Καθαρίστε το τηλέφωνό μου: Οι καλύτερες δωρεάν μέθοδοι και καθαριστικά για Android και iOS

Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς θα πήγαινα να καθαρίσω το τηλέφωνό μου; Τα smartphone μας συχνά τείνουν να φιλοξενούν πολλές περιττές πληροφορίες και, μερικές φορές, δυνητικά επιβλαβές περιεχόμενο.

Παρόμοια με το πώς καθαρίζουμε συχνά τα σπίτια μας, οι φορητές συσκευές μας χρειάζονται επίσης κατάλληλο καθαρισμό κάθε τόσο για να παραμείνουν αποτελεσματικές και απαλλαγμένες από κακόβουλο λογισμικό και ιούς.

Αυτό το άρθρο αποκαλύπτει τις καλύτερες δωρεάν μεθόδους και καθαριστικά για συσκευές Android και iOS για να σας βοήθεια να μειώσετε την ακαταστασία και να αυξήσετε την ταχύτητα της συσκευής σας.

Λόγοι για τον καθαρισμό του τηλεφώνου

Ένα υπερπλήρες τηλέφωνο δεν είναι απλώς ενόχληση. Γίνεται ένα ψηφιακό χάος και μπορεί ακόμη και να θεωρηθεί κίνδυνος ασφάλειας.

Οι ιοί στο τηλέφωνό μου πρέπει να αφαιρεθούν για βοήθεια διασφαλιστούν τα στοιχεία σας. Επομένως, το να αποφασίσω να καθαρίσω το τηλέφωνό μου από ιούς θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα.

Εκτός από τα μέτρα ασφαλείας, η καθαριότητα ενός τηλεφώνου είναι καθοριστική για να λειτουργεί σωστά.

Με την πάροδο του χρόνου, η προσωρινή μνήμη, τα προσωρινά αρχεία και οι αχρησιμοποίητες εφαρμογές που έχετε εγκαταστήσει στη συσκευή σας μπορούν να μειώσουν την απόδοσή της.

Απλοποιώντας και βελτιστοποιώντας το τηλέφωνό σας, μπορείτε να το ενισχύσετε ώστε να λειτουργεί πολύ καλύτερα, να παρατείνει τη διάρκεια ζωής του και να βελτιώσει τη γενική του χρηστικότητα.

Άλλοι βασικοί λόγοι για τον καθαρισμό του τηλεφώνου σας περιλαμβάνουν:

• Ζωή Μπαταρία : Ανεπιθύμητες δραστηριότητες και εφαρμογές στο παρασκήνιο επηρεάζουν επίσης τη ζωή μπαταρία . Ως εκ τούτου, η εξάλειψή τους βοηθά στην ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της μπαταρία .
• Διαχείριση αποθήκευσης: Η κατάργηση όλων των περιττών αρχείων, εικόνων και εφαρμογών καθαρίζει επίσης χώρο για νέα έγγραφα, εικόνες και άλλο περιεχόμενο.
• Προστασία απορρήτου: Η διαγραφή δεδομένων που δεν απαιτείται πλέον και ο έλεγχος των αδειών που χορηγούνται σε εφαρμογές αποτρέπει τη διαρροή προσωπικών λεπτομέρεια .
• Οργανωμένη διεπαφή: Εάν το τηλέφωνο είναι απαλλαγμένο από υπερβολικές εφαρμογές, είναι ευκολότερο να πλοηγηθείτε και να το χρησιμοποιήσετε με τον βέλτιστο τρόπο.
• Προετοιμασία ενημέρωσης: βοήθεια επίσης να δημιουργηθεί περισσότερος χώρος για την υποδοχή ενημερώσεων συστήματος εντός του λειτουργικού συστήματος που διαφορετικά θα επιβράδυναν το τηλέφωνο. Έτσι, ο καθαρισμός του τηλεφώνου μου το κάνει να λειτουργεί καλύτερα.

Πώς να καθαρίσω το τηλέφωνό μου Android δωρεάν;

Πιστεύετε ότι το τηλέφωνό σας Android είναι αργό; Ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να σκέφτεστε να κάνετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση.

