Doomscrolling คืออะไร: รู้จักสัญญาณและวิธีหยุดมัน

Doomscrolling คืออะไร เป็นคำถามสำคัญที่พ่อแม่ส่วนใหญ่สงสัยและต้องการคำตอบ การเลื่อนหน้าจอกลายเป็นปัญหาใหญ่ และตอนนี้พ่อแม่เริ่มตระหนักถึงผลกระทบที่มันส่งผลต่อลูกๆ แต่เช่นเดียวกับปัญหาอื่นๆ คุณจำเป็นต้องรู้สาเหตุที่แท้จริงก่อนที่จะหาทางแก้ไข

บทความนี้จะบอกคุณว่า Doomscrolling คืออะไรและวิธีระบุมัน จากนั้นเราจะมาดูวิธีรับมือกับมันเพื่อปกป้องลูกๆ ของคุณ

Doomscrolling คืออะไร?

นิยามของ Doomscrolling คือการที่คุณไม่อาจหยุดเลื่อนดูข่าวสารเชิงลบมากมายบนอินเทอร์เน็ตได้ โดยพื้นฐานแล้ว Doomscrolling เกี่ยวข้องกับผู้คนที่ไม่เคยพอใจกับปริมาณข่าวสารเชิงลบที่พวกเขาสามารถเข้าถึงได้จากบทความหรือแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย แม้หลังจากได้ข้อมูลที่ต้องการแล้ว คุณก็ยังคงค้นหาต่อไป เพื่อดูมุมมองใหม่ๆ ที่คุณอาจไม่พบ  

เมื่อคุณพิจารณาต้นกำเนิดของ Doomscrolling อย่างละเอียด คุณจะ แจ้งให้ทราบ ว่ามันมีต้นกำเนิดในช่วงปลายทศวรรษ 2010 ชื่อที่ต่อมาจะถูกเรียกว่า Doomscrolling นั้นถูกนำมาปรับใช้ต่างจาก Doom ซึ่งรวบรวมสิ่งเลวร้ายแล้วค่อย ๆ เลื่อนหน้าจอ ประเด็นคือชื่อนี้ถูกนำมาใช้เพื่อเน้นย้ำถึงคนที่ไม่สามารถ ช่วยเหลือ ข่าวร้ายได้ แม้ว่ามันจะทำลายอารมณ์และทำให้เกิดความวิตกกังวลก็ตาม  

ในช่วงเวลาที่โลกกำลังดิ้นรนและต่อสู้กับการระบาดของโควิด-19 ชื่อนี้ยิ่งโด่งดังมากขึ้นไปอีก ช่วงเวลานั้นเองที่ผู้คนใช้อุปกรณ์สื่อสารเพื่อรับรู้ข้อมูลเชิงลบเกี่ยวกับสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นทั่วโลก บางคนก็ออกมาดี แต่บางคนก็จมอยู่กับความคิดเชิงลบไม่รู้จบหลังจากที่ได้รับข้อมูลที่น่าตกใจมากมาย  

การเลื่อนดูข้อมูลแบบ Doomscrolling เทียบกับการบริโภคข่าวสารอย่างมีสุขภาพดี

เมื่อพูดถึงการบริโภคข่าวสารเพื่อสุขภาพ สิ่งสำคัญที่สุดคือการบริโภคข่าวสารที่เกี่ยวข้อง สิ่งสำคัญคือการเลือกรับข่าวสารที่ต้องการแล้วจึงเปลี่ยนไปรับข่าวสารอื่น ในกรณีนี้ หมายความว่าคุณไม่ควรใช้เวลากับข่าวสาร (ในกรณีนี้คือข่าวสารเชิงลบ) มากเกินไป เมื่อคุณได้รับข้อมูลไปแล้ว

การเลื่อนดูหายนะนั้นตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง เพราะเป็นการกระหายข้อมูลเชิงลบอย่างไม่สิ้นสุด คนเหล่านี้คือคนที่ต้องติดตามข่าวสารจากหลายช่องทางเพื่อให้ได้ข้อมูลด้านลบแบบเดียวกัน

