Đúng vậy, trẻ em dành hàng giờ liền để lướt các nền tảng mạng xã hội như Snapchat và Instagram. Điều này khiến nhiều bậc phụ huynh lo ngại. Theo một khảo sát năm 2024 của Trung tâm Nghiên cứu Pew, khoảng sáu trong mười thanh thiếu niên Mỹ từ 13 đến 17 tuổi sử dụng TikTok, trong khi 55% sử dụng Snapchat. Mặc dù việc có mạng xã hội mang lại nhiều lợi ích, nhưng tình hình đáng báo động là khảo sát cũng cho thấy gần một nửa số thanh thiếu niên cho biết họ trực tuyến gần như liên tục.
Nếu bạn cũng lo lắng về việc con cái mình thời gian trên mạng xã hội, thì bài viết này dành cho bạn. Bài viết này trợ giúpcác bậc phụ huynh hiểu tại sao trẻ em dành nhiều thời gian trên mạng xã hội và làm thế nào để thiết lập giới hạn thời gian sử dụng màn hình lành mạnh cho con cái.
Hãy tìm hiểu sự thật trước: thời gian sử dụng màn hình thực tế và tác động của nó
Trước khi thiết lập giới hạn thời gian màn hình, cha mẹ cần hiểu thói quen và sở thích hàng ngày của con mình. Quan trọng hơn, họ phải xem xét thời gian sử dụng màn hình thực sự có nghĩa là gì. Nhận thức này có thể trợ giúp cha mẹ đưa ra những quy tắc tốt hơn và cách thiết lập các quy tắc sử dụng thiết bị điện tử lành mạnh để biến thời gian sử dụng màn hình một cách tự nhiên trong ngày của con.
Để thực sự hiểu thời gian sử dụng màn hình thực sự là gì, hãy xem xét hai yếu tố cốt lõi này:
Thời gian sử dụng màn hình thụ động (Tiêu thụ không suy nghĩ)
Thời gian sử dụng màn hình thụ động nghĩa là lướt điện thoại hàng giờ mà không thực sự tương tác với nội dung. Điều này thường giống như chứng nghiện, khi trẻ em lướt mạng xã hội như Instagram, TikTok, YouTube, v.v. Sự dán mắt vào điện thoại liên tục này chính là điều mà các bậc phụ huynh lo lắng nhất. Nội dung ngắn trên các ứng dụng này gây nghiện đến mức cả người trẻ và người lớn tuổi cũng dành hàng giờ đồng hồ cho chúng.
Thời gian sử dụng màn hình tích cực (sự tương tác có ý nghĩa)
Điều này bao gồm sự tham gia về nhận thức hoặc xã hội, trong đó thiếu niên là người sáng tạo, người tư duy phản biện, hoặc chủ động kết nối thay vì chỉ xem. Nếu một thiếu niên sử dụng Snapchat để trò chuyện trực tiếp với nhóm bạn bè, quay phim và chỉnh sửa video sáng tạo cho TikTok, hoặc tìm kiếm hướng dẫn cho một sở thích nào đó, họ đang tham gia cả về thể chất và tinh thần.
Một khi bạn nhận ra sự khác biệt giữa hai thói quen này, việc tìm hiểu xem con bạn thực sự đang làm gì trực tuyến và đặt ra những quy tắc hợp lý sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Tác động tốt và xấu của thời gian sử dụng màn hình
Điều tốt: Mạng xã hội không hoàn toàn xấu. Trên thực tế, đó là một không gian tuyệt vời để thể hiện bản thân. Không chỉ vậy, nó còn trợ giúptrẻ em học kỹ năng kể chuyện và chỉnh sửa. Trực Tuyến xã hội cũng chứa đầy thông tin hữu ích. Nếu con bạn theo dõi những người sáng tạo nội dung phù hợp, điều đó có nghĩa là chúng đang học được điều gì đó tốt hơn. YouTube, Instagram, Snapchat và TikTok là những nền tảng chính mà trẻ em thường xuyên sử dụng nhiều dữ liệu nhất.
Mặt trái: Ngược lại, những ứng dụng này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Các ứng dụng mạng xã hội sử dụng thuật toán để giữ người dùng dán mắt vào màn hình. Kết quả là: trẻ em mất tập trung và sa vào việc lướt mạng vô thức. Do đó, chúng đi ngủ muộn và thiếu năng lượng vào ban ngày. Điều này cũng ảnh hưởng đến khả năng giải quyết vấn đề của trẻ.
Cha mẹ có thể quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử của con cái một cách thông minh bằng cách nào?
