gruppo.
- Serie di snap: Snapchat premia i bambini che inviano snap ogni giorno. Un'abitudine divertente può trasformarsi in un obbligo che i bambini hanno paura di interrompere.
- Dirette streaming: sono eventi rapidi. Tuo figlio adolescente non può prevedere cosa succederà e degli sconosciuti potrebbero unirsi alla diretta.
Vantaggi che vale la pena conservare
Sui social media i tuoi figli possono esplorare diversi tipi di contenuti. Per questo motivo, non è una buona idea bloccare completamente l'accesso ai social media sul loro telefono. Potrebbero sviluppare la loro creatività attraverso il montaggio video, la musica o l'arte. Potrebbero usare i social media per rimanere in contatto con amici che vivono lontano. Oppure potrebbero imparare abilità specifiche come cucinare o programmare. Potrebbero anche imparare una lingua straniera o trovare consigli utili sulle app dei social media.
Rischi da monitorare
Insieme ai vantaggi, i social media comportano anche dei rischi. Ecco cinque rischi che contano particolarmente:
- Bullismo nei commenti o nelle chat di gruppo
- Contatti non sicuri, come sconosciuti che inviano messaggi
- Sfide rischiose che si diffondono attraverso le tendenze
- Condividere troppe informazioni, come il nome della scuola, la posizioneo foto private.
- Contenuti sull'immagine corporea che fanno sentire male gli adolescenti con se stessi
Create insieme delle regole che si adattino al tuo adolescente e ai tuoi valori
Il modo migliore per stabilire delle regole è farlo insieme ai propri figli. Questo metodo funziona meglio perché incoraggia il dialogo tra genitori e figli. Entrambe le parti possono concordare o dissentire su ciò che ritengono più opportuno. Ecco come potete creare regole adatte ai vostri figli e che al contempo mantengano vivi i vostri valori:
Iniziate con i vostri punti fermi non negoziabili:
Ci sono alcune regole non negoziabili. Dormire 8-10 ore è una di queste. A queste si aggiungono il completamento dei compiti e delle attività quotidiane. Se tuo figlio rispetta le responsabilità di base, sarà più facile stabilire altre regole in casa.
Imposta maiuscole e finestre trasparenti:
Nei giorni di scuola, puoi stabilire un limite fisso di 60-90 minuti di tempo libero davanti allo schermo. Nei fine settimana, puoi concedere più ore. Puoi attenerti a questi valori inizialmente, per poi modificarli in base alle tue esigenze.
Stabilisci dei limiti dove sono più importanti:
Puoi stabilire delle regole non modificabili. Ad esempio, è vietato usare il telefono a letto durante la notte, a tavola o al mattino presto. Queste regole permettono ai bambini di risparmiare energie e di dormire meglio. Puoi aggiungere altre regole simili dopo aver parlato con i tuoi figli e aver compreso le loro abitudini.
Scrivete un semplice accordo familiare sull'uso della tecnologia:
Per lavorare in pace, i genitori dovrebbero stabilire delle regole per ogni membro della famiglia. Niente schermi prima di andare a letto o a tavola; queste regole devono essere rispettate da tutti.
Metti in atto dei supporti: strumenti, routine e la tua casa
Non è facile per tutti seguire le regole o rompere l'abitudine di scorrere compulsivamente i social. Quindi, per aiuto la tua famiglia ad avere successo, hai bisogno di un ambiente positivo, non di aspettative troppo alte. Ecco cosa puoi fare:
Crea ancore senza dispositivo:
Creare momenti di disconnessione dai dispositivi significa dare un segnale che avvisi immediatamente la famiglia di staccare la spina e concentrarsi sul presente. Prima dei pasti, si può chiedere gentilmente di non usare il cellulare oppure mettere un apposito cestino sul tavolo.
Riduci gli indizi:
Nascondi le app dei social media dalla schermata iniziale del telefono di tuo figlio. In questo modo, i bambini non saranno attratti da queste app. Puoi anche disattivare notifiche per queste app.
Utilizza strumenti a supporto dell'accordo:
I genitori possono anche avvalersi di app di terze parti. FlashGet Kids è una delle migliori app per impostare limiti giornalieri per ogni app e bloccare il tempo di utilizzo dello schermo per lo studio.
Monitora i progressi e apporta le modifiche necessarie: fai da mentore, non limitarti a controllare
Una volta messe in pratica le regole concordate a casa, verificate come stanno funzionando. Potete organizzare un incontro settimanale con la vostra famiglia a questo proposito. Fate domande come: Il sonno, l'umore e il rendimento scolastico sono migliorati? Cosa vi è sembrato difficile? Avete avuto bisogno aiuto ?
Queste domande possono aiuto a modificare le regole in base alla fase di sviluppo dei tuoi figli. Questo può motivarli e, inoltre, il controllo periodico li incoraggia a rispettare le regole.
Dovresti anche prevedere delle ricompense per il rispetto costante delle regole. Se tuo figlio adolescente rispetta l'accordo per alcune settimane, offrigli dei premi concreti che siano commisurati alla sua crescente maturità digitale.
Lista di controllo legale, etica e sulla privacy per i genitori
Prima di utilizzare qualsiasi app di monitoraggio, ecco cosa dovresti fare:
- Spiega a tuo figlio quale app stai usando e perché
- Raccogli solo i dati di cui hai bisogno
- Mantieni i report privati e non condividere né pubblicare mai ciò che vedi
- Scegli l'opzione più leggera che risolva il problema
Piani personalizzati per situazioni comuni
Ogni bambino è diverso. Quindi non copiate le regole di qualcun altro per l'educazione dei figli. Ecco cosa potete fare:
Adolescenti con ADHD o con problemi di percezione del tempo:
Utilizza sessioni più brevi, dai 10 ai 20 minuti. Aggiungi dei timer visivi in modo che tuo figlio possa vedere il tempo che passa. Imposta intervalli di tempo più ristretti per l'utilizzo delle app e stabilisci delle routine, come ad esempio un posto fisso dove lasciare il telefono dopo la scuola.
Bullismo o messaggi privati non sicuri:
Metti al primo posto il benessere di tuo figlio adolescente. Valuta la possibilità di fare una breve pausa dall'app. Rivedi insieme impostazioni sulla privacy. Puoi anche utilizzare FlashGet Kids per segnalare contenuti preoccupanti.
posizione in tempo reale e avvisi geofence li tengono al sicuro.
Adolescenti che non rispettano i limiti:
Inizia con periodi di prova di una settimana invece di imporre regole permanenti. Dimostra di comprendere la paura di perdersi qualcosa (FOMO). Poi aggiungi limiti gradualmente.
Famiglie che mettono la privacy al primo posto:
Affidati all'accordo e agli strumenti integrati del tuo telefono. Se desideri aiuto aggiuntivo, usa FlashGet Kids con moderazione, impostando limiti di tempo di utilizzo e report sull'utilizzo giornaliero per una maggiore trasparenza.
Conclusione
La tua battaglia non è contro TikTok o Snapchat. Stai semplicemente insegnando a tuo figlio come usarli in modo sicuro, evitando che ne diventi dipendente. Quindi, iniziate a stabilire delle regole insieme e utilizzate i controlli parentali per aiuto che vengano rispettate. Verificate settimanalmente i progressi o modificate le regole. Col tempo, tuo figlio diventerà un utente consapevole e indipendente, in grado di controllare i propri dispositivi anziché esserne controllato.
