O snu ovisi čovjekov razvoj, učenje i opća sreća. Najbolja besplatna aplikacija za praćenje spavanja pojednostavljuje vam život u tom trenutku. Bez trošenja novca, ovi korisni instrumenti omogućuju vam praćenje navika spavanja, uočavanje smetnji i osmišljavanje boljih rutina. Morate razumjeti kako neprospavana noć može utjecati na vaše raspoloženje, koncentraciju i energiju sljedećeg dana.
Pomoću aplikacije za praćenje spavanja možete obavijest o uzorcima, otkriti probleme i osigurati svom djetetu san potreban za pravilan razvoj. Nadalje, važno je napomenuti da većina ovih aplikacija ima značajke za sve članove obitelji, poput alarma za spavanje, ugodnog zvuka i dnevnika aktivnosti. Ovaj vodič razmatra najbolju besplatnu aplikaciju za praćenje spavanja za roditelje kako bi poboljšali san i opću dobrobit svog djeteta.
Pregled aplikacije za praćenje spavanja
Iako je opuštanje vitalno, pravi odmor dolazi od zdravog, učinkovitog sna. Aplikacija za praćenje spavanja tada će vam dobro doći kao dosljedno sredstvo za promatranje navika spavanja i poboljšanje kvalitete sna za vašu obitelj ili vas. S mogućnostima kao što su identifikacija faze sna, otkrivanje hrkanja, pa čak i praćenje zvuka u okolišu. Ove aplikacije pomažu u praćenju ukupnog vremena spavanja, kvalitete i obrazaca, stoga pružaju detalj sliku onoga što se događa tijekom noći.
Ključne značajke aplikacije za praćenje spavanja
Pametno povezivanje
Moderna aplikacija za praćenje spavanja može se povezati s mnogim uređajima, što vam omogućuje prikupljanje sveobuhvatnih informacija o vašim obrascima spavanja. Povezuju se s pametnim satovima, nosivom tehnologijom, mobilnim telefonima ili čak specijaliziranim napravama poput pametnih jastuka. Koristeći senzore pokreta, prate pokrete vašeg tijela kako bi prepoznali nemir ili mirovanje u snu.
Monitori srčane ocijeni otkrivaju fluktuacije u vašoj srčanoj ocijeni tijekom različitih faza spavanja i pružaju još više studija. Određene aplikacije također audio snimanje korištenje mikrofona vašeg telefona, hvatanje hrkanja, obrazaca disanja ili bilo kakvih smetnji tijekom noći.
Napredne postavke
Više od pukog snimanje podataka, spavanje aplikacija za praćenje je prijatelj za spavanje s alatima za poboljšanje kvalitete sna. Kako bi promovirali redovite rasporede i cikluse spavanja, nude podsjetnike za spavanje i bude vas tijekom lakših razdoblja spavanja, čime se smanjuje omamljenost.
Mnoge aplikacije također pružaju prilagođene preporuke na temelju vaših navika spavanja, poput prijedloga za smanjenje poremećaja ili poboljšanje REM faze spavanja. Napredni izbori poput vođenih meditacijskih sesija, vokalnog treniranja i umirujućih zvučnih pejzaža poput kiše ili oceanskih valova. pomoć korisnicima da se opuste i lagano odu na spavanje.
Identifikacija faze sna
Ovi uređaji detektiraju mnoge faze sna — laganu, duboku i REM — pomoću biometrijskih podataka poput kretanja i varijabilnosti ocijeni srca. Ova podjela otkriva provode li korisnici dovoljno vremena u fazama odmora potrebnim za fizički oporavak i kognitivnu izvedbu. Stoga im pomoć da shvate kvalitetu svog sna.
Detekcija hrkanja i buke
Alati za otkrivanje buke obiluju mnogim aplikacijama, uočavajući navike hrkanja ili druge smetnje iz okoliša koji mogu utjecati na kvalitetu sna. Onima koji vjeruju da imaju apneju za vrijeme spavanja ili neki drugi problem povezan s disanjem ova će značajka biti posebno pomoć . Aplikacije čak mogu ponuditi izvedive popravke za stvari poput prilagodbe akustike u prostoriji ili položaja za spavanje.
