什麼是「末日滾動」？這是大多數家長都關心的問題，也迫切需要答案。滾動已經成為一個問題，家長也開始意識到它對孩子的影響。但與其他問題一樣，你需要先找到根本原因，才能找到解決方案。
本文將告訴你什麼是「末日滾動」以及如何識別它。之後，我們將探討如何應對它，以保護你的孩子。
什麼是 doomscrolling？
末日滾動的定義很簡單，就是不停地瀏覽網路上所有你能找到的負面新聞。它主要針對的是那些對文章或社交平台上的負面新聞數量永不滿足的人。即使獲得了想要的信息，你仍然會繼續尋找更多，從不同的角度去發現你可能根本找不到的。
如果你仔細研究「末日滾動」（doomscrolling）的起源，你會發現它始於2010年代末期。後來被稱為“末日滾動”的詞源與“doom”（將壞事匯總後滾動）不同。事實上，這個名字是為了突出那些即使心情不好、焦慮不安，也忍不住要查看壞消息的人。
在世界奮力對抗新冠疫情的時期，這個名字變得更加流行。那時人們會用手機獲取各種關於世界正在發生的事情的負面資訊。有些訊息最終還算正常，但有些訊息在一系列令人震驚的訊息之後，卻被無盡的負面想法所吞噬。
末日滾動 vs. 健康新聞消費
健康的新聞消費主要是指與消費相關的新聞。它更多的是獲取你想要的新聞，然後再轉向其他內容。這意味著，當你已經獲得了資訊後，就不應該在新聞（這裡指的是負面新聞）上花費太多時間。
末日滾動則恰恰相反，它更多的是對負面訊息的無盡渴求。這些人會瀏覽許多新聞媒體，只為獲取相同的負面資訊。
末日滾動 vs. 無意識滾動
無意識瀏覽指的是人們只是為了消磨時間而瀏覽貼文或新聞。這種瀏覽方式通常沒有明確的目標，只是看看自己的裝置。
但當你審視「末日滾動」時，你會發現它更多的是專注於負面新聞，卻沒有獲得足夠的資訊。它的目的是盡可能多地獲取負面資訊。
探索「末日滾動」背後的心理學
如果你想了解人們為什麼經常參與「doomscrolling」（末日滾動）活動，你需要了解背後的心理。只有這樣，你才能了解問題的根源。
為什麼我們的大腦會被負面新聞所吸引？
身為人類，我們更容易被負面情緒所滋養，而且很難停止。很少有人像接收壞消息一樣，對好消息反應如此強烈。即使在社群網路上，演算法也傾向於推薦負面新聞，這讓人們難以停止瀏覽。
理解這一點的最好方法是看看 一項研究 北大這項研究對43名參與者進行了眼動追蹤分析。他們發現，許多人傾向於關注負面或負面內容，而不是正面內容。這只是為了讓你知道，我們的大腦天生就更容易受到負面新聞的影響。要打破這個循環，你需要主動改變獲取資訊的方式。
為什麼持續滾動的末日故事如此令人上癮？
有很多理由相信，社交演算法在我們消費的內容中扮演著重要的角色。在大多數社群平台上，一旦你看到一則負面新聞或內容，他們就會不斷推播大量負面內容。
如果你發現自己經常在資訊流中看到負面新聞，你就會知道這些負面新聞是演算法推薦的。一旦你習慣了無止盡的負面新聞循環，就很難讓你的大腦恢復正常。
為什麼未成年人特別容易沉迷於末日滾動？
未成年人仍在發育，他們的成長取決於他們所見所聞或所讀的內容。也就是說，如果他們早期接觸到負面訊息，以後就很難停止。這本身就會對他們產生長期影響，甚至會持續到他們20多歲或30歲出頭。
青少年最容易受到「厄運滾動」的影響，因為他們的大腦仍在發育。他們正在學習如何提高情緒智商，因此負面事物會對他們產生更持久的影響。因此，確保並控制他們接觸負面訊息的數量至關重要。
悲觀瀏覽對青少年的有害影響
最近，家長們對「末日滾動」及其對孩子的影響有很多擔憂。如今大多數孩子都有手機，很難一直監控他們而不感到疲倦。但即使父母要保護孩子免受沉迷於新聞的困擾，他們首先需要了解這些危害及其實際影響：
1. 焦慮和壓力增加
許多青少年的情緒狀態並不穩定，因此任何可能讓他們陷入這種狀態的事情都是危險的。所以你應該盡量避免讓孩子沉迷於“末日滾動”，因為這會導致他們壓力和焦慮。這些情況往往是長期的，未來可能會引發許多問題。
2.不良的睡眠習慣
