家長返校手機安全檢查清單

新學年通常在暑假後開始，家長們往往會忙著購買學習用品和調整孩子的螢幕時間。然而，經過漫長而輕鬆的假期，孩子們往往很難重新適應先前的作息習慣。別擔心，本指南將為您提供一份完整的清單，幫助您重新制定孩子的手機使用規則。繼續閱讀吧！

為什麼開學季是重新制定手機使用規則的最佳時機？

暑假結束，孩子們重返校園，家長需要重新檢視孩子的螢幕時間規則和數位習慣。這是因為暑假期間，孩子往往大部分時間都花在手機上，玩電子遊戲、瀏覽 社群媒體應用程式 等等。

透過設定限制，可以盡量減少干擾；然而，與孩子建立經雙方同意的日常習慣，才是長期有效的策略。有了明確的預期，孩子就能更知道什麼時候該玩手機，什麼時候該做功課。這樣一來，隨著時間的推移，他們就能養成自律的習慣。.

開學頭幾週，家庭面臨的常見挑戰  

從輕鬆的暑假生活過渡到新學年，往往會為家長和孩子帶來許多挑戰。開學最初幾週，家庭面臨的最常見挑戰包括：

• 睡眠時間紊亂
• 清晨的混亂
• 難以集中精神做作業
• 關於螢幕時間的衝突
• 行為改變

為了幫助家長重新制定手機規則，以下是您必須遵循的完整逐步清單！

檢查清單項目 1：檢視螢幕時間預期

在學校正式開學前，請從繁忙的日程中抽出時間，仔細檢視孩子使用電子產品的時間安排。這方面，需要同時考慮平日晚上和週末的情況。平日晚上需要安排固定的作息時間，因為孩子需要時間做作業、確保充足的睡眠，以及陪伴家人。相較之下，週末家長可以在設定限制的前提下，給予孩子一定的螢幕時間彈性。.

除此之外，你也應該決定孩子在做作業時如何使用手機。因為在這個數位化時代，有許多教育類應用程式或平台可以幫助孩子完成作業。.

與其完全禁止在學習區域使用手機，不如封鎖一些容易分散注意力的應用程式，例如TikTok、 Instagram等。這樣，孩子在上網尋求協助的同時，也能專注於作業。 美國兒科學會 在2025年5月22日更新的螢幕時間指南中也指出，沒有適用於所有兒童或青少年的預設螢幕時間限制。因此，家長應該注意孩子如何使用電子設備，而不是使用時間長度。

檢查清單第 2 項：檢視社群媒體和短影片應用

暑假期間，孩子們很可能會培養新的興趣與嗜好，從而安裝各種各樣的新應用。最好檢查他們安裝的所有應用，包括新應用和舊應用。例如：

• TikTok： 它提供海量短視頻，讓孩子們在娛樂的同時發揮創造力。然而，長時間刷TikTok可能會影響孩子在校期間的作息。
• YouTube Shorts： 它也會不斷向孩子們推送個人化內容，這些內容看似無害。然而，討論如何養成負責任的觀看習慣，並檢查過度使用是否影響了他們的學習效率，這一點至關重要。
• Instagram： 它允許用戶與同齡人聯繫、分享內容並了解熱門話題。家長需要檢查孩子的隱私設定、追蹤者清單或訊息功能，以確保他們免受不必要的互動。
• Snapchat： 它也能幫助孩子隨時隨地了解朋友的行蹤。然而，其閱後即焚的聊天功能需要家長與孩子討論數位隱私和負責任的溝通方式。
• 暑假期間安裝的新應用： 同樣，孩子們可能會使用約會軟體、直播軟體、 位置分享軟體 或其他需要特別關注的應用程式。這是因為你的主要目的不是刪除所有應用，而是了解它們對孩子是有益的還是只是分散注意力。

清單項目 3：制定睡前電話計劃

兒科睡眠醫學醫師兼美國睡眠醫學會 (AASM) 發言人 Rakesh Bhattacharjee 博士在 2024 年 9 月的調查報告中表示：睡眠對於孩子在課堂內外取得成功至關重要。.

這就是為什麼家長應該限制孩子深夜使用手機的原因，因為深夜聊天、玩遊戲或看影片會讓孩子比預期更難入睡。最好制定一條規則，讓孩子在睡前30分鐘放下電子設備。或者，你甚至可以製定一條規則，讓手機在夜間放在臥室外，以便充電。這有助於減少孩子使用手機的衝動，並培養更健康的睡眠習慣。.

檢查清單第 4 項：檢查位置和安全性設置

此外，您還應該檢查並開啟位置共享功能，以便了解孩子的實際位置。無論孩子是獨自放學回家還是去體育俱樂部等等，您無需頻繁打電話就能知道他們的到達或離開時間。.

