การฝึกนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ: สำรวจวิธีการของเฟอร์เบอร์

วิธีการฝึกการนอนหลับแบบเฟอร์เบอร์เป็นหนึ่งในวิธีการที่ได้รับความไว้วางใจมากที่สุดใน ช่วยเหลือ ให้ทารกและเด็กเล็กเรียนรู้พฤติกรรมการนอนหลับที่ดีและเป็นอิสระ.

วิธีการนี้เน้นการตรวจสอบเป็นระยะๆ ตามเวลาที่กำหนด เพื่อสอนให้เด็กๆ รู้จักปลอบประโลมตนเอง ในขณะเดียวกันก็มอบการสนับสนุนและความปลอดภัยให้พวกเขารู้ว่ามีคนอยู่เคียงข้างพวกเขา!

ปัจจุบัน วิธีการเฟอร์เบอร์เป็นที่นิยมในหมู่พ่อแม่ที่กำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริง อ่อนโยน และมีประสิทธิภาพ เพื่อ ช่วยเหลือ พวกเขาผ่านพ้นคืนที่ลูกน้อยนอนไม่หลับไปได้.

ในบทความนี้ เราจะประเมินวิธีการนี้ โดยพิจารณาถึงประโยชน์ ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น และเคล็ดลับในการนำไปใช้ เพื่อให้คุณมีข้อมูลเชิงลึกในการตัดสินใจอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการนอนหลับของลูกน้อย.

วิธีการเฟอร์เบอร์คืออะไร?

วิธีการของเฟอร์เบอร์ หรือที่รู้จักกันในชื่อ “ตรวจสอบและปลอบโยน” เป็นวิธีการฝึกการนอนหลับของทารกโดยใช้หลักพฤติกรรมศาสตร์.

แบบสอบถามนี้ได้รับการพัฒนาโดย ดร. ริชาร์ด เฟอร์เบอร์ ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงด้านปัญหาการนอนหลับในเด็กและวัยเด็ก และเป็นผู้ก่อตั้งศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับในเด็กแห่งโรงพยาบาลเด็กบอสตัน.

แนวคิดพื้นฐานของเทคนิคนี้คือการสอนให้เด็กนอนหลับเองโดยไม่ต้องมีสิ่งภายนอก ช่วยเหลือ .

ดร.เฟอร์เบอร์ได้แนะนำเทคนิคนี้ในหนังสือของเขาชื่อ "แก้ปัญหาการนอนหลับของลูกคุณ" ที่ตีพิมพ์ในปี 1985.

เขาแย้งว่าปัญหาการนอนหลับหลายอย่างนั้นแท้จริงแล้วเป็น “การเรียนรู้ความสัมพันธ์” หากเด็กเชื่อมโยงการนอนหลับกับการถูกอุ้ม พวกเขาก็จะไม่สามารถนอนหลับเองได้เมื่อตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน.

จากการวิจัยที่อ้างอิงในวารสาร Child Development พบว่า ความสม่ำเสมอในกิจวัตรประจำวัน ช่วยเหลือ ทารกควบคุมนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายได้.

วิธีการนอนหลับแบบเฟอร์เบอร์นั้นอิงตามทฤษฎี “การลดบทบาททีละน้อย” ซึ่งหมายความว่าพ่อแม่จะค่อยๆ ลดบทบาทของตนในกระบวนการนอนหลับของเด็กไปเรื่อยๆ ในหลายๆ คืน.

ด้วยการค่อยๆ ลดการแทรกแซงจากผู้ปกครอง เด็กจะเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงเปลนอนกับการนอนหลับอย่างอิสระ กระบวนการนี้ต้องผ่านขั้นตอนสำคัญหลายขั้นตอน.

