Mennyi képernyőidő elfogadható a 11. osztályos diákok számára?

A 11. osztályos tanulók számára 1-2 óra képernyőidő a gyakorlatias kiindulópont. Minden tinédzsernek megvan a saját időbeosztása és a preferált tevékenységei; nincs mindenkire vonatkozó egyetemes képernyőidő-korlát. Ez a társasági életüktől, iskolai feladataiktól, testmozgásuktól, alvásuktól és egyéb szokásos feladataiktól függ. A tanulmányi célú képernyőidő is eltér a közösségi médiában töltött időtől.

Ebben az útmutatóban azt tárgyaljuk, hogy mennyi képernyő előtt töltött idő egészséges és kiegyensúlyozott a 11. osztályos tanulók számára. Megismerheted a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy a túlzott képernyőhasználat kezdi befolyásolni a tinédzser mindennapjait, és a képernyő előtt töltött idő.

Mit jelent az egészséges képernyőidő egy 11. osztályos diák számára?

Az egészséges képernyőidő nem az órák számlálásáról és lerövidítéséről szól. Azt jelenti, hogy úgy állítjuk be a képernyőidőt, hogy az ne befolyásolja a tanulást, az alvást vagy más élettevékenységeket. Egy 11. osztályos diák számára a képernyőidő nem csak a közösségi médiára vagy a szórakozásra szolgál; használhatják feladatok elvégzésére, felvételed előadások nézésére, élő órákon való részvételre vagy üzenetek küldésére a barátaiknak.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) minden tinédzser számára más képernyőidő-tervet , és azt tanácsolja, hogy ne csak a mennyiséget vagy az időt, hanem az interakciók minőségét és a képernyőhasználat célját is vegyék figyelembe. A tinédzserek esetében a tanulásra vagy iskolai feladatokra szánt képernyőhasználat külön tervezést igényel.

A cél nem az, hogy minden nap pontosan órákat kövessünk. A képernyő előtt töltött idő nem zavarhatja a fontos tevékenységeket, miközben továbbra is támogathatja az egészséget, a tanulást és a szórakozást. Íme egy egyszerű képernyő előtt töltött idő keretrendszer a 11. osztály számára.

Miért van szükségük a 11. osztályosoknak más lencsére, mint a fiatalabb gyerekeknek?

A 11. osztály átmeneti szakasz a tizenévessé válás felé; tanulmányi és társadalmi kapcsolati igényeik megnőnek, és több jogos okuk van a digitális eszközök használatára, mint korábban.

A tanulással kapcsolatban egy 11. osztályos diáknak esetleg témákat kell kutatnia, feladatokat kell prezentálnia és tanulási forrásokat kell találnia. Ezek a tevékenységek megkülönböztetik az akadémiai képernyőidőt a szórakozástól. Három óra online tanulást nem szabad automatikusan ugyanolyannak tekinteni, mint három óra rekreációs görgetést.

Akadémiai képernyőidő vs. szabadidős képernyőidő

Az akadémiai képernyőidő az oktatásra és a produktív dolgokra összpontosít, például online órákra, kutatásra/házi feladatokra, oktatóvideókra. A rekreációs képernyőidő a játékokról, streamelésről vagy társasági tevékenységekről szól. Ha ezeket külön, értékelés tartjuk számon, könnyebb kezelni a képernyőidőt.

A 11. osztályban a képernyő előtt töltött idő kezelése még nehezebbé válik. Ebben a szakaszban a diákoknak több tanulmányi felelősségük van, és nagyobb szabadságuk van az eszközhasználat terén. A közösségi alkalmazások, videók és játékok versenyezhetnek a tanulásra szánt idejükkel. Értesítések a tanulásra való összpontosítást is megnehezítik.

Hogyan lehet megállapítani, hogy egy 11. osztályos diák túl sok időt tölt képernyő előtt?

Nincsenek kőbe vésett szabályok vagy fix számok arra vonatkozóan, hogy mi számít túl soknak. Jobb megközelítés, ha megvizsgáljuk, hogy a képernyő előtt töltött idő hogyan befolyásolja a mindennapi életet, az alvást, a fizikai aktivitást, az iskolai munkát és a kapcsolatokat.

