Doomscrolling là gì: Nhận biết các dấu hiệu và cách ngăn chặn nó

Doomscrolling là gì là một câu hỏi nghiêm túc mà hầu hết các bậc phụ huynh đều có và cần câu trả lời. Thói quen lướt web đã trở thành một vấn đề nan giải và các bậc phụ huynh hiện đang dần nhận thức được tác động của nó đối với trẻ em. Nhưng cũng như bất kỳ vấn đề nào khác, bạn cần biết nguyên nhân gốc rễ trước khi tìm ra giải pháp.

Bài viết này sẽ giải thích doomscrolling là gì và cách nhận biết nó. Từ đó, chúng ta sẽ xem xét và tìm ra phương pháp xử lý để bảo vệ con bạn.

Doomscrolling là gì?

Định nghĩa của từ "doomscrolling" đơn giản là việc bạn không thể ngừng lướt qua tất cả những tin tức tiêu cực trên internet. Về cơ bản, nó nhắm đến những người không bao giờ hài lòng với lượng tin tức tiêu cực mà họ có thể tiếp cận trên các bài báo hoặc nền tảng mạng xã hội. Ngay cả sau khi đã có được thông tin mình đang tìm kiếm, bạn vẫn tiếp tục tìm kiếm thêm để xem xét các góc nhìn khác nhau mà có thể bạn thậm chí không tìm thấy.  

Khi bạn tìm hiểu kỹ nguồn gốc của doomscrolling, bạn sẽ thông báo nó bắt đầu vào cuối những năm 2010. Những cái tên sau này được gọi là doomscrolling được sử dụng khác với doom, vốn tập hợp những điều xấu rồi mới đến scrolling. Vấn đề là cái tên này được sử dụng để nhấn mạnh những người không thể trợ giúp tin tức xấu ngay cả khi nó làm hỏng tâm trạng và khiến họ lo lắng.  

Vào thời điểm thế giới đang vật lộn và chống chọi với đại dịch COVID, cái tên này càng trở nên phổ biến hơn. Đó là lúc mọi người dùng thiết bị di động để thu thập tất cả thông tin tiêu cực về những gì đang diễn ra trên thế giới. Có người thì ổn, nhưng cũng có người bị nhấn chìm trong vô vàn suy nghĩ tiêu cực sau hàng loạt thông tin đáng báo động.  

Đọc tin tức bi quan so với việc tiêu thụ tin tức lành mạnh

Khi nói đến việc tiêu thụ tin tức lành mạnh, chủ yếu là tiêu thụ những tin tức có liên quan. Vấn đề ở đây là bạn chỉ nên tiếp nhận những tin tức bạn muốn rồi sau đó chuyển sang tin tức khác. Trong trường hợp này, điều đó có nghĩa là bạn không nên dành quá nhiều thời gian cho tin tức (trong trường hợp này là tin tiêu cực) khi bạn đã có được thông tin.

Doomscrolling thì hoàn toàn ngược lại, nó thiên về sự thèm khát vô tận những thông tin tiêu cực. Những người này sẽ đọc qua nhiều nguồn tin tức khác nhau để có cùng một thông tin về sự tiêu cực.

Cuộn trang theo kiểu Doomscrolling so với cuộn trang theo kiểu vô thức

Cuộn trang vô thức là việc người dùng chỉ lướt qua bài viết hoặc tin tức để giết thời gian. Với kiểu lướt này, người dùng thường không có mục tiêu cụ thể mà chỉ lướt qua thiết bị.

Nhưng khi bạn nhìn vào "doomscrolling", nó lại tập trung nhiều hơn vào tin tức tiêu cực mà không thu thập đủ thông tin. Mục đích của nó là khai thác càng nhiều thông tin tiêu cực càng tốt.

Khám phá tâm lý đằng sau việc lướt web vô định

Khi bạn muốn hiểu tại sao mọi người thường xuyên tham gia vào trò chơi "doomscrolling", bạn cần phải hiểu tâm lý đằng sau nó. Đây là cách duy nhất để bạn biết được diễn biến của vấn đề.  