• การจากไป เด็กถูกวางลงในเปลขณะที่ยังตื่นอยู่แต่เริ่มง่วงนอน.
• กำหนดช่วงเวลา หากเด็กร้องไห้ ผู้ปกครองต้องรอเป็นเวลาที่กำหนดก่อนจึงจะกลับมา.
• การเช็คอิน ผู้ปกครองให้ความสบายใจทั้งทางกายหรือทางวาจาโดยไม่ต้องอุ้มเด็กขึ้นมา.
• ความล่าช้าเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ระยะเวลารอคอยจะนานขึ้นทุกครั้งและในคืนต่อๆ ไป.

นักจิตวิทยาเด็กหลายคนสนับสนุนการใช้วิธีการนอนหลับแบบเฟอร์เบอร์ เพราะวิธีนี้ช่วยให้การนอนหลับมีโครงสร้างที่คาดเดาได้.

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Interdisciplinary Health Sciences แสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างสุขภาวะที่ดีของผู้ปกครอง ลดความเครียด และเพิ่มความมั่นใจได้อีกด้วย.

ช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังทั้งต่อผู้ปกครองและเด็ก.

เจตนาไม่ใช่การละเลยเด็กอย่างแน่นอน แต่เป็นการพัฒนาให้เด็กมีความพึ่งพาตนเอง.

วิธีการเฟอร์เบอร์ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพหรือไม่?

คำถามที่ว่าวิธีการเฟอร์เบอร์ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพหรือไม่นั้น มักเป็นหัวข้อถกเถียงกันในหมู่ผู้ปกครองและผู้เชี่ยวชาญ.

แม้ว่าจะเป็นที่นิยมและได้รับการยอมรับจากกุมารแพทย์หลายคน แต่ก็ยังมีการตรวจสอบอย่างเข้มงวดเกี่ยวกับผลกระทบต่อทารกและความผูกพันระหว่างพ่อแม่และลูก.

การทำความเข้าใจทั้งข้อดีและข้อวิจารณ์จากผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็กเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้สามารถตัดสินใจได้อย่างรอบคอบเกี่ยวกับวิธีการฝึกการนอนหลับแบบนี้.

ประโยชน์ของวิธีการเฟอร์เบอร์

พ่อแม่หลายคนมักถามตัวเองว่า “วิธีการของเฟอร์เบอร์ได้ผลจริงหรือ?” งานวิจัยระยะยาวแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าได้ผลจริง.

คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

จากการศึกษาเรื่อง “การบำบัดพฤติกรรมเพื่อแก้ไขปัญหาการนอนหลับและการตื่นกลางดึกในทารกและเด็กเล็ก” พบว่า การบำบัดทางพฤติกรรมส่งผลให้การตื่นกลางดึกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ.

หลายครอบครัวรายงานว่าเด็ก ๆ เริ่มนอนหลับได้ 10 ถึง 12 ชั่วโมงติดต่อกันภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากเริ่มใช้วิธีการนอนหลับแบบเฟอร์เบอร์.

การพัฒนาทักษะการปลอบประโลมตนเอง

เป้าหมายหลักคือ ช่วยเหลือ เด็กสามารถเปลี่ยนผ่านระหว่างวงจรการนอนหลับได้โดยไม่ต้องมีการแทรกแซงจากผู้ปกครอง.

การให้เวลาเด็กได้สงบสติอารมณ์ จะช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการควบคุมอารมณ์.

ความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัว

การนอนหลับที่ดีขึ้นของทารกมีความสัมพันธ์โดยตรงกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้นของทั้งแม่และพ่อ.

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ซึ่งดำเนินการโดย ดร. แอนนา ไพรซ์ ชี้ให้เห็นว่า มารดาที่มีทารกที่ได้รับการฝึกให้หลับอย่างถูกวิธี รายงานว่ามีระดับความเครียดต่ำกว่า.

เมื่อพ่อแม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ พวกเขาก็จะสามารถดูแลลูกได้อย่างเอาใจใส่และกระตือรือร้นมากขึ้น และทำให้พวกเขามีเวลาให้กับการดูแลลูกในด้านอารมณ์ได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน.