Giấc ngủ tối ưu: Trẻ em cần 8 đến 10 tiếng ngủ mỗi đêm. Vì vậy, để ngủ đủ giấc, điều quan trọng là trẻ phải đi ngủ đúng giờ. Nên để điện thoại tránh xa ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ vì ánh sáng xanh từ màn hình ảnh hưởng đến quá trình sản sinh melatonin trong cơ thể, khiến trẻ khó ngủ hơn.
Hoạt động thể chất: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo rằng thiếu hoạt động thể chất là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu. Trẻ em và thanh thiếu niên có lối sống ít vận động, chẳng hạn như dành quá nhiều thời gian trước màn hình, sẽ có nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Điều này cũng dẫn đến sức khỏe tim mạch và chuyển hóa kém hơn, thời gian ngủ giảm và hành vi xấu hơn. Đó là lý do tại sao nên tập thể dục 1 giờ mỗi ngày.
Trách nhiệm hàng ngày: Trẻ em cũng có những trách nhiệm hàng ngày. Hãy hướng dẫn chúng hoàn thành những việc cần thiết đúng giờ. Bài tập về nhà, vệ sinh cá nhân và thời gian dành cho gia đình phải luôn được ưu tiên hơn việc lướt web thụ động.
Sử dụng các tính năng có sẵn trên điện thoại: Hầu hết mọi điện thoại thông minh đều có tính năng kiểm soát của phụ huynh. Cha mẹ có thể sử dụng các tính năng này để tạo ra môi trường an toàn. Nhưng trước khi sử dụng các tính năng kiểm soát của phụ huynh, hãy có một cuộc trò chuyện lành mạnh với con bạn. Hãy cho chúng hiểu tại sao các tính năng kiểm soát của phụ huynh lại quan trọng đối với chúng.
Thực hiện một tuần thu thập dữ liệu chung: Trước khi đưa ra bất kỳ quy tắc nào trong gia đình, hãy tiến hành kiểm tra dữ liệu trong một tuần.
Theo dõi bốn chỉ số này:
- Tổng thời gian mỗi ngày: Ghi lại số giờ tuyệt đối dành cho tất cả các màn hình cá nhân.
- Thời lượng trung bình mỗi phiên sử dụng: Theo dõi xem con bạn dán mắt vào điện thoại bao lâu sau khi cầm máy lên.
- Thời gian trong ngày: Ghi lại thời điểm sử dụng nhiều nhất (ví dụ: ngay sau giờ học, trong bữa tối, đêm khuya).
- Các hoạt động hàng đầu: Xác định các ứng dụng cụ thể tạo ra số liệu thống kê, phân loại chúng thành Hoạt động thụ động (lướt mạng vô thức trên TikTok/Instagram) hoặc Hoạt động chủ động (lập trình, chỉnh sửa video, nhắn tin nhóm).
Hãy lập bản đồ những nội dung bạn sẽ xem trong khoảng thời gian đó trên TikTok/Snapchat
Để thiết lập các quy tắc gia đình hiệu quả, cha mẹ nên giám sát hoạt động trực tuyến của con cái, đặc biệt là việc lướt TikTok và Snapchat. Dưới đây là những gì bạn có thể thấy con mình đang làm trên các nền tảng mạng xã hội phổ biến:
- Lướt xem thụ động: Đây là kiểu xem vô tận các video ngắn. Trẻ em thường dành hàng giờ để xem nội dung này. Vấn đề của kiểu lướt xem vô bổ là con bạn thường không thể nói được chúng đã xem gì.
- Sáng tạo và đăng tải: Trên các nền tảng mạng xã hội này, các bạn trẻ cũng thể hiện sự sáng tạo của mình. Con bạn tự quay phim, chỉnh sửa và chia sẻ. Điều này đòi hỏi nỗ lực và kỹ năng thực sự.
- Tin nhắn riêng và nhóm chat: Trẻ em trò chuyện và buôn chuyện với bạn bè trong các nhóm chat.
- Streaks: Snapchat thưởng cho trẻ em khi gửi ảnh hàng ngày. Một thói quen thú vị có thể trở thành một việc vặt mà trẻ em sợ phải bỏ.
- Phát trực tiếp: Những nội dung này diễn ra rất nhanh. Con bạn không thể đoán trước được điều gì sẽ xuất hiện, và người lạ cũng có thể tham gia.