การเลื่อนดูแบบ Doomscrolling กับการเลื่อนดูแบบไร้สติ

การเลื่อนหน้าจอแบบไร้สติคือการที่คนๆ หนึ่งแค่เช็คโพสต์หรือข่าวเพื่อฆ่าเวลา การเลื่อนหน้าจอแบบนี้ปกติแล้วคนๆ หนึ่งจะไม่มีเป้าหมายอะไรอยู่ในใจ แต่กลับแค่เช็คอุปกรณ์ของตัวเองเท่านั้น

แต่เมื่อคุณมองดูการเลื่อนดูข่าวร้าย มันคือการมุ่งเน้นไปที่ข่าวเชิงลบโดยไม่ได้รับข้อมูลเพียงพอ จุดประสงค์ของมันคือการดึงข้อมูลเชิงลบออกมาให้ได้มากที่สุด

สำรวจจิตวิทยาเบื้องหลังการเลื่อนดูหายนะ

หากคุณต้องการเข้าใจว่าทำไมผู้คนถึงมักเข้าร่วมกิจกรรม Doomscrolling คุณจำเป็นต้องรู้ถึงจิตวิทยาเบื้องหลัง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะช่วยให้คุณเข้าใจเส้นทางของปัญหา  

ทำไมสมองของเราจึงดึงดูดไปที่ข่าวเชิงลบ?

ในฐานะมนุษย์ เราถูกกระตุ้นด้วยความคิดด้านลบมากกว่า และยากที่จะหยุดได้ มีคนไม่มากนักที่รับรู้ข่าวดีได้มากเท่ากับข่าวร้าย แม้แต่ในโซเชียลมีเดีย อัลกอริทึมก็มักจะแนะนำข่าวเชิงลบ ซึ่งทำให้ผู้คนหยุดรับข่าวสารได้ยาก

วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าใจเรื่องนี้คือการดู การศึกษาวิจัยที่ทำโดย มหาวิทยาลัยปักกิ่งในการศึกษาครั้งนั้น พวกเขาได้ศึกษาผู้เข้าร่วม 43 คน เพื่อนำการวิเคราะห์การติดตามการเคลื่อนไหวของดวงตามาใช้ พวกเขาพบว่าหลายคนมีแนวโน้มที่จะดูเนื้อหาที่ไม่ดีหรือเชิงลบนานกว่าเนื้อหาเชิงบวก นี่เป็นเพียงการบอกให้ทราบว่าสมองของเราถูกสร้างให้เอนเอียงไปทางข่าวเชิงลบมากกว่า เพื่อทำลายวงจรนี้ คุณจะต้องริเริ่มด้วยตนเองและเปลี่ยนแปลงวิธีการเข้าถึงข้อมูล

เหตุใดการเลื่อนดูชะตากรรมอย่างต่อเนื่องจึงทำให้ติดได้มาก?

มีหลายเหตุผลที่ทำให้เชื่อได้ว่าอัลกอริทึมโซเชียลมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อเนื้อหาที่เราบริโภค ในแพลตฟอร์มโซเชียลส่วนใหญ่ เมื่อคุณตรวจสอบข่าวหรือเนื้อหาเชิงลบเพียงรายการเดียว พวกเขาจะผลักดันเนื้อหาเชิงลบจำนวนมากอย่างต่อเนื่อง

ถ้าคุณ แจ้งให้ทราบ ว่าเห็นข่าวเชิงลบในฟีดบ่อยๆ คุณจะรู้ว่าอัลกอริทึมต่างหากที่เป็นคนแนะนำข่าวเหล่านั้น เมื่อคุณชินกับวัฏจักรข่าวร้ายที่ไม่มีวันจบสิ้นแล้ว การจะปรับสมองให้กลับมาเป็นปกติอีกครั้งก็เป็นเรื่องยาก

เหตุใดผู้เยาว์จึงมีความเสี่ยงเป็นพิเศษที่จะติดเกมการเลื่อนดูเรื่องราวเลวร้าย?

