Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν σχεδιαστεί για να διευρύνουν τους χώρους όπου μοιράζονται ενδιαφέρουσες στιγμές, ο ευρύτερος κόσμος καλύπτει τις ανάγκες και αναπτύσσεται η ταυτότητα. Αν αυτός ο χώρος γίνει αγχωτικός, δεν παραμένει online . Επεκτείνεται στην πραγματική ζωή, ειδικά για εκείνα τα παιδιά που περνούν πολύ περισσότερο χρόνο online από ποτέ.
Οι γονείς μπορεί να το δουν σε μικρές στιγμές και μπορούν βοήθεια συμμετέχοντας σε ανοιχτή συζήτηση, θέτοντας υγιή όρια και παρέχοντας υποστηρικτικά εργαλεία.
Αυτό το άρθρο εξηγεί τι είναι η πίεση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, πώς εκδηλώνεται στην καθημερινή ζωή, πότε έχει γίνει υπερβολική και πώς να βοήθεια το παιδί σας να επιτύχει έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής.
Πώς ασκείται η πίεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η αίσθηση ότι ένα άτομο πρέπει να ενεργεί, να φαίνεται, να κάνει ή να είναι με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να κερδίσει την αποδοχή ή να μην αποκλειστεί online.
Αυτή η πίεση μπορεί να αυξηθεί για τα παιδιά και τους εφήβους, καθώς βρίσκονται σε μια αναπτυξιακή περίοδο όπου η αποδοχή από τους συνομηλίκους έχει μεγαλύτερη σημασία και γίνονται πιο ευαίσθητα στην ανάγκη για προσοχή, ανατροφοδότηση και ενίσχυση από τους συνομηλίκους.
Αρκετοί παράγοντες συμβάλλουν στην πίεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Επιθυμία για επιδοκιμασία και έπαινο από τους συνομηλίκους
Τα likes, τα σχόλια, οι κοινοποιήσεις και ο αριθμός των ακολούθων μπορούν να θεωρηθούν ως κοινωνική ανατροφοδότηση . Πολλά παιδιά αρχίζουν να σκέφτονται αυτά τα στατιστικά στοιχεία ως μέτρο δημοτικότητας ή κοινωνικής θέσης.
Αν ένας έφηβος αφιερώσει ώρες για να επεξεργαστεί μια φωτογραφία και στη συνέχεια δεν προσελκύσει πολύ κόσμο, μπορεί να νιώσει απογοητευμένος. Με την πάροδο του χρόνου, η εξωτερική επιβεβαίωση μπορεί να συνδεθεί με την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.
FOMO ή φόβος ότι θα χάσεις κάτι
Το άγχος είναι πολύ πραγματικό για ορισμένα παιδιά όταν βλέπουν φίλους να βγαίνουν έξω χωρίς αυτά στις Ιστορίες, σε ένα πάρτι στο οποίο δεν έχουν προσκληθεί ή ακούν μέσα αργκό ή memes σε μια ομαδική συνομιλία στην οποία δεν συμμετέχουν.
Ο εγκέφαλος μπορεί να το εκλάβει ως κοινωνική απόρριψη, κάτι που είναι οδυνηρό σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά ιδιαίτερα κατά την πρώιμη εφηβεία.
Σταθερή σύγκριση
Οι δημιουργοί περιεχομένου και οι απλοί χρήστες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρουσιάζουν εκθαμβωτικές ζωές σε όλο τον κόσμο, διευκολύνοντας τους άλλους να συγκρίνουν την εμφάνιση, τα επιτεύγματα, τις φιλίες, τα ταλέντα και τον τρόπο ζωής τους.
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να υπερεκτιμούν την κορυφή του παγόβουνου online . Τα νεαρά μυαλά μπορεί να μην είναι σε θέση να διακρίνουν την κανονική καθημερινή πραγματικότητα από προσεκτικά επιλεγμένες στιγμές από τη ζωή άλλων ανθρώπων.
Αυτές οι συγκρίσεις μπορούν να επηρεάσουν την εικόνα του σώματος, την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθηση που νιώθουν οι άνθρωποι με τον εαυτό τους.
Πίεση για απόδοση και δημιουργία
Τα σημερινά παιδιά δεν είναι μόνο «καταναλωτές περιεχομένου». Υπάρχουν πολλά που το δημιουργούν. Κάποια αισθάνονται πιεσμένα να δημοσιεύουν συχνά, να παραμένουν ενήμερα για τις τάσεις, να απαντούν άμεσα σε μηνύματα ή να έχουν online παρουσία.
