Да, это правда, что дети проводят часы, пролистывая ленты социальных сетей, таких как Snapchat и Instagram. Это беспокоит многих родителей. Согласно опросу исследовательского центра Pew Research Center 2024 года, около шести из десяти американских подростков в возрасте от 13 до 17 лет используют TikTok, а 55% — Snapchat. Хотя наличие в социальных сетях имеет свои преимущества, тревожная ситуация заключается в том, что опрос также показал, что почти половина подростков говорят, что они находятся онлайн почти постоянно.
Если вас тоже беспокоит время, которое ваши дети проводят за экранами социальных сетей, этот блог для вас. Эта статья помощьродителям понять, почему дети проводят много времени в социальных сетях и как родители могут установить здоровые границы для своего экранного времени.
Узнайте факты первыми: реальное время, проведенное за экраном, и его влияние
Прежде чем устанавливать ограничения времени экрана, родителям необходимо понять ежедневные привычки и интересы своего ребенка. Что еще важнее, им нужно разобраться, что на самом деле означает время, проведенное за экраном. Это понимание поможет помощь установить более эффективные правила и сделать здоровое время, проводимое за экраном, естественной частью повседневной жизни ребенка.
Чтобы по-настоящему понять, что означает реальное время, проведенное перед экраном, обратите внимание на два основных фактора:
Пассивное время, проведенное перед экраном (бессознательное потребление информации)
Пассивное времяпрепровождение за экраном означает многочасовое пролистывание ленты телефона без реального взаимодействия с контентом. Часто это выглядит как зависимость, когда дети проводят часы за просмотром контента в социальных сетях, таких как Instagram, TikTok, YouTubeи т. д. Именно эта постоянная фиксация на телефоне больше всего беспокоит родителей. Короткометражный контент в этих приложениях настолько затягивает, что даже молодые и пожилые люди проводят за ним часы.
Активное время, проведенное за экраном (значимое взаимодействие)
Это предполагает когнитивное или социальное участие, когда подросток выступает в роли творца, критически мыслящего человека или активно взаимодействует, а не просто наблюдает. Если подросток использует Snapchat для общения в режиме реального времени со своими друзьями, снимает и монтирует креативное видео для TikTokили ищет обучающее видео по своему хобби, он физически и умственно вовлечен в процесс.
Как только вы увидите разницу между этими двумя привычками, вам станет гораздо проще понять, что на самом деле делает ваш ребенок онлайн , и установить правила, которые имеют смысл.
Положительное и отрицательное влияние времени, проведенного за экраном
Плюсы: Социальные сети не совсем плохи. На самом деле, это прекрасное пространство для самовыражения. Более того, они помощьдетям учиться рассказывать истории и редактировать контент. Онлайн социальные сети также полны полезной информации. Если ваш ребенок подписан на правильных авторов, это значит, что он учится чему-то полезному. YouTube, Instagram, Snapchat и TikTok — основные платформы, где дети чаще всего потребляют данные.
Негативные стороны: С другой стороны, те же самые приложения могут негативно влиять на психическое и физическое здоровье. Эти приложения для социальных сетей используют алгоритмы, которые удерживают пользователей на экранах. В результате дети теряют контроль над собой и начинают бессмысленно листать ленту. Из-за этого они поздно ложатся спать и испытывают недостаток энергии в течение дня. Это также влияет на способность детей решать проблемы.
Как родителям разумно регулировать время, проводимое детьми за экраном?
Оптимальный сон: Детям необходимо от 8 до 10 часов сна каждую ночь. Поэтому, чтобы высыпаться, важно, чтобы они ложились спать вовремя. Рекомендуется откладывать телефоны как минимум за час до сна, поскольку синий свет от экрана влияет на выработку мелатонина в организме. Это значительно затрудняет засыпание.
Физическая активность: ВОЗ , ведущие малоподвижный образ жизни, например, проводя чрезмерное время за экраном, страдают от увеличения жировых отложений (адипозности). Это также приводит к ухудшению кардиометаболического здоровья, сокращению продолжительности сна и ухудшению поведения. Именно поэтому рекомендуется заниматься физическими упражнениями по 1 часу в день.
Ежедневные обязанности: У детей тоже есть ежедневные обязанности. Направляйте их к выполнению необходимой работы вовремя. Домашние задания, элементарная гигиена и регулярное времяпрепровождение с семьей всегда должны быть в приоритете, а не пассивное безделье.