เยาวชนยังคงพัฒนาตนเองอยู่ โดยพัฒนาจากสิ่งที่เห็น ได้ยิน หรืออ่าน กล่าวคือ หากพวกเขาเข้าถึงข้อมูลเชิงลบตั้งแต่เนิ่นๆ ก็จะยากที่จะหยุดในภายหลัง ซึ่งสิ่งนี้จะส่งผลกระทบในระยะยาวต่อพวกเขา แม้กระทั่งช่วงอายุ 20 กลางๆ หรือ 30 ต้นๆ

วัยรุ่นส่วนใหญ่มักเสี่ยงต่อการจมอยู่กับความคิดลบ เพราะสมองของพวกเขายังอยู่ในช่วงพัฒนา พวกเขากำลังเรียนรู้ที่จะมีความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งนั่นจะทำให้สิ่งแง่ลบส่งผลกระทบต่อพวกเขานานขึ้น ด้วยเหตุนี้ การตรวจสอบและควบคุมปริมาณข้อมูลแง่ลบที่พวกเขาเข้าถึงจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ผลกระทบเชิงลบของการเลื่อนหน้าจอแบบมองโลกในแง่ร้ายต่อวัยรุ่น

พ่อแม่ยุคนี้กังวลกันมากเกี่ยวกับเรื่อง Doomscrolling และผลกระทบที่มันอาจเกิดกับลูกๆ เด็กๆ สมัยนี้ส่วนใหญ่มีโทรศัพท์กันอยู่แล้ว จึงยากที่จะคอยจับตาดูโทรศัพท์ตลอดเวลาโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า แต่ถึงแม้พ่อแม่จะปกป้องลูกๆ จากการรับข่าวสารมากเกินไป สิ่งแรกที่ต้องรู้คืออันตรายเหล่านี้และผลกระทบที่แท้จริง:

1. ความวิตกกังวลและความเครียดเพิ่มมากขึ้น

วัยรุ่นหลายคนไม่สามารถจัดอยู่ในกลุ่มคนที่มีอารมณ์มั่นคง ดังนั้น อะไรก็ตามที่ทำให้พวกเขาอยู่ในภาวะนั้นจึงเป็นอันตราย ดังนั้นคุณจึงควรให้โอกาสลูกของคุณน้อยที่สุดหรือแทบไม่เลย เพราะอาจทำให้พวกเขาเครียดและวิตกกังวลได้ อาการเหล่านี้มักเป็นเรื้อรังและอาจนำไปสู่ปัญหามากมายในอนาคต

2. นิสัยการนอนที่ไม่ดี

เมื่อวัยรุ่นเริ่มมีพฤติกรรมการเลื่อนหน้าจอแบบมองโลกใน แจ้งให้ทราบ ร้าย คุณต้องเริ่มตั้งข้อจำกัด ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะเริ่มมีรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี สิ่งที่เกิดขึ้นกับคนที่นอนหลับมากเกินไป เวลาอยู่หน้าจอ เนื้อหาเชิงลบช่วยลดความอยากนอน ดังนั้น ยิ่งคุณจัดการกับปัญหานี้ได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

3. ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ตึงเครียด

มีวัยรุ่นหลายคนที่รู้สึกสบายใจที่จะแทนที่การเชื่อมต่อทางสังคมด้วยการเลื่อนหน้าจอค้นหาข้อมูลเชิงลบอย่างไม่รู้จบ และเหตุผลนี้เองที่พ่อแม่กังวลอย่างมาก และเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการให้ลูกๆ ของพวกเขา ความจริงก็คือพ่อแม่ทุกคนต้องการให้ลูกๆ สร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงและมีความหมายที่ยั่งยืน แต่การเลื่อนหน้าจอค้นหาแบบไร้จุดหมายกลับทำให้วัยรุ่นไม่สามารถมีความสัมพันธ์แบบนั้นได้

4. ผลการเรียนลดลง

เมื่อต้องรับมือกับเรื่องทางวิชาการ วัยรุ่นจำเป็นต้องมีสมาธิและตั้งใจเรียนอย่างเต็มที่ แต่หากพวกเขาต้องนั่งคิดวนเวียนอยู่กับเรื่องเดิมๆ ทุกครั้งที่ต้องทำการบ้านหรืออ่านหนังสือ ก็คงเป็นเรื่องยากลำบาก นั่นหมายความว่าผู้ปกครองจำเป็นต้องหาวิธีที่เชื่อถือได้เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาแบบนี้จะไม่เกิดขึ้นบ่อยๆ

จะระบุได้อย่างไรว่าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับหายนะหรือไม่?