Tại sao não chúng ta bị thu hút bởi những tin tức tiêu cực?

Là con người, chúng ta dễ bị cuốn vào những điều tiêu cực và rất khó để dừng lại. Không nhiều người tiếp nhận tin tốt nhiều như tin xấu. Ngay cả khi bạn lên mạng xã hội, các thuật toán cũng có xu hướng đề xuất những tin tức tiêu cực, khiến mọi người khó lòng ngừng truy cập.

Cách tốt nhất để hiểu điều này là nhìn vào một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Bắc KinhTrong nghiên cứu đó, họ đã xem xét 43 người tham gia để thực hiện phân tích theo dõi chuyển động mắt. Họ phát hiện ra rằng nhiều người có xu hướng nhìn vào nội dung tiêu cực hoặc tiêu cực lâu hơn nội dung tích cực. Điều này chỉ để cho bạn biết rằng não bộ của chúng ta được lập trình để thiên về tin tức tiêu cực hơn. Để phá vỡ vòng luẩn quẩn này, bạn cần chủ động và thay đổi cách tiếp cận thông tin.

Tại sao việc liên tục lướt web về chủ đề diệt vong lại gây nghiện đến vậy?

Có nhiều lý do để tin rằng thuật toán xã hội đóng vai trò rất lớn trong việc quyết định nội dung chúng ta tiếp nhận. Trên hầu hết các nền tảng xã hội, sau khi bạn xem một tin tức hoặc nội dung tiêu cực, chúng sẽ liên tục đẩy nhiều nội dung tiêu cực khác lên.

Nếu bạn thông báo rằng mình thường xuyên thấy tin tức tiêu cực trên bảng tin, bạn sẽ biết rằng chính thuật toán mới là thứ đề xuất những tin tức đó. Một khi đã quen với vòng luẩn quẩn của tin xấu, thật khó để não bộ trở lại trạng thái bình thường.

Tại sao trẻ vị thành niên lại có nguy cơ nghiện đọc tin tức về ngày tận thế?

Trẻ vị thành niên vẫn đang trong giai đoạn phát triển và chúng phát triển dựa trên những gì chúng nhìn thấy, nghe thấy hoặc đọc được. Điều này có nghĩa là nếu chúng tiếp cận thông tin tiêu cực sớm hơn, chúng sẽ khó có thể dừng lại sau này. Bản thân điều này sẽ có tác động lâu dài đến chúng, thậm chí đến giữa tuổi 20 hoặc đầu tuổi 30.

Thanh thiếu niên thường dễ bị ảnh hưởng bởi những thông tin tiêu cực vì não bộ của các em vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Các em đang học cách trở nên thông minh về mặt cảm xúc, và do đó những điều tiêu cực sẽ ảnh hưởng đến các em lâu hơn. Đó là lý do tại sao việc đảm bảo và kiểm soát lượng thông tin tiêu cực mà các em tiếp cận là rất quan trọng.

Tác hại của việc lướt web bi quan đối với thanh thiếu niên

Gần đây, các bậc phụ huynh rất lo lắng về việc lướt mạng xã hội và ảnh hưởng của nó đến con cái họ. Hầu hết trẻ em ngày nay đều có điện thoại và thật khó để giám sát chúng mọi lúc mà không bị kiệt sức. Nhưng ngay cả khi cha mẹ muốn bảo vệ con khỏi việc đọc tin tức một cách ám ảnh, trước tiên họ cần hiểu rõ tất cả những mối nguy hiểm này và tác động thực sự của chúng:

1. Tăng lo lắng và căng thẳng

Nhiều thanh thiếu niên không thể được xếp vào nhóm ổn định về mặt cảm xúc, và do đó, bất cứ điều gì có thể khiến các em rơi vào trạng thái đó đều nguy hiểm. Đó là lý do tại sao bạn nên hạn chế tối đa việc cho con mình đọc những dòng tiêu cực, vì điều đó có thể khiến các em căng thẳng và lo lắng. Những tình trạng này luôn kéo dài và có thể dẫn đến nhiều vấn đề trong tương lai.

