Áp lực từ mạng xã hội ảnh hưởng đến trẻ em như thế nào trong thế giới thực?

Mạng xã hội được thiết kế để mở rộng không gian chia sẻ những khoảnh khắc thú vị, giúp mọi người bắt kịp với thế giới rộng lớn hơn và phát triển bản sắc cá nhân. Nếu không gian này trở nên căng thẳng, nó không chỉ dừng lại trực tuyến . Nó sẽ ảnh hưởng đến đời thực, đặc biệt là đối với những bạn trẻ dành nhiều thời gian trực tuyến hơn bao giờ hết.

Cha mẹ có thể nhận thấy điều đó trong những khoảnh khắc nhỏ và có thể trợ giúp bằng cách tham gia vào các cuộc trò chuyện cởi mở, thiết lập ranh giới lành mạnh và cung cấp các công cụ hỗ trợ.

Bài viết này giải thích áp lực từ mạng xã hội là gì, nó biểu hiện như thế nào trong cuộc sống hàng ngày, khi nào thì áp lực trở nên quá mức và làm thế nào để trợ giúp con bạn đạt được lối sống cân bằng hơn.

Áp lực từ mạng xã hội xuất hiện như thế nào?

mạng xã hội là cảm giác rằng một người cần phải hành động, trông như thế nào, làm gì hoặc cư xử theo một cách cụ thể nào đó để được chấp nhận hoặc không bị loại trực tuyến.

Áp lực này có thể càng gia tăng đối với trẻ em và thanh thiếu niên, vì đây là giai đoạn phát triển mà sự chấp nhận của bạn bè trở nên quan trọng hơn, và chúng trở nên nhạy cảm hơn với nhu cầu được chú ý, phản hồi và sự củng cố từ bạn bè.

Có nhiều yếu tố góp phần tạo nên áp lực từ mạng xã hội.

Mong muốn được bạn bè chấp thuận và khen ngợi

Lượt thích, bình luận, chia sẻ và số lượng người theo dõi có thể được xem như phản hồi trên mạng xã hội. Nhiều trẻ em bắt đầu coi những số liệu thống kê này như một thước đo mức độ nổi tiếng hoặc địa vị xã hội.

Nếu một thiếu niên dành hàng giờ để chỉnh sửa ảnh mà lại nhận được ít phản hồi, họ có thể cảm thấy thất vọng. Theo thời gian, sự công nhận từ bên ngoài có thể gắn liền với lòng tự trọng và sự tự tin.

FOMO hay nỗi sợ bỏ lỡ

Một số trẻ em cảm thấy lo lắng khi thấy bạn bè tụ tập mà không có mình trong Stories, ở một bữa tiệc mà mình không được mời, hoặc nghe thấy những từ lóng hay meme bên trong trong trong một nhóm chat mà mình không tham gia là điều hoàn toàn có thật.

Não bộ có thể nhận thức điều đó như một sự từ chối xã hội, điều này gây khó chịu ở mọi lứa tuổi nhưng đặc biệt là trong giai đoạn đầu tuổi thiếu niên.

So sánh liên tục

Những người sáng tạo nội dung và người dùng thông thường trên mạng xã hội khắp thế giới thường phô trương cuộc sống hào nhoáng, khiến người khác dễ dàng so sánh ngoại hình, thành tích, tình bạn, tài năng và lối sống của họ.

Nhiều người có xu hướng tô vẽ quá mức phần nổi của trực tuyến băng chìm. Tâm trí non nớt của giới trẻ có thể không phân biệt được thực tế đời thường với những khoảnh khắc được lựa chọn cẩn thận từ cuộc sống của người khác.

Những sự so sánh này có thể ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể, sự tự tin và sự hài lòng về bản thân.

Áp lực phải thể hiện và sáng tạo

Trẻ em ngày nay không chỉ là "người tiêu dùng nội dung". Có rất nhiều em đang tạo ra nội dung. Một số em cảm thấy áp lực phải đăng bài thường xuyên, bắt kịp xu hướng, trả lời tin nhắn nhanh chóng hoặc phải có sự hiện diện trực tuyến .

Những người khác thì lo lắng về việc mất người theo dõi hoặc sợ bị đánh giá vì nội dung họ đăng tải.

Đối với một số trẻ em, mạng xã hội có thể dần trở nên giống như một màn trình diễn mà chúng phải liên tục tham gia, hơn là một không gian để kết nối.

Áp lực từ mạng xã hội ảnh hưởng đến trẻ em như thế nào trong thế giới thực?

