Apa itu doomscrolling: Kenali tanda-tandanya dan cara menghentikannya

Apa itu doomscrolling adalah pertanyaan serius yang dimiliki dan dibutuhkan sebagian besar orang tua untuk dijawab. Scrolling telah menjadi masalah dan orang tua kini mulai menyadari dampaknya terhadap anak-anak. Namun, seperti masalah lainnya, Anda perlu mengetahui akar penyebabnya sebelum menemukan solusinya.

Artikel ini akan menjelaskan apa itu doomscrolling dan cara mengidentifikasinya. Dari sana, kita akan membahas metode penanganannya untuk melindungi anak-anak Anda.

Apa itu doomscrolling?

Doomscrolling adalah kondisi di mana Anda tidak bisa berhenti menggulir semua berita negatif yang bisa Anda dapatkan di internet. Pada dasarnya, ini berkaitan dengan orang-orang yang tidak pernah puas dengan banyaknya berita negatif yang bisa mereka akses di artikel atau platform sosial. Bahkan setelah mendapatkan informasi yang Anda cari, Anda terus mencari lebih banyak lagi untuk melihat berbagai sudut pandang yang mungkin tidak Anda temukan.  

Jika Anda mencermati asal-usul doomscrolling, Anda akan pemberitahuan bahwa hal itu dimulai pada akhir tahun 2010-an. Nama-nama yang nantinya disebut doomscrolling diadopsi secara berbeda dari doom yang merangkum hal-hal buruk lalu menggulirkannya. Masalahnya, nama tersebut diadopsi untuk menyoroti orang-orang yang tidak bantuan mengakses berita buruk, meskipun hal itu merusak suasana hati dan membuat mereka cemas.  

Di saat dunia sedang berjuang melawan pandemi COVID, nama itu menjadi semakin populer. Saat itulah orang-orang menggunakan perangkat mereka untuk mendapatkan semua informasi negatif tentang apa yang terjadi di dunia. Beberapa orang baik-baik saja, tetapi yang lain dipenuhi pikiran negatif yang tak ada habisnya setelah serangkaian informasi yang mengkhawatirkan.  

Doomscrolling vs. konsumsi berita yang sehat

Konsumsi berita yang sehat terutama berkaitan dengan mengonsumsi berita yang relevan. Intinya adalah mendapatkan berita yang Anda inginkan, lalu beralih ke berita lain. Artinya, Anda tidak boleh menghabiskan terlalu banyak waktu untuk berita (dalam hal ini berita negatif) padahal Anda sudah mendapatkan informasinya.

Doomscrolling justru sebaliknya, karena lebih mengarah pada rasa haus yang tak berujung akan informasi negatif. Mereka adalah orang-orang yang akan menelusuri banyak media berita untuk mendapatkan informasi yang sama tentang hal-hal negatif.

Doomscrolling vs. pengguliran tanpa berpikir

Pengguliran tanpa berpikir terjadi ketika seseorang hanya memeriksa postingan atau berita untuk mengisi waktu. Dalam pengguliran seperti ini, orang biasanya tidak memiliki tujuan tertentu, melainkan hanya memeriksa perangkat mereka.

Namun, jika kita melihat doomscrolling, intinya lebih berfokus pada berita negatif tanpa mendapatkan informasi yang cukup. Tujuannya adalah untuk mendapatkan informasi negatif sebanyak mungkin.

Jelajahi psikologi di balik doomscrolling

Jika Anda ingin memahami mengapa orang sering terlibat dalam doomscrolling, Anda perlu memahami psikologi di baliknya. Inilah satu-satunya cara untuk mengetahui akar permasalahannya.  

Mengapa otak kita tertarik pada berita negatif?

Sebagai manusia, kita lebih rentan terhadap hal-hal negatif, dan cukup sulit untuk menghentikannya. Tidak banyak orang yang menyerap kabar baik sebanyak mereka menyerap kabar buruk. Bahkan ketika kita mengakses media sosial, algoritmanya cenderung merekomendasikan berita negatif, sehingga sulit bagi orang untuk berhenti mengaksesnya.

Cara terbaik untuk memahami hal ini adalah dengan melihat sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas PekingDalam studi tersebut, mereka mengamati 43 peserta untuk menerapkan analisis pelacakan mata. Mereka menemukan bahwa banyak peserta cenderung melihat konten buruk atau negatif lebih lama daripada konten positif. Ini hanya untuk memberi tahu Anda bahwa otak kita terprogram untuk lebih condong ke berita negatif. Untuk memutus siklus ini, Anda perlu mengambil inisiatif pribadi dan membuat perubahan dalam cara Anda mengakses informasi.

Mengapa doom scrolling yang terus-menerus begitu membuat ketagihan?

Ada banyak alasan untuk meyakini bahwa algoritma sosial memiliki peran besar dalam konten yang kita konsumsi. Di sebagian besar platform sosial, setelah kita melihat satu berita atau konten negatif, mereka akan terus-menerus menyebarkan banyak konten negatif.

