وسائل التواصل الاجتماعي مصممة لتوسيع المساحات التي يتم فيها مشاركة اللحظات المثيرة، ويتابع العالم الأوسع، وتطور الهوية. إذا أصبحت هذه المساحة مرهقة، فإنها لا تبقى على الإنترنت. تمتد إلى الحياة الحقيقية، خاصة بالنسبة للأطفال الذين يقضون وقتًا أطول بكثير على الإنترنت أكثر من أي وقت مضى.
قد يرى الآباء ذلك في لحظات صغيرة ويمكن أن يساعدوا من خلال الانخراط في محادثة مفتوحة، وضبط الحدود الصحية وتوفير أدوات دعم.
تشرح هذه المقالة ما هو ضغط وسائل التواصل الاجتماعي، وكيف يتجلى في الحياة اليومية، متى أصبح الأمر كثيرًا وكيف يمكن مساعدتهم في تحقيق أسلوب حياة أكثر توازنًا.
كيف يحدث ضغط وسائل التواصل الاجتماعي؟
ضغط وسائل التواصل الاجتماعي هو شعور بأن الشخص يحتاج إلى التصرف، أو الظهور، أو القيام بشيء معين أو أن يكون بطريقة معينة لكسب القبول أو لتجنب الاستبعاد على الإنترنت.
يمكن أن يكون هذا الضغط مضاعفًا للأطفال والمراهقين، حيث أنهم في فترة تطويرية حيث يكون قبول الأقران أكثر أهمية، ويصبحون أكثر حساسية للحاجة إلى الانتباه والتعليقات وتعزيز الأقران.
تساهم العديد من العوامل في ضغط وسائل التواصل الاجتماعي.
الرغبة في الموافقة والمديح من الأقران
الإعجابات والتعليقات والمشاركات وعدد المتابعين يمكن أن يُنظر إليها على أنها ردود فعل اجتماعية. يبدأ العديد من الأطفال في التفكير في هذه الإحصائيات كمقياس للشعبية أو الوضع الاجتماعي.
إذا استغرق المراهق ساعات لتعديل صورة ثم تلقى مشاركة منخفضة، فقد يشعر بخيبة أمل. مع مرور الوقت، يمكن أن ترتبط التقييمات الخارجية بتقدير الذات والثقة.
فومو أو الخوف من الفقدان
القلق حقيقي جدًا لبعض الأطفال عندما يرون أصدقائهم يتسكعون بدونهم في القصص، في حفلة لم يُدعوا إليها، أو يسمعون مصطلحات داخلية أو ميمز في دردشة جماعية ليسوا جزءًا منها.
قد يدرك الدماغ ذلك على أنه استبعاد اجتماعي، وهو أمر مؤلم في أي عمر ولكنه خاص خلال فترة المراهقة المبكرة.
المقارنة المستمرة
يظهر منشئو المحتوى والمستخدمون العاديون على وسائل التواصل الاجتماعي حياة مذهلة من جميع أنحاء العالم، مما يجعل من السهل على الآخرين مقارنة المظهر والإنجازات والصداقات والمهارات وأنماط الحياة.
يميل العديد من الأشخاص إلى تبجيل قمة الجبل الجليدي على الإنترنت. قد لا تكون العقول الشابة قادرة على التمييز بين الواقع اليومي الطبيعي وبين اللحظات المختارة بعناية من حياة الآخرين.
يمكن أن تؤثر هذه المقارنات على صورة الجسم والثقة بالنفس والرضا عن الذات.
ضغط الأداء والإبداع
أطفال اليوم ليسوا فقط “مستهلكين للمحتوى.” هناك الكثيرون الذين يقومون بإنشائه. يشعر البعض بالضغط لنشر المحتوى بشكل متكرر، والبقاء على اطلاع بالاتجاهات، الرد بسرعة على الرسائل أو التواجد على الإنترنت.
يخشى آخرون من فقدان المتابعين أو يخشون من الحكم عليهم بسبب المحتوى الذي ينشرونه.
بالنسبة لبعض الأطفال، يمكن أن تبدأ وسائل التواصل الاجتماعي في الشعور وكأنها عرض يجب عليهم الانخراط فيه باستمرار، بدلاً من كونها مساحة للتواصل.
كيف يؤثر ضغط وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال في العالم الحقيقي؟
الضغط عبر الإنترنت لا يبقى خلف الشاشة؛ بل يمتد إلى جميع جوانب التطور الجسدي للأطفال وأنشطتهم تقريبًا.
إليك الطرق التي يظهر بها ذلك الضغط على الأرض.
- حياة المدرسة: يمكن أن يشتت تركيز الأطفال على الدراسة بسهولة بسبب الدراما عبر الإنترنت أو الإشعارات المفقودة، مما يؤدي إلى انخفاض في الإنجاز الأكاديمي.
