Vad är doomscrolling: Känna igen tecknen och hur man stoppar det

Vad doomscrolling är är en allvarlig fråga som de flesta föräldrar har och behöver svar på. Scrollning har blivit ett problem och föräldrar börjar nu inse vilken inverkan det har på barn. Men som med alla andra problem måste man veta grundorsaken innan man hittar en lösning.

Den här artikeln kommer att berätta vad doomscrolling är och hur man identifierar det. Därifrån ska vi titta på metoder för att hantera det för att skydda dina barn.

Vad är doomscrolling?

Definitionen av doomscrolling är helt enkelt att man inte kan sluta scrolla igenom alla negativa nyheter man kan hitta på internet. Det handlar i grunden om människor som aldrig är nöjda med mängden negativa nyheter de kan få tillgång till i artiklar eller sociala plattformar. Även efter att ha fått den information man letar efter fortsätter man att leta efter mer för att se olika vinklar som man kanske inte ens hittar.  

När man noggrant tittar på ursprunget till doomscrolling kommer man att meddelande att det började i slutet av 2010-talet. Namnen som senare skulle kallas doomscrolling antogs på ett annat sätt än doom som avrundar dåliga saker och sedan scrolling. Saken är den att namnet antogs för att lyfta fram personer som inte kan hjälp tillgång till dåliga nyheter även om det förstör deras humör och ger dem ångest.  

Det var vid den tidpunkt då världen kämpade och bekämpade covidpandemin som namnet blev ännu mer populärt. Det var vid den tiden som folk använde sina enheter för att få all negativ information om vad som hände i världen. Vissa kom ut okej, men andra var uppslukade av oändliga negativa tankar efter en rad alarmerande information.  

Doomscrolling kontra hälsosam nyhetskonsumtion

När det gäller hälsosam nyhetskonsumtion handlar det främst om att konsumera relevanta nyheter. Det handlar mer om att få de nyheter man vill ha och sedan byta till något annat. I det här fallet betyder det att man inte ska lägga så mycket tid på nyheter (i det här fallet negativa) när man redan har fått informationen.

Doomscrolling är raka motsatsen eftersom det handlar mer om en oändlig törst efter negativ information. Det här är människor som går igenom många nyhetskanaler för att få samma information om negativitet.

Doomscrolling kontra tanklös scrolling

Tanklös scrollning handlar om att någon bara kollar inlägg eller nyheter för att fördriva tiden. Vid den här typen av scrollning har folk normalt inte ett mål i åtanke utan bara kollar sin enhet.

Men när man tittar på doomscrolling handlar det mer om att fokusera på negativa nyheter utan att få tillräckligt. Syftet är att få i sig så mycket negativ information som möjligt.

Utforska psykologin bakom doomscrolling

När du vill förstå varför människor ofta deltar i doomscrolling behöver du känna till psykologin bakom det. Det är det enda sättet att förstå problemets förlopp.  

Varför dras våra hjärnor till negativa nyheter?

Som människor är vi mer programmerade att livnära oss på negativitet och det är ganska svårt att sluta. Inte många människor tar upp goda nyheter lika mycket som de gör dåliga nyheter. Även när man är på sociala nätverk tenderar algoritmerna att rekommendera negativa nyheter, vilket gör det svårt för folk att sluta använda dem.

Det bästa sättet att förstå detta är att titta på en studie gjord av Pekings universitetI den studien undersökte de 43 deltagare för att implementera ögonstyrningsanalys. De fann att många tenderar att titta på dåligt eller negativt innehåll längre än positivt. Detta är bara för att informera dig om att våra hjärnor är kopplade till att luta mer mot negativa nyheter. För att bryta denna cykel måste du ta personliga initiativ och göra förändringar i hur du får tillgång till information.

Varför är konstant doom-scrollning så beroendeframkallande?