Jika Anda sering melihat berita negatif di linimasa Anda, Anda tahu bahwa algoritmalah yang merekomendasikannya. Setelah terbiasa dengan siklus berita buruk yang tak pemberitahuan , sulit untuk mengembalikan otak Anda ke keadaan normal.

Mengapa anak di bawah umur sangat berisiko kecanduan doomscrolling?

Anak di bawah umur masih dalam masa pertumbuhan dan mereka berkembang berdasarkan apa yang mereka lihat, dengar, atau baca. Artinya, jika mereka mengakses informasi negatif sejak dini, akan sulit bagi mereka untuk berhenti di kemudian hari. Hal ini sendiri akan berdampak jangka panjang pada mereka, bahkan hingga pertengahan usia 20-an atau awal 30-an.

Remaja umumnya rentan terhadap doomscrolling karena otak mereka masih berkembang. Mereka sedang belajar menjadi cerdas secara emosional, sehingga hal-hal negatif akan memengaruhi mereka lebih lama. Itulah mengapa penting untuk memastikan dan mengatur jumlah informasi negatif yang mereka akses.

Dampak buruk dari kebiasaan menggulir secara pesimis terhadap remaja

Akhir-akhir ini, orang tua memiliki banyak kekhawatiran tentang doomscrolling dan bagaimana hal itu memengaruhi anak-anak mereka. Kebanyakan anak-anak saat ini memiliki ponsel dan sulit untuk memantau mereka sepanjang waktu tanpa merasa lelah. Namun, meskipun orang tua ingin melindungi anak-anak mereka dari konsumsi berita yang berlebihan, hal pertama yang perlu diketahui adalah semua bahaya ini dan dampaknya yang sebenarnya:

1. Meningkatnya kecemasan dan stres

Banyak remaja tidak bisa dikategorikan stabil secara emosional, sehingga apa pun yang dapat menempatkan mereka dalam kondisi tersebut berbahaya. Itulah sebabnya Anda sebaiknya tidak memberi anak Anda kesempatan sedikit pun untuk mengalami depresi karena hal itu dapat menyebabkan mereka stres dan cemas. Kondisi ini selalu bersifat jangka panjang dan dapat menyebabkan banyak masalah di masa mendatang.

2. Kebiasaan tidur yang buruk

Ketika Anda pemberitahuan remaja mulai menunjukkan perilaku pesimis saat menggulir, Anda perlu mulai menetapkan batasan. Jika tidak, mereka akan mulai memiliki pola tidur yang buruk. Masalahnya dengan berlebihan waktu layar Konten negatifnya adalah mengurangi keinginan tidur Anda. Jadi, semakin cepat Anda mengatasi masalah ini, semakin baik.

3. Hubungan sosial yang tegang

Ada remaja yang merasa nyaman mengganti koneksi sosial dengan menggulir tanpa henti untuk mencari informasi negatif. Dan alasan inilah yang menjadi kekhawatiran serius bagi orang tua dan apa yang mereka harapkan untuk anak-anak mereka. Faktanya, semua orang tua ingin anak-anak mereka membangun koneksi yang nyata dan bermakna yang akan bertahan lama. Namun, doomscrolling menghalangi remaja untuk memilikinya.

4. Penurunan prestasi akademik

Saat menghadapi masalah akademis, remaja perlu fokus dan disiplin dalam waktu belajar. Namun, jika mereka terus-menerus menggulir layar ponsel setiap kali harus mengerjakan PR atau belajar, hal itu mungkin akan sulit. Intinya, orang tua perlu menemukan cara yang andal untuk memastikan masalah seperti itu tidak sering terjadi.

Bagaimana cara mengenali jika Anda atau orang yang Anda sayangi sedang doomscrolling?

Jika Anda pernah mencobanya, Anda pasti tahu bahwa mengidentifikasi doomscrolling pada seseorang tidak semudah yang dipikirkan banyak orang. Dibutuhkan waktu dan upaya untuk pemberitahuan pola yang akan memberi Anda jawaban yang meyakinkan. Ada beberapa petunjuk yang perlu diperhatikan agar Anda tahu kebenarannya sekarang:

1. Gulir larut malam tanpa henti

Jika Anda pemberitahuan anak-anak Anda sering menggulir di malam hari saat seharusnya mereka tidur, itu masalah. Kemungkinan besar itu berarti mereka sedang mengalami doomscrolling karena mereka menyerap informasi negatif di internet. Parahnya, begitu Anda memulai kebiasaan ini, Anda akan sulit berhenti. Menggulir di malam hari juga menjadi alasan mengapa mereka lelah dan tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari.