Используйте встроенные функции телефона: почти каждый смартфон имеет функции родительского контроля. Родители могут использовать эти функции для обеспечения безопасности ребенка. Но прежде чем использовать родительский контроль, проведите конструктивную беседу с ребенком. Объясните ему, почему родительский контроль важен для него.
Проведите совместную неделю сбора данных: прежде чем устанавливать какие-либо правила поведения в доме, проведите недельный анализ данных.
Отслеживайте следующие четыре показателя:
- Общее время, проведенное за компьютером: Обратите внимание на абсолютное количество часов, проведенных за всеми экранами личных устройств.
- Средняя продолжительность сеанса: отслеживайте, как долго ваш подросток не отрывает глаз от телефона после того, как взял его в руки.
- Время суток: Записывайте, когда происходит наиболее интенсивное использование (например, сразу после школы, во время ужина, поздно вечером).
- Основные виды деятельности: Определите конкретные приложения, которые влияют на количество просмотров, и разделите их на пассивные (бессмысленное пролистывание ленты в TikTok/Instagram) и активные (программирование, редактирование видео, общение в групповом чате).
Отметьте, что включает в себя это время, в TikTok/Snapchat
Для установления эффективных правил в семье родители должны следить за онлайн активностью детей, особенно за их активностью в TikTok и Snapchat. Вот что вы видите, когда ваш ребенок делает на популярных платформах социальных сетей:
- Пассивная прокрутка: это бесконечная лента коротких видеороликов. Дети прокручивают этот контент часами. Проблема такой «думскроллинга» в том, что ваш подросток часто не может сказать, что он смотрел.
- Создание и публикация: На этих платформах социальных сетей дети также демонстрируют свое творчество. Ваш подросток снимает видео, монтирует его и делится им. Это требует настоящих усилий и навыков.
- Личные сообщения и групповые чаты: Дети общаются со своими друзьями и сплетничают в групповых чатах.
- Серии: Snapchat награждает детей за каждый день. Привычка, которая приносит удовольствие, может превратиться в обязанность, от которой дети боятся отказаться.
- Прямые трансляции: события развиваются очень быстро. Ваш подросток не может предсказать, что произойдет, и к трансляции могут присоединиться незнакомцы.
Преимущества, которые стоит сохранить
Ваш ребенок может изучать различные типы контента в социальных сетях. Именно поэтому не стоит отключать все социальные сети на телефоне ребенка. Ваш ребенок может развивать творческие способности, занимаясь видеомонтажом, музыкой или искусством. Он может использовать социальные сети для общения с друзьями, живущими далеко. Или он может осваивать узкоспециализированные навыки, такие как кулинария или программирование. Он также может выучить иностранный язык или изучить полезные советы в приложениях социальных сетей.
Риски, за которыми следует следить
Наряду с преимуществами, социальные сети также сопряжены с рисками. Вот пять наиболее важных рисков:
- Травля в комментариях или групповых чатах
- Небезопасные контакты, например, сообщения от незнакомцев
- Рискованные вызовы, распространяющиеся через тенденции
- Публикация чрезмерного количества информации, например названия школы, местоположениеили личных фотографий.
- Контент, связанный с образом тела, который заставляет подростков плохо относиться к себе
Совместно разработайте правила, которые подойдут вашему подростку и вашим ценностям
Лучший способ установить правила — сделать это вместе с детьми. Это работает лучше, потому что способствует обсуждению между родителями и детьми. Обе стороны могут прийти к согласию или не согласиться с тем, что им кажется приемлемым. Вот как вы можете установить правила, подходящие для ваших детей, и сохранить ваши ценности:
Начните с того, что для вас не подлежит обсуждению:
Есть правила, которые не подлежат обсуждению. Сон в течение 8-10 часов — одно из них. К этому следует добавить выполнение домашних заданий и выполнение повседневных дел. Если ваш ребенок соблюдает основные обязанности, то установить другие правила в доме будет проще.
Настройте прозрачность заголовков и окон:
В школьные дни можно установить жесткое ограничение в 60-90 минут свободного времени за экраном. В выходные дни можно предоставить больше свободного времени. На начальном этапе можно придерживаться этих цифр, а затем корректировать их по мере необходимости.
Устанавливайте границы там, где это наиболее важно:
Можно установить правила, которые нельзя будет изменить. Использование телефона ночью в постели, за обеденным столом или рано утром должно быть запрещено. Эти правила экономят энергию детей и обеспечивают им качественный сон. После разговора с детьми и понимания их распорядка дня можно добавить и другие подобные правила.