Det finns många skäl att tro att sociala algoritmer spelar en enorm roll i det innehåll vi konsumerar. På de flesta sociala plattformar, när du väl kollar en negativ nyhet eller ett negativt innehåll, publicerar de mycket negativt innehåll kontinuerligt.

Om du meddelande att du ofta ser negativa nyheter i ditt flöde, vet du att det är algoritmer som rekommenderar det. När du väl vant dig vid den oändliga cykeln av dåliga nyheter är det svårt att återställa hjärnans normalitet.

Varför är det särskilt viktigt att minderåriga blir beroende av doomscrolling?

Minderåriga utvecklas fortfarande och de utvecklas baserat på vad de ser, hör eller läser. Det vill säga att om de får tillgång till negativ information tidigare kommer det att vara svårt för dem att sluta senare. Detta i sig kommer att ha en långsiktig inverkan på dem till och med i mitten av 20-årsåldern eller början av 30-årsåldern.

Tonåringar är oftast sårbara för doomscrolling eftersom deras hjärna fortfarande utvecklas. De lär sig att vara känslomässigt intelligenta och därför kommer negativa saker att påverka dem längre. Därför är det viktigt att säkerställa och reglera mängden negativ information de får tillgång till.

De skadliga effekterna av pessimistisk scrollning för tonåringar

Föräldrar har på senare tid oroat sig mycket för doomscrolling och hur det påverkar deras barn. De flesta barn har telefoner nuförtiden och det är svårt att övervaka dem hela tiden utan att bli utmattad. Men även om föräldrar skulle skydda sina barn från tvångsmässig nyhetskonsumtion, måste de först känna till alla dessa faror och deras faktiska inverkan:

1. Ökad ångest och stress

Många tonåringar kan inte kategoriseras som känslomässigt stabila och därför är allt som kan försätta dem i det tillståndet farligt. Därför bör du ge ditt barn liten eller ingen chans att bli ödesdigert eftersom det kan leda till stress och ångest. Dessa tillstånd är alltid långvariga och kan leda till många problem i framtiden.

2. Dåliga sömnvanor

När ni meddelande har börjat anta ett pessimistiskt scrollbeteende behöver ni börja sätta upp restriktioner. Annars kommer de att börja få dåliga sömnmönster. Grejen med överdriven sömn skärmtid på negativt innehåll är att det minskar dina sömnbehov. Så ju förr du tar itu med detta problem desto bättre.

3. Ansträngda sociala relationer

Det finns tonåringar som är bekväma med att ersätta sociala kontakter med oändlig scrollning i jakt på negativ information. Och just denna anledning är en allvarlig oro för föräldrar och vad de önskar för sina barn. Faktum är att alla föräldrar vill att deras barn ska bygga verkliga och meningsfulla kontakter som kommer att bestå. Men doomscrolling hindrar tonåringar från att ha det.

4. Nedgång i akademiska prestationer

När tonåringar har att göra med akademiska frågor måste de fokusera och hålla sig till sin studietid. Men om de ständigt skräpar iväg när de ska göra sina läxor eller plugga kan det vara svårt. Det vill säga att föräldrar måste hitta pålitliga sätt att se till att sådana problem inte uppstår ofta.

Hur identifierar man om man själv eller någon närstående använder doomscrolling?

Om du någonsin har provat det förut vet du att det inte är så lätt som många tror att identifiera doomscrolling hos någon. Det tar tid och ansträngning att meddelande mönster som ger dig ett avgörande svar. Det finns tips att leta efter för att du ska få veta sanningen:

1. Oändlig scrollning sent på kvällen

Om du meddelande dina barn ofta scrollar sent på kvällen när de borde ligga i sängen så är det ett problem. Det betyder förmodligen att de skrollar sent på kvällen eftersom de livnär sig på negativ information på internet. Det värsta är att när du väl har börjat med den här vanan är det svårt för dig att sluta. Att scrolla sent på kvällen är också anledningen till att de är trötta och oförmögna att utföra sina dagliga sysslor.