ความท้าทายและข้อวิจารณ์ที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่าจะมีหลักฐานยืนยันว่าวิธีการของเฟอร์เบอร์มีประสิทธิภาพ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะปราศจากข้อท้าทายและคำวิพากษ์วิจารณ์.

ความทุกข์ทางอารมณ์

ปัญหาที่เห็นได้ชัดที่สุดคือภาระทางอารมณ์ที่ผู้ดูแลต้องแบกรับ การได้ยินเสียงเด็กร้องไห้อาจทำให้ผู้ปกครองเกิดปฏิกิริยาทางร่างกายจากความเครียดได้.

เพื่อจัดการกับเรื่องนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้จอภาพวิดีโอ ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นว่าลูกน้อยของคุณปลอดภัยทางร่างกาย ซึ่ง ช่วยเหลือ ลดความวิตกกังวลของคุณเอง.

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตยังกล่าวอีกว่า “ความสม่ำเสมอของพ่อแม่” เป็นส่วนที่ยากที่สุดของกระบวนการนี้ พ่อแม่หลายคนละทิ้งวิธีการนี้ก่อนกำหนดเพราะความรู้สึกผิดหรือความเหนื่อยล้า.

ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอถึงเป้าหมาย: ว่าคุณกำลังสอนทักษะชีวิตที่สำคัญยิ่ง นั่นคือความสามารถในการนอนหลับได้ด้วยตนเอง.

การถกเถียงเรื่อง “ความผูกพัน”

ความเชื่อผิดๆ ที่แพร่หลายเกี่ยวกับวิธีการนี้คือ มันทำลายความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูก.

ในทางตรงกันข้าม งานวิจัยชิ้นสำคัญโดย ดร. แอนนา ไพรซ์ ที่มีชื่อว่า “การติดตามผลห้าปีเกี่ยวกับผลเสียและประโยชน์ของการแทรกแซงพฤติกรรมการนอนหลับของทารก” ได้ติดตามเด็กๆ เป็นระยะเวลาหลายปี.

ผลการวิจัยไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในด้านพัฒนาการทางอารมณ์ พฤติกรรม หรือความผูกพันระหว่างพ่อแม่กับลูก ระหว่างผู้เข้าร่วมที่ได้รับการฝึกการนอนหลับและผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้รับการฝึกการนอนหลับ.

นอกจากนี้ สมาคมกุมารแพทย์แห่งอเมริกา (AAP) ในรายงานทางคลินิกเรื่อง “การเสียชีวิตของทารกที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ” ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับอย่างอิสระในการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตในทารกเนื่องจากภาวะ SIDS (ภาวะเสียชีวิตเฉียบพลันในทารก)

ควรเริ่มใช้วิธีเฟอร์เบอร์เมื่อใด

จังหวะเวลาเป็นสิ่งสำคัญเสมอในการนำวิธีการของเฟอร์เบอร์ไปใช้ การเริ่มต้นเร็วเกินไปอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิด และการรอช้าเกินไปอาจทำให้การเลิกนิสัยเดิมยากขึ้น.

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับวิธีนอนหลับแบบเฟอร์เบอร์คือระหว่าง 4 ถึง 6 เดือน.

ในช่วงพัฒนาการนี้ ทารกมักจะเลิกต้องการกินนมตอนกลางคืนแล้ว ระบบประสาทของพวกเขามีการพัฒนามากพอที่จะเข้าใจแนวคิดของการปลอบประโลมตัวเองได้.

การเริ่มต้นเร็วเกินไปอาจส่งผลเสีย เพราะทารกที่อายุน้อยยังไม่สามารถนอนหลับได้ต่อเนื่องเป็นเวลานานตามหลักชีววิทยา.

ดังนั้น ก่อนเริ่มการฝึกนอนหลับด้วยวิธีเฟอร์เบอร์ ควรประเมินปัจจัยสำคัญเหล่านี้ก่อน.