當你注意到青少年開始養成負面的滾動瀏覽行為時，你需要開始設定限制。否則他們的睡眠習慣就會變差。過度 檢測時間 負面作用是它會降低你的睡眠慾望。所以你越早解決這個問題越好。
3. 緊張的社會關係
有些青少年喜歡用無止盡的滾動螢幕來搜尋負面訊息，以此取代社交連結。而這正是父母深切關注的問題，也是他們對孩子的期望。事實上，所有父母都希望自己的孩子建立真實、有意義且持久的連結。但「掃一掃」卻阻礙了青少年擁有這種連結。
4. 學業成績下降
在處理學業問題時，青少年需要集中註意力，嚴格遵守學習時間。但如果他們每次需要完成作業或學習時都刷著手機，那就很難了。也就是說，家長需要找到可靠的方法來確保此類問題不會經常發生。
如何識別您或您所愛的人是否正在進行末日滾動？
如果你曾經嘗試過，你就會知道識別一個人的「末日滾動」行為並不像許多人想像的那麼容易。你需要花時間和精力才能發現一些規律，從而找到最終的答案。以下是一些可以讓你了解真相的提示：
1. 深夜無止盡地滾動瀏覽網頁
如果你注意到你的孩子經常在深夜（他們應該睡覺的時候）刷網頁，那就有問題了。這可能意味著他們正在刷網頁，因為他們從網路上獲取負面資訊。最糟糕的是，一旦你養成了這個習慣，你就很難戒掉。深夜刷網頁也是他們疲憊不堪、無法完成日常任務的原因。
2. 閱讀新聞後情緒發生變化
您也可以觀察他們閱讀某些內容後情緒是否會改變。這可能清楚地表明他們正在沉迷於負面新聞。在這種情況下，最好的方法是與他們溝通，並了解問題所在。這樣，您就可以為他們提供適當的建議。
3. 強制檢查更新
你也應該留意孩子每次都需要查看設備的情況。如果你發現他們每次都刷新動態或犀利士，這可能意味著他們正在「掃興」。這也意味著他們看到了一些令人擔憂的事情，所以他們正在尋找更多或相同的內容來保持專注。
4. 忽視其他責任
有很多事情會導致孩子不盡職。但如果這種情況持續存在，而且你總是發現他們在玩手機，那麼他們可能就是在玩手機。這時，你需要自己調查一下，看看是什麼讓他們感到困擾。一旦你找到了問題所在，你就可以引導他們朝著正確的方向發展。
5. 壓力的生理跡象
有些時候，你會發現孩子明顯壓力很大，需要幫助。有時候，刷負面新聞會讓他們感到壓力，尤其是當你無止盡地瀏覽那些你關心的事情的負面新聞時。所以，當你發現他們明顯壓力很大時，你可以和他們談談，了解一下發生了什麼事。
打破循環：如何停止沉迷於負面新聞？
處理「末日滾動」並非易事，尤其是對於那些已經使用了一段時間的人來說。這意味著需要特別注意才能找到問題的根源。如果你遵循以下方法，你將領先一步，輕鬆應對這種情況：
1. 鼓勵積極的線下活動
你需要知道的是，悲觀瀏覽是無事可做的結果。如果你的空閒時間有限，很容易陷入「末日瀏覽」的泥淖。所以，身為父母，你必須提供孩子一些可以取代電子設備的活動選擇。
2. 公開談論網路內容
你還需要和孩子談談網路內容。向他們解釋負面網路內容的危害，以及為什麼他們不應該花太多時間瀏覽這類貼文。你也可以請他們解釋為什麼要這樣做，然後再根據情況給他們建議。
3. 使用螢幕時間監控工具
沉迷於負面新聞是一個需要快速且持久的解決方案的問題。否則，孩子的睡眠品質會受到影響，容易接觸到負面內容，容易焦慮。因此，家長需要可靠的家長監護工具來管理孩子的數位存取權限。
父母可以選擇的最佳方案是 FlashGet 兒童它具有螢幕使用時間功能，可以防止孩子過度使用設備。此功能可確保在設定的時間過後關閉孩子的螢幕。這樣，您的孩子就更容易專注於其他活動，而不是沉迷於螢幕滾動。
最後的話
幾乎所有青少年都會刷螢幕。然而，這並非無法控制。你只需要保持警惕，並採取正確的策略。父母可以透過鼓勵孩子保持平衡、培養數位素養和確保家庭內部溝通來提供幫助。你可以先辨識這種情況發生的情況，然後再使用我們討論過的方法。但如果你需要更多家長指導，你可以使用以下方法： FlashGet 兒童。透過這些選項，您可以輕鬆遠端管理您的孩子在其設備上所做的事情。