Άλλοι ανησυχούν μήπως χάσουν ακολούθους ή φοβούνται ότι θα κριθούν για το περιεχόμενο που δημοσιεύουν.
Για ορισμένα παιδιά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να αρχίσουν να μοιάζουν περισσότερο με μια παράσταση στην οποία πρέπει να συμμετέχουν συνεχώς, παρά με έναν χώρο για σύνδεση.
Πώς επηρεάζει η πίεση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης τα παιδιά στον πραγματικό κόσμο;
Online άγχος δεν μένει πίσω από την οθόνη· επεκτείνεται σε όλες σχεδόν τις πτυχές της σωματικής ανάπτυξης και των δραστηριοτήτων ενός παιδιού.
Εδώ είναι οι τρόποι με τους οποίους αυτή η πίεση εκδηλώνεται εκτός σύνδεσης.
- Σχολική ζωή: Η προσοχή των παιδιών στη μελέτη μπορεί εύκολα να αποσπαστεί από online δράμα ή από χαμένες ειδοποιήσεις , οδηγώντας σε μείωση της ακαδημαϊκής επίδοσης.
- Φιλίες και γνωριμίες στην πραγματική ζωή: Μερικά παιδιά επηρεάζονται εύκολα από την αρνητική πίεση και δείχνουν δειλία στις προσωπικές τους αλληλεπιδράσεις στην πραγματική ζωή, κάτι που μπορεί να αποδυναμώσει σοβαρά τις κοινωνικές τους δεξιότητες μακροπρόθεσμα.
- Αυτοπεποίθηση και ταυτότητα: Η συνεχής έκθεση σε μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς και απεικονίσεις τρόπου ζωής έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση και οδηγεί τα παιδιά να αλλάξουν το στυλ ή τη συμπεριφορά τους για να ενταχθούν.
- Ύπνος και καθημερινή ρουτίνα: Οι έλεγχοι τηλεφώνου αργά το βράδυ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να διαταράξουν τα πρότυπα ύπνου, οδηγώντας σε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, κακή διάθεση και μειωμένη ανοσία.
- Ψυχική υγεία: Το ψηφιακό στρες με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος, συνεχή αυτοαμφισβήτηση και συνεχιζόμενη θλίψη.
Ένας απλός πίνακας δείχνει πώς online πίεση συνδέεται με τις παρατηρήσιμες επιπτώσεις εκτός διαδικτύου.
| Online άγχος | Παρατηρήσιμη εμπειρία εκτός σύνδεσης |
| Συχνή σύγκριση συνομηλίκων | Αρνητική αυτοδιάθεση, ανησυχίες για την εικόνα του σώματος |
| Φόβος μήπως χάσεις κάτι (FOMO) | Ανησυχία, ευερεθιστότητα όταν κάποιος βρίσκεται μακριά από το τηλέφωνο |
| Αναζήτηση επιβεβαίωσης μέσω likes | Αλλαγές στη διάθεση που σχετίζονται με την αφοσίωση μετά τη συνεύρεση |
| Κυβερνοεκφοβισμός ή online σύγκρουση | Απόσυρση, μυστικότητα, σχολική αποφυγή |
| Κύλιση αργά το βράδυ | Κόπωση, δυσκολία στο να σηκωθείτε και μειωμένη συγκέντρωση |
Ταυτόχρονα, πρέπει να επισημάνουμε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι εντελώς κακά. Με προσεκτική χρήση, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αποτελέσουν έναν εξαιρετικό τρόπο επικοινωνίας, έκφρασης δημιουργικής έκφρασης και σύνδεσης με άτομα που δεν γνωρίζετε ή για τα οποία δεν έχετε κάποια ιδιαίτερη συμπάθεια. Μπορούμε να μάθουμε περισσότερα για τις εξαιρετικές απόψεις στην ψυχολογική έρευνα του 2023 της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (APA) σχετικά με το τι προσφέρουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στους εφήβους.
Ο στόχος δεν είναι να αντιμετωπίζουμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως τέρατα στην πορεία της ανάπτυξης ενός παιδιού. Στόχος είναι η ειδοποίηση όταν η ισορροπία γέρνει πολύ προς την πίεση.
Πώς μπορούν οι γονείς να καταλάβουν πότε η πίεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι αρνητική;
Κάθε παιδί έχει κακές μέρες. Η διαφορά έγκειται στο πότε οι συμπεριφορές αρχίζουν να εμφανίζονται τακτικά, γίνονται πιο έντονες και αρχίζουν να παρεμβαίνουν στην κανονική ζωή.