- الصداقات والروابط في الحياة الواقعية: بعض الأطفال يتأثرون بسهولة بالضغط السلبي ويظهرون خجلًا في التفاعلات وجهاً لوجه، مما يمكن أن يضعف مهاراتهم الاجتماعية على المدى الطويل.
- الثقة والهوية: التعرض المستمر لمعايير الجمال غير الواقعية وتجسيدات أنماط الحياة يؤثر سلبًا على تقدير الذات ويدفع الأطفال لتغيير أسلوبهم أو سلوكهم ليندمجوا.
- النوم والروتين اليومي: التحقق من الهاتف في وقت متأخر من الليل لفترة طويلة يمكن أن يعطل أنماط النوم، مما يؤدي إلى التعب خلال اليوم، وارتفاع المزاج السيء، وانخفاض المناعة.
- الصحة العقلية: الضغط الرقمي مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى زيادة القلق، والشك الذاتي المستمر، والحزن الدائم.
تظهر جدول بسيطة كيف يرتبط الضغط عبر الإنترنت مع التأثيرات الملحوظة خارج الإنترنت.
| الضغط عبر الإنترنت | التجربة الملحوظة خارج الإنترنت |
| المقارنة المتكررة مع الأقران | حديث سلبي عن النفس، مخاوف بشأن صورة الجسم |
| الخوف من فقدان شيء ما (فومو) | عدم الراحة، التهيج عند الابتعاد عن الهاتف |
| السعي للتقييم من خلال الإعجابات | تقلبات المزاج المتعلقة بالتفاعل مع المنشورات |
| التنمر الإلكتروني أو النزاع عبر الإنترنت | انسحاب، سرية، تجنب المدرسة |
| التصفح المتأخر في الليل | التعب، صعوبة في الاستيقاظ وتركيز ضعيف |
في نفس الوقت، يجب أن ن指出 أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست سيئة تمامًا. مع استخدام حذر، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة رائعة للتواصل، والتعبير عن الذات إبداعيًا، والتواصل مع الأشخاص الذين لا تعرفهم أو لديك ميول نحوهم. يمكننا معرفة المزيد حول وجهات النظر الرائعة في البحوث النفسية لعام 2023 من جمعية علم النفس الأمريكية (APA) بشأن ما تقدمه وسائل التواصل الاجتماعي للمراهقين.
الهدف ليس التعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي كوحش في طريق نمو الطفل. بل هو الانتباه عندما تميل الموازين بعيدًا جدًا نحو الضغط.
كيف يمكن للآباء أن يعرفوا متى يكون ضغط وسائل التواصل الاجتماعي سلبيًا؟
كل طفل لديه أيام سيئة. الفرق يكمن عندما تبدأ السلوكيات في حدوثها بانتظام، وتصبح أكثر كثافة، وتبدأ في التدخل في الحياة الطبيعية.
اعتبر النمط، بدلاً من حدث واحد. إليك قائمة فحص عملية لمراقبتها بصفة خاصة خلال أسبوعين.
- تغيرات النوم. قضاء المزيد من الوقت مستيقظين في وقت متأخر، صعوبة في النوم، الاستيقاظ متعبًا في الصباح.
- المزاج المرتبط بالهاتف. ارتفاعات كبيرة عند تلقي تعليقات إيجابية، وانخفاضات عميقة عند الحصول على تفاعل منخفض أو عدم الاستجابة.
- الانسحاب من الحياة الواقعية. قلة الاهتمام بالرياضة، ولزوم عشاء العائلة أو الاجتماع شخصيًا، ويفضل البقاء في غرفتهم لتصفح الإنترنت.
- التفقد المستمر. عدم الراحة عند عدم وجود الهاتف بالقرب، والنظر فيه أثناء المحادثات، والفصول، وما إلى ذلك.
- حديث المقارنة. تكرار عبارات حديث سلبي عن النفس مثل “لست جميلة بما يكفي”، “حياتي مملة”، أو “الجميع الآخر يستمتع أكثر.”
- السرية أو الدفاعية. تغيير الشاشات بشكل متكرر، والشعور بعدم الراحة عند السؤال عما يقومون بمشاهدته وإخفاء الحسابات.
- علامات جسدية. صداع، إجهاد في العين، عدم تناول الوجبات أو قلة النشاط البدني مقارنة بالماضي.
هذا ليس اختبارًا تشخيصيًا. هذه العلامات لا تعني أن طفلك لديه اضطراب. إنها تعني أنه حان الوقت للاهتمام بشكل أكبر وبدء نقاش.
ماذا يمكن للآباء القيام به للمساعدة في تقليل ضغط وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام، من الأفضل مساعدة الأطفال في التعامل مع ضغط وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من حظر وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا.