Ας κάνουμε μια περιήγηση βήμα προς βήμα σε αποτελεσματικούς, δωρεάν τρόπους για να καθαρίσετε ένα τηλέφωνο Android και να το κάνετε ξανά γρήγορο.

Καθαρίστε το τηλέφωνό μου Samsung

Samsung Τα τηλέφωνα διαθέτουν ένα ενσωματωμένο καθαριστικό γνωστό ως "Device Care".

1. Μετάβαση στις Ρυθμίσεις : Αρχικά, εκκινήστε τις εφαρμογές Ρυθμίσεις στο κινητό σας τηλέφωνο Samsung.
2. Find Device Care: Αναζητήστε μια επιλογή με την ετικέτα "Device Care" ή "Phone Manager".
3. Καθαρισμός αποθήκευσης: Κάντε κλικ στο «Αποθήκευση» και μετά στο «Καθαρισμός τώρα». Αυτό θα αναζητήσει αρχεία που δεν είναι πολύ χρήσιμα και θα τα διαγράψει από το τηλέφωνό σας.
4. Βελτιστοποίηση μνήμης: Επιστρέψτε στο Device Care και επιλέξτε "Memory", το οποίο θα σας επιτρέψει να τερματίσετε τις εφαρμογές παρασκηνίου και να διαγράψετε τη μνήμη RAM.

Απελευθερώστε χώρο στη συσκευή Pixel

Τα τηλέφωνα Google Pixel διαθέτουν μια ενσωματωμένη δυνατότητα που συνήθως αναφέρεται ως το Αρχεία από την Google, το οποίο σας δίνει τη δυνατότητα να ταξινομήσετε τον αποθηκευτικό χώρο σας.

1. Άνοιγμα Files by Google: Εντοπίστε την εφαρμογή Files by Google και εκκινήστε την εφαρμογή.
2. Clean Up: Στην οθόνη, βρείτε το κουμπί "Clean" στο κάτω μέρος και πατήστε πάνω του. Η εφαρμογή θα ξεκινήσει μια σάρωση τηλεφώνου για τον εντοπισμό ανεπιθύμητων αρχείων και, στη συνέχεια, θα σας ζητήσει να αποφασίσετε τι να κάνετε με αυτά.
3. Ελευθερώστε χώρο: Δείτε άλλες δυνατότητες στην εφαρμογή Files by Google, όπως η επιλογή "Απελευθέρωση χώρου" για τον εντοπισμό μεγάλων αρχείων και τη βελτιστοποίηση του αποθηκευτικού χώρου.

Καθαρίστε τα σκουπίδια στο OPPO

Ορισμένες συσκευές OPPO διαθέτουν μια εφαρμογή που ονομάζεται "Διαχείριση τηλεφώνου", η οποία περιλαμβάνει επιλογές όπως καθαρισμός χώρου αποθήκευσης, διαχείριση εφαρμογών και σάρωση για ιούς.

1. Εύρεση Phone Manager: Αναζητήστε μια εφαρμογή με το όνομα "Phone Manager" ή κάτι σχετικό.
2. Clean Storage: Εκκινήστε την εφαρμογή Phone Manager και αναζητήστε μια επιλογή που λέει καθαρός χώρος αποθήκευσης. Αυτό θα σας βοήθεια να καθαρίσετε ανεπιθύμητα αρχεία στο τηλέφωνό σας και έτσι να ελευθερώσετε χώρο.
3. Εκκαθάριση προσωρινής μνήμης: Η εφαρμογή Phone Manager έχει επίσης άλλες χρήσιμες λειτουργίες, όπως τον καθαρισμό της κρυφής μνήμης από εφαρμογές ή την απλή εκκαθάριση όλων των κρυφών μνήμης στο σύστημα.

Καθαρισμός μνήμης τηλεφώνου Xiaomi

Τα τηλέφωνα Xiaomi έχουν επίσης εγκατεστημένη μια εφαρμογή ασφαλείας που παρέχει επιλογές όπως καθαρισμός αποθηκευτικού χώρου, ενίσχυση ταχύτητας και έλεγχος για ιούς.

