Per gli studenti dell'undicesimo anno, 1-2 ore di tempo davanti allo schermo rappresentano un buon punto di partenza. Ogni adolescente ha i propri orari e le proprie attività preferite; non esiste un limite universale di tempo davanti allo schermo valido per tutti. Dipende dalla vita sociale, dai compiti scolastici, dall'attività fisica, dal sonno e da altre attività quotidiane. Inoltre, il tempo trascorso davanti allo schermo per scopi didattici è diverso dal tempo dedicato ai social media.
In questa guida, analizzeremo la quantità di tempo davanti allo schermo che è salutare ed equilibrata per gli studenti dell'undicesimo anno. Imparerai a riconoscere i segnali che indicano che un uso eccessivo sta iniziando a influenzare la vita quotidiana di tuo figlio/a e troverai modi pratici per gestire il tempo che trascorre davanti allo schermo.
Cosa significa un utilizzo sano dello schermo per uno studente dell'undicesimo anno?
Un uso sano dello schermo non significa stabilire e contare le ore. Significa piuttosto programmare il tempo trascorso davanti allo schermo in modo che non influisca sullo studio, sul sonno o su altre attività quotidiane. Per uno studente dell'undicesimo anno, il tempo trascorso davanti allo schermo non si limita ai social media o all'intrattenimento; può essere utilizzato anche per completare i compiti, guardare registra, seguire lezioni in diretta o inviare messaggi agli amici.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda di valutare diversi piani per l'utilizzo dei dispositivi elettronici da parte di ciascun adolescente , considerando la qualità delle interazioni e lo scopo dell'uso, non solo la quantità o la durata. Per gli adolescenti, l'utilizzo dei dispositivi elettronici per lo studio o i compiti scolastici richiede una pianificazione specifica.
L'obiettivo non è rispettare orari precisi ogni giorno. Il tempo trascorso davanti allo schermo non dovrebbe interferire con le attività importanti, pur continuando a supportare la salute, l'istruzione e l'intrattenimento. Ecco un semplice schema per la gestione del tempo davanti allo schermo per gli studenti dell'undicesimo anno.
| Attività | Approccio pratico |
| Compiti | Solo per l'uso necessario; dare priorità alla concentrazione. |
| Social media e intrattenimento | Stabilisci un limite ragionevole per le attività ricreative. |
| Bisogni di connessione e comunicazione | Flessibile, ma evitare controlli continui |
| Sonno | Assicurati di dormire a sufficienza. Evita gli schermi 1-2 ore prima di andare a letto. |
| Famiglia e amici | Preferisco non avere lo schermo. |
Perché gli studenti dell'undicesimo anno hanno bisogno di un approccio diverso rispetto agli studenti più giovani?
Il penultimo anno delle superiori rappresenta una fase di transizione verso l'adolescenza; le esigenze accademiche e di interazione sociale aumentano, e gli studenti hanno motivi più validi per utilizzare i dispositivi digitali rispetto a prima.
Per quanto riguarda lo studio, uno studente dell'undicesimo anno potrebbe dover fare ricerche su vari argomenti, preparare presentazioni e trovare fonti di apprendimento. Queste attività distinguono il tempo trascorso davanti allo schermo per motivi accademici dal tempo dedicato allo svago. Tre ore di studio online non dovrebbero essere automaticamente equiparate a tre ore di navigazione ricreativa sui social.
Tempo trascorso davanti allo schermo per scopi accademici vs tempo trascorso davanti allo schermo per scopi ricreativi
Il tempo trascorso davanti allo schermo per scopi accademici si concentra sull'istruzione e su attività produttive, come lezioni online , ricerche/compiti a casa e video didattici. Il tempo trascorso davanti allo schermo per scopi ricreativi riguarda videogiochi, streaming o attività social. Mantenere separate queste due valutazione rende più facile gestire il tempo trascorso davanti allo schermo.