ابدأ بمحادثات مفتوحة
سيكون الأطفال أكثر استعدادًا لمشاركة مخاوفهم إذا شعروا بأنهم مسموعون، وليس محكومًا عليهم. اسأل أسئلة حول المبدعين المفضلين، والصداقات عبر الإنترنت والتجارب.
أظهر فضولًا حقيقيًا. وهذا يوفر فرصة لتحديد الضغط، المقارنة والتحديات عبر الإنترنت قبل أن تتصاعد إلى قضايا أكبر.
ساعد الأطفال على التفكير النقدي فيما يرونه
ذكر الأطفال أن معظم منشورات وسائل التواصل الاجتماعي ليست تمثيلًا حقيقيًا للواقع، بل لحظات مختارة بعناية.
تحدث عن أدوات التحرير، والفلاتر، واستراتيجيات المحتوى. إذا فهم الأطفال عملية إنشاء المحتوى، ستتم تقليل المقارنات غير الصحية.
أنشئ حدوداً معقولة معاً
تكون الحدود الصحية أفضل عندما يكون الأطفال مدركين للمنطق وراء هذه الحدود.
يمكن أن يكون هذا أي شيء من عدم وجود وقت للشاشة أثناء وجبات الطعام، إلى وقت مُحدد للواجبات المنزلية بدون إشعارات، أو وقت نوم بدون أجهزة. الهدف هو التوازن وليس العقاب.
دعمهم خلال النزاعات عبر الإنترنت
في الحالات التي يُستبعد فيها الطفل، أو يكون موضوع الشائعات أو الجدالات عبر الإنترنت، يجب أن يكون التركيز على حل المشكلة بدلاً من سحب الأجهزة.
دعمهم في تسجيل المخاوف عند الاقتضاء، وتنفيذ إجراءات الحجب والتبليغ، والنظر في الاستجابات الصحية.
تعزيز الروابط خارج الإنترنت
تساعد التجارب في الحياة الواقعية على موازنة ضغط الإنترنت. شجع النشاط البدني، والهوايات، والأنشطة العائلية، والتطوع والتفاعلات الاجتماعية مع الآخرين.
في كل مرة يحقق فيها الأطفال النجاح في البيئة غير المتصلة، يشعرون بمزيد من الثقة وإحساس بالانتماء.
استخدام أدوات التحكم الأبوية كأداة دعم
يمكن لأداة مثل FlashGet Kids مساعدتك في تطبيق حدود استخدام وسائل التواصل الاجتماعي التي تم الاتفاق عليها مسبقًا مع عائلتك.
يمكنك ضبط جداول زمنية صحية لوقت الشاشة تتماشى مع أوقات النوم والواجبات المنزلية أو الحصول على صورة واضحة عن التطبيقات التي يتم استخدامها أكثر. أيضًا، احجب المحتوى المناسب للعمر واحصل على تنبيهات للكلمات الرئيسية المحفزة دون الحاجة لقراءة كل رسالة.
هذا يحول “ضع هاتفك بعيداً” من مناقشة ليلية إلى روتين تلقائي محايد اتفقتم عليه.
خاتمة
يمكن أن يكون ضغط وسائل التواصل الاجتماعي قضية حقيقية جدًا للطفل النامي، لكنه لا يجب أن يتحكم في حياتهم الجسدية.
من خلال تحديد علامات التحذير المبكر، وتوفير الفرص للنقاش المفتوح، وتحديد الحدود، يمكن للآباء مساعدة أطفالهم في تطوير علاقة صحية مع التكنولوجيا.
يساعد الدعم المدمج والإبداعي مع موارد المراقبة المفيدة الأطفال على الاتصال بالعالم الرقمي بينما يظلوا متأصلين، واثقين، وقادرين على التحمل في العالم الواقعي.
الأسئلة الشائعة
نعم، يمكن أن يشجع الضغط الإيجابي عبر الإنترنت الأطفال على تجربة هوايات جديدة، والمشاركة في حملات اجتماعية مؤثرة، أو الدراسة بجد لتحقيق أهداف حياتية إيجابية. تساعد مجتمع رقمي صحي الأطفال على أن يكونوا أنفسهم والاحتفال بإنجازات أقرانهم الإيجابية في العالم الحقيقي.
استمع بتعاطف واعترف بمشاعرهم، دون تجاهل الدراما عبر الإنترنت. شجعهم على تنظيم أنشطة ممتعة خارج الإنترنت مع أصدقائهم المقربين وتذكر أن منشور وسائل التواصل الاجتماعي ليس دائمًا انعكاسًا كاملاً لموقف أو علاقة.
يساعد تقليل وقت الشاشة من خلال خفض التعرض للضغوط الرقمية، لكنه لا يحل المشكلة الأساسية تمامًا. يحتاج الأطفال أيضًا إلى إرشاد عاطفي، وصداقات صحية خارج الإنترنت، والتفكير النقدي للتعامل مع العلاقات عبر الإنترنت بشكل مسؤول.