Căng thẳng Trực Tuyến không chỉ giới hạn ở màn hình; nó ảnh hưởng đến hầu hết mọi khía cạnh trong sự phát triển thể chất và các hoạt động của trẻ.

Dưới đây là những cách mà áp lực đó thể hiện ra bên ngoài môi trường trực tuyến.

• Cuộc sống học đường: Sự tập trung của trẻ vào việc học có thể dễ dàng bị phân tâm bởi các chương trình truyền hình trực tuyến hoặc bỏ lỡ thông báo , dẫn đến sự suy giảm thành tích học tập.
• Tình bạn và các mối quan hệ ngoài đời thực: Một số trẻ dễ bị ảnh hưởng bởi áp lực tiêu cực và thể hiện sự nhút nhát trong các tương tác trực tiếp ngoài đời thực, điều này có thể làm suy yếu nghiêm trọng các kỹ năng xã hội của chúng về lâu dài.
• Sự tự tin và bản sắc: Việc thường xuyên tiếp xúc với các tiêu chuẩn sắc đẹp và hình ảnh lối sống không thực tế có tác động tiêu cực đến lòng tự trọng và khiến trẻ em thay đổi phong cách hoặc hành vi của mình để hòa nhập.
• Giấc ngủ và thói quen hàng ngày: Việc kiểm tra điện thoại muộn trong thời gian dài có thể làm rối loạn giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày, dễ cáu gắt và suy giảm hệ miễn dịch.
• Sức khỏe tinh thần: Căng thẳng do sử dụng thiết bị điện tử kéo dài có thể dẫn đến lo âu gia tăng, tự ti thường xuyên và buồn bã dai dẳng.

Một bảng đơn giản cho thấy áp suất trực tuyến liên quan như thế nào đến các hiệu ứng ngoại tuyến có thể quan sát được.

Đồng thời, chúng ta cũng phải chỉ ra rằng mạng xã hội không hoàn toàn xấu. Nếu sử dụng cẩn thận, mạng xã hội có thể là một cách tuyệt vời để giao tiếp, thể hiện bản thân một cách sáng tạo và kết nối với những người bạn chưa quen biết hoặc không có cảm tình. Chúng ta có thể tìm hiểu thêm về những quan điểm tuyệt vời này trong nghiên cứu tâm lý năm 2023 của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA) về những tác động của mạng xã hội đối với thanh thiếu niên.

Mục tiêu không phải là coi mạng xã hội như một con quái vật cản trở sự phát triển của trẻ. Mục tiêu là thông báo khi nào sự cân bằng nghiêng quá nhiều về phía áp lực.

Làm thế nào để cha mẹ nhận biết khi nào áp lực từ mạng xã hội là tiêu cực?

Đứa trẻ nào cũng có những ngày tồi tệ. Sự khác biệt nằm ở chỗ khi nào những hành vi đó bắt đầu xảy ra thường xuyên, trở nên nghiêm trọng hơn và bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường.

Hãy xem xét mô hình, thay vì chỉ một sự kiện đơn lẻ. Dưới đây là danh sách kiểm tra thực tế cần đặc biệt chú ý trong vài tuần tới.

• Thay đổi giấc ngủ. Thức khuya hơn, khó ngủ hơn, thức dậy mệt mỏi vào buổi sáng.
• Tâm trạng gắn liền với điện thoại. Cực kỳ phấn khích khi nhận được phản hồi tích cực, cực kỳ chán nản khi ít tương tác hoặc không nhận được phản hồi.
• Rút lui khỏi cuộc sống thực tế. Ít hứng thú với thể thao, bữa tối gia đình hoặc gặp gỡ trực tiếp, thích ở trong phòng lướt điện thoại hơn.
• Liên tục kiểm tra. Cảm thấy khó chịu khi điện thoại không ở gần, phải nhìn vào điện thoại trong lúc trò chuyện, học tập, v.v.
• So sánh bản thân với người khác. Lặp đi lặp lại những lời tự nói tiêu cực như “Tôi không đủ xinh đẹp”, “Cuộc sống của tôi thật nhàm chán”, hoặc “Mọi người khác đều đang vui vẻ hơn”.
• Tính kín đáo hoặc thái độ phòng thủ. Thường xuyên đổi màn hình, cáu kỉnh khi bạn hỏi họ đang xem gì và giấu kín các tài khoản.
• Các dấu hiệu về thể chất: Đau đầu, mỏi mắt, bỏ bữa hoặc ít vận động hơn trước.

