Za previše stimuliranu mamu: Prepoznajte znakove i ocijeni za olakšanje

Majčinstvo je ispunjavajuće, ali i izazovno iskustvo. Većina majki imala je trenutke pretjerane stimulacije kada su im osjetila i um preopterećeni s više nego što mogu podnijeti. Pretjerana stimulacija znači da su mozak i tijelo osobe ocijeni stalnim senzornim, emocionalnim ili mentalnim potrebama. To se ne može shvatiti u kontekstu tipične zauzetosti i stresa, ali se može objasniti kao preopterećeno stanje koje često dovodi do iscrpljenosti, tjeskobe, razdražljivosti i nemogućnosti fokusiranja. Učenje definicije pretjerane stimulirane majke olakšava obavijest simptoma i razumijevanje kako se može pomoći učinkovitim ocijeni i pružiti mir i spokoj.

Jeste li prestimulirana mama?

Prvi korak u utvrđivanju da ste pretjerano stimulirana majka jest identificiranje pokazatelja. Ovi simptomi mogu se pojaviti postupno ili naglo. Treba naučiti slušati tijelo i osjećaje. Zapamtite da se većina simptoma može zamijeniti s normalnim umorom, stoga je važno biti informiran. Uobičajeni simptomi pretjerane stimulacije su:

• Umor: Stalni umor unatoč dovoljnom snu. To se razlikuje od uobičajenog umora jer traje i ometa performanse.
• Razdražljivost ili promjene raspoloženja: Osjećaj ljutnje ili uznemirenosti bez razloga.
• Nedostatak pažnje: Postaje teško obratiti pažnju na manje obaveze ili rasprave. Vaša psiha može biti neorganizirana.
• Problemi sa spavanjem: Teškoće sa zaspavanjem ili održavanjem sna. Buđenje bez osjećaja odmora.
• Povećana anksioznost: Osjećaj nervoze, nemira ili stalne zabrinutosti.
• Društveno povlačenje: Izbjegavanje prijatelja ili društvenih angažmana u kojima ste prije uživali.
• Fizički simptomi: Glavobolje, napetost mišića, problemi sa želucem ili čak ubrzan rad srca.

Kada redovito obavijest ove simptome, to bi moglo dokazati da pretjerana stimulacija utječe na vaše zdravlje. Važno je rano prepoznati ovaj problem.

Što uzrokuje pretjeranu stimulaciju kod majki?

Značenje prestimulirane mame rezultat je nekoliko zajedničkih čimbenika. Učenje više o tome može pomoći majkama da stvar uzmu u svoje ruke i oslobode se stresa.

• Digitalne distrakcije: To znači stalne obavijesti , upozorenja , e-poruke i društveni mediji između ostalog što cijepa koncentraciju uma. To stvara neku vrstu digitalne buke koja raspada pažnju.
• Emocionalni rad: Vođenje obitelji uglavnom je nevidljivi teret koji mame nose. To je stresno opterećenje za um i utječe na njihovo emocionalno blagostanje.
• Multitasking: Multitasking i stalni prekidi mogu uzrokovati nepotreban stres. Oni ometaju sposobnost duboke ocijeni .
• Nerealna očekivanja: Mame imaju mnoga očekivanja, poput toga da budu najbolji roditelj, dobre domaćice, zaposlenice, kao i društvena bića. Taj perfekcionizam donosi mnogo pritiska.
• Nedostatak podrške: Odsutnost podržavajućeg partnera, rodbine ili zajednice daje vam osjećaj preopterećenosti.

Sve to može rezultirati senzornim i emocionalnim preopterećenjem. Mozak se ne može nositi s tim cijelo vrijeme i osoba posljedično postaje prestimulirana. Štoviše, većina majki ne uzima pauzu za ocijeni , što dovodi do kroničnog stresa.

Kako pretjerana stimulacija utječe na majku?

Posljedice pretjerane stimulacije od strane majki su dalekosežne i duboke.