• ความพร้อมทางร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมและไม่มีปัญหาสุขภาพพื้นฐานใดๆ
• พัฒนาการตามช่วงวัย หากลูกของคุณกำลังอยู่ในช่วงพัฒนาการสำคัญ (เช่น การคลานหรือการงอกของฟัน) อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะรอไปก่อน
• ความสม่ำเสมอในตารางเวลา ควรมีกิจวัตรประจำวันที่คาดเดาได้ก่อนที่จะนำวิธีการนอนแบบเฟอร์เบอร์มาใช้

การเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ต้องใช้ความอดทนและมีปฏิทินที่ชัดเจนในการ ให้คะแนน ความคืบหน้า.

วิธีการทำตามวิธีเฟอร์เบอร์: คู่มือทีละขั้นตอน

การนำวิธีการของเฟอร์เบอร์ไปใช้จำเป็นต้องอาศัยการเตรียมตัว การวางแผนเวลา และความมุ่งมั่นทางอารมณ์ควบคู่กันไป.

คู่มือวิธี Ferber นี้จะแบ่งกระบวนการออกเป็นขั้นตอนที่สามารถจัดการได้เพื่อ ช่วยเหลือ คุณมีความสม่ำเสมอ.

ขั้นตอนที่ 1: กิจวัตรก่อนนอน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมผ่อนคลายสบายๆ 20 นาที เพื่อเป็นการปิดท้ายวัน อาจจะเป็นการแช่น้ำอุ่น อ่านนิทานสั้นๆ หรือฟังเพลงเพราะๆ ก็ได้.

• กฎทองคำ: วางลูกน้อยลงในเปลเมื่อเขาง่วงแต่ยังไม่หลับ.
• ถึงเวลาออกไปแล้ว กล่าวคำราตรีสวัสดิ์ที่จริงใจและออกจากห้องไปโดยเร็วที่สุด.

ขั้นตอนที่ 2: ช่วงเวลาการรอคอย

ถ้าลูกของคุณเริ่มร้องไห้ ให้เริ่มจับเวลา วิธีการของเฟอร์เบอร์นั้นอิงตามช่วงเวลาที่กำหนดไว้ ซึ่งจะค่อยๆ ยาวขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป.

เช็คอินครั้งแรก โปรดรอ 3 นาทีก่อนกลับเข้าห้อง.

เช็คอินครั้งที่สอง หากเด็กยังคงร้องไห้ ให้รอ 5 นาทีก่อนเข้าเยี่ยมครั้งต่อไป

การเช็คอินครั้งที่สาม โปรดขยายเวลารอคอยเป็น 10 นาทีสำหรับการเข้าใช้บริการครั้งต่อไปทั้งหมดในคืนนี้.

ขั้นตอนที่ 3: การปฏิสัมพันธ์

จุดประสงค์ของการเช็คอินไม่ใช่เพื่อ ช่วยเหลือ แต่เพื่อสร้างความมั่นใจ ควรจำกัดเวลาการเช็คอินให้ไม่เกินหนึ่งนาที.

ห้ามอุ้ม ลูบหลังลูกเบาๆ หรือพูดคุยกับลูกด้วยน้ำเสียงอ่อนโยน.

ห้ามป้อนนมหรือจุกนมหลอก อย่าใช้วิธีลัดเพื่อให้เด็กหยุดร้องไห้.

ความสม่ำเสมอ ให้ตื่นกลางดึกทุกครั้งในช่วงเวลาเดียวกันจนถึงเช้า.

ตารางความก้าวหน้า

เมื่อคุณปฏิบัติตามคู่มือวิธี Ferber นี้ เวลาการรอคอยจะเพิ่มขึ้น ในวัน ทุกวัน 4 การรอคอยครั้งแรกของคุณอาจใช้เวลา 12 นาที.

การพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปนี้จะช่วยให้เด็กมีพื้นที่ในการพัฒนาความเป็นอิสระ ผู้ปกครองส่วนใหญ่จะเห็นการพัฒนาที่ดีขึ้นตั้งแต่คืนที่สามหรือสี่.

เคล็ดลับเพื่อการนำไปใช้ให้ประสบความสำเร็จ

การนำวิธีการของเฟอร์เบอร์ไปใช้ให้ประสบความสำเร็จนั้น ไม่ใช่แค่การทำตามขั้นตอนเท่านั้น แต่ยังต้อง ให้คะแนน ความคิดเชิงกลยุทธ์และความมุ่งมั่นที่ไม่เปลี่ยนแปลงด้วย.

เคล็ดลับบางประการในการนำไปใช้และ ช่วยเหลือ คุณให้ประสบความสำเร็จมากที่สุดมีดังนี้.

เชี่ยวชาญพื้นฐานของความสม่ำเสมอ

ความสม่ำเสมอเป็นหัวใจสำคัญที่สุดของการฝึกการนอนหลับด้วยวิธีเฟอร์เบอร์.

ถ้าคุณปฏิบัติตามกฎในวันจันทร์ แต่กลับยอมตามใจในวันอังคาร คุณจะทำให้ความก้าวหน้าของลูกหยุดชะงักและทำให้เขาหรือเธอสับสน.

• สร้างมาตรฐานให้กับกิจวัตร ก่อนนอน กิจวัตรก่อนนอนของคุณควรมีลำดับที่คล้ายคลึงกันทุกคืน ลำดับขั้นตอนที่คาดเดาได้จะส่งสัญญาณให้สมองเริ่มผลิตเมลาโทนิน
• ประสานงานกับผู้ดูแลทุกคน ตรวจสอบ ให้แน่ใจว่าทุกคนที่เกี่ยวข้อง ตั้งแต่คู่ชีวิตไปจนถึงพี่เลี้ยงเด็ก ปฏิบัติตามช่วงเวลาเดียวกัน เพื่อให้ทุกคนเข้าใจตรงกัน คุณสามารถใช้บันทึกร่วมกันเพื่อติดตามเวลาและระยะเวลาการเช็คอินได้

ปรับสภาพแวดล้อมการนอนหลับให้เหมาะสม

คู่มือวิธีการเฟอร์เบอร์ที่ประสบความสำเร็จต้องเน้นที่ “สุขอนามัยการนอนหลับ” เป้าหมายของคุณควรเป็นการกำจัดสาเหตุภายนอกใดๆ ที่ทำให้ลูกของคุณตื่นนอน.

หลีกเลี่ยงการกระตุ้นมากเกินไป ลดแสงไฟและหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน ควรเปลี่ยนการเล่นที่ใช้พลังงานสูงเป็นกิจกรรมที่เงียบสงบเพื่อลด ให้คะแนน หัวใจของเด็ก.

วิธี “ถ้ำ” คือ รักษาอุณหภูมิห้องให้เย็นและมืดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ใช้เสียงรบกวนสีขาวเพื่อกลบเสียงอื่นๆ ภายในบ้านที่อาจทำให้เด็กตกใจขณะหลับสนิท.

การสื่อสารกับลูกของคุณ

หากคุณใช้วิธีการนอนหลับแบบเฟอร์เบอร์กับทารกที่โตขึ้น การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญ พวกเขาอาจไม่เข้าใจหลักวิทยาศาสตร์ แต่พวกเขาสามารถเข้าใจแผนการได้.

อธิบายถึงการเปลี่ยนแปลง ในระหว่างวัน ให้บอกลูกน้อยอย่างใจเย็นว่า “คืนนี้แม่จะอุ้มลูกไปนอนในเปล และลูกจะต้องนอนหลับเอง” “แม่จะกลับมาดูอีกที แต่ลูกจะต้องนอนอยู่ในเปลนะ”

ใช้สื่อภาพ สำหรับเด็กเล็ก นาฬิกาสำหรับเด็กเล็กที่เปลี่ยนสีเมื่อถึงเวลาตื่นนอน จะช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าตนเองควบคุมสถานการณ์ได้และเข้าใจมากขึ้น.

