Τι είναι το doomscrolling: Αναγνωρίστε τα σημάδια και πώς να το σταματήσετε

Το τι είναι το doomscrolling είναι ένα σοβαρό ερώτημα που απασχολεί τους περισσότερους γονείς και στο οποίο χρειάζονται απαντήσεις. Το scrolling έχει γίνει πρόβλημα και οι γονείς πλέον συνειδητοποιούν τον αντίκτυπο που έχει στα παιδιά. Αλλά όπως συμβαίνει με κάθε άλλο πρόβλημα, πρέπει να γνωρίζετε την αιτία πριν βρείτε μια λύση.

Αυτό το άρθρο θα σας πει τι είναι το doomscrolling και πώς να το αναγνωρίσετε. Από εκεί, θα εξετάσουμε μεθόδους αντιμετώπισής του για να προστατεύσουμε τα παιδιά σας.

Τι είναι το doomscrolling;

Ο ορισμός του Doomscrolling είναι απλώς η ασταμάτητη αναζήτηση σε όλα τα αρνητικά νέα που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο. Ουσιαστικά, αφορά άτομα που δεν είναι ποτέ ικανοποιημένα με την ποσότητα των αρνητικών ειδήσεων στα οποία μπορούν να έχουν πρόσβαση σε άρθρα ή πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης. Ακόμα και αφού λάβετε τις πληροφορίες που αναζητάτε, συνεχίζετε να ψάχνετε για περισσότερες πληροφορίες για να δείτε διαφορετικές οπτικές γωνίες, τις οποίες μπορεί να μην βρείτε καν.  

Αν εξετάσετε προσεκτικά την προέλευση του doomscrolling, θα ειδοποίηση ότι ξεκίνησε στα τέλη της δεκαετίας του 2010. Τα ονόματα που αργότερα θα ονομάζονταν doomscrolling υιοθετήθηκαν διαφορετικά από το doom, το οποίο συγκεντρώνει τα κακά πράγματα και στη συνέχεια scrolling. Το θέμα είναι ότι το όνομα υιοθετήθηκε για να τονίσει άτομα που δεν μπορούν να βοήθεια πρόσβαση σε κακά νέα, ακόμα κι αν αυτό τους χαλάει τη διάθεση και τους προκαλεί άγχος.  

Την εποχή που ο κόσμος αγωνιζόταν και καταπολεμούσε την πανδημία COVID, το όνομα έγινε ακόμη πιο δημοφιλές. Εκείνη την εποχή οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν τις συσκευές τους για να λαμβάνουν όλες τις αρνητικές πληροφορίες σχετικά με το τι συνέβαινε στον κόσμο. Κάποιοι έβγαιναν εντάξει, αλλά άλλοι κατακλύζονταν από ατελείωτες αρνητικές σκέψεις μετά από μια σειρά ανησυχητικών πληροφοριών.  

Doomscrolling έναντι υγιούς κατανάλωσης ειδήσεων

Όσον αφορά την υγιή κατανάλωση ειδήσεων, πρόκειται κυρίως για την κατανάλωση σχετικών ειδήσεων. Πρόκειται περισσότερο για την απόκτηση των ειδήσεων που θέλετε και στη συνέχεια για τη μετάβαση σε κάτι άλλο. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να αφιερώνετε τόσο πολύ χρόνο σε ειδήσεις (σε αυτήν την περίπτωση αρνητικές) όταν έχετε ήδη λάβει τις πληροφορίες.

Το Doomscrolling είναι ακριβώς το αντίθετο, καθώς αφορά περισσότερο την ατελείωτη δίψα για αρνητικές πληροφορίες. Αυτοί οι άνθρωποι θα ψάξουν σε πολλά ειδησεογραφικά πρακτορεία για να λάβουν τις ίδιες πληροφορίες σχετικά με την αρνητικότητα.