In quinta superiore, gestire il tempo trascorso davanti allo schermo diventa ancora più difficile. A questo punto, gli studenti hanno maggiori responsabilità scolastiche e più libertà nell'utilizzo dei dispositivi. App social, video e giochi possono interferire con il tempo dedicato allo studio. Anche Notifiche rendono più difficile mantenere la concentrazione.
Come capire se uno studente dell'undicesimo anno passa troppo tempo davanti allo schermo?
Non esiste una regola fissa o un numero preciso che stabilisca quanto tempo sia troppo. Un approccio migliore consiste nel valutare se il tempo trascorso davanti allo schermo influisce sulla vita quotidiana, sul sonno, sull'attività fisica, sul rendimento scolastico e sulle relazioni interpersonali.
Alcuni segnali indicano che il tempo trascorso davanti allo schermo sta diventando rischioso o difficile da gestire per i vostri figli che frequentano l'undicesimo anno di scuola.
- Restano svegli fino a tardi con il telefono o il tablet in mano.
- Ti senti annoiato, stanco o poco concentrato durante le ore di studio?.
- Iniziano a evitare le attività offline o l'esercizio fisico perché trascorrono più tempo davanti allo schermo.
- Perdono interesse nell'incontrare gli amici o nello stare seduti con la famiglia.
- Il bambino si arrabbia quando gli togli il dispositivo.
- Continuano a scorrere lo schermo, a giocare o a guardare video per molte più ore del previsto.
- notifica che utilizzano app social durante le ore di studio e che hanno difficoltà a concentrarsi valutazione .
Come l'eccessivo tempo trascorso davanti allo schermo influisce sugli adolescenti
Un uso eccessivo o mal pianificato degli schermi può influenzare la vita di un adolescente in diversi modi. Le linee guida dell'OMS evidenziano il legame tra l'uso eccessivo degli schermi e il peggioramento dell'umore, la scarsa qualità del sonno e la riduzione dell'attività fisica. Le evidenze variano a seconda dell'effetto e dell'attività, pertanto è più accuratovalutazione sulle abitudini salutari piuttosto che affermare che un determinato numero di ore trascorse davanti allo schermo causi inevitabilmente danni.
- Rendimento scolastico: il controllo frequente dei dispositivi digitali, il multitasking e lo scorrimento non pianificato durante le ore di studio interrompono l'attenzione e la concentrazione. Le cattive abitudini legate all'uso dello schermo rendono più difficile studiare in modo efficace.
- Sonno: l'uso prolungato di schermi fino a tarda notte può posticipare l'ora di andare a letto, compromettendo la qualità del sonno e i livelli di energia durante il giorno. Gli adolescenti hanno bisogno di 8-10 ore di sonno a notte.
- Salute fisica: trascorrere troppo tempo davanti allo schermo può ridurre il tempo dedicato all'attività fisica, con conseguenze negative sulla salute generale e sui livelli di energia.
- Vita sociale e benessere emotivo: alcune attività online possono offrire connessione e supporto, ma espongono anche gli adolescenti al confronto, ai conflitti online e alla pressione. Un tempo eccessivo trascorso davanti allo schermo non lascia tempo per hobby, attività familiari e amicizie offline.
Come stabilire un piano realistico per l'utilizzo dei dispositivi elettronici da parte degli studenti dell'undicesimo anno?
Un piano realistico per l'utilizzo degli schermi dovrebbe essere compatibile con gli orari di studio, il sonno e le altre attività personali. Dovrebbe inoltre lasciare del tempo da dedicare alla famiglia, agli amici e al relax. Invece di evitare completamente gli schermi, è sufficiente stabilire degli orari specifici. Decidete quando e perché vostro figlio utilizzerà il dispositivo. Questi cinque passaggi possono aiuto a creare una routine che risulti leggera e pratica.
Sepa valutazione studio e intrattenimento
Innanzitutto, identifica le attività che utilizzano lo schermo a scopo educativo e quelle che lo richiedono a scopo ricreativo. Mantieni separate le ore dedicate allo studio da valutazione a videogiochi, social media e altri video. Durante le sessioni di studio, chiudi le schede non pertinenti, silenzia notifiche non essenziali e, se possibile, tieni le app di svago fuori dalla tua portata.