Upotreba aplikacija za praćenje spavanja
- Za obitelji: roditelji mogu pratiti obrasce spavanja svoje djece, identificirati probleme poput nemira ili neredovitih rasporeda koji utječu na raspoloženje i energiju. Mnoge aplikacije podržavaju više korisnika, što olakšava upravljanje dobrobiti svih.
- Za bolje navike: ove aplikacije djeluju kao osobni treneri spavanja, promičući zdrave rutine kao što su redoviti odlasci u krevet i tehnike opuštanja.
- Za sve spavalice: Bilo da ste noćna ptica, imate nesanicu ili samo želite optimizirati svoj raspored. Najbolje besplatno spavanje aplikacije za praćenje nude uvide koji dovode do boljeg sna i poboljšanog općeg zdravlja.
Pratite, ograničite i pratite korištenje telefona.
Uloga aplikacija za praćenje spavanja u roditeljstvu
Studije su pokazale da su obrasci spavanja važni za tjelesnu dobrobit djece. Igra izravno utječe na djetetovo raspoloženje, pamćenje, fizičku sposobnost i sposobnost učenja kroz san. Nedostatak sna ili čak pomicanje rasporeda spavanja može rezultirati problemima u ponašanju, slabim imunološkim sustavima i lošim akademskim uspjehom. Zbog toga vam korisne aplikacije za praćenje sna mogu dobro doći ako ste roditelj u procesu odgajanja svojih mališana.
Pronalaženje najbolje ocijeni besplatne aplikacije za praćenje spavanja za vaše dijete briše nagađanja i daje roditeljima kontrolu nad rasporedom spavanja svog djeteta. Aplikacije za praćenje spavanja također mogu pratiti sposobnost održavanja redovitog rasporeda spavanja, čak i poremećaje koji se mogu dogoditi, kao što su oni koji nastaju tijekom noći.
Kod mlađe djece, praćenje pomoć u promatranju likova i znakova koji mogu utjecati na rast ili razvoj. Dobar je i za stariju djecu jer im pomoć razviti bolje navike prije spavanja.
Zauzvrat, takve aplikacije daju roditeljima osjećaj olakšanja ili sigurnosti. To vam pomoć da dovoljno rano identificirate sve probleme u vezi sa spavanjem prije nego što izmaknu kontroli. Većina uređaja za praćenje sna također daje prijedloge kao što su preporuke o tome kako se najbolje pripremiti za spavanje ili kakvo bi trebalo biti okruženje da biste lakše zaspali. Neki od njih čak se povezuju s nosivim uređajima kako bi pružili vrlo ocijeni podatke. Najbolji dio? Mnoge od najboljih besplatnih aplikacija za praćenje spavanja jednostavne su za korištenje i dizajnirane za obitelji.
8 najboljih besplatnih aplikacija za praćenje spavanja za iPhone i Android s roditeljskom kontrolom
Praćenje sna nije ograničeno na brojanje sati s kojima se osoba susreće tijekom noći. Međutim, to je više pitanje povećanja ljudske dobrobiti. Za roditelje je to također lijepa prilika da saznaju trebaju li djeca vašu pažnju odvesti na spavanje ili ne. Srećom, postoji najbolja besplatna aplikacija za praćenje spavanja u iPhone trgovini i Android marketu koja prati spavanje i mnoge druge funkcije.