1. Εύρεση εφαρμογής ασφαλείας: Βρείτε μια εφαρμογή με τον τίτλο "Ασφάλεια" ή οποιονδήποτε τίτλο που μπορεί να μοιάζει με αυτήν.
2. Καθαρισμός χώρου αποθήκευσης: Η εφαρμογή Ασφάλεια θα πρέπει να έχει μια επιλογή καθαρισμού του αποθηκευτικού χώρου. Αυτό θα αναζητήσει σκουπίδια στο τηλέφωνό σας και θα τα διαγράψει, δημιουργώντας έτσι χώρο.
3. Διαχείριση εφαρμογών: Αυτή η εφαρμογή ασφαλείας σάς επιτρέπει επίσης να διαχειρίζεστε εφαρμογές, να απεγκαθιστάτε περιττές εφαρμογές και να αφαιρείτε την προσωρινή μνήμη.

Πώς να καθαρίσω τα σκουπίδια στη συσκευή μου iOS;

Σε αντίθεση με το λειτουργικό σύστημα Android, το iOS δεν διαθέτει τη δική του δυνατότητα για δωρεάν εκκαθάριση της μνήμης του τηλεφώνου.

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ασχοληθείτε περισσότερο με την ανάκτηση των σκουπιδιών στο iPhone ή το iPad σας.

Εάν δεν έχετε καθαριστικό για το τηλέφωνό σας, μπορεί να χρειαστεί λίγη επιπλέον δουλειά, αλλά εξακολουθείτε να είναι δυνατή η βελτιστοποίηση της συσκευής σας.

Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τον καθαρισμό της συσκευής σας iOS χωρίς καθαριστικό τηλεφώνου:

Διαγραφή αχρησιμοποίητων εφαρμογών στο iPhone:

1. Πιέστε προς τα κάτω ένα εικονίδιο εφαρμογής μέχρι να ανακινηθεί το εικονίδιο της εφαρμογής.
2. Κάντε κλικ στο μικρό 'x' στην επάνω αριστερή γωνία του εικονιδίου της εφαρμογής για να το αφαιρέσετε.
3. Κάντε το ίδιο για όλες τις άλλες εφαρμογές που δεν θέλετε στην οθόνη σας.

Διαχείριση φωτογραφιών και βίντεο:

1. Ενημερώστε τη βιβλιοθήκη φωτογραφιών σας και ελευθερώστε χώρο εξαλείφοντας τις περιττές φωτογραφίες ή βίντεο.
2. Το iCloud θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την αποθήκευση φωτογραφιών και την εκκαθάριση χώρου στην τοπική αποθήκευση.

Σαφής Σαφάρι προσωρινή μνήμη και ιστορικό:

1. Κάντε κλικ στην εφαρμογή Ρυθμίσεις και βρείτε την καρτέλα Safari.
2. Κάντε κλικ στο κουμπί «Εκκαθάριση ιστορικού και δεδομένων ιστότοπου. "

Αποφόρτωση αχρησιμοποίητων εφαρμογών:

1. Πατήστε « Ρυθμίσεις » στο iPhone σας, μετά «Γενικά» και «Αποθήκευση iPhone».
2. Επιλέξτε μια εφαρμογή και, στη συνέχεια, επιλέξτε "Αποφόρτωση εφαρμογής". Αυτό ελευθερώνει χώρο της εφαρμογής χωρίς να διαγράφει καμία πληροφορία. Μπορείτε να το κατεβάσετε ξανά αν το χάσετε ποτέ στο μέλλον.

Διαχείριση μηνυμάτων:

1. Μπείτε στην εφαρμογή Μηνύματα, επιλέξτε μια συζήτηση και σύρετε προς τα αριστερά των μηνυμάτων για να τα διαγράψετε.
2. Για μαζικές διαγραφές, χρησιμοποιήστε το κουμπί "Επεξεργασία" από το επάνω μέρος της σελίδας.

Διαχείριση μουσικής και podcast:

1. Καταργήστε τραγούδια ή podcast που δεν σας ενδιαφέρουν πλέον.
2. Εάν θέλετε να ακούσετε κάτι αλλά δεν θέλετε να κάνετε λήψη περιεχομένου στη συσκευή σας, χρησιμοποιήστε το μήλο Μουσική ή podcast επί πληρωμή.