Составьте простое соглашение об использовании технологий в семье:
Для мирной работы родителям следует установить правила для каждого члена семьи. Никаких экранов перед сном или за обеденным столом; все должны их соблюдать.
Создайте условия для поддержки: инструменты, распорядок дня и ваш дом
Не всем легко следовать правилам или избавиться от привычки чрезмерно листать ленту. Поэтому, чтобы помощь вашей семье добиться успеха, вам нужна позитивная атмосфера, а не завышенные ожидания. Вот что вы можете сделать:
Создавайте якоря без устройств:
Создание «якорей» для отказа от гаджетов означает установку сигнала, который немедленно оповещения членов семьи отключиться от устройств и сосредоточиться на настоящем моменте. Перед едой можно вежливо сказать «никаких телефонов» или поставить корзинку для телефонов на стол.
Уменьшите количество подсказок:
Скройте приложения социальных сетей на главном экране вашего ребенка. Таким образом, дети не будут заинтересованы в этих приложениях. Вы также можете отключить уведомления этих приложений.
Используйте инструменты для резервного копирования соглашения:
Родители также могут воспользоваться помощью сторонних приложений. FlashGet Kids — одно из лучших приложений для установки ежедневных лимитов для каждого приложения и блокировки времени, проведенного за экраном, во время учебы.
Отслеживайте прогресс и вносите корректировки: тренируйте, а не просто контролируйте
После того как вы установите согласованные правила дома, проверьте, насколько они эффективны. Вы можете проводить еженедельные собрания с семьей, чтобы обсудить это. Задавайте такие вопросы, как: Улучшились ли сон, настроение и успеваемость в школе? Что вызывало трудности? Что помощь в учебе?
Эти вопросы помощь вам изменить правила в соответствии с этапом развития ваших детей. Это может мотивировать детей, а постоянные проверки также побуждают их соблюдать правила.
Также следует установить поощрения за последовательное соблюдение правил. Если ваш подросток будет следовать договорённости в течение нескольких недель, предложите ему ощутимые награды, соответствующие его растущей цифровой грамотности.
Контрольный список юридических, этических вопросов и вопросов конфиденциальности для родителей
Прежде чем использовать какое-либо приложение для мониторинга, необходимо выполнить следующие действия:
- Расскажите своему ребенку, каким приложением вы пользуетесь и почему
- Собирайте только необходимые данные
- Держите отчеты в секрете и никогда не делитесь и не публикуйте то, что видите
- Выберите самый лёгкий вариант, который решает проблему
Индивидуальные планы для типичных ситуаций
Все дети разные. Поэтому не стоит копировать правила поведения в чужой семье. Вот что вы можете сделать:
СДВГ или подростки, не различающие время:
Используйте короткие сеансы по 10-20 минут. Добавьте визуальные таймеры, чтобы ваш подросток мог видеть, как проходит время. Используйте более строгие ограничения по времени работы приложений и более регулярные подсказки, например, определенное место, куда следует положить телефон после школы.
Травля или небезопасные личные сообщения:
Поставьте благополучие вашего подростка на первое место. Подумайте о том, чтобы ненадолго отказаться от приложения. Вместе пересмотрите настройки конфиденциальности. Вы также можете использовать FlashGet Kids для отображения тревожного контента.
местоположение в реальном времени и оповещения геозаборона обеспечивают их безопасность.
Подростки, сопротивляющиеся ограничениям:
Начните с недельных пробных периодов вместо постоянных правил. Покажите, что вы понимаете страх упустить возможность. Затем добавить ограничения шаг за шагом.
Семьи, для которых конфиденциальность является приоритетом:
Полагайтесь на условия соглашения и встроенные инструменты вашего телефона. Если вам нужна дополнительная помощь , используйте FlashGet Kids с осторожностью, устанавливая ограничения на время использования экрана и предоставляя отчеты о ежедневном использовании для большей прозрачности.
Заключение
Ваша борьба не против TikTok или Snapchat. Вы просто учите своего ребенка безопасно ими пользоваться, не становясь зависимым. Поэтому начните вместе устанавливать правила и используйте родительский контроль, чтобы помощь вам их соблюдать. Еженедельно проверяйте прогресс или вносите изменения в правила. Со временем ваш ребенок станет осознанным, независимым пользователем, который контролирует свои устройства, а не позволяет устройствам контролировать его.