Σκεφτείτε το μοτίβο και όχι ένα μεμονωμένο γεγονός. Ακολουθεί μια πρακτική λίστα ελέγχου που πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα για διάστημα μερικών εβδομάδων.
- Αλλαγές στον ύπνο. Περισσότερο ξενύχτι, δυσκολία στον ύπνο, κούραση το πρωί.
- Διάθεση συνδεδεμένη με το τηλέφωνο. Μεγάλα υψηλά επίπεδα όταν λαμβάνεται θετική ανατροφοδότηση , βαθιά χαμηλά όταν υπάρχει χαμηλή αλληλεπίδραση ή καμία απάντηση.
- Απομόνωση από την offline ζωή. Λιγότερο ενδιαφέρον για αθλήματα, οικογενειακά δείπνα ή προσωπική επαφή, προτιμώντας να μένουν στο δωμάτιό τους και να κάνουν scroll.
- Συνεχής έλεγχος. Νιώθοντας άβολα όταν το τηλέφωνο δεν είναι κοντά, κοιτάζοντάς το κατά τη διάρκεια συνομιλιών, μαθημάτων κ.λπ.
- Συγκριτική συζήτηση. Επαναλαμβανόμενες αρνητικές δηλώσεις αυτο-συζήτησης όπως «Δεν είμαι αρκετά όμορφη», «Η ζωή μου είναι βαρετή» ή «Όλοι οι άλλοι διασκεδάζουν περισσότερο».
- Μυστικότητα ή αμυντική στάση. Συχνή αλλαγή οθονών, γκρίνια όταν τους ρωτάς τι βλέπουν και απόκρυψη λογαριασμών.
- Σωματικά συμπτώματα. Πονοκέφαλος, καταπόνηση των ματιών, παράλειψη γευμάτων ή λιγότερη σωματική δραστηριότητα από πριν.
Αυτό ΔΕΝ είναι διαγνωστικό τεστ. Αυτά τα σημάδια δεν σημαίνουν ότι το παιδί σας έχει κάποια διαταραχή. Υπονοούν ότι είναι καιρός να δώσετε περισσότερη προσοχή και να ξεκινήσετε μια συζήτηση.
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να μειώσουν την πίεση στα μέσα κοινωνικής βοήθεια
Γενικά, είναι καλύτερο να βοήθεια τα παιδιά να αντιμετωπίζουν την πίεση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης παρά να τα απαγορεύουμε εντελώς.
Ξεκινήστε με ανοιχτές συζητήσεις
Τα παιδιά θα είναι πιο πιθανό να μοιραστούν τις ανησυχίες τους αν νιώθουν ότι τα ακούνε και όχι ότι τα κρίνουν. Κάντε ερωτήσεις σχετικά με τους αγαπημένους σας δημιουργούς, online φιλίες και εμπειρίες.
Δείξτε γνήσια περιέργεια. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να εντοπίσετε την πίεση, τη σύγκριση και τις online προκλήσεις προτού κλιμακωθούν σε μεγαλύτερα προβλήματα.
Τα παιδιά Βοήθεια σκέφτονται κριτικά για αυτό που βλέπουν
Υπενθυμίστε στα παιδιά ότι οι περισσότερες αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν αποτελούν πιστή απεικόνιση της πραγματικότητας, αλλά μάλλον προσεκτικά επιλεγμένες στιγμές.
Συζητήστε για εργαλεία επεξεργασίας, φίλτρα και αξιολόγηση περιεχομένου. Εάν τα παιδιά κατανοήσουν τη διαδικασία δημιουργίας περιεχομένου, οι ανθυγιεινές συγκρίσεις θα ελαχιστοποιηθούν.
Δημιουργήστε λογικά όρια μαζί
Τα υγιή όρια είναι καλύτερα όταν τα παιδιά γνωρίζουν τη λογική πίσω από τα όρια.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από την έλλειψη χρόνου μπροστά σε οθόνη κατά την ώρα του φαγητού, έως έναν καθορισμένο χρόνο για τις εργασίες για το σπίτι χωρίς ειδοποιήσειςή την ώρα του ύπνου χωρίς συσκευές. Στόχος είναι η ισορροπία ΟΧΙ η τιμωρία.
