Παιδιά και χρόνος στην οθόνη: Πόσος χρόνος στην οθόνη είναι υπερβολικός για τα παιδιά;

Σήμερα, οι οθόνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας σχεδόν κάθε παιδιού. Είτε πρόκειται για tablet, smartphone, τηλεόραση ή υπολογιστή, τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο σε ψηφιακές συσκευές από ποτέ. Το ερώτημα «Πόσος χρόνος μπροστά σε οθόνη είναι υπερβολικός για τα παιδιά» είναι πλέον κεντρικό στη σύγχρονη γονική μέριμνα. Ενώ η τεχνολογία μπορεί βοήθεια στη μάθηση και τη δημιουργικότητα, η ανεξέλεγκτη χρήση της τεχνολογίας μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία, την ανάπτυξη και τη συμπεριφορά κάποιου. Επομένως, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την ισορροπία για τις οικογένειες.

Βασικά σημεία

Λοιπόν, πόσος χρόνος συνιστάται;

• Ηλικίες 0-2: Δεν υπάρχει χρόνος μπροστά σε οθόνη
• Ηλικίες 2-5: Όχι περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα
• Ηλικίες 6-12: 1 έως 2 ώρες χρόνο μπροστά σε οθόνη την ημέρα
• Ηλικίες 13+: Δεν υπάρχουν ρυθμιζόμενοι περιορισμοί στον χρόνο μπροστά σε οθόνη

Τι είναι ο Χρόνος Οθόνης;

Ο «χρόνος μπροστά σε οθόνη» αναφέρεται στον χρόνο που ένα παιδί αφιερώνει σε οποιαδήποτε συσκευή με ψηφιακή οθόνη. Αυτό περιλαμβάνει τηλέφωνα, tablet, τηλεοράσεις, υπολογιστές και κονσόλες παιχνιδιών. Ο χρόνος μπροστά σε οθόνη δεν είναι απαραίτητα μια στατική μέτρηση. Είναι σημαντικό να γίνεται αυτή η διάκριση.

Ο χρόνος οθόνης μπορεί να είναι παθητικός ή ενεργητικός.

• Ο παθητικός χρόνος μπροστά σε μια οθόνη περιλαμβάνει πράγματα όπως η παρακολούθηση κινούμενων σχεδίων, στο YouTube . Το παιδί λαμβάνει κυρίως πληροφορίες και δεν αλληλεπιδρά πολύ.
• Ο ενεργός χρόνος μπροστά στην οθόνη είναι διαδραστικός – παίζοντας συγκεκριμένα βιντεοπαιχνίδια, χρησιμοποιώντας εκπαιδευτικές εφαρμογές κ.λπ. Μπορεί επίσης να γίνει μέσω ψηφιακής τέχνης ή δημιουργώντας ιστορίες.

Η ενεργητική χρήση μπορεί να βοήθεια στην ενίσχυση της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων, της δημιουργικότητας και του ψηφιακού γραμματισμού. Από την άλλη πλευρά, οι παρατεταμένες περίοδοι παθητικής χρήσης έχουν λιγότερα οφέλη και περισσότερους κινδύνους.

Συνιστώμενες οδηγίες για τον χρόνο που περνάτε μπροστά από οθόνη ανά ηλικία

Οι περισσότεροι επαγγελματίες προτείνουν όρια ηλικίας, προκειμένου να δώσουν μια πιθανή απάντηση στο ερώτημα «Πόσος χρόνος μπροστά σε οθόνη είναι υπερβολικός για τα παιδιά». Αυτές οι οδηγίες δεν αποτελούν αυστηρούς κανόνες. Ωστόσο, αποτελούν ένα καλό σημείο εκκίνησης για οικογένειες που δεν γνωρίζουν πώς να περιορίσουν την έκθεση του παιδιού τους στον ψηφιακό κόσμο.