Egyes jelek arra utalnak, hogy a képernyő előtt töltött idő kockázatossá vagy nehezen kezelhetővé válik a 11. osztályos gyermekek számára.

• Késő estig fent vannak a telefonjukon vagy a tabletjükön.
• Unatkozni, fáradtnak vagy fókuszálatlannak érezni magát tanulási órák alatt.
• Elkezdik kerülni az offline tevékenységeket vagy a testmozgást, mert több időt töltenek a képernyőn.
• Elveszítik az érdeklődésüket a barátokkal való találkozás vagy a családdal való beszélgetés iránt.
• A gyermeked ideges lesz, amikor elveszed tőle az eszközt.
• Több órán át görgetnek, játszanak vagy néznek videókat, mint tervezték.
• értesítés fogja őket, ha közösségi alkalmazásokat használnak tanulmányi órákban, és küzdenek az értékelés .

Hogyan hat a túlzott képernyőidő a tinédzserekre

A túl sok képernyőhasználat vagy a rosszul megtervezett képernyőidő számos módon befolyásolhatja egy tinédzser életét. A WHO irányelvei rámutatnak a túlzott képernyőhasználat és a rossz hangulat, a rossz alvás, valamint a csökkent fizikai aktivitás közötti összefüggésre. A bizonyítékok kimeneteltől és aktivitástól függően változnak, ezért pontosabbértékelés az egészséges szokásokra összpontosítani, mint azt állítani, hogy egy adott számú képernyőóra elkerülhetetlenül kárt okoz.

• Tanulmányi teljesítmény: A digitális eszközök gyakori használata, a multitasking és a nem tervezett görgetés a tanulási órák alatt megzavarja a figyelmet és a gondolkodást. A rossz képernyőhasználati szokások megnehezítik a hatékony tanulást.
• Alvás: Az esti képernyőhasználat későbbre tolhatja a lefekvést, befolyásolhatja az alvás minőségét és a nappali energiaszintet. A tinédzsereknek 8-10 óra alvásra van szükségük minden este.
• Fizikai egészség: A képernyő előtt töltött hosszú idő csökkentheti a fizikai tevékenységekre szánt időt. Befolyásolhatja az általános egészséget és az energiaszintet.
• Társasági élet és érzelmi jólét: Bizonyos online tevékenységek kapcsolódást és támogatást nyújthatnak, de a tinédzsereket összehasonlításnak, online konfliktusoknak és nyomásnak is kitéve. A túlzott képernyőidő nem hagy időt offline hobbikra, családi tevékenységekre és barátságokra.

Hogyan állítsunk be reális képernyőidő-tervet a 11. osztályos diákoknak?

Egy reális képernyőidő-tervnek illeszkednie kell a tanulási ütemtervhez, az alvási időhöz és egyéb személyes tevékenységeihez. Hagyjon időt a családra, a barátokra és a pihenésre is. Ahelyett, hogy állandóan kerülné a képernyőket, egyszerűen csak határozzon meg konkrét órákat. Döntse el, hogy mikor és miért fogja gyermeke a képernyőt használni. Ez az öt lépés segítség egy olyan rutin kialakításában, amely könnyednek és praktikusnak érződik.

Sepa értékelés tanulmány és szórakoztatás

Először is, azonosítsd az oktatási és szabadidős képernyőtevékenységeket. Tartsd ezeket az akadémiai képernyőórákat értékelés a játékoktól, a közösségi médiától és más videóktól. Tanulás közben zárd be a nem kapcsolódó füleket, némítsd el a nem létfontosságú értesítések , és lehetőség szerint tartsd a szabadidős alkalmazásokat távol a kezedtől.

Beállítás praktikus képernyőidő korlátai

A diákoknak általában nagyobb struktúrára van szükségük, mivel fix óráik, feladataik és lefekvési rutinjuk van. Kezdjük 1-2 órával a képernyőhasználatra tanítási napokon. Hagyjunk kevés rugalmasságot az egyéb időbeosztások és a gyermekek felelősségvállalásának és önmenedzselési képességeinek függvényében.