Doomscrolling vs. mindless scrolling

Η αδιάκοπη κύλιση αφορά κάποιον που απλώς ελέγχει αναρτήσεις ή ειδήσεις απλώς για να χάσει την ώρα του. Σε αυτό το είδος κύλισης, οι άνθρωποι συνήθως δεν έχουν έναν στόχο στο μυαλό τους, αλλά απλώς ελέγχουν τη συσκευή τους.

Αλλά όταν κοιτάς το doomscrolling, πρόκειται περισσότερο για την εστίαση σε αρνητικά νέα χωρίς να τα παίρνεις αρκετά. Σκοπός του είναι να τροφοδοτήσει όσο το δυνατόν περισσότερες αρνητικές πληροφορίες.

Εξερευνήστε την ψυχολογία πίσω από το doomscrolling

Όταν θέλετε να καταλάβετε γιατί οι άνθρωποι συχνά συμμετέχουν στο doomscrolling, πρέπει να γνωρίζετε την ψυχολογία πίσω από αυτό. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να γνωρίσετε την πορεία του προβλήματος.  

Γιατί ο εγκέφαλός μας έλκεται από αρνητικά νέα;

Ως άνθρωποι, είμαστε πιο προγραμματισμένοι να τρεφόμαστε με αρνητικότητα και είναι αρκετά δύσκολο να το σταματήσουμε αυτό. Δεν είναι πολλοί οι άνθρωποι που αντιλαμβάνονται τα καλά νέα τόσο πολύ όσο τα κακά. Ακόμα και όταν κάποιος μπαίνει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι αλγόριθμοι τείνουν να προτείνουν αρνητικά νέα, γεγονός που δυσκολεύει τους ανθρώπους να σταματήσουν να έχουν πρόσβαση σε αυτά.

Ο καλύτερος τρόπος για να το καταλάβετε αυτό είναι να κοιτάξετε μια μελέτη που έγινε από Πανεπιστήμιο του ΠεκίνουΣε αυτήν τη μελέτη, εξέτασαν 43 συμμετέχοντες για να εφαρμόσουν ανάλυση παρακολούθησης των ματιών. Διαπίστωσαν ότι πολλοί τείνουν να κοιτάζουν το κακό ή αρνητικό περιεχόμενο για περισσότερη ώρα από το θετικό. Αυτό γίνεται για να σας ενημερώσουμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος να στρέφεται περισσότερο προς τις αρνητικές ειδήσεις. Για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο, θα πρέπει να αναλάβετε προσωπική πρωτοβουλία και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο έχετε πρόσβαση στις πληροφορίες.

Γιατί το συνεχές doom scrolling είναι τόσο εθιστικό;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι να πιστεύουμε ότι οι αλγόριθμοι κοινωνικής δικτύωσης διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στο περιεχόμενο που καταναλώνουμε. Στις περισσότερες πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης, μόλις ελέγξετε μία αρνητική είδηση ​​ή περιεχόμενο, προωθούν συνεχώς πολύ αρνητικό περιεχόμενο.

Αν έχετε ειδοποίηση ότι βλέπετε συχνά αρνητικά νέα στη ροή σας, θα ξέρετε ότι οι αλγόριθμοι είναι αυτοί που τα προτείνουν. Μόλις συνηθίσετε στον ατελείωτο κύκλο των κακών ειδήσεων, είναι δύσκολο να επαναφέρετε τον εγκέφαλό σας στην κανονικότητα.

Γιατί οι ανήλικοι διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο να εθιστούν στο doomscrolling;

Οι ανήλικοι βρίσκονται ακόμη σε στάδιο ανάπτυξης και αναπτύσσονται με βάση αυτά που βλέπουν, ακούν ή διαβάζουν. Αυτό σημαίνει ότι αν έχουν πρόσβαση σε αρνητικές πληροφορίες νωρίτερα, θα είναι δύσκολο να σταματήσουν αργότερα. Αυτό από μόνο του θα έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις σε αυτούς, ακόμη και μέχρι τα μέσα της δεκαετίας των 20 ή στις αρχές της δεκαετίας των 30.