| Naziv aplikacije | Podržani uređaji | Značajke | Plaćene značajke | Jednostavnost korištenja | Integracija | Nosivi predmeti | Analiza spavanja | Pametni alarm |
| Ciklus spavanja | iOS / Android | Prati obrasce spavanja, pruža uvide, uključuje analizu spavanja i pametni alarm. | Vrhunska analitika i snimanje zvuka. | Intuitivni dizajn | Sinkronizira se s Jabuka Zdravlje, Google Fit | Ograničena kompatibilnost | Pouzdan | Izvrsna točnost |
| SleepScore | iOS / Android | Koristi telefonske senzore za praćenje kvalitete sna, pruža personalizirane savjete za poboljšanje. | Vrhunski uvidi i praćenje povijesnih podataka. | Podržava aplikacije trećih strana | Radi bez uređaja | Detaljni podaci | Nedostaje prilagodba | Nedostaje prilagodba |
| Jastuk | iOS | Kombinira praćenje spavanja s praćenjem ocijeni srca i automatskim otkrivanjem spavanja. | Vrhunska analitika i snimanje zvuka ing. | Besprijekorno za iOS korisnike | Povezuje se s Apple Healthom | Kompatibilan sa Apple Watch | Sveobuhvatno | Visoko učinkovit |
| SnoreLab | iOS / Android | Prati hrkanje, nudi savjete za smanjenje i koristan je za probleme s apnejom za vrijeme spavanja. | Neograničena audio snimanje i detalj trendovi. | Jednostavno postavljanje | ograničeno | Nije kompatibilan | Usredotočen na hrkanje | Nijedan |
| Spavaj kao Android | Android | Prati cikluse spavanja, ocijeni se s pametnim svjetlima i nudi uspavanke. | Sigurnosna kopija u oblaku i pristup nosivim uređajima. | Jednostavan za korištenje | Radi s Google Fit, Philips Hue | Vrlo kompatibilan | Precizno | Iznimna |
| Dišite, mislite, činite | iOS / Android | Usredotočuje se na vođene tehnike disanja i opuštanja, osmišljene za djecu. | Ništa, potpuno besplatno. | Prikladan za djecu | Samostalan | Nije primjenjivo | Osnovno | Nijedan |
| Praćenje spavanja bebe | iOS / Android | Prati bebin san, hranjenje i mijenjanje pelena za bolje rutine. | Kupnje putem aplikacije za napredno praćenje. | Prilagođeno roditeljima | Minimalno | Nije kompatibilan | Način ocijeni | Nijedan |
| Melodije za opuštanje | iOS / Android | Omogućuje pomoć pri spavanju poput umirujućih zvukova, meditacija i vježbi disanja. | Premium zvučne biblioteke i meditacije | Vrlo jednostavno | Samostalan | Nije kompatibilan | Nijedan | Nijedan |
Kako aplikacije za praćenje spavanja pomoć djeci poboljšati kvalitetu sna
Aplikacije za praćenje sna nadilaze okvire bilježenja sati spavanja. Oni prate navike spavanja, uočavaju smetnje i čak savjetuju promjene kako bi se povećao opći odmor. Ovi programi ispituju vitalne informacije kao što je učestalost noćnog buđenja vašeg djeteta i vrijeme uspavljivanja. I ulaze li u cikluse obnavljajućeg sna. Mnoge od ovih aplikacija također imaju blage alarme za buđenje koji djeci omogućuju da se probude u idealnom trenutku svog ciklusa spavanja. To im daje osjećaj osvježenja i energije za sljedeći dan.
Najbolja besplatna aplikacija za praćenje sna pruža pronicljivu analizu mogućih čimbenika koji ugrožavaju sposobnost vašeg djeteta za učinkovito spavanje. To može uključivati nepravilan raspored spavanja, elemente okoliša poput buke ili svjetla ili pretjeranu stimulaciju zbog hobija ili tehnologije. Poznavanje ovih trendova pomoć roditeljima da uoče određene okidače i uvedu mudre, statistički utemeljene promjene u dnevnom rasporedu svog djeteta.
Aplikacija za praćenje spavanja poboljšava cjelokupno iskustvo, dodajući čak i malo zabave. Stvaranjem ciljeva i nagrađivanjem napredovanja pretvaraju proces razvijanja dobrih navika spavanja u zanimljivo putovanje. Djeca koja promatraju svoj razvoj tijekom vremena bit će uzbuđena i motivirana da održe dobar noćni raspored. Zabava, tehnologija i pozitivno pojačanje zajedno pomoć da se lakše pridržavate uobičajenih navika nego neprestanog zanovijetanja.