Đây KHÔNG PHẢI là xét nghiệm chẩn đoán. Những dấu hiệu này không có nghĩa là con bạn mắc chứng rối loạn nào đó. Chúng chỉ ra rằng đã đến lúc cần chú ý hơn và bắt đầu một cuộc trò chuyện với con.

Cha mẹ có thể làm gì để trợ giúp giảm bớt áp lực từ mạng xã hội?

Nhìn chung trợ giúp trẻ em đối phó với áp lực từ mạng xã hội thường tốt hơn là cấm hoàn toàn mạng xã hội.

Hãy bắt đầu bằng những cuộc trò chuyện cởi mở

Trẻ em sẽ dễ chia sẻ những lo lắng của mình hơn nếu chúng cảm thấy được lắng nghe chứ không phải bị phán xét. Hãy hỏi về những người sáng tạo yêu thích, tình bạn trực tuyến và những trải nghiệm của chúng.

Hãy thể hiện sự tò mò chân thành. Điều này tạo cơ hội để nhận diện áp lực, sự so sánh và những thách thức trực tuyến trước khi chúng leo thang thành những vấn đề lớn hơn.

Trợ Giúp trẻ suy nghĩ một cách phê phán về những gì chúng thấy

Hãy nhắc nhở trẻ rằng hầu hết các bài đăng trên mạng xã hội không phản ánh đúng thực tế, mà chỉ là những khoảnh khắc được chọn lọc kỹ lưỡng.

Hãy nói về các công cụ chỉnh sửa, bộ lọc và đánh giá nội dung. Nếu trẻ em hiểu được quy trình tạo nội dung, việc so sánh không lành mạnh sẽ được giảm thiểu.

Cùng nhau thiết lập những ranh giới hợp lý

Việc thiết lập ranh giới lành mạnh sẽ hiệu quả nhất khi trẻ em hiểu được lý do đằng sau những ranh giới đó.

Điều này có thể bao gồm nhiều biện pháp, từ việc không sử dụng thiết bị điện tử trong bữa ăn, đến việc dành riêng thời gian làm bài tập về nhà mà không có thông báo, hoặc không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Mục tiêu là sự cân bằng chứ không phải là trừng phạt.

Hỗ trợ họ vượt qua các xung đột trực tuyến

Trong những trường hợp trẻ bị cô lập, trở thành đối tượng của tin đồn hoặc tranh cãi trực tuyến , trọng tâm nên là giải quyết vấn đề chứ không phải là tịch thu thiết bị.

Hỗ trợ họ trong ghi âm những lo ngại khi cần thiết, thực hiện các thủ tục chặn và báo cáo, và xem xét các phản hồi tích cực

Tăng cường kết nối ngoại tuyến

Những trải nghiệm trong cuộc sống thực trợ giúp cân bằng áp lực từ Internet. Khuyến khích hoạt động thể chất, sở thích, hoạt động gia đình, tình nguyện và giao tiếp xã hội với người khác.

Mỗi khi trẻ đạt được thành công trong môi trường thực tế, chúng sẽ tự tin hơn và có cảm giác thuộc về cộng đồng hơn.

Sử dụng tính năng kiểm soát của phụ huynh như một công cụ hỗ trợ

Một công cụ như FlashGet Kids có thể trợ giúp bạn thực hiện các giới hạn sử dụng mạng xã hội đã được gia đình thống nhất.

Bạn có thể thiết lập lịch trình sử dụng màn hình lành mạnh phù hợp với giờ đi ngủ và bài tập về nhà, hoặc nắm rõ ứng dụng nào được sử dụng nhiều nhất. Ngoài ra, hãy chặn nội dung không phù hợp với độ tuổi và sử dụng cảnh báo để nhận biết các từ khóa gây kích thích mà không cần đọc từng tin nhắn.

Nó biến câu "cất điện thoại đi" từ một cuộc tranh cãi hàng đêm thành một thói quen tự động, trung lập mà cả hai cùng đồng ý.

Phần kết luận

Áp lực từ mạng xã hội có thể là một vấn đề thực sự đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, nhưng nó không nhất thiết phải kiểm soát cuộc sống thực tế của chúng.

Bằng cách nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm, tạo cơ hội thảo luận cởi mở và thiết lập ranh giới, cha mẹ có thể trợ giúp con cái phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với công nghệ.

Sự hỗ trợ kết hợp và sáng tạo cùng với các nguồn tài nguyên giám sát hữu ích trợ giúp trẻ em kết nối với thế giới kỹ thuật số trong khi vẫn giữ vững lập trường, tự tin và kiên cường trong thế giới thực.

Câu hỏi thường gặp