2. Thói quen ngủ kém

Khi bạn thông báo thanh thiếu niên bắt đầu có hành vi lướt web bi quan, bạn cần bắt đầu thiết lập các hạn chế. Nếu không, chúng sẽ bắt đầu có thói quen ngủ kém. Vấn đề với việc sử dụng quá mức thời gian trên màn hình Nội dung tiêu cực làm giảm nhu cầu ngủ của bạn. Vì vậy, bạn càng giải quyết vấn đề này sớm thì càng tốt.

3. Mối quan hệ xã hội căng thẳng

Có những thanh thiếu niên thoải mái thay thế các kết nối xã hội bằng việc lướt web liên tục để tìm kiếm thông tin tiêu cực. Và chính lý do này là mối quan tâm nghiêm túc của các bậc phụ huynh và những gì họ mong muốn cho con cái mình. Thực tế là tất cả các bậc cha mẹ đều muốn con mình xây dựng những mối quan hệ thực sự và ý nghĩa, lâu dài. Nhưng việc lướt web liên tục lại ngăn cản thanh thiếu niên làm điều đó.

4. Giảm sút kết quả học tập

Khi giải quyết các vấn đề học tập, thanh thiếu niên cần tập trung và nghiêm túc với thời gian học tập của mình. Nhưng nếu các em cứ lướt mạng mỗi khi cần làm bài tập về nhà hoặc học bài thì việc này có thể sẽ rất khó khăn. Điều này có nghĩa là cha mẹ cần tìm ra những cách đáng tin cậy để đảm bảo những vấn đề như vậy không xảy ra thường xuyên.

Làm sao để nhận biết bạn hoặc người thân đang suy nghĩ tiêu cực?

Nếu bạn đã từng thử, bạn sẽ biết rằng việc nhận diện xu hướng "doomscrolling" ở một người không hề dễ dàng như nhiều người nghĩ. Cần có thời gian và công sức để thông báo giúp bạn đưa ra câu trả lời chắc chắn. Có một số gợi ý để bạn nhận ra sự thật:

1. Cuộn trang web vô tận vào đêm khuya

Nếu bạn thông báo con bạn thường xuyên lướt web vào đêm khuya khi đáng lẽ chúng phải đi ngủ thì đó là một vấn đề. Điều này có thể đồng nghĩa với việc chúng đang lướt web một cách tiêu cực vì chúng hấp thụ những thông tin tiêu cực trên Internet. Điều tồi tệ nhất là một khi bạn đã hình thành thói quen này, bạn sẽ rất khó dừng lại. Lướt web vào đêm khuya cũng là lý do khiến chúng mệt mỏi và không thể hoàn thành các công việc hàng ngày.

2. Thay đổi tâm trạng sau khi đọc tin tức

Một điều khác bạn có thể để ý là kiểm tra xem tâm trạng của họ có thay đổi sau khi đọc một thông tin nào đó không. Đây có thể là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy họ đang say sưa với tin tức tiêu cực. Điều tốt nhất nên làm trong trường hợp này là nói chuyện với họ để tìm hiểu vấn đề. Từ đó, bạn có thể đưa ra lời khuyên phù hợp.

3. Bắt buộc phải kiểm tra cập nhật

Bạn cũng nên chú ý đến những tình huống trẻ em cần kiểm tra thiết bị của mình mọi lúc. Nếu bạn thấy chúng liên tục làm mới trang cá nhân hoặc Cialis, điều đó có thể có nghĩa là chúng đang lướt mạng. Điều đó cũng có nghĩa là chúng đã thấy điều gì đó đáng lo ngại nên đang tìm kiếm thêm hoặc cùng một nội dung để giữ cho tâm trí được thư giãn.

4. Bỏ qua các trách nhiệm khác

Có thể có nhiều lý do khiến trẻ không hoàn thành nhiệm vụ. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài và bạn luôn thấy trẻ dùng điện thoại thì có thể đó là do trẻ đang lướt mạng. Khi đó, bạn cần tự mình tìm hiểu vấn đề để xác định xem điều gì đang khiến trẻ lo lắng. Khi đã xác định được vấn đề, bạn có thể hướng dẫn trẻ đi đúng hướng.