• Ηλικίες 0-2: Για τα πολύ μικρά παιδιά, οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να μην περνούν χρόνο μπροστά σε οθόνες, με εξαίρεση τις περιστασιακές βιντεοκλήσεις με την οικογένεια. Τα μωρά και τα νήπια μαθαίνουν καλύτερα αλληλεπιδρώντας με τον πραγματικό κόσμο, αγγίζοντας και κινούμενοι. Οι οθόνες σε αυτή την ηλικία επηρεάζουν την ανάπτυξη της γλώσσας, τον ύπνο και τη δημιουργία δεσμών.
• Ηλικίες 2-5: Για παιδιά 2-5 ετών, ιδανικά, όχι περισσότερο από 1 ώρα χρόνου μπροστά σε οθόνη υψηλής ποιότητας την ημέρα . Όταν χρησιμοποιείται, θα πρέπει να είναι εκπαιδευτική και διαδραστική και, ει δυνατόν, υπό την επίβλεψη. Η παρακολούθηση με έναν γονέα επιτρέπει τη μετατροπή του χρόνου στα μέσα ενημέρωσης σε εκπαιδευτικό και οικογενειακό χρόνο.
• Ηλικίες 6-12: Για τα παιδιά της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης, υπάρχουν ορισμένοι ειδικοί που συνιστούν 1 έως 2 ώρες χρόνο μπροστά σε οθόνες την ημέρα . Αυτό, ωστόσο, εξαρτάται από το παιδί και την οικογενειακή ρουτίνα. Αυτός ο χρόνος δεν πρέπει να γίνεται εις βάρος της σωματικής δραστηριότητας, του χρόνου για σχολικές εργασίες, του χρόνου με την οικογένεια ή του ύπνου. Οι γονείς θα πρέπει να σκεφτούν πώς μπορεί το παιδί να επωφεληθεί από την ενασχόλησή του με το διαδίκτυο. Θα πρέπει να είναι σε θέση να ελέγξουν αν πρόκειται για εκπαιδευτική και δημιουργική εργασία ή για απλή ψυχαγωγία.
• Ηλικίες 13+: Οι έφηβοι συνήθως χρειάζονται οθόνες για τις σχολικές εργασίες, την κοινωνικοποίηση και τα χόμπι τους. Σε αυτό το στάδιο, υπάρχει μεγαλύτερη ευελιξία, αλλά η ισορροπία εξακολουθεί να είναι σημαντική. Η μετάβαση γίνεται από τα αυστηρά ωριαία όρια σε υγιεινές συνήθειες. Αυξημένη αξιολόγηση σχολικές εργασίες και ψυχαγωγία. Προστατέψτε τον ύπνο. Αποφύγετε τη χρήση συσκευών κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Κίνδυνοι από τον υπερβολικό χρόνο μπροστά σε οθόνη

Η υπερβολική παραμονή μπροστά σε οθόνες μπορεί να οδηγήσει σε:

• Σωματική υγεία: Μερικά από τα προβλήματα των ματιών είναι η καταπόνηση των ματιών, οι πονοκέφαλοι και η ξηροφθαλμία, όταν τα παιδιά κοιτούν οθόνες για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς διακοπή. Η κακή στάση του σώματος κατά τη χρήση συσκευών μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και την πλάτη μακροπρόθεσμα. Ο υπερβολικός χρόνος μπροστά σε οθόνες συχνά συνδέεται με έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους και συναφών προβλημάτων υγείας. Ο χρόνος μπροστά σε οθόνες το βράδυ μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου. Το μπλε φως από τις οθόνες επηρεάζει τις φυσικές ορμόνες ύπνου του σώματος.
• Επιπτώσεις στην ψυχική υγεία: Ο υπερβολικός χρόνος μπροστά σε οθόνες, ιδιαίτερα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή σε περιεχόμενο με υψηλή συναισθηματική ένταση, μπορεί να κάνει ορισμένα παιδιά να αισθάνονται χειρότερα λόγω του άγχους, της κατάθλιψης και των εναλλαγών της διάθεσής τους. Online συγκρίσεις και ο διαδικτυακός εκφοβισμός μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Οι συνεχείς ειδοποιήσεις κρατούν τον εγκέφαλο σε κατάσταση συνεχούς εγρήγορσης. Τα παιδιά μπορούν επίσης να απομακρυνθούν από την οικογένεια και τους φίλους εκτός διαδικτύου. Μπορεί να προτιμούν τις εικονικές αλληλεπιδράσεις που μπορεί να φαίνονται απλούστερες, αλλά λιγότερο ικανοποιητικές.
• Αναπτυξιακά προβλήματα: Τα μικρότερα παιδιά μπορεί να υποφέρουν από προβλήματα γλωσσικής ανάπτυξης. Όταν τα παιδιά είναι κολλημένα στις οθόνες τους, αγνοούν τις συζητήσεις και το παιχνίδι στον πραγματικό κόσμο. Η έντονη χρήση της οθόνης μπορεί να τους αφαιρέσει χρόνο για διάβασμα, δημιουργικότητα και πρακτική μάθηση. Στα παιδιά σχολικής ηλικίας και στους εφήβους, ο πολύς χρόνος μπροστά στην οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε κακή ακαδημαϊκή επίδοση. Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση. Καθώς περνούν τα χρόνια, τα παιδιά μπορεί να μην έχουν ευκαιρίες να αναπτύξουν κοινωνικές δεξιότητες στον πραγματικό κόσμο. Μπορεί επίσης να μην έχουν ευκαιρίες να αναπτύξουν συναισθηματική ρύθμιση και ανεξαρτησία.