Ελέγξτε έγγραφα και δεδομένα:

1. Πατήστε Ρυθμίσεις , μετά επιλέξτε Γενικά και μετά Αποθήκευση iPhone (ή, εάν χρησιμοποιείτε iPad, επιλέξτε Αποθήκευση iPad).
2. Να είστε σε επιφυλακή για κριτικές εφαρμογών με υψηλή χρήση "Έγγραφα και δεδομένα".
3. Αποθηκεύστε, επεξεργαστείτε και οργανώστε δεδομένα σε αυτές τις εφαρμογές όπου χρειάζεται.

Περιορισμοί στον καθαρισμό των σκουπιδιών σε συσκευές iPhone

Αν και αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοήθεια να ελευθερώσετε χώρο και να βελτιώσετε την απόδοση, υπάρχουν εγγενείς περιορισμοί στον καθαρισμό των σκουπιδιών σε συσκευές iOS σε σύγκριση με το Android:

• Χωρίς αποκλειστικό εργαλείο καθαρισμού: Το iOS δεν συνοδεύεται από μια εγγενή εφαρμογή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προγραμματισμό μιας λειτουργίας αφαίρεσης ανεπιθύμητων αρχείων.
• Περιορισμένη πρόσβαση στα αρχεία συστήματος: Υπάρχει περιορισμένη πρόσβαση στα αρχεία συστήματος, περιορίζοντας έτσι τους μηχανισμούς καθαρισμού.
• Προσωρινή μνήμη για συγκεκριμένη εφαρμογή: Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κρυφές μνήμες είναι εσωτερικές και δεν μπορεί κανείς να τις απευθυνθεί απευθείας για εκκαθάριση.

Η Apple δίνει ιδιαίτερη προσοχή στη διατήρηση της απλότητας της διεπαφής. Σκόπευαν να περιορίσουν την πρόσβαση των χρηστών στο υπερβολικά φουσκωμένο εργαλείο καθαρισμού για να δημιουργήσουν μια τέλεια εμπειρία χρήστη.

Αλλά ταυτόχρονα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάποια ακαμψία για τους πιο προχωρημένους χρήστες που θα ήθελαν να αποσπάσουν πλήρως τις δυνατότητες των συσκευών.

5 καλύτερα καθαριστικά για να καθαρίσετε τη μνήμη του τηλεφώνου σας

Εδώ είναι τα 5 καλύτερα καθαριστικά για να καθαρίσετε με ασφάλεια τη μνήμη του τηλεφώνου σας τόσο για Android όσο και για iPhone.

CCleaner - διαγράψτε ανεπιθύμητα αρχεία

Το CCleaner είναι ένα πιο καθαρό εργαλείο που προτιμάται από συσκευές Android και iPhone. Εκτός από τη γνωστή λειτουργικότητα της διαγραφής ανεπιθύμητων αρχείων, προσφέρει και άλλες δυνατότητες βελτιστοποίησης.

Τιμή: Δωρεάν με επιλογές αγοράς, Premium από 19 $. 99/έτος.

Χαρακτηριστικά:

• Σαρώστε προσεκτικά και αφαιρέστε τα ανεπιθύμητα αρχεία και την προσωρινή μνήμη.
• Διαχειριστής εφαρμογής
• Αναλυτής αποθήκευσης
• Βελτιστοποίηση Μπαταρία

Πλεονεκτήματα:

• Φιλική προς το χρήστη διεπαφή
• Διαθέσιμο για πλατφόρμες Android και iPhone
• Αξιόπιστη μάρκα

Μειονεκτήματα:

• Ορισμένες λειτουργίες είναι διαθέσιμες μόνο στην έκδοση premium.
• Διαφημίσεις στη δωρεάν έκδοση

Αρχεία από την Google – αφαιρέστε μεγάλα αρχεία

Αυτή η εφαρμογή που υποστηρίζεται από την Google χρησιμεύει κυρίως ως εργαλείο διαχείρισης αρχείων, αλλά περιέχει επίσης μια λειτουργία καθαρισμού. Είναι ιδιαίτερα βοήθεια για την αναζήτηση και την αφαίρεση μεγάλων αρχείων.

Τιμή: Δωρεάν.