Képernyőmentes órák és zónák létrehozása

Határozz meg konkrét eszközmentes órákat, például családi étkezéseket, koncentrált tanulási alkalmakat és lefekvés előtti 1-2 órát. Ugyanakkor a szülőknek is jó példát kell mutatniuk a családi időtöltés során.

Priorizáld az alvást, a tanulást és a testmozgást

Dolgozz visszafelé attól az időponttól kezdve, amikor a diáknak fel kell ébrednie. Lefekvés előtt tedd el a telefonját, és tanítsd meg neki, hogy a megfelelő alvás fontos. A jó segítség segít neki a napi feladataira koncentrálni és kezelni a napi munkaterhelést.

Tekintsék át a tervet, és együtt igazítsák ki

Tekintsd át a képernyő előtt töltött idő tervet, és tartsd azt testreszabhatóan. segítség megváltoztathatod vizsgák, szünetek vagy zsúfolt hetek alatt. Tekintsd át a megszokott rutint, és igazítsd az igényeidhez és preferenciáidhoz. Értsd meg, hogy a képernyő előtt töltött idő befolyásolja-e a fontos napi tevékenységeket, a hangulatot, a kapcsolatokat vagy a tanulást. Ha igen, tedd meg a szükséges változtatásokat. Az AAP Családi Médiaterv egy olyan keretet kínál a családoknak, amelyet a média szokásainak megvitatására és a közös elvárások kialakítására használhatnak.

Kellene a szülőknek szülői felügyeletet alkalmazniuk a 11. osztályos tanulók esetében?

A kifejezetten a gyermekek online további védelmi réteget jelenthetnek. A kulcs azonban az egyensúly és az eszköz használatának módja. A szülőknek a megfelelő eszközöket kell választaniuk, amelyek megfelelnek a konkrét igényeknek, gyermekük online tevékenységeinek és a szabályok betartásának módjának. Eközben a szülői felügyelet önmagukban nem elegendő; a kommunikáció és a bizalom a prioritás. biztonságát és egészséges szokásait szolgáló szülői felügyeleti eszközök

FlashGet Kidshez hasonló szülői felügyeleti eszközökkel segítség a képernyő előtt töltött időt, az alkalmazáshasználatot, értesítésekés egyéb vezérlőket. Beállíthatod a tanuláshoz, alváshoz és egyéb tevékenységeidhez illő képernyő előtt töltött időt. Több szülői felügyeleti eszköz egyidejű engedélyezése nem jelent nagy megtérülést.

A szülői felügyeleti eszközök kontraproduktívak lehetnek, ha minden tevékenység megbeszélés nélküli megfigyelésének módjává válnak. Ahogy a gyerekek egyre önállóbbak lesznek, a magánélet és a bizalom fontosabbá válik.

A szülőknek el kell magyarázniuk, hogy miért van szükség korlátozásokra, hogyan működnek, mit fognak ellenőrizni, és be kell vonniuk a gyerekeket az ésszerű korlátok meghatározásába. Ez a megközelítés a képernyőkezelést megosztott felelősséggé teheti.

A lényeg

Nincs kőbe vésett képernyőidő-korlátozás minden 11. osztályos diák számára. A képernyőidő a vizsgáktól, a hobbiktól és a napi feladatoktól függően változhat. A gyakorlatias kiindulópont napi 1-2 óra felfrissülés. A végső cél az egyensúly. Győződjön meg arról, hogy a képernyő előtt töltött idő nem zavarja gyermeke alvását, testmozgását, tanulását vagy a családi időt.

Figyelj oda, hogy jól alszanak-e, koncentráltan tanulnak-e, ápolják-e a kapcsolataikat, és jól végzik-e a napi feladataikat. Nem kell teljesen korlátoznod a képernyőket; csak egy kiegyensúlyozott rutinra van szükséged.