Οφέλη από τον χρόνο που περνάμε στην οθόνη με μέτρο

Παρά τους κινδύνους, ο χρόνος μπροστά σε οθόνες από μόνος του δεν είναι επιβλαβής. Αν χρησιμοποιείται με μέτρο και με σκοπό, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη και τη μάθηση.

• Εκπαιδευτικό περιεχόμενο: Οι ψηφιακές πλατφόρμες διαθέτουν διαδραστικά μαθήματα, βίντεο και δραστηριότητες που μπορούν να βοήθεια όσα μαθαίνουν τα παιδιά στο σχολείο. Οι καλές εκπαιδευτικές εφαρμογές μπορούν να διδάξουν στα παιδιά πώς να εξασκούνται στα μαθηματικά, την ανάγνωση, τις φυσικές επιστήμες και τις ξένες γλώσσες με διασκεδαστικό τρόπο. Όταν οι γονείς είναι επιλεκτικοί ως προς το περιεχόμενο που είναι κατάλληλο για την ηλικία τους, ο χρόνος μπροστά σε μια οθόνη είναι ένα χρήσιμο εργαλείο μάθησης. Μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλή ψυχαγωγία.
• Δημιουργική ανάπτυξη: Υπάρχουν διάφορες εφαρμογές και πλατφόρμες που επιτρέπουν στα παιδιά να σχεδιάζουν, να συνθέτουν μουσική, να προγραμματίζουν ή να δημιουργούν απλά βίντεο. Αυτά τα εργαλεία προωθούν τη δημιουργικότητα, τον πειραματισμό και την επίλυση προβλημάτων. Ένα παιδί θα μπορούσε να εισαχθεί στα βασικά του προγραμματισμού δημιουργώντας το δικό του παιχνίδι. Μπορεί να αναπτύξει τις δεξιότητές του στην αφήγηση ιστοριών δημιουργώντας σύντομα κινούμενα σχέδια. Ο δημιουργικός χρόνος μπροστά στην οθόνη μπορεί να συμπληρώσει τα χόμπι εκτός σύνδεσης, όπως το σχέδιο, η μουσική ή η συγγραφή.
• Κοινωνική αλληλεπίδραση: Ο χρόνος μπροστά σε μια οθόνη μπορεί επίσης βοήθεια με την κοινωνική σύνδεση. Οι βιντεοκλήσεις επιτρέπουν στα παιδιά να παραμένουν σε επαφή με συγγενείς που κατοικούν σε μακρινά μέρη. Η ομαδική εργασία και η επικοινωνία μπορούν να διδαχθούν σε online ομαδικές δραστηριότητες, όπως εκπαιδευτικά παιχνίδια ή εικονικές λέσχες. Τα συνεργατικά έργα μπορούν βοήθεια τα παιδιά να εξασκήσουν τη συνεργασία. Για τους εφήβους, μια ορισμένη χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης βοήθεια να διατηρήσουν φίλους. Μπορεί επίσης βοήθεια να εξερευνήσουν ταυτότητες με καθοδηγούμενο τρόπο.

Πώς να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη

Η μάχη έχει κερδηθεί μόνο κατά το ήμισυ γνωρίζοντας «πόσος χρόνος μπροστά σε οθόνη είναι υπερβολικός για τα παιδιά». Οι οικογένειες πρέπει επίσης να βρουν πρακτικούς τρόπους για να το αντιμετωπίσουν.