Những lợi ích đáng để giữ lại
Con bạn có thể khám phá nhiều loại nội dung khác nhau trên mạng xã hội. Đó là lý do tại sao việc đóng tất cả các ứng dụng mạng xã hội trên điện thoại của con bạn không phải là một ý kiến hay. Con bạn có thể phát triển khả năng sáng tạo thông qua chỉnh sửa video, âm nhạc hoặc hội họa. Chúng có thể sử dụng mạng xã hội để kết nối với bạn bè sống xa. Hoặc chúng có thể học các kỹ năng chuyên biệt như nấu ăn hoặc lập trình. Chúng cũng có thể học ngoại ngữ hoặc các mẹo học tập trên các ứng dụng mạng xã hội.
Các rủi ro cần theo dõi
Bên cạnh những lợi ích, mạng xã hội cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Dưới đây là năm rủi ro quan trọng nhất:
- Hành vi bắt nạt trong phần bình luận hoặc nhóm chat
- Các liên hệ không an toàn, chẳng hạn như người lạ gửi tin nhắn
- Những thách thức rủi ro lan rộng theo xu hướng
- Chia sẻ quá mức, ví dụ như tên trường học, vị trí, hoặc ảnh riêng tư.
- Nội dung về hình ảnh cơ thể khiến thanh thiếu niên cảm thấy tự ti về bản thân
Cùng nhau xây dựng những quy tắc phù hợp với con bạn và giá trị của cả gia đình
Cách tốt nhất để đặt ra quy tắc là cùng con cái thảo luận. Điều này hiệu quả hơn vì nó khuyến khích sự trao đổi giữa cha mẹ và con cái. Cả hai bên đều có thể đồng ý hoặc không đồng ý với những điều mà họ cảm thấy thoải mái. Dưới đây là cách bạn có thể đặt ra những quy tắc phù hợp với con cái và vẫn giữ vững các giá trị của mình:
Hãy bắt đầu với những điều không thể thỏa hiệp:
Có một số quy tắc không thể thương lượng. Ngủ đủ 8-10 tiếng là một trong số đó. Thêm vào đó là hoàn thành bài tập về nhà và các hoạt động hàng ngày. Nếu con bạn tuân thủ các trách nhiệm cơ bản, thì việc thiết lập các quy tắc khác trong gia đình sẽ dễ dàng hơn.
Lắp đặt nắp và cửa sổ trong suốt:
Bạn có thể đặt giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử giải trí cố định từ 60-90 phút vào các ngày trong tuần. Vào cuối tuần, bạn có thể cho phép nhiều giờ hơn. Bạn có thể tuân theo những con số này trong giai đoạn đầu. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp.
Hãy đặt ra ranh giới ở những nơi quan trọng nhất:
Bạn có thể đặt ra những quy tắc không thể thay đổi. Việc sử dụng điện thoại qua đêm trên giường, trên bàn ăn hoặc vào sáng sớm nên bị cấm. Những quy tắc này giúp trẻ tiết kiệm năng lượng và có giấc ngủ ngon. Bạn có thể thêm nhiều quy tắc tương tự sau khi trò chuyện với con và hiểu rõ thói quen của chúng.
Soạn thảo một bản thỏa thuận sử dụng công nghệ đơn giản cho gia đình:
Để gia đình có một môi trường làm việc hòa thuận, cha mẹ nên đặt ra quy tắc cho từng thành viên. Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ hoặc trong bữa ăn; mọi người đều phải tuân thủ.
Chuẩn bị sẵn các biện pháp hỗ trợ: công cụ, thói quen và ngôi nhà của bạn
Không phải ai cũng dễ dàng tuân thủ quy tắc hoặc bỏ thói quen lướt mạng quá mức. Vì vậy, để trợ giúp gia đình bạn thành công, bạn cần một môi trường tích cực, chứ không phải là những kỳ vọng quá cao. Dưới đây là những điều bạn có thể làm:
Tạo liên kết neo không cần thiết bị:
Tạo ra những khoảng thời gian không dùng thiết bị điện tử có nghĩa là thiết lập một tín hiệu ngay lập tức cảnh báo gia đình ngắt kết nối và tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Trước giờ ăn, bạn có thể lịch sự nói "không dùng điện thoại" hoặc đặt một giỏ đựng điện thoại trên bàn.
Giảm bớt các tín hiệu:
Hãy ẩn các ứng dụng mạng xã hội khỏi màn hình chính của con bạn. Bằng cách này, trẻ sẽ không bị thu hút bởi những ứng dụng này. Bạn cũng có thể tắt thông báo cho các ứng dụng đó.
Hãy sử dụng các công cụ để củng cố thỏa thuận:
Phụ huynh cũng có thể nhận được sự hỗ trợ từ các ứng dụng của bên thứ ba. FlashGet Kids là một trong những ứng dụng tốt nhất để thiết lập giới hạn hàng ngày cho mỗi ứng dụng và chặn thời gian sử dụng màn hình để tập trung học tập.