• Fizički: Iscrpljenost je česta zbog pretjerane stimulacije, odnosno, uz normalan umor. Brze misli ili anksioznost sprječavaju kvalitetan san. Također se javljaju česte napetosti mišića i glavobolje jer je tijelo u stanju pripravnosti.
• Emocionalno: Mame se lako mogu naljutiti i imati razdražljivost ili promjene raspoloženja. Frustracija i osjećaji nedostatka pomoć ili tuge razvijaju se u ekstremnim okolnostima.
• Mentalno: Um ponekad nije u stanju podnijeti stres, što negativno utječe na pamćenje, pažnju i donošenje odluka. Normalni, jednostavni zadaci odjednom postaju nepremostivi izazovi. Ova kognitivna zbunjenost može smanjiti samopouzdanje i učiniti osobu još stresnijom.
• Dugoročno zdravlje: Kada je prekomjerna stimulacija dugotrajna, može dovesti do ozbiljnih problema poput anksioznih poremećaja, depresije, pa čak i problema povezanih s fizičkim zdravljem poput povišenog krvnog tlaka ili problema s probavom.

Kada se zbroje, fizički, emocionalni i mentalni opterećenja smanjuju kvalitetu života majki.

Kako prestimulirana majka utječe na djecu?

Posljedice prekomjerne stimulacije nisu ograničene samo na majke; djeca su također duboko pogođena stanjem svojih majki.

• Emocionalna dostupnost: Preopterećenoj majci nije moguće uvijek biti emocionalno prisutna. To je važan faktor za sigurnost djece, razumijevanje i ljubav.
• Komunikacija: Stres i umor smanjuju razinu strpljenja i odzivnosti. Nedostatak komunikacije s djecom može uzrokovati frustraciju i nesporazume.
• Odnos roditelj-dijete: Roditelji razvijaju emocionalnu privrženost svom djetetu kroz dosljednu ljubav i pozitivne stavove. Pretjerana majčina stimulacija može poremetiti taj proces.
• Dječje reakcije: Djeca obično odražavaju raspoloženje mjesta u kojem se nalaze. Mogu pokazivati ​​tjeskobu ili poteškoće u ponašanju ili povlačenje kada je majka jako uzbuđena.
• Dugoročni učinci: Iskustva iz djetinjstva predodređuju odnose, emocionalno blagostanje, između ostalog, u budućnosti. Nestabilna pozadina mogla bi imati svoje uzroke u hiperstimuliranoj obitelji.

Poznavanje takvih odnosa motivira mame da daju sve od sebe kako bi postigle ravnotežu, koja nije povezana samo s njihovim zdravljem već i sa zdravljem njihove djece.

Praktično suočavanje s ocijeni : Kako prevladati pretjeranu stimulaciju kao roditelj?

Kako pomoć kod stanja pretjerane stimulacije? Mame mogu početi pozitivno reagirati koristeći realistične, jednostavne i primjenjive koncepte koji odgovaraju njihovom brzom načinu života.

• Planirajte slobodno vrijeme: Odvojite malo mirnog vremena tijekom dana ili tjedna. Ponovno pokretanje živčanog sustava je moguće, iako je potrebno 10-20 minuta samoće.
• Recite ne: Odbijte dodatne zahtjeve ili aktivnosti koje stvaraju pritisak. Povucite crtu; to čuva energiju.
• Izbjegavajte multitasking kako biste poboljšali koncentraciju i smanjili pogreške fokusirajući se na jedan zadatak istovremeno.
• Stvorite opuštajući prostor: Pronađite sobu u svom domu u kojoj možete pronaći mir i minimalan nered. Provedite neko vrijeme tamo odmarajući se ili meditirajući.
• Mentalne vježbe: Vježbe poput svakodnevnog dubokog disanja, uzemljenja i meditacije mogu pomoć u ublažavanju stresa.
• Smanjiti vrijeme ekranaUtvrdite ograničenja korištenja uređaja kako biste spriječili prekomjernu stimulaciju u digitalnom okruženju.
• Razgovarajte o svojim potrebama: Budite otvoreni sa svojim partnerom, obitelji i prijateljima o svojim problemima i potrebama.