• Θέστε σαφή όρια: Δημιουργήστε σαφή όρια για τον χρόνο που περνάει μπροστά στην οθόνη σε ημερήσια ή εβδομαδιαία βάση, με βάση την ηλικία του παιδιού και την καθημερινότητά του. Για παράδειγμα, επιλέξτε έναν σταθερό αριθμό ωρών για ψυχαγωγία. Δουλέψτε αξιολόγηση για τη χρήση που σχετίζεται με το σχολείο. Η ύπαρξη σαφών κανόνων διευκολύνει τα παιδιά να τους ακολουθήσουν.
• Ενθαρρύνετε τα διαλείμματα και τη σωματική δραστηριότητα: Διδάξτε στα παιδιά να κάνουν σύντομα διαλείμματα ανά 20-30 λεπτά. Θα πρέπει να τεντώνουν το σώμα και τα μάτια τους. Ασχοληθείτε με αθλήματα, παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους ή άλλα απλά παιχνίδια που θα τα απομακρύνουν από την οθόνη. Η ισορροπία μεταξύ ψηφιακών δραστηριοτήτων και σωματικών δραστηριοτήτων είναι το κλειδί τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ευεξία.
• Χρησιμοποιήστε γονικό έλεγχο: Τα εργαλεία γονικού ελέγχου μπορούν βοήθεια στην παρακολούθηση και τον περιορισμό του χρόνου μπροστά στην οθόνη . FlashGet Kids είναι μια τέτοια λύση που θα επιτρέψει στους γονείς να ορίζουν χρονικά όρια, να φιλτράρουν περιεχόμενο και να παρακολουθούν τη χρήση σε όλες τις συσκευές. Αυτά τα εργαλεία δεν υποκαθιστούν την επικοινωνία. Μπορούν όμως να υποστηρίξουν τους κανόνες και να προστατεύσουν τα παιδιά από ακατάλληλο υλικό.
• Πρότυπα: Οι γονείς αποτελούν σημαντικό πρότυπο για την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών χρήσης της τεχνολογίας. Εάν οι ενήλικες είναι συνεχώς ανοιχτοί στα τηλέφωνά τους ή στους φορητούς υπολογιστές τους, τα παιδιά θα αποτελέσουν πρότυπο αυτής της συμπεριφοράς. Το όφελος του κοινού χρόνου ή του χρόνου χωρίς τεχνολογία μπορεί να είναι τεράστιο για τις οικογένειες. Για παράδειγμα, απενεργοποιήστε τις συσκευές κατά τη διάρκεια του γεύματος και πριν τον ύπνο. Όταν οι γονείς αποτελούν πρότυπο ισορροπημένης χρήσης της τεχνολογίας, τα παιδιά πιθανότατα θα κάνουν το ίδιο.

Χρησιμοποιώντας κανόνες, εργαλεία, ακόμη και πρότυπα, οι οικογένειες μπορούν να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους δεν εξαρτώνται από οθόνες.

Σημάδια ότι το παιδί σας περνάει πολύ χρόνο στην οθόνη

Μερικές φορές, τα διαγράμματα και οι οδηγίες των ειδικών δεν αποτελούν μια ακριβή αξιολόγηση της πραγματικότητας ενός παιδιού. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί για τα συμπεριφορικά σημάδια που δείχνουν την εξάρτηση ενός παιδιού από τις οθόνες.

Η διάθεση αλλάζει όταν οι οθόνες δεν είναι διαθέσιμες. Εάν ένα παιδί γίνει πολύ αναστατωμένο, θυμωμένο ή επιθετικό όταν του ζητηθεί να σταματήσει να χρησιμοποιεί μια συσκευή, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη υπερβολικής εξάρτησης. Η οργή ή η ακραία αντίσταση μπορεί να σημαίνει ότι ο χρόνος μπροστά σε μια οθόνη έχει γίνει ο νούμερο ένα τρόπος αντιμετώπισης ή ψυχαγωγίας του. Ίσως είναι καιρός να εξετάσουμε τα τρέχοντα όρια.

Απώλεια ενδιαφέροντος για άλλες δραστηριότητες. Όταν το παιδί σας δεν δείχνει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για άλλες δραστηριότητες, όπως παιχνίδια, παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους, αθλήματα ή χόμπι που δεν περιλαμβάνουν οθόνες, αυτό μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι. Οι εμπειρίες της πραγματικής ζωής είναι ζωτικής σημασίας για την αυτοπεποίθηση, τις κοινωνικές δεξιότητες και τη δημιουργικότητα. Η έλλειψη συμμετοχής σε αυτούς τους τομείς μπορεί να υποδηλώνει υπερβολική χρήση.

Δυσκολία στη συγκέντρωση μακριά από οθόνες. Αν έχετε ένα παιδί που δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί μακριά από οθόνες, πιθανότατα είναι εθισμένο. Η συνεχής παρακολούθηση ψηφιακού περιεχομένου με γρήγορο ρυθμό μπορεί να σημαίνει ότι οι πιο αργές και πιο πραγματικές εργασίες φαίνονται λιγότερο ενδιαφέρουσες. Τα παιδιά μπορεί επίσης να παραπονιούνται ότι τα μάτια τους είναι κουρασμένα ή «θολά» μετά από παρατεταμένη παρακολούθηση οθόνης.