Χαρακτηριστικά:

• Έξυπνες προτάσεις σχετικά με την αφαίρεση αρχείων
• Κοινή χρήση αρχείων εκτός σύνδεσης
• Διαχείριση αποθήκευσης

Πλεονεκτήματα:

• Εντελώς δωρεάν
• Χωρίς διαφημίσεις
• Επίσημη εφαρμογή Google

Μειονεκτήματα:

• Διαθέσιμο μόνο για Android
• Περιορισμένες λειτουργικές επιλογές σε σύγκριση με αυτές που προσφέρονται στα πακέτα επί πληρωμή.

Phone Cleaner – ταξινομήστε τα αρχεία και καθαρίστε σε βάθος

Το Phone Cleaner διασφαλίζει ότι η συσκευή σας έχει περισσότερο διαθέσιμο χώρο και ότι ο χώρος χρησιμοποιείται καλά, ταξινομώντας τα μέσα και σας βοήθεια να πετάξετε τα ανεπιθύμητα σκουπίδια.

Τιμή: Δωρεάν με διαφημίσεις, πληρωμένη έκδοση Από 9,99 $/μήνα.

Χαρακτηριστικά:

• Καθαριστικό φωτογραφιών
• Επικοινωνήστε με τον διαχειριστή
• Καθαριστικό ημερολογίου
• Σύστημα βαθύ καθαρισμού

Πλεονεκτήματα:

• Σχεδιασμένο ειδικά για iPhone
• Φιλική προς το χρήστη διεπαφή

Μειονεκτήματα:

• Ορισμένες λειτουργίες απαιτούν συνδρομή.
• Περιορισμένη δωρεάν έκδοση

SD Maid – βαθύς καθαρισμός

Επαινείται για τα χαρακτηριστικά καθαρισμού του, το SD Maid προσφέρει λειτουργίες βαθύ καθαρισμού και προσαρμογής. Είναι ειδικά κατάλληλο για χρήστες που επιθυμούν να έχουν λεπτομέρεια ή εκλεπτυσμένο έλεγχο των συσκευών τους.

Τιμή: Είναι δωρεάν, αν και υπάρχει διαθέσιμη έκδοση επί πληρωμή για 3,49 $.

Χαρακτηριστικά:

• CorpseFinder (αφαιρεί τα αρχεία που έχουν απομείνει)
• Καθαριστικό συστήματος
• Καθαριστικό εφαρμογών
• Αφαίρεση διπλότυπων αρχείων

Πλεονεκτήματα:

• Επιλογές λεπτομερούς καθαρισμού
• Λιγότερη ζήτηση στους πόρους του συστήματος

Μειονεκτήματα:

• Ορισμένες από τις λειτουργίες είναι διαθέσιμες μόνο στην επαγγελματική έκδοση αυτής της εφαρμογής.
• Πιο απότομη καμπύλη μάθησης

Καθαρός Δάσκαλος

Η Clean Master είναι μια από τις παλαιότερες και πιο διάσημες καθαρίστριες. Η λίστα χαρακτηριστικών του περιλαμβάνει περισσότερα από ένα απλό υλικό καθαρισμού. Ωστόσο, έχει δεχθεί κριτική για επιθετικές διαφημίσεις και bloatware.

Τιμή: Δωρεάν εφαρμογή με αγορά εντός εφαρμογής.

Χαρακτηριστικά:

• Καθαρισμός ανεπιθύμητων αρχείων
• Antivirus
• Ψύκτη CPU
• Διαχειριστής εφαρμογής

Πλεονεκτήματα:

• Ολοκληρωμένα εργαλεία καθαρισμού
• Πρόσθετα χαρακτηριστικά ασφαλείας

Μειονεκτήματα:

• Οι διαφημίσεις μπορεί να είναι παρεμβατικές.
• Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται για πάρα πολλές ειδοποιήσεις .

Συμβουλή μπόνους: Παρακολουθήστε την ασφάλεια του τηλεφώνου του παιδιού από ιούς

Έχει καταστεί σημαντικό για τους γονείς να παρακολουθούν τις συσκευές που χρησιμοποιούν τα παιδιά, όπως τα smartphone, για ασφάλεια και προστασία από ιούς.