Važni savjeti:
Postavite dosljedan raspored. Stvaranje rasporeda spavanja najbolja je preporučena tehnika za poboljšanje sna vašeg djeteta. Ovi čuvari mogu otkriti stvari poput posebnih karakteristika ubrzanja, koje mogu uključivati. Na primjer, nedosljedno vrijeme odlaska u krevet, često buđenje ili promjene u ciklusima spavanja.
Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja. Dobar primjer opuštanja prije spavanja je taj što pomoć vašem tijelu da se pripremi za odmor. I to je ono što vaše dijete dobiva kad god ga se stavi u krevet. Prakticirajte opuštajuće vježbe kao što je topla kupka, čitanje priče ili jednostavne vježbe meditacije.
Prilagodite okruženje spavaće sobe. Konkretno, okruženje za spavanje ključno je kada se radi o udobnosti vašeg djeteta tijekom noći i dobrom snu. Pratite nečije spavanje kako biste se upoznali s čimbenicima koji mogu ometati spavanje, kao što su buka, svjetlo i sobna temperatura.
Ograničite stimulans. S ovog popisa prehrambenih proizvoda, stimulansi poput hrane bogate šećerom, kofeina i izviđača prije spavanja mogu uzrokovati ozbiljan poremećaj sna kod vašeg djeteta. Instalirajte aplikacije poput FlashGet Kids za kontrolu dječje upotrebe telefona ili bilo kojeg uređaja tijekom večeri. Postavite pravilo bez telefoniranja najmanje sat do dva sata prije spavanja.
Više brige: koristite FlashGet Kids za praćenje korištenja telefona od strane vaše djece
Osobito prije spavanja, problemi sa spavanjem mogu biti povezani s prečestim korištenjem ekrana. FlashGet Kids je pametan pristup za praćenje i ograničavanje korištenja telefona vašeg djeteta. Ovaj aplikacija za roditeljski nadzor pokazuje koje aplikacije prvenstveno koriste i koliko vremena provode na gadgetima. Poznavanje navika vašeg djeteta može vam pomoć da intervenirate i nametnete bolja ograničenja.
Ako vaša djeca progledaju društveni mediji kasno navečer, možete promijeniti njihove dozvole za aplikacije kako biste jamčili da su gadgeti isključeni u vrijeme spavanja. FlashGet Kids čak vam omogućuje da dizajnirate kalendar bez telefona, usmjeravajući tako djecu prema redovitom obrascu prije spavanja. To olakšava njihovo prirodno otpuštanje napetosti.
Potaknite svoju djecu da se umjesto toga opuste ležernim aktivnostima, poput čitanja knjiga ili mirnog slušanja glazbe. Kvaliteta njihovog sna znatno se poboljšava kada manje kombiniraju vrijeme ekrana s utješnim večernjim ritualom.
Zaključak
Uvođenje najbolje od besplatnih aplikacija za praćenje spavanja u noćnu rutinu vaše obitelji može znatno doprinijeti poboljšanju zdravlja vašeg djeteta. Aplikacija Sleep tracker omogućuje nam procjenu kvalitete sna i prisutnost potencijalnih poremećaja. I dajte prijedloge za poboljšanje kvalitete sna. Bilo to putem alarma za buđenje, poziva za vrijeme spavanja, vježbi opuštanja ili pozitivnog potkrepljenja u obliku grafikona napretka djeteta. Ove značajke pomoć roditeljima odrediti moguće uzroke poremećaja spavanja djeteta, uključujući stres, buku ili promjene u rutini.
Najbolja besplatna aplikacija za praćenje sna ima značajke poput obavijesti o hrkanju, kroz što je korisnik prošao tijekom spavanja i umirujuće zvukove. To olakšava promicanje navike boljeg sna bez pritiska ili uznemiravanja. Ove kreativne i zabavne aplikacije pomoć djeci da uče o zdravom ponašanju i tješe roditelje dajući im informacije o tome kako doprinijeti razvoju djeteta.
