Сколько времени можно проводить за экраном ученикам 11 класса?

Для учеников 11-го класса 1-2 часа экранного времени — это практичная отправная точка. У каждого подростка свой график и предпочтения в занятиях; универсального ограничения по экранному времени для всех не существует. Оно зависит от их социальной жизни, учебы, физических упражнений, сна и других повседневных дел. Кроме того, экранное время, используемое в учебных целях, отличается от времени, проводимого в социальных сетях.

В этом руководстве мы обсудим, какое количество времени, проводимого за экраном, является здоровым и сбалансированным для учеников 11-го класса. Вы узнаете признаки того, что чрезмерное использование начинает влиять на повседневную жизнь вашего подростка, и практические способы управления этим временем.

Что означает «здоровое время, проведенное за экраном», для ученика 11 класса?

Здоровое использование экранного времени — это не просто подсчет часов. Это означает регулирование времени, проводимого за экраном, таким образом, чтобы оно не влияло на учебу, сон или другие жизненные занятия. Для ученика 11 класса экранное время используется не только для социальных сетей или развлечений; он также может использовать его для выполнения заданий, просмотра записьлекций, посещения онлайн-занятий или переписки с друзьями.

Американская академия педиатрии (AAP) поддерживает индивидуальные планы использования экранного времени для каждого подростка и советует учитывать качество взаимодействия и цель использования экрана, а не только количество или продолжительность времени. Для подростков использование экрана для учебы или выполнения школьных заданий требует дополнительного планирования.

Цель состоит не в том, чтобы строго придерживаться расписания по часам каждый день. Время, проведенное за экраном, не должно мешать важным делам, но при этом должно поддерживать ваше здоровье, учебу и развлечения. Вот простая схема ограничения времени, проводимого за экраном, для 11 класса.

Почему ученикам 11-го класса нужны другие линзы, чем детям младшего возраста?

11-й класс — это переходный этап к подростковому возрасту; к академическим занятиям и общению у них предъявляются более высокие требования, и у них появляется больше веских причин использовать цифровые устройства, чем раньше.

Что касается учёбы, ученику 11-го класса может потребоваться изучать темы, делать презентации к заданиям и искать источники информации. Эти виды деятельности отличают время, проведённое за экраном во время учёбы, от времени, посвящённого развлечениям. Три часа учёбы онлайн не следует автоматически приравнивать к трём часам просмотра ленты в социальных сетях.

Время, проводимое за экраном в учебных целях, против времени, проводимого за экраном в развлекательных целях

Время, проводимое за экраном в академической сфере, сосредоточено на учебе и продуктивных занятиях, например, онлайн уроки, исследования/домашние задания, образовательные видеоролики. Время, проводимое за экраном в развлекательных целях, включает в себя игры, просмотр стриминговых сервисов или общение в социальных сетях. Разделение этих рейтинг упрощает управление временем, проводимым за экраном.

В 11 классе контролировать время, проводимое за экраном, становится еще сложнее. На этом этапе у учеников больше учебных обязанностей и большая свобода в использовании устройств. Социальные приложения, видео и игры могут конкурировать с временем, отведенным на учебу. Уведомления также затрудняют концентрацию внимания на учебе.

Как определить, проводит ли ученик 11-го класса слишком много времени за экраном?

Не существует четких правил или фиксированной цифры, определяющей, сколько времени — это слишком много. Лучше рассмотреть, влияет ли время, проведенное за экраном, на повседневную жизнь, как оно влияет на сон, физическую активность, учебу и отношения.

Есть признаки того, что время, проводимое за экраном, становится опасным для ваших детей-одиннадцатиклассников или его становится трудно контролировать.

• Они допоздна сидят в телефоне или планшете.
• Чувствуете скуку, усталость или рассеянность во время занятий?.
• Они начинают избегать занятий вне сети или физических упражнений, потому что проводят больше времени за экраном.
• Они теряют интерес к встречам с друзьями или к общению с семьей.
• Ваш ребёнок расстраивается, когда вы забираете у него гаджет.
• Они листают ленту, играют в игры или смотрят видео дольше, чем планировали.
• Вы уведомление использовать социальные приложения во время занятий и испытывать трудности с концентрацией рейтинг .

Как чрезмерное время, проведенное за экраном, влияет на подростков

Чрезмерное использование экранов или плохо спланированное время, проводимое за экраном, может повлиять на жизнь подростка несколькими способами. В рекомендациях ВОЗ отмечается связь между чрезмерным использованием экранов и ухудшением настроения, плохим сном и снижением физической активности. Доказательства различаются в зависимости от результатов и вида деятельности, поэтому более точнорейтинг сосредоточиться на здоровых привычках, чем утверждать, что определенное количество часов, проведенных за экраном, неизбежно причиняет вред.