Imposta limiti di tempo dello schermo
Gli studenti in genere necessitano di una struttura più definita perché dovrebbero avere orari fissi per lezioni, compiti e routine serali. Iniziate con 1-2 ore di utilizzo di dispositivi elettronici nei giorni di scuola. Lasciate poca flessibilità in base agli altri impegni e a come i bambini dimostrano responsabilità e autonomia.
Crea orari e zone senza schermi
Stabilite degli orari specifici in cui i dispositivi elettronici non devono essere utilizzati, come ad esempio durante i pasti in famiglia, le sessioni di studio mirate e 1-2 ore prima di andare a dormire. Allo stesso tempo, i genitori dovrebbero dare il buon esempio durante i momenti trascorsi in famiglia.
Dai la priorità al sonno, allo studio e all'attività fisica
Partite dall'orario in cui lo studente deve svegliarsi. Mettete via i cellulari prima di andare a letto e insegnategli che dormire a sufficienza è importante. Un buon sonno li aiuto a concentrarsi sui compiti della giornata e a gestire il carico di lavoro quotidiano.
Rivediamo il piano e apportiamo insieme le modifiche necessarie
Rivedi il piano relativo al tempo trascorso davanti allo schermo e mantienilo flessibile. Puoi aiuto modificarlo durante gli esami, le vacanze o le settimane più impegnative. Rivedi la routine e adattala alle esigenze e alle preferenze dei tuoi figli. Cerca di capire se il tempo trascorso davanti allo schermo sta influenzando le attività quotidiane importanti, l'umore, le relazioni o lo studio. In tal caso, apporta le modifiche necessarie. Il Piano per l'uso dei media in famiglia dell'AAP offre una struttura che le famiglie possono utilizzare per discutere le abitudini legate ai media e stabilire aspettative condivise.
I genitori dovrebbero utilizzare i controlli parentali per gli studenti dell'undicesimo anno?
I controlli parentali dei bambini online possono rappresentare un ulteriore livello di protezione. Tuttavia, la chiave sta nell'equilibrio e nel modo in cui lo strumento viene utilizzato. I genitori dovrebbero scegliere gli strumenti più adatti alle esigenze specifiche, online e al suo rispetto delle regole. Allo stesso tempo, i controlli parentali da soli non bastano; la comunicazione e la fiducia sono prioritarie.
Gli strumenti di controllo parentale come FlashGet Kids aiuto a impostare il tempo di utilizzo dello schermo, l'uso delle app, notifichee altri controlli. Puoi impostare il tempo di utilizzo dello schermo in base ai tuoi orari di studio, sonno e altre attività. Attivare più controlli parentali contemporaneamente non significa necessariamente un grande vantaggio.
Gli strumenti di controllo parentale possono rivelarsi controproducenti quando diventano un modo per monitorare ogni attività senza alcuna discussione. Man mano che i bambini diventano più indipendenti, la privacy e la fiducia assumono un'importanza fondamentale.
I genitori dovrebbero spiegare ai figli perché sono necessarie delle restrizioni, come funzionano, cosa verrà controllato e coinvolgerli nella definizione di limiti ragionevoli. Questo approccio può rendere la gestione dell'uso degli schermi una responsabilità condivisa.
In conclusione
Non esiste un limite di tempo fisso e immutabile per l'utilizzo dei dispositivi elettronici da parte di ogni studente dell'undicesimo anno. Il tempo trascorso davanti allo schermo può variare a seconda degli esami, degli hobby e degli impegni quotidiani. Un buon punto di partenza è di 1-2 ore al giorno per un momento di svago. L'obiettivo finale è trovare un equilibrio. Assicuratevi che il tempo trascorso davanti allo schermo non interferisca con il sonno, l'attività fisica, lo studio o il tempo trascorso in famiglia.
Presta attenzione a come dormono, se studiano con concentrazione, se coltivano le relazioni e se svolgono bene i loro compiti quotidiani. Non è necessario eliminare completamente l'uso degli schermi; basta una routine equilibrata.