เครื่องมือดิจิทัลสำหรับการติดตามและจัดการ

เทคโนโลยีสมัยใหม่สามารถทำหน้าที่เป็น “โค้ชการนอนหลับ” ดิจิทัลที่สามารถ ช่วยเหลือ คุณรักษาความแม่นยำที่จำเป็นสำหรับวิธีการนี้ได้.

ใช้แอปพลิเคชัน เช่น Lovebug หรือ Sleep Trainer ซึ่งจะแจ้งเตือนให้คุณ "เช็คอิน" และส่งรายงานการใช้งาน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคอยดูนาฬิกาขณะที่ลูกกำลังร้องไห้.

เมื่อเด็กเริ่มเข้าสู่วัยเด็กเล็ก เครื่องมือควบคุมโดยผู้ปกครอง เช่น FlashGet Kids จะมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยรักษาวงจรการนอนหลับและการตื่นของ

FlashGet Kids มาพร้อมกับคุณสมบัติเสริมที่เกี่ยวข้องอีกหลายอย่างที่ ช่วยเหลือ สนับสนุนความสม่ำเสมอในการนอนหลับ

• เวลาอยู่หน้าจอ คุณสามารถกำหนดขีดจำกัดต่อวันหรือกำหนดเวลาจำกัด (เช่น บล็อกการใช้งานอุปกรณ์ตั้งแต่เวลา 19.00 น. เป็นต้นไป) เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นมากเกินไปและส่งเสริมการผ่อนคลาย
• กฎของแอป ใช้คุณสมบัตินี้เพื่อบล็อกเกมหรือแอปวิดีโอที่กระตุ้นประสาทในช่วงเย็น เพื่อให้คุณได้ใช้เฉพาะสิ่งที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น หนังสือเสียง หรือแอปเสียงรบกวนสีขาวเท่านั้น
• รายงานการใช้งาน การตรวจสอบรายงานรายวัน ช่วยเหลือ ให้คุณเข้าใจว่าการใช้งานอุปกรณ์ในช่วงดึกเป็นสาเหตุที่ซ่อนเร้นของการนอนหลับที่ผิดปกติในช่วงนี้หรือไม่
• การแจ้งเตือน เตือนหากเด็กพยายามฝ่าฝืนข้อจำกัดเวลานอน ทำให้คุณสามารถดำเนินการได้ทันทีและรักษากิจวัตรประจำวันไว้ได้

ด้วยการผสานพลังของวิธีการเฟอร์เบอร์เข้ากับเทคโนโลยีสมัยใหม่ เช่น FlashGetคุณจะสร้างสภาพแวดล้อมแบบ 360 องศาที่มุ่งเน้นการพักผ่อนและการพัฒนาสุขภาพที่ดี.

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิธีการเฟอร์เบอร์

บทสรุป

วิธีการของเฟอร์เบอร์เสนอแนวทางให้ผู้ปกครองสามารถ ช่วยเหลือ ทารกและเด็กเล็กให้หลับอย่างมีสุขภาพดีและเป็นอิสระ โดยมีงานวิจัยรองรับแนวทางนี้.

ด้วยการใส่ใจในกิจวัตรและตารางเวลา และการใช้การตรวจสอบเวลาและ ให้คะแนน ปลอบประโลมตนเอง จะ ช่วยเหลือ ลดการตื่นกลางดึกพร้อมทั้งมอบการพักผ่อนที่ดีขึ้นให้กับทุกคนในครอบครัว.

ด้วยความอดทนและความสม่ำเสมอ วิธีการของเฟอร์เบอร์จึงเป็นมากกว่าการฝึกการนอนหลับ – มันเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณพ่อแม่นอนหลับอย่างสงบ มีความมั่นใจ และลูกๆ ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่.