Instalirajte alate za roditeljski nadzor (idealno rješenje)

Aplikacije za roditeljski nadzor kao što su FlashGet Kids pomoć previše stimuliranim mamama preuzimanjem stalnog zadatka praćenja online aktivnosti djece smanjuje mentalno opterećenje, sprječava svakodnevne bitke pred ekranom i pruža sigurnost djeci. To smanjuje stres, minimizira senzorno preopterećenje i oslobađa vrijeme mamama za odmor, punjenje baterija i usredotočenje na značajne obiteljske trenutke. FlashGet Kids nudi sljedeće značajke:

• Izravno Praćenje : Vidite, gledajte i slušajte telefon svog djeteta.
• Zrcaljenje Zaslona: Ne propusti ništa.
• Praćenje Obavijesti : Uključite se u ono što vaše dijete radi na svom telefonu nakon svakog ažuriranja koje dobije.
• Lokacija Praćenje: Svoju djecu možete pronaći bilo gdje.
• Vrijeme provedeno pred ekranom: Postavite ograničenja i kontrolirajte vrijeme provedeno pred ekranom.
• Filter sadržaja: Blokiraj neprihvatljiv materijal.
• Svakodnevna upotreba: Kontrolirajte korištenje telefona vašeg djeteta.

Poduzimanjem ovih koraka tijekom vremena, osoba će postati otporna i spriječiti preopterećenje.

Kako partner može pomoć mami koja se osjeća previše stimulirano?

Mame koje se lako previše stimuliraju trebaju pomoć partnera. Trebale bi sudjelovati više od pukog dijeljenja kućanskih poslova; trebale bi biti tu emocionalno i praktično.

• Podijelite radno opterećenje: Dijeljenje brige o djeci i kućanskih poslova osigurava da se nijedan roditelj ne osjeća preopterećeno.
• Budite dobar slušatelj: Uvijek obraćajte aktivnu pažnju na ono što mame imaju za reći i pokažite da ih nepristrano slušate.
• Potaknite odmor: Zamolite ih da naprave pauze ili rade nešto što vole.
• Izbjegavajte okidače: Prepoznajte stresne događaje i ocijeni kako biste ih smanjili.
• Izradite znakove: Izradite vizualne prikaze koji signaliziraju kada mami treba pauza.
• Dajte prioritet brizi o sebi: Brinite o sebi zajedničkim zdravim aktivnostima, što pomoć u izgradnji veze i potiče brižan odnos.

Kada partner pruža podršku, poboljšava majčinu sposobnost suočavanja s problemima i ocijeni duh suradnje u odgoju djece.

Kada potražiti stručnu pomoć ?

Mnogi ljudi mogu koristiti metode suočavanja s ocijeni , ali u nekim slučajevima moraju intervenirati stručnjaci.

• Intenzivni simptomi: Stalna nervoza, loše raspoloženje ili poteškoće sa spavanjem koje utječu na svakodnevni život znakovi su za traženje pomoći.
• Oštećeno funkcioniranje: Kada majke nisu u stanju na odgovarajući način brinuti o sebi ili svojoj djeci.
• Emocionalna nelagoda: To mogu biti ekstremna razdražljivost, beznađe ili misli o samoozljeđivanju koje vode do emocionalne nelagode.
• Nedostatak podrške: Kada kućni resursi i osobne ocijeni ne uspiju pružiti olakšanje.

Stručnjaci za mentalno zdravlje pružaju procjenu, savjetovanje i planove liječenja. Rano rješavanje problema može ih zaustaviti prije nego što postanu dugotrajni i dovesti do oporavka.

Završne riječi

Biti prestimulirana mama nije lak zadatak, iako je raširen. Međutim, s tim se može suočiti znanjem i intervencijom. Razumijevanje što znači prestimulacija i svjesnost o znakovima prije nego što se dogode omogućuje mamama da djeluju na način koji održava njihovo zdravlje. Ljudi mogu izgraditi čvrst sustav podrške kroz praktične metode suočavanja i pomoć drugih, uključujući partnere i stručnjake. Briga o sebi nije sebična. Omogućuje mamama da budu emocionalne, zdrave i snažne. Sretna mama donosi bolje pomirenu obitelj i putuje kroz majčinstvo s velikim zadovoljstvom.

FAQ