Τα παιδιά είναι αφελή όταν πρόκειται για τους κινδύνους του Διαδικτύου. μπορεί να περιπλανηθούν σε λάθος ιστότοπους ή να κατεβάσουν κάποιες ανεπιθύμητες εφαρμογές.

Αυτό τα καθιστά ευάλωτα στην κλοπή ταυτότητας και απειλεί τη γενική ασφάλεια του ψηφιακού περιβάλλοντος της οικογένειας.

FlashGet Kids είναι βοήθεια για γονείς που θέλουν να προστατεύσουν τα παιδιά τους από κινδύνους που συνδέονται με τα τηλέφωνα και το διαδίκτυο γενικότερα.

Δείτε πώς μπορεί να βοήθεια :

• Έλεγχος λίστα εφαρμογών : Αυτό σας επιτρέπει να παρακολουθείτε ποιες εφαρμογές υπάρχουν στο gadget ενός παιδιού. Μην επιτρέπετε εφαρμογές που μπορεί να είναι επικίνδυνες ή να έχουν ακατάλληλο περιεχόμενο.
• Έλεγχος αναφοράς χρήσης: Η εφαρμογή βοήθεια επίσης να παρακολουθεί τη χρήση της εφαρμογής του παιδιού, χρόνο οθόνηςκαι το ιστορικό περιήγησης για πιθανά προβλήματα.
• Ελέγξτε ειδοποιήσεις : Δείτε την εφαρμογή ειδοποιήσεις για να παρακολουθείτε τη δραστηριότητα του παιδιού σας online και να αποκλείετε ανεπιθύμητες εφαρμογές.

FlashGet Kids υπερβαίνει την προστασία από ιούς, προσφέροντας πρόσθετα οφέλη:

• Ασφαλής περιήγηση: Προληπτικά τοποθετημένα φίλτρα για περιεχόμενο, τα βοήθεια αποκλείουν ανεπιθύμητες εφαρμογές.
• Έλεγχος χρήσης εφαρμογών: Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο για να ρυθμίσετε τη χρήση της εφαρμογής. Αυτό θα βοήθεια ένα άτομο να αγκαλιάσει την υγιή χρήση της εφαρμογής.
• Παρακολούθηση Τοποθεσία: Για σωματική ασφάλεια, μπορείτε να μάθετε πού βρίσκεται το παιδί σας.
• Διαχείριση χρόνου οθόνης: Μπορείτε επίσης να ορίσετε γενικά όρια χρήσης συσκευής .
• Παρακολούθηση επικοινωνίας: Παρακολούθηση κειμένου μηνύματα και κλήσεις για πιθανό διαδικτυακό εκφοβισμό ή κίνδυνο αγνώστου.

Έτσι, οι γονείς της βοήθεια του FlashGet Kids διασφαλίζουν ότι τα παιδιά τους προστατεύονται από ιούς, ανεπιθύμητους ιστότοπους και άλλες απειλές στο Διαδίκτυο. Ξεκινώντας στο FlashGet Kids τώρα.

Εκτός από την προστασία της συσκευής, μια τέτοια προσέγγιση συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη σωστών συμπεριφορών και στάσεων απέναντι στο ψηφιακό περιβάλλον στα παιδιά.

Σημειώσεις τέλους

Είτε διαθέτετε συσκευή Android είτε iOS, υπάρχουν πολλοί αυτοκινητόδρομοι και βοηθητικά προγράμματα για τη συντήρηση της συσκευής σας και την προστασία της από διαφορετικές απειλές.

Ο καθαρισμός του τηλεφώνου μου το μετατρέπει σε κάτι πολύ περισσότερο από γρήγορο – είναι μια προσωπική θυρίδα ασφαλείας για τις πληροφορίες σας και ένας καθρέφτης του εαυτού σας στον ψηφιακό κόσμο.

Μέσω των πρακτικών καθαρισμού και των εργαλείων που αναφέρονται παραπάνω, όχι μόνο καθαρίζετε τη συσκευή σας αλλά συμβάλλετε και σε μια καλύτερη και πιο αποτελεσματική εμπειρία κινητού.

Συχνές ερωτήσεις