Οι έφηβοι είναι ως επί το πλείστον ευάλωτοι στο doomscrolling επειδή ο εγκέφαλός τους βρίσκεται ακόμη σε ανάπτυξη. Μαθαίνουν πώς να είναι συναισθηματικά ευφυείς και έτσι τα αρνητικά πράγματα θα τους επηρεάζουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να διασφαλίζεται και να ρυθμίζεται η ποσότητα των αρνητικών πληροφοριών στις οποίες έχουν πρόσβαση.

Οι αρνητικές επιπτώσεις του απαισιόδοξου scrolling για τους εφήβους

Οι γονείς τελευταία έχουν πολλές ανησυχίες σχετικά με το doomscrolling και τον τρόπο που επηρεάζει τα παιδιά τους. Τα περισσότερα παιδιά έχουν τηλέφωνα στις μέρες μας και είναι δύσκολο να τα παρακολουθούν συνεχώς χωρίς να εξαντλούνται. Αλλά ακόμα κι αν οι γονείς ήθελαν να προστατεύσουν τα παιδιά τους από την εμμονική κατανάλωση ειδήσεων, πρώτα απ 'όλα πρέπει να γνωρίζουν όλους αυτούς τους κινδύνους και τον πραγματικό αντίκτυπό τους:

1. Αυξημένο άγχος και στρες

Πολλοί έφηβοι δεν μπορούν να χαρακτηριστούν ως συναισθηματικά σταθεροί και επομένως οτιδήποτε μπορεί να τους φέρει σε αυτή την κατάσταση είναι επικίνδυνο. Γι' αυτό θα πρέπει να δώσετε στο παιδί σας ελάχιστες έως καθόλου πιθανότητες να κάνει doomscroll, καθώς μπορεί να το οδηγήσει σε άγχος και στρες. Αυτές οι καταστάσεις είναι πάντα μακροπρόθεσμες και μπορούν να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα στο μέλλον.

2. Κακές συνήθειες ύπνου

Όταν οι ειδοποίηση έχουν αρχίσει να υιοθετούν απαισιόδοξη συμπεριφορά κύλισης, πρέπει να αρχίσετε να θέτετε περιορισμούς. Διαφορετικά, θα αρχίσουν να έχουν κακές συνήθειες ύπνου. Το θέμα με την υπερβολική χρόνο οθόνης σχετικά με το αρνητικό περιεχόμενο είναι ότι μειώνει την επιθυμία σας για ύπνο. Όσο πιο γρήγορα λοιπόν αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα τόσο το καλύτερο.

3. Τεντωμένες κοινωνικές σχέσεις

Υπάρχουν έφηβοι που νιώθουν άνετα να αντικαθιστούν τις κοινωνικές επαφές με ατελείωτη περιήγηση στο διαδίκτυο, αναζητώντας αρνητικές πληροφορίες. Και αυτός ακριβώς ο λόγος αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τους γονείς και για το τι επιθυμούν για τα παιδιά τους. Το γεγονός είναι ότι όλοι οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να χτίσουν πραγματικές και ουσιαστικές συνδέσεις που θα διαρκέσουν. Αλλά το doomscrolling εμποδίζει τους εφήβους να το αποκτήσουν αυτό.

4. Μείωση της ακαδημαϊκής επίδοσης

Όταν ασχολούνται με ακαδημαϊκά θέματα, οι έφηβοι πρέπει να είναι συγκεντρωμένοι και να είναι συνεπείς στον χρόνο μελέτης τους. Αλλά αν κάνουν doomscrolling κάθε φορά που χρειάζεται να ολοκληρώσουν τις εργασίες τους ή το διάβασμα, τότε μπορεί να είναι δύσκολο. Αυτό σημαίνει απλώς ότι οι γονείς πρέπει να βρουν αξιόπιστους τρόπους για να διασφαλίσουν ότι τέτοια προβλήματα δεν θα συμβαίνουν συχνά.