หากคุณเคยลองมาก่อน คุณจะรู้ว่าการระบุตัวตนของคนที่มีอาการดาวน์ซินโดรมนั้นไม่ง่ายอย่างที่หลายคนคิด ต้องใช้เวลาและความพยายามในการ แจ้งให้ทราบ รูปแบบต่างๆ ที่จะให้คำตอบที่ชัดเจน มีคำแนะนำที่ควรพิจารณาเพื่อให้คุณรู้ความจริง:

1. การเลื่อนดูตอนดึกอย่างไม่สิ้นสุด

หากคุณ แจ้งให้ทราบ ลูกๆ ของคุณมักจะเลื่อนหน้าจอตอนดึกๆ ทั้งที่ควรจะเข้านอนแล้ว นั่นอาจเป็นปัญหา นั่นหมายความว่าพวกเขากำลังหมกมุ่นอยู่กับข้อมูลเชิงลบบนอินเทอร์เน็ต สิ่งที่แย่ที่สุดคือ เมื่อคุณเริ่มมีนิสัยนี้แล้ว คุณจะเลิกได้ยาก การเลื่อนหน้าจอตอนดึกๆ ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้

2. อารมณ์เปลี่ยนแปลงหลังจากอ่านข่าว

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรสังเกตคือการตรวจสอบว่าอารมณ์ของพวกเขาเปลี่ยนไปหลังจากอ่านอะไรไปบ้าง ซึ่งอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าพวกเขากำลังเสพข่าวเชิงลบอยู่ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในสถานการณ์นี้คือการพูดคุยกับพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจปัญหา จากนั้นคุณก็สามารถให้คำแนะนำพวกเขาได้อย่างเหมาะสม

3. การบังคับให้ตรวจสอบการอัปเดต

คุณควรระวังสถานการณ์ที่เด็กๆ ต้องตรวจสอบอุปกรณ์ของตัวเองทุกครั้งด้วย หากคุณเห็นพวกเขารีเฟรชฟีดหรือยา Cialis ทุกครั้ง อาจหมายความว่าพวกเขากำลังดูข้อมูลหายนะอยู่ นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขาเห็นบางสิ่งที่น่ากังวล พวกเขาจึงมองหาเนื้อหาเพิ่มเติมหรือเนื้อหาเดิม ๆ เพื่อดึงดูดความสนใจ

4. การละเลยความรับผิดชอบอื่น ๆ

มีหลายสิ่งที่ทำให้เด็กๆ ไม่สนใจหน้าที่ของตัวเอง แต่หากมันเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าและคุณเห็นพวกเขาเล่นโทรศัพท์ตลอดเวลา นั่นอาจเป็นเรื่องเลวร้าย ณ จุดนั้น คุณควรตรวจสอบเรื่องนี้ด้วยตัวเอง เพื่อดูว่าอะไรกำลังรบกวนพวกเขาอยู่ เมื่อคุณเข้าใจปัญหาแล้ว คุณก็สามารถแนะนำพวกเขาไปในทิศทางที่ดีได้

5. สัญญาณทางกายภาพของความเครียด

มีบางวันที่คุณจะเห็นว่าลูกๆ ของคุณเครียดอย่างเห็น แจ้งให้ทราบ ชัดและต้องการ ช่วยเหลือ บางครั้งการนั่งดูข่าวร้ายก็อาจทำให้เกิดความเครียดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังจมอยู่กับข่าวร้ายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจอย่างไม่รู้จบ ดังนั้น เมื่อคุณเห็นว่าพวกเขาเครียดอย่างเห็นได้ชัด คุณก็สามารถพูดคุยกับพวกเขาและประเมินสถานการณ์ได้

การทำลายวงจร: จะหยุดการเสพข่าวเชิงลบได้อย่างไร?    