Theo dõi tiến độ và điều chỉnh: hãy hướng dẫn, đừng chỉ giám sát
Sau khi thực hiện các quy tắc đã thống nhất ở nhà, hãy kiểm tra xem chúng có hiệu quả không. Bạn có thể lên lịch họp hàng tuần với gia đình về vấn đề này. Hãy đặt những câu hỏi như: Giấc ngủ, tâm trạng và việc học tập có tốt hơn không? Điều gì gây khó khăn? Điều gì trợ giúp được?
Những câu hỏi này có thể trợ giúp bạn điều chỉnh các quy tắc phù hợp với giai đoạn phát triển của con bạn. Điều này có thể tạo động lực cho con bạn, và việc thường xuyên kiểm tra cũng khuyến khích chúng tuân thủ các quy tắc.
Bạn cũng nên đặt ra phần thưởng cho việc tuân thủ các quy tắc một cách nhất quán. Nếu con bạn tuân thủ thỏa thuận trong vài tuần, hãy tặng những phần thưởng cụ thể phù hợp với sự trưởng thành về kỹ năng sử dụng thiết bị điện tử của chúng.
Danh sách kiểm tra về mặt pháp lý, đạo đức và quyền riêng tư dành cho phụ huynh
Trước khi sử dụng bất kỳ ứng dụng giám sát nào, đây là những việc bạn nên làm trước tiên:
- Hãy cho con bạn biết bạn đang dùng ứng dụng nào và tại sao
- Chỉ thu thập những dữ liệu bạn cần
- Hãy giữ kín các báo cáo và tuyệt đối không chia sẻ hoặc đăng tải những gì bạn thấy
- Hãy chọn phương án nhẹ nhất giải quyết được vấn đề
Các kế hoạch được thiết kế riêng cho các tình huống phổ biến
Mỗi đứa trẻ đều khác nhau. Vì vậy, đừng sao chép các quy tắc ứng xử trong gia đình của người khác. Dưới đây là những điều bạn có thể làm:
Thiếu niên mắc chứng ADHD hoặc rối loạn nhận thức thời gian:
Hãy sử dụng các phiên ngắn hơn, từ 10 đến 20 phút. Thêm bộ đếm thời gian trực quan để con bạn có thể thấy thời gian trôi qua. Đặt ra giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng nghiêm ngặt hơn và nhiều tín hiệu theo dõi thường xuyên hơn, chẳng hạn như một vị trí cố định để đặt điện thoại sau giờ học.
Tin nhắn riêng (DM) mang tính bắt nạt hoặc không an toàn:
Hãy đặt sức khỏe tinh thần của con bạn lên hàng đầu. Cân nhắc tạm dừng sử dụng ứng dụng một thời gian ngắn. Cùng nhau xem lại cài đặt quyền riêng tư. Bạn cũng có thể sử dụng FlashGet Kids để phát hiện nội dung đáng lo ngại.
vị trí thời gian thực và cảnh báo khu vực địa lý giúp chúng an toàn.
Thiếu niên chống đối giới hạn:
Hãy bắt đầu với những thử nghiệm kéo dài một tuần thay vì áp đặt các quy tắc vĩnh viễn. Cho thấy bạn hiểu nỗi sợ bị bỏ lỡ cơ hội. Sau đó, thêm giới hạn từng bước một.
Gia đình ưu tiên sự riêng tư:
Hãy dựa vào thỏa thuận và các công cụ tích hợp sẵn trên điện thoại của bạn. Nếu bạn muốn trợ giúp thêm, hãy sử dụng FlashGet Kids một cách thận trọng, với giới hạn thời gian sử dụng màn hình và báo cáo sử dụng hàng ngày để đảm bảo tính minh bạch.
Phần kết luận
Cuộc chiến của bạn không phải là chống lại TikTok hay Snapchat. Bạn chỉ đang hướng dẫn con mình cách sử dụng chúng một cách an toàn mà không bị nghiện. Vì vậy, hãy bắt đầu cùng nhau xây dựng các quy tắc và sử dụng chức năng kiểm soát của phụ huynh để trợ giúp bạn thực thi chúng. Kiểm tra tiến độ hàng tuần hoặc điều chỉnh bất kỳ quy tắc nào. Theo thời gian, con bạn sẽ trở thành một người dùng có ý thức, độc lập, biết kiểm soát thiết bị của mình thay vì để thiết bị kiểm soát mình.