Υποστηρίξτε τους σε online συγκρούσεις
Σε περιπτώσεις όπου ένα παιδί αποκλείεται, αποτελεί αντικείμενο φημών ή διαφωνιών online , η έμφαση θα πρέπει να δίνεται στην επίλυση του προβλήματος και όχι στην αφαίρεση των συσκευών.
Υποστηρίξτε τους στην εγγραφή ανησυχιών όπου είναι απαραίτητο, στην εφαρμογή διαδικασιών αποκλεισμού και αναφοράς και στην εξέταση υγιών απαντήσεων
Ενισχύστε τις συνδέσεις εκτός σύνδεσης
Εμπειρίες στην πραγματική ζωή βοήθεια την εξισορρόπηση της πίεσης του Διαδικτύου. Ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας, των χόμπι, των οικογενειακών δραστηριοτήτων, του εθελοντισμού και των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων με άλλους.
Κάθε φορά που τα παιδιά επιτυγχάνουν σε ένα περιβάλλον εκτός διαδικτύου, αποκτούν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αίσθημα ότι ανήκουν κάπου.
Χρησιμοποιήστε τον γονικό έλεγχο ως εργαλείο υποστήριξης
Ένα εργαλείο όπως FlashGet Kids μπορεί βοήθεια να εφαρμόσετε στην πράξη τα όρια χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης που έχουν συμφωνηθεί στην οικογένειά σας.
Μπορείτε να ορίσετε υγιή χρονοδιαγράμματα μπροστά στην οθόνη που ευθυγραμμίζονται με την ώρα του ύπνου και τις εργασίες για το σπίτι ή να έχετε μια σαφή εικόνα για το ποιες εφαρμογές αξιοποιούνται περισσότερο. Επίσης, αποκλείστε περιεχόμενο κατάλληλο για την ηλικία και λάβετε ειδοποιήσεις για την ενεργοποίηση λέξεων-κλειδιών χωρίς να διαβάζετε κάθε μήνυμα.
Μετατρέπει την επιλογή «άσε στην άκρη το τηλέφωνό σου» από έναν νυχτερινό καβγά σε μια αυτόματη, ουδέτερη ρουτίνα στην οποία συμφωνήσατε και οι δύο.
Σύναψη
Η πίεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να αποτελέσει ένα πολύ πραγματικό πρόβλημα για το παιδί που μεγαλώνει, αλλά δεν χρειάζεται να ελέγχει τη σωματική του ζωή.
Εντοπίζοντας τα έγκαιρα προειδοποιητικά σημάδια, παρέχοντας ευκαιρίες για ανοιχτή συζήτηση και θέτοντας όρια, οι γονείς μπορούν βοήθεια τα παιδιά τους να αναπτύξουν μια πιο υγιή σχέση με την τεχνολογία.
Με συνδυασμένη και δημιουργική υποστήριξη και χρήσιμους πόρους παρακολούθησης, τα παιδιά της βοήθεια συνδέονται με τον ψηφιακό κόσμο, παραμένοντας προσγειωμένα, με αυτοπεποίθηση και ανθεκτικά στον πραγματικό κόσμο.
Συχνές ερωτήσεις
Ναι, η θετική πίεση online μπορεί να ενθαρρύνει τα παιδιά να δοκιμάσουν νέα δημιουργικά χόμπι, να συμμετέχουν σε ουσιαστικές κοινωνικές δραστηριότητες ή να μελετήσουν σκληρότερα για θετικούς στόχους ζωής. Μια υγιής ψηφιακή κοινότητα βοήθεια τα παιδιά να είναι ο εαυτός τους και να αξιολόγηση θετικά επιτεύγματα των συνομηλίκων τους στον πραγματικό κόσμο.
Ακούστε με ενσυναίσθηση και αναγνωρίστε τα συναισθήματά τους, χωρίς να απορρίπτετε online δράμα. Ενθαρρύνετέ τους να οργανώνουν διασκεδαστικές δραστηριότητες εκτός σύνδεσης με τους στενούς τους φίλους και να θυμούνται ότι μια ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι πάντα μια πλήρης αντανάκλαση μιας κατάστασης ή μιας σχέσης.
Η μείωση του χρόνου μπροστά σε οθόνες βοήθεια να επιτευχθεί με τη μείωση της έκθεσης σε ψηφιακούς στρεσογόνους παράγοντες, αλλά δεν επιλύει πλήρως το υποκείμενο πρόβλημα. Τα παιδιά χρειάζονται επίσης συναισθηματική καθοδήγηση, υγιείς offline φιλίες και κριτική σκέψη για να αντιμετωπίζουν υπεύθυνα online σχέσεις.