การรับมือกับปัญหา Doomscrolling ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเคยเจอปัญหานี้มาบ้างแล้ว นั่นหมายความว่าต้องใส่ใจเป็นพิเศษเพื่อเข้าถึงต้นตอของปัญหา หากคุณทำตามวิธีการเหล่านี้ คุณจะก้าวล้ำนำหน้าและรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย:

1. ส่งเสริมกิจกรรมออฟไลน์เชิงบวก

สิ่งหนึ่งที่คุณควรรู้คือการเลื่อนหน้าจอแบบมองโลกในแง่ร้ายเป็นผลมาจากการไม่มีอะไรทำ หากคุณมีข้อจำกัดในเรื่องสิ่งที่สามารถใช้เวลาว่างได้ คุณก็อาจหันไปใช้วิธีเลื่อนหน้าจอแบบมองโลกในแง่ร้ายได้ง่ายๆ ดังนั้น ในฐานะพ่อแม่ คุณต้องให้ลูกๆ มีทางเลือกในกิจกรรมที่พวกเขาสามารถทำได้ แทนที่จะใช้อุปกรณ์ของพวกเขา

2. พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับเนื้อหา ออนไลน์

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำคือพูดคุยกับลูกๆ เกี่ยวกับเนื้อหา ออนไลน์ อธิบายให้พวกเขาฟังถึงอันตรายของเนื้อหา ออนไลน์ เชิงลบ และเหตุผลที่พวกเขาไม่ควรใช้เวลาเลื่อนดูโพสต์เหล่านั้นนานเกินไป คุณยังสามารถให้โอกาสพวกเขาอธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงทำเช่นนั้น และให้คำแนะนำพวกเขาในภายหลังว่าควรทำอย่างไร

3. ใช้เครื่องมือตรวจสอบเวลาหน้าจอ

การเสพข่าวเชิงลบอย่างต่อเนื่องเป็นปัญหาที่ต้องได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วและยั่งยืน หากปราศจากสิ่งนี้ เด็กๆ จะต้องเผชิญกับรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ถูกรบกวน การเข้าถึงเนื้อหาเชิงลบ และความวิตกกังวล นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ปกครองจำเป็นต้องมีเครื่องมือควบคุมโดยผู้ปกครองที่เชื่อถือได้เพื่อ ช่วยเหลือ จัดการการเข้าถึงดิจิทัลของเด็กๆ

ทางเลือกที่ดีที่สุดที่ผู้ปกครองสามารถเลือกได้คือ FlashGet Kidsมีฟีเจอร์ Screen Time ที่ป้องกันไม่ให้เด็กๆ ใช้อุปกรณ์มากเกินไป ฟีเจอร์นี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าหน้าจอของเด็กๆ จะปิดลงเมื่อหมดเวลาที่ตั้งไว้ ช่วยให้เด็กๆ มีสมาธิกับกิจกรรมอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องเสียเวลาไปกับการเลื่อนหน้าจอไปมา

คำพูดสุดท้าย

การเลื่อนหน้าจอแบบ Doomscrolling เป็นสิ่งที่วัยรุ่นเกือบทุกคนทำกัน อย่างไรก็ตาม การจัดการเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ คุณเพียงแค่ต้องตระหนักรู้และใช้กลยุทธ์ที่ถูกต้อง ให้คะแนน gies ผู้ปกครองอาจ ช่วยเหลือ โดยการส่งเสริมความสมดุล ส่งเสริมความรู้ด้านดิจิทัล และสร้างความมั่นใจว่ามีการสื่อสารภายในบ้าน คุณสามารถจัดการได้โดยการระบุสถานการณ์ที่มันเกิดขึ้นก่อน แล้วจึงใช้วิธีการที่เราได้กล่าวถึงไป แต่หากคุณต้องการคำแนะนำจากผู้ปกครองเพิ่มเติม คุณสามารถใช้ตัวเลือกต่างๆ เช่น FlashGet Kidsด้วยตัวเลือกดังกล่าว คุณสามารถจัดการสิ่งที่ลูกๆ ของคุณทำบนอุปกรณ์ของพวกเขาได้อย่างง่ายดายและจากระยะไกล

คำถามที่พบบ่อย