5. Dấu hiệu căng thẳng về mặt thể chất

Sẽ có những ngày bạn thấy con mình căng thông báo tột độ và cần được trợ giúp . Đôi khi, việc lướt mạng xã hội có thể gây căng thẳng, đặc biệt nếu bạn đang chìm đắm trong vòng xoáy tin tức tiêu cực về những điều bạn quan tâm. Vì vậy, khi thấy con mình rõ ràng đang căng thẳng, bạn có thể trò chuyện với con và tìm hiểu xem chuyện gì đang xảy ra.

Phá vỡ vòng luẩn quẩn: Làm thế nào để ngừng đọc tin tức tiêu cực?    

Việc xử lý tình trạng "doomscrolling" không hề dễ dàng, đặc biệt là khi bạn đã làm điều này một thời gian. Điều đó có nghĩa là cần phải đặc biệt chú ý để tìm ra gốc rễ của vấn đề. Nếu bạn làm theo những phương pháp này, bạn sẽ tiến bộ hơn một bước và dễ dàng kiểm soát tình hình:

1. Khuyến khích các hoạt động ngoại tuyến tích cực

Một điều bạn cần biết là việc lướt web một cách bi quan là kết quả của việc không có việc gì để làm. Nếu bạn bị giới hạn thời gian rảnh rỗi, bạn có thể dễ dàng tìm đến những thứ tiêu cực. Vì vậy, là cha mẹ, bạn cần cho con cái mình những lựa chọn hoạt động thay vì sử dụng thiết bị.

2. Nói chuyện cởi mở về nội dung trực tuyến

Một điều khác bạn cần làm là nói chuyện với con về nội dung trực tuyến . Giải thích cho con về mối nguy hiểm của nội dung trực tuyến tiêu cực và lý do tại sao con không nên dành quá nhiều thời gian lướt qua những bài đăng như vậy. Bạn cũng có thể cho con cơ hội giải thích lý do tại sao con làm vậy và sau đó đưa ra lời khuyên phù hợp về những việc cần làm.

3. Sử dụng công cụ theo dõi thời gian sử dụng màn hình

Việc nghiện tin tức tiêu cực là một vấn đề cần được giải quyết nhanh chóng và lâu dài. Nếu không, trẻ em sẽ phải đối mặt với tình trạng rối loạn giấc ngủ, tiếp cận nội dung tiêu cực và lo lắng. Đó là lý do tại sao cha mẹ cần một công cụ kiểm soát đáng tin cậy để trợ giúp quản lý việc truy cập kỹ thuật số của trẻ.

Lựa chọn tốt nhất mà cha mẹ có thể lựa chọn là FlashGet Kids. Tính năng này có chức năng quản lý thời gian sử dụng thiết bị, giúp trẻ em không sử dụng thiết bị quá mức. Tính năng này đảm bảo màn hình trẻ em sẽ tự động tắt khi hết thời gian đã cài đặt. Điều này giúp trẻ dễ dàng tập trung vào các hoạt động khác thay vì lướt web vô bổ.

Từ cuối cùng

Hầu như thanh thiếu niên nào cũng từng trải qua cảm giác "scrolling" (cuộn giấy) như vậy. Tuy nhiên, việc kiểm soát nó không phải là không thể. Bạn chỉ cần luôn cảnh giác và sử dụng các phương pháp đánh giá đúng đắn. Cha mẹ có thể trợ giúp bằng cách khuyến khích sự cân bằng, bồi dưỡng kiến ​​thức kỹ thuật số và đảm bảo giao tiếp trong gia đình. Bạn có thể kiểm soát nó bằng cách trước tiên xác định các tình huống xảy ra và sau đó áp dụng các phương pháp chúng ta đã thảo luận. Tuy nhiên, nếu bạn cần thêm sự hướng dẫn của cha mẹ, bạn có thể sử dụng các tùy chọn như FlashGet Kids. Với những tùy chọn như vậy, bạn có thể dễ dàng và từ xa quản lý những gì con bạn làm trên thiết bị của chúng.

Câu hỏi thường gặp