• Успеваемость: Постоянная проверка цифровых устройств, многозадачность и незапланированное пролистывание ленты во время учебы мешают концентрации внимания и мышлению. Плохие привычки, связанные с использованием экранов, затрудняют эффективную учебу.
• Сон: Использование экранов поздно вечером может сдвинуть время отхода ко сну на более позднее время, повлиять на качество сна и уровень энергии в течение дня. Подросткам необходимо 8-10 часов сна каждую ночь.
• Физическое здоровье: Длительное время, проведенное за экраном, может сократить время, доступное для физической активности. Это может негативно сказаться на общем состоянии здоровья и уровне энергии.
• Социальная жизнь и эмоциональное благополучие: определенные виды онлайн -деятельности могут обеспечивать общение и поддержку, но также подвергают подростков сравнению с другими, конфликтам онлайн и давлению. Чрезмерное время, проведенное за экраном, не оставляет времени для хобби вне сети, семейных мероприятий и дружбы.

Как составить реалистичный план ограничения времени, проводимого за экраном, для учеников 11-го класса?

Реалистичный план использования экранов должен соответствовать графику учебы, времени сна и другим личным делам. Он также должен оставлять время для семьи, друзей и отдыха. Вместо того чтобы постоянно избегать экранов, просто установите определенные часы. Решите, когда и зачем ваш ребенок будет использовать экран. Эти пять шагов могут помощь создать распорядок дня, который будет легким и практичным.

Сепа рейтинг учеба и развлечения

Во-первых, определите образовательные и развлекательные виды использования экрана. Разделяйте учебное время, рейтинг за экраном, с играми, социальными сетями и другими видео. Во время занятий закрывайте не относящиеся к учебе вкладки, отключайте звук ненужных уведомления и по возможности держите развлекательные приложения вне досягаемости.

Установите практические ограничения времени экрана

Обычно ученикам требуется больше структуры, поскольку у них должны быть фиксированные уроки, задания и режим отхода ко сну. Начните с 1-2 часов использования экранов в учебные дни. Допускайте небольшую гибкость в зависимости от расписания других детей и того, как они проявляют ответственность и самодисциплину.

Создайте часы и зоны, свободные от экранов

Установите определенные часы, свободные от электронных устройств, например, время семейного приема пищи, сосредоточенные занятия и 1-2 часа перед сном. В то же время родители должны подавать хороший пример во время семейного времяпрепровождения.

Уделяйте приоритетное внимание сну, учебе и физической активности

Начните отсчет с момента, когда ученику нужно проснуться. Уберите у него телефоны перед сном и объясните, что достаточный сон очень важен. Хороший сон помощь ему сосредоточиться на повседневных задачах и справляться с рабочей нагрузкой.

Пересмотрите план и внесите корректировки вместе

Пересмотрите план использования экранного времени и внесите в него коррективы. Вы можете помощь изменить его во время экзаменов, праздников или напряженных недель. Пересмотрите распорядок дня и скорректируйте его в соответствии с потребностями и предпочтениями ребенка. Выясните, влияет ли экранное время на важные повседневные дела, настроение, отношения или учебу. Если да, внесите необходимые изменения. Семейный план использования медиа, разработанный Американской академией педиатрии (AAP), предлагает основу, которую семьи могут использовать для обсуждения медиапривычек и установления общих ожиданий.

Следует ли родителям использовать родительский контроль для учеников 11-го класса?

Родительский контроль, специально разработанный для обеспечения безопасности детей онлайн и формирования у них здоровых привычек, может стать дополнительным уровнем защиты. Однако ключевым моментом является баланс и правильный подход к использованию инструмента. Родители должны выбирать подходящие инструменты, соответствующие конкретным потребностям, онлайн активности ребенка и тому, как он соблюдает правила. При этом одного родительского контроля недостаточно; приоритетными являются общение и доверие.

Инструменты родительского контроля, такие как FlashGet Kids, помощь устанавливать время использования экрана, использование приложений, уведомленияи другие параметры. Вы можете установить время использования экрана в соответствии с вашим графиком учебы, сна и других занятий. Включение нескольких функций родительского контроля одновременно не означает высокой эффективности.

Инструменты родительского контроля могут оказаться контрпродуктивными, если они превращаются в способ отслеживать каждое действие без обсуждения. По мере того как дети становятся более самостоятельными, конфиденциальность и доверие приобретают всё большее значение.

Родители должны объяснить, почему необходимы ограничения, как они работают, что будет проверяться, и привлекать детей к установлению разумных лимитов. Такой подход может сделать контроль за использованием экранов общей ответственностью.

Итог

Для учеников 11 класса нет жестких ограничений по времени, проведенному за экраном. Время, проведенное за экраном, может варьироваться в зависимости от экзаменов, хобби и повседневных обязанностей. Практическая отправная точка — 1-2 часа в день для отдыха и восстановления сил. Конечная цель — баланс. Убедитесь, что время, проведенное за экраном, не мешает вашему ребенку спать, заниматься спортом, учиться или проводить время с семьей.

Обратите внимание на то, хорошо ли они спят, сосредоточенно ли учатся, поддерживают ли отношения и хорошо ли выполняют свои повседневные задачи. Не нужно полностью ограничивать использование экранов; достаточно сбалансированного режима.