2. Perubahan suasana hati setelah membaca berita

Hal lain yang bisa Anda perhatikan adalah memeriksa apakah suasana hati mereka berubah setelah membaca sesuatu. Ini bisa menjadi indikator yang jelas bahwa mereka sedang mengonsumsi berita negatif secara berlebihan. Hal terbaik yang bisa dilakukan dalam situasi ini adalah berbicara dengan mereka untuk memahami masalahnya. Dari sana, Anda bisa memberikan saran yang tepat.

3. Keharusan untuk memeriksa pembaruan

Anda juga harus memperhatikan situasi di mana anak-anak perlu memeriksa perangkat mereka setiap saat. Jika Anda melihat mereka menyegarkan feed atau Cialis mereka setiap saat, itu mungkin berarti mereka sedang doomscrolling. Itu juga berarti mereka telah melihat sesuatu yang mengkhawatirkan sehingga mereka mencari lebih banyak atau konten yang sama untuk membuat pikiran mereka tetap aktif.

4. Mengabaikan tanggung jawab lainnya

Ada banyak hal yang bisa membuat anak-anak tidak mengerjakan tugasnya. Namun, jika hal ini terus berlanjut dan Anda selalu mendapati mereka menggunakan ponselnya, kemungkinan besar itu adalah doomscrolling. Pada saat itu, Anda perlu melakukan investigasi sendiri untuk mengetahui apa yang mengganggu mereka. Setelah menemukan masalahnya, Anda dapat membimbing mereka ke arah yang benar.

5. Tanda-tanda fisik stres

Ada hari-hari di mana Anda akan melihat anak-anak Anda pemberitahuan sangat stres dan membutuhkan bantuan . Terkadang, doomscrolling dapat menyebabkan stres, terutama jika Anda terus-menerus menerima berita negatif tentang hal-hal yang Anda pedulikan. Jadi, ketika Anda melihat mereka terlihat stres, Anda bisa mengajak mereka bicara dan menilai apa yang sedang terjadi.

Memutus siklus: Bagaimana cara menghentikan konsumsi berita negatif secara berlebihan?    

Mengatasi doomscrolling bukanlah hal yang mudah, terutama jika mereka sudah melakukannya cukup lama. Artinya, perlu perhatian khusus untuk mengatasi akar permasalahannya. Jika Anda mengikuti metode ini, Anda akan selangkah lebih maju dan dapat mengelola situasi dengan mudah:

1. Dorong aktivitas offline yang positif

Satu hal yang perlu Anda ketahui adalah bahwa menggulir secara pesimistis adalah akibat dari tidak adanya kegiatan yang bisa dilakukan. Jika Anda terbatas dalam hal apa yang bisa Anda lakukan di waktu luang, Anda dapat dengan mudah beralih ke doomscrolling. Jadi, sebagai orang tua, Anda harus memberi anak-anak Anda pilihan aktivitas yang bisa mereka lakukan alih-alih menggunakan perangkat mereka.

2. Bicarakan secara terbuka tentang konten daring

Hal lain yang perlu Anda lakukan adalah berbicara dengan anak-anak Anda tentang konten daring . Jelaskan kepada mereka bahaya konten negatif daring dan mengapa mereka tidak boleh menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menggulir postingan semacam itu. Anda juga dapat memberi mereka kesempatan untuk menjelaskan alasannya dan kemudian memberikan saran yang sesuai tentang apa yang harus dilakukan.

3. Gunakan alat pemantau waktu layar

Konsumsi berita negatif secara berlebihan adalah masalah yang membutuhkan solusi cepat dan jangka panjang. Tanpanya, anak-anak akan mengalami gangguan pola tidur, akses ke konten negatif, dan kecemasan. Itulah sebabnya orang tua membutuhkan alat kontrol orang tua yang andal untuk bantuan mengelola akses digital anak-anak.

Pilihan terbaik yang dapat dipilih oleh orang tua adalah FlashGet Anak-Anak. Dilengkapi fitur screen time yang mencegah anak-anak terlalu sering menggunakan perangkat mereka. Fitur ini memastikan layar anak-anak tertutup ketika waktu yang ditentukan telah habis. Hal ini memudahkan anak-anak Anda untuk fokus pada aktivitas lain dan tidak perlu melakukan doomscrolling.

Kata-kata terakhir

Doomscrolling adalah sesuatu yang hampir semua remaja lakukan. Namun, bukan berarti mustahil untuk mengelolanya. Anda hanya perlu tetap waspada dan menggunakan strategi peringkat yang tepat. Orang tua dapat bantuan dengan mendorong keseimbangan, mengembangkan literasi digital, dan memastikan komunikasi di dalam rumah. Anda dapat mengelolanya dengan terlebih dahulu mengidentifikasi situasi di mana hal itu terjadi, lalu menggunakan metode yang telah kita bahas. Namun, jika Anda menginginkan lebih banyak bimbingan orang tua, Anda dapat menggunakan opsi seperti FlashGet Anak-AnakDengan opsi ini, Anda dapat dengan mudah dan dari jarak jauh mengelola aktivitas anak-anak Anda di perangkat mereka.

FAQ