Πώς να καταλάβετε αν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο κάνει doomscrolling;

Αν το έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν, θα ξέρετε ότι η αναγνώριση του doomscrolling σε κάποιον δεν είναι τόσο εύκολη όσο νομίζουν πολλοί. Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να ειδοποίηση μοτίβα που θα σας δώσουν μια αποφασιστική απάντηση. Υπάρχουν σημεία που πρέπει να αναζητήσετε για να μάθετε τώρα την αλήθεια:

1. Ατελείωτη κύλιση αργά το βράδυ

Αν ειδοποίηση τα παιδιά σας κάνουν συχνά scrolling αργά το βράδυ ενώ θα έπρεπε να είναι στο κρεβάτι, τότε αυτό είναι ένα πρόβλημα. Πιθανότατα σημαίνει ότι κάνουν doomscrolling καθώς τρέφονται με αρνητικές πληροφορίες στο διαδίκτυο. Το χειρότερο είναι ότι μόλις ξεκινήσετε αυτή τη συνήθεια, είναι δύσκολο να σταματήσετε. Το scrolling αργά το βράδυ είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο είναι κουρασμένα και ανίκανα να εκτελέσουν τις καθημερινές τους εργασίες.

2. Αλλαγές στη διάθεση μετά την ανάγνωση ειδήσεων

Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να προσέξετε είναι να ελέγξετε αν η διάθεσή τους αλλάζει μετά την ανάγνωση κάποιου κειμένου. Αυτό μπορεί να αποτελεί σαφή ένδειξη ότι συμμετέχουν σε υπερκατανάλωση αρνητικών ειδήσεων. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση θα ήταν να μιλήσετε μαζί τους για να μάθετε το θέμα. Από εκεί μπορείτε να τους συμβουλεύσετε κατάλληλα.

3. Υποχρεωτική ανάγκη ελέγχου ενημερώσεων

Θα πρέπει επίσης να προσέχετε για περιπτώσεις όπου τα παιδιά χρειάζεται να ελέγχουν τη συσκευή τους κάθε φορά. Αν τα βλέπετε να ανανεώνουν τις ροές τους ή το Cialis κάθε φορά, μπορεί να σημαίνει ότι κάνουν doomscrolling. Σημαίνει επίσης ότι έχουν δει κάτι ανησυχητικό, επομένως αναζητούν περισσότερο ή το ίδιο περιεχόμενο για να κρατήσουν το μυαλό τους απασχολημένο.

4. Αγνόηση άλλων ευθυνών

Μπορεί να υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνουν τα παιδιά να μην ανταποκρίνονται στις υποχρεώσεις τους. Αλλά αν αυτό είναι επίμονο και τα βρίσκετε πάντα στο τηλέφωνό τους, τότε μπορεί να είναι doomscrolling. Σε αυτό το σημείο πρέπει να κάνετε τη δική σας έρευνα για το θέμα, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε τι τα απασχολεί. Μόλις εντοπίσετε το πρόβλημα, μπορείτε να τα καθοδηγήσετε προς μια καλή κατεύθυνση.

5. Σωματικά σημάδια στρες

Υπάρχουν μέρες που θα δείτε ότι τα παιδιά σας είναι ειδοποίηση αγχωμένα και χρειάζονται βοήθεια . Μερικές φορές το doomscrolling μπορεί να προκαλέσει άγχος, ειδικά αν βρίσκεστε σε έναν ατελείωτο κύκλο αρνητικών ειδήσεων για πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Έτσι, όταν δείτε ότι είναι ορατά αγχωμένα, μπορείτε να μιλήσετε μαζί τους και να καταλάβετε τι συμβαίνει.