值得注意的是，這種方法僅適用於您只想確保孩子安全而非時刻 監視的情況。如果您的孩子年齡較大，使用位置共享功能似乎沒有必要，因為這會讓他們失去隱私，並感覺自己一直被監視。

檢查清單第 5 項：更新隱私和安全性設置

定期更新孩子的隱私和安全設置，以保護他們免受網路詐騙或資料外洩的侵害。例如：

• 密碼： 確保孩子為他們的帳戶使用強密碼和複雜密碼，並定期更改密碼。告訴他們將密碼記在單獨的個人日記本中，以免忘記。
• 雙重認證： 為孩子使用的所有應用程式啟用雙重認證，以增強安全性，防止未經授權的存取。
• 應用權限： 檢查哪些已安裝的應用程式擁有存取聯絡人、位置、 麥克風和攝影機的權限。如果發現任何可疑權限，請立即在設定中移除這些權限。

如需了解如何更新孩子行動裝置上的特定隱私設置，您可以向 Google、 Apple或 FTC 尋求協助。

清單項目 6：在問題發生之前談談網路安全

除了上述實際步驟外，你還應該在為時過晚之前，口頭指導你的孩子有關網路安全的知識。.

• 詐騙：讓他們充分明白，無論對方冒充授權人員、老師或其他人，都不要在電話中透露任何個人訊息，一定要仔細核實。.
• 陌生人接觸：告知如果收到陌生人的訊息或電話，首先不要回覆。因為你不知道陌生人是否有惡意，最好置之不理。.
• 網路霸凌：鼓勵孩子隨時告訴你在網路上遇到的任何事情。無論是仇恨訊息、圖片還是視頻，都要立即告訴家裡的長輩。.
• 不當內容：幫助孩子了解遇到不適合他們年齡的線上內容時應該如何應對。讓孩子了解不同社群媒體平台上提供的檢舉或封鎖工具。

清單項目 7：設定支援家庭規則的工具

最後但同樣重要的是，借助技術工具來支援上述家庭規則。例如：

• 蘋果螢幕使用時間： 有了這項功能，您可以控制孩子使用蘋果設備的時長，例如允許他們使用哪些應用程式以及使用時間長度。
• Google Family Link： 另一方面，對於安卓設備，你可以使用 Google Family Link 來管理孩子的數位習慣。
• YouTube 家庭功能： 透過 YouTube 的限制模式，您可以確保孩子觀看適合其年齡的內容。
• TikTok 家庭配對： 這項功能確實允許家長連接孩子的帳戶，以便透過自己的裝置管理孩子的螢幕時間和隱私設定。
• FlashGet Kids： 為了獲得更全面的保護和支持，您可以選擇 FlashGet Kids 家長監護功能，它整合了所有相關功能。透過此功能，您可以即時查看孩子正在使用的應用程式以及他們與哪些人互動。

記住！這類工具只有與開放的溝通結合才能發揮最佳效果。因為科技工具只是引導行為，真正讓孩子理解這些規則為何重要的，就是對話。.

針對不同年齡層的建議

由於手機使用規則會根據孩子的年齡而有所不同，因此為了更好地指導孩子，我們在此提供針對不同年齡層的建議，您必須遵守！

• 8-10歲： 這個年紀的孩子由於心智尚未成熟，天真無邪，需要更嚴格的管教和監督。首先要限制他們的螢幕時間，並主要集中在電子學習環境中。嚴禁睡前使用電子設備，因為他們的大腦仍在發育，需要充足的睡眠才能正常運作。
• 11-13歲： 這個階段的孩子對規則的要求不高；允許他們使用社群媒體，但必須在監督下進行。同時，也應該教他們一些網路安全知識，例如不要回覆陌生人的訊息，避免在網路上分享任何個人訊息，以及了解隱私設定。
• 14-16歲： 對青少年來說，嚴格的管控通常行不通，因為他們已經夠成熟，需要個人空間。重點在於與他們進行開放式溝通，建立信任，但這並不意味著家長要放任不管。家長應該關注他們的整體網路使用習慣，而不是事無鉅細地監控。

什麼情況下不應該採用嚴格的監控方法？

以下列舉了一些使用嚴格監控方法不僅無法解決問題，反而會造成更多問題的情況！

• 當家裡有年齡較大的青少年時。.
• 當過多的規則已經造成壓力或混亂時。.
• 當主要問題是焦慮、霸凌或情緒壓力時。.
• 當目標是培養獨立性和自我調節能力。.
• 當因嚴格監控導致溝通中斷時。.

隱私權聲明

簡而言之，家長應該使用位置共享功能，設定 應用程式使用 限制和資訊規則，幫助孩子養成良好的螢幕時間習慣。值得注意的是，監控的唯一目的應該是引導和安全，而不是控制。此外，家長也應該與孩子一起回顧這些規則，讓他們理解你所設定的界線以及這些界線的必要性。這種開放的溝通最終會建立信任，孩子也更有可能遵守這些規則。

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