2. Humörsvängningar efter att ha läst nyheter

En annan sak du kan leta efter är att kontrollera om deras humör förändras efter att ha läst något. Detta kan vara en tydlig indikator på att de deltar i negativa nyheter. Det bästa du kan göra i den här situationen är att prata med dem för att förstå problemet. Utifrån det kan du ge dem lämpliga råd.

3. Tvång att kontrollera uppdateringar

Du bör också vara uppmärksam på situationer där barn behöver kontrollera sin enhet varje gång. Om du ser dem uppdatera sina flöden eller Cialis varje gång kan det betyda att de är i doomscrolling-läge. Det betyder också att de har sett något oroande så att de letar efter mer eller samma innehåll för att hålla sina tankar sysselsatta.

4. Ignorera andra ansvarsområden

Det kan finnas många saker som gör att barn inte sköter sina uppgifter. Men om det är ihållande och du alltid hittar dem på deras telefoner kan det vara doomscrolling. Vid den tidpunkten måste du göra din egen undersökning av saken så att du kan kontrollera vad som oroar dem. När du väl har fått tag på problemet kan du vägleda dem i rätt riktning.

5. Fysiska tecken på stress

Det finns dagar då du ser att dina barn är meddelande stressade och behöver hjälp . Ibland kan doomscrolling orsaka stress, särskilt om du befinner dig i en oändlig cykel av negativa nyheter om saker du bryr dig om. Så när du ser att de är synbart stressade kan du prata med dem och förstå vad som händer.

Bryta cykeln: Hur stoppar man negativ nyhetsöverraskning?    

Att hantera doomscrolling är inte lätt, särskilt om de har gjort det ett tag. Det betyder att det kräver särskild uppmärksamhet för att komma till roten av det. Om du följer dessa metoder kommer du att ligga steget före och enkelt hantera situationen:

1. Uppmuntra positiva aktiviteter offline

En sak du behöver veta är att pessimistisk scrollning är en produkt av att inte ha saker att göra. Om du är begränsad i vad du kan lägga din fritid på kan du lätt ta till doomscrolling. Så som förälder måste du ge dina barn alternativ för aktiviteter de kan göra istället för att använda sin enhet.

2. Prata öppet om online

Det andra du måste göra är att prata med dina barn om innehåll online . Förklara för dem farorna med negativt innehåll online och varför de inte bör spendera för mycket tid på att scrolla igenom sådana inlägg. Du kan också ge dem en chans att förklara varför de gör det och sedan ge dem råd om vad de ska göra.

3. Använd verktyg för övervakning av skärmtid

Att blicka ut negativa nyheter är ett problem som kräver snabba och långsiktiga lösningar. Utan dem utsätts barn för störda sömnmönster, tillgång till negativt innehåll och exponering för ångest. Därför behöver föräldrar ett pålitligt föräldrakontrollverktyg för att hjälp barns digitala åtkomst.

Det bästa alternativet som föräldrar kan välja är FlashGet KidsDen har en skärmtidsfunktion som hindrar barn från att överanvända sina enheter. Den här funktionen säkerställer att barnens skärm stängs när den inställda tiden har gått. Det gör det lättare för dina barn att fokusera på andra aktiviteter och inte bli ursinniga.

Slutord

Doomscrolling är något som nästan alla tonåringar gör. Det är dock inte omöjligt att hantera. Du behöver bara vara medveten och använda rätt sätt att betygsätt saker. Föräldrar kan hjälp genom att uppmuntra balans, främja digital kompetens och säkerställa kommunikation i hemmet. Du kan hantera det genom att först identifiera situationer där det händer och sedan använda metoder som vi har diskuterat. Men om du vill ha mer föräldravägledning kan du använda alternativ som FlashGet KidsMed sådana alternativ kan du enkelt och på distans hantera vad dina barn gör på sina enheter.

Vanliga frågor