Σπάζοντας τον κύκλο: Πώς να σταματήσουμε την υπερβολική ανάγνωση αρνητικών ειδήσεων;    

Η αντιμετώπιση του doomscrolling δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά αν το κάνουν για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή για να φτάσει κανείς στη ρίζα του. Αν ακολουθήσετε αυτές τις μεθόδους, θα είστε ένα βήμα μπροστά και θα διαχειριστείτε εύκολα την κατάσταση:

1. Ενθαρρύνετε θετικές δραστηριότητες εκτός σύνδεσης

Ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η απαισιόδοξη κύλιση είναι αποτέλεσμα του ότι δεν έχετε πράγματα να κάνετε. Αν έχετε περιορισμούς σε ό,τι μπορείτε να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας, μπορείτε εύκολα να καταφύγετε στο doomscrolling. Έτσι, ως γονέας, πρέπει να δώσετε στα παιδιά σας επιλογές δραστηριοτήτων που μπορούν να κάνουν αντί να χρησιμοποιούν τη συσκευή τους.

2. Μιλήστε ανοιχτά για το online περιεχόμενο

Το άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε στα παιδιά σας για το online περιεχόμενο. Εξηγήστε τους τους κινδύνους του αρνητικού online περιεχομένου και γιατί δεν πρέπει να ξοδεύουν πολύ χρόνο ψάχνοντας σε τέτοιες αναρτήσεις. Μπορείτε επίσης να τους δώσετε την ευκαιρία να εξηγήσουν γιατί το κάνουν και στη συνέχεια να τα συμβουλεύσετε ανάλογα για το τι πρέπει να κάνουν.

3. Χρησιμοποιήστε εργαλεία παρακολούθησης χρόνου οθόνης

Η υπερβολική κατανάλωση αρνητικών ειδήσεων είναι ένα πρόβλημα που απαιτεί γρήγορες και μακροπρόθεσμες λύσεις. Χωρίς αυτήν, τα παιδιά εκτίθενται σε διαταραγμένα πρότυπα ύπνου, πρόσβαση σε αρνητικό περιεχόμενο και έκθεση σε άγχος. Γι' αυτό οι γονείς χρειάζονται ένα αξιόπιστο εργαλείο γονικού ελέγχου για να βοήθεια την ψηφιακή πρόσβαση των παιδιών.

Η καλύτερη επιλογή που μπορούν να επιλέξουν οι γονείς είναι FlashGet KidsΔιαθέτει λειτουργία χρόνου οθόνης που εμποδίζει τα παιδιά να χρησιμοποιούν υπερβολικά τη συσκευή τους. Αυτή η λειτουργία διασφαλίζει ότι η οθόνη των παιδιών κλείνει όταν παρέλθει ο καθορισμένος χρόνος. Αυτό διευκολύνει τα παιδιά σας να επικεντρωθούν σε άλλες δραστηριότητες και όχι στο doomscrolling.

Τελικές λέξεις

Το Doomscrolling είναι κάτι που κάνουν σχεδόν όλοι οι έφηβοι. Ωστόσο, δεν είναι αδύνατο να το διαχειριστείτε. Απλώς πρέπει να είστε σε εγρήγορση και να χρησιμοποιείτε τις σωστές αξιολόγηση . Οι γονείς μπορούν να βοήθεια ενθαρρύνοντας την ισορροπία, καλλιεργώντας τον ψηφιακό γραμματισμό και διασφαλίζοντας την επικοινωνία μέσα στο σπίτι. Μπορείτε να το διαχειριστείτε εντοπίζοντας πρώτα τις καταστάσεις όπου συμβαίνει και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας τις μεθόδους που έχουμε συζητήσει. Αλλά αν θέλετε περισσότερη γονική καθοδήγηση, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιλογές όπως FlashGet KidsΜε τέτοιες επιλογές μπορείτε εύκολα και εξ αποστάσεως να διαχειρίζεστε τι κάνουν τα παιδιά σας στη συσκευή τους.

Συχνές ερωτήσεις