Η ικανότητα εντοπισμού αυτών των σημείων σε πρώιμο στάδιο θα επιτρέψει στις οικογένειες να κάνουν τις απαραίτητες αλλαγές στους κανόνες και τις ρουτίνες πριν τα προβλήματα γίνουν πιο σοβαρά.

Συμβουλές για γονείς για να δημιουργήσουν μια υγιή ρουτίνα χρόνου μπροστά σε οθόνες

Το πόσο πολύς χρόνος μπροστά σε οθόνη θεωρείται υπερβολικός για τα παιδιά είναι εντελώς υποκειμενικό. Επομένως, θα πρέπει πρώτα να το παρατηρήσετε και να επικοινωνήσετε μαζί του για να δημιουργήσετε μια υγιή ρουτίνα.

Δημιουργήστε ένα οικογενειακό πλάνο για τα μέσα ενημέρωσης. Καθίστε μαζί με όλα τα μέλη της οικογένειάς σας για να συζητήσετε για τη χρήση οθονών. Αποφασίστε μεταξύ σας πόσος χρόνος είναι κατάλληλος, ποιες ώρες μπορούν να χρησιμοποιούν οθόνες και τι είδους περιεχόμενο μπορούν να βλέπουν. Ένα γραπτό βοήθεια θα πρέπει να καθιστά διαφανές τις προσδοκίες. Μπορεί επίσης να μειώσει τις διαφωνίες.

Ορίστε ζώνες και ώρες χωρίς τεχνολογία. Ορίστε ορισμένες σαφείς ζώνες χωρίς τεχνολογία (όπως το τραπέζι της τραπεζαρίας ή τα υπνοδωμάτια). Επίσης, ορίστε ώρες χωρίς τεχνολογία, όπως κατά τη διάρκεια των γευμάτων, μία ώρα πριν τον ύπνο και μία ώρα μετά το ξύπνημα. Αυτά τα όρια αφορούν τον ύπνο, τη συζήτηση και την οικογενειακή σύνδεση.

Ενθαρρύνετε τα πάθη που δεν απαιτούν έκθεση σε οθόνη. Υποστηρίξτε τα χόμπι εκτός οθόνης, όπως ο αθλητισμός, τα επιτραπέζια παιχνίδια , το διάβασμα, οι τέχνες και οι χειροτεχνίες, η μουσική ή το μαγείρεμα. Όταν τα παιδιά διασκεδάζουν με τέτοιου είδους δραστηριότητες, είναι λιγότερο πιθανό να βασίζονται σε οθόνες από πλήξη. Είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξουν περισσότερες δεξιότητες γενικά.

Επανεξετάστε και προσαρμόστε τακτικά. Οι οικογένειες πρέπει να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Επιστρέψτε στο σχέδιο μέσων ενημέρωσης μετά από λίγους μήνες. Κάντε το αυτό ειδικά μετά από σχολικές διακοπές ή/και σημαντικά γεγονότα της ζωής. Συζητήστε με το παιδί σας τι είναι αποτελεσματικό, τι είναι πολύ άκαμπτο και τι είναι πολύ ελεύθερο. Προσαρμόστε τα όρια όπως απαιτείται.

Σύναψη:

Το ερώτημα «Πόσος χρόνος μπροστά σε οθόνη είναι υπερβολικός για τα παιδιά» δεν έχει μία και μοναδική καθολική απάντηση. Η ηλικία, η προσωπικότητα, ο τρόπος ζωής και η ποιότητα ζωής είναι όλοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη. Επίσης, υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές βασισμένες σε έρευνα που παρέχουν ένα χρήσιμο σημείο εκκίνησης. Η παρατεταμένη έκθεση στη χρήση οθόνης μπορεί να προκαλέσει σωματικούς, ψυχικούς και αναπτυξιακούς κινδύνους, ιδιαίτερα εάν αντικαταστήσει τις εμπειρίες του πραγματικού κόσμου. Ταυτόχρονα, ο τρόπος αξιολόγηση του χρόνου μπροστά σε οθόνη, όταν χρησιμοποιείται με προσοχή, μπορεί να είναι βοήθεια για τη μάθηση, τη δημιουργικότητα και τη σύνδεση με τους άλλους.

Συχνές ερωτήσεις: