Az érzelmek listája: Az érzések megértése és kezelése gyerekeknek

A gyermek belső világának megértése és eligazodása azzal kezdődik, hogy világos listát készítünk azokról az érzelmekről, amelyek segítségével segítség megbirkózni a gyermek által átélt problémákkal.

Minden hiszti vagy kuncogás egy jelzés. A gyerekeknek azonban gyakran hiányzik a szókincsük ahhoz, hogy megmagyarázzák ezeket a belső viharokat, amelyek nagyon összetettek lehetnek.

Ez a cikk egy útmutató a szülők számára. Felfedezzük és azonosítjuk a konkrét érzéseket, valamint azt, hogy ezek hogyan hatnak a gyerekekre, és eszközöket kínálunk az egészséges szabályozáshoz.

Mik az érzelmek?

Az érzelmek a belső iránytűk, amelyek irányítják, hogyan reagálunk a világra. Az emberi érzelmek listájának megértése az első lépés ezen jelek dekódolásához.

Az érzelmek tehát összetett pszichológiai állapotok, amelyek három különálló összetevőből állnak: egy szubjektív élményből, egy fiziológiai válaszból és egy viselkedési kifejeződésből.

A mindennapi életben az érzelmek a túlélés mechanizmusaként szolgálnak. segítség elkerülni a veszélyt, kapcsolatot keresni és döntéseket hozni.

A gyerekek számára az érzelmek még fontosabbak, mivel a logikus agyuk még fejlődésben van. Az érzés gyakran az egyetlen eszközük arra, hogy kielégítetlen szükségleteket vagy tiszta felfedezés pillanatait kommunikálják.

Mivel a gyerekek nem rendelkeznek felnőtt impulzuskontrollal, az érzelmeik egyenesen cselekvésekhez vezetnek. Ezt a befolyást számos módon megfigyelhetjük.

• Viselkedési kitörések . A szélsőséges düh vagy félelem „küzdj vagy menekülj” reakciókat eredményezhet, ami hisztihez vagy bujkáláshoz vezethet.
• Szociális interakció. A pozitív érzések, mint például az empátia vagy a kíváncsiság, arra késztetik a gyerekeket, hogy megosszák a játékaikat és barátokat szerezzenek.
• Tanulás és koncentráció. A stressz vagy a szorongás fizikailag is befolyásolhatja a gyermek azon képességét, hogy új információkat fogadjon be az iskolában.

Amikor a szülők jól értik a hangulatok és érzelmek listáját, jobban tudják támogatni gyermekük érzelmi szükségleteit.

Az érzelmek átfogó listája

Rendben, akkor ugorjunk be az érzések szórakoztató világába, és állítsuk össze az érzelmeket kifejező szavak átfogó listáját!

A cél az, hogy szilárd alapot teremtsünk, amely az érzelmeket könnyen érthető kategóriákba bontja, és amelyekről a gyerekekkel is beszélni lehet.

Alapvető érzelmek

Ezek az alapvető érzések képezik az emberi ösztönös reakciók alapját.

Paul Ekman pszichológus 6 univerzális alapvető érzelmet azonosított, amelyek kultúrák között felismerhetők az arckifejezésekből:

• Félelem. Ez egy túlélési ösztön. Figyelmezteti a gyermeket a lehetséges veszélyre vagy ismeretlen helyzetekre.
• A harag. Gyakran reakció az érzékelt igazságtalanságra vagy a meghiúsult célokra. Energiát ad ahhoz, hogy kiálljunk magunkért.
• Boldogság . A jóllét és az elégedetlenség hiánya. Megerősíti a pozitív viselkedést és a társas kötődést.
• Szomorúság. Általában valamilyen veszteség vagy csalódás után jelentkezik. Azt az üzenetet küldi másoknak, hogy a gyermeknek vigaszra vagy pihenésre van szüksége.
• Undor . Ez a segítség arra készteti a gyerekeket, hogy kerüljék a káros vagy kellemetlen dolgokat. Védi fizikai és erkölcsi korlátaikat.
• Meglepetés. Gyors válasz valamire, amire nem számítunk. Fókuszálásra készteti az agyat, és gyorsan feldolgozza az új információkat.

Ezek az alapvető érzelmek gyorsak, intenzívek és univerzálisak: tökéletes kiindulópontok a kisgyerekek számára, hogy megnevezzék, mit éreznek.

Pozitív érzelmek

A pozitív érzelmek emelnek és motiválnak. Ez a pozitív érzelmeket tartalmazó lista segítség a gyerekeknek abban, hogy önbizalmat fejlesszenek, jó kapcsolatokat alakítsanak ki és élvezzék az életet.

• Öröm. Boldog, lelkesítő érzés, amely gyakran megnyilvánul játék közben vagy egy apró győzelem elérésében.
• Büszkeség. A jól elvégzett munka öröme. Fejleszti az önbecsülést és a késztetést az új dolgok kipróbálására.
• Remény. A hit abban, hogy minden rendben lesz. Ez segíti a gyerekeket abban, hogy kitartsanak, még akkor is, ha egy feladat nehéz.
• Hála. Magában foglalja mások által nyújtott jó dolgok észrevételét és megbecsülését. Ez a segítség segít neki mély társas kapcsolatokat és empátiát kiépíteni.
• Izgalom. A szorongásos várakozás állapota. Egy olyan kalandból fakad, ami fenntartja a gyerekek érdeklődését.

Az ilyen érzések bátorítása segítség , hogy egy gyermek ellenállóvá és pozitívvá váljon a mindennapi életben.

Negatív érzelmek

A negatív érzelmek, bár kellemetlenek, lényeges jelzéseket küldenek a szükségletekről vagy a határokról.

Ez a negatív érzelmek listája segít a gyerekeknek megérteni és kezelni a nehezebb érzéseket anélkül, hogy valamiféle szégyent éreznének.

• Bűntudat. Ez akkor fordul elő, amikor a gyermek úgy érzi, hogy valami rosszat tett. Erkölcsi iránytűként szolgál.
• Frusztráció. Elakadtság érzése és egy feladat elvégzésének képtelensége. Gyakran előjele a tanulásban elért áttörésnek.
• Szégyen. Fájdalmas érzés az önértékelésünkkel kapcsolatban. A bűntudattal ellentétben a szégyen arra készteti a gyermeket, hogy elbújjon vagy visszahúzódjon.
• Magány. Az emberektől való elidegenedés érzésének fájdalma. Kiemeli az emberekben a valahová tartozás és a szeretet iránti alapvető szükségletet.
• Szorongás. A jövővel kapcsolatos elhúzódó aggodalom. Ez nyugtalanná vagy fizikailag beteggé teheti a gyermeket valódi ok nélkül.

Ezen érzések megértése lehetővé teszi, hogy ezeket az érzéseket a túlerős viharokból könnyebben kezelhető hullámokká alakítsuk.

Az érzelmek típusai és hogyan hatnak ránk

Most, hogy összeállítottunk egy átfogó listát az érzelmeket kifejező szavakról, nézzük meg, hogyan kategorizáljuk ezeket az érzéseket, és milyen hatással lehetnek a mindennapi életünkre.

Az érzelmek olyanok, mint a színek a festő palettáján. Vannak alapvető, fundamentális érzelmeid, amelyeket aztán keverhetsz és párosíthatsz, hogy rengeteg más árnyalatot (másodlagost és harmadlagost) kapj.

• Elsődleges érzelmek. Ezek a „nyers” reakciók, amelyekkel születünk, mint például az öröm vagy a félelem. Azonnal jelennek meg az agy limbikus rendszerében.
• Másodlagos érzelmek. Ezek a gyermek felnőésével és az érzéseiről való gondolkodással fejlődnek ki. Ha egy gyermek „haragot” (elsődleges) érez, akkor „szégyent” (másodlagos) érezhet amiatt, hogy dühös lett.
• Harmadlagos érzelmek . Ezek a másodlagos érzések nagyon specifikus változatai. Például a „csalódás” másodlagos érzelem lebontható „csüggedésre” vagy „beteljesületlen elvárásokra”.

Az érzelmek szűrőként szolgálnak, amelyeken keresztül a gyermek érzékeli a világot. Pozitív állapotban a gyermek nagyobb valószínűséggel vállal egészséges kockázatokat.

Kipróbálhatnak egy új kirakót, vagy akár megoszthatnak egy harapnivalót egy társukkal. Ez erős és bizalmi kapcsolatokat teremt, és növeli az önbizalmukat.

Ha azonban egy gyermeket negatív érzelmek listája áraszt el, akkor eltűnik a jó döntések meghozatalának képessége.

Lehet, hogy azért ütnek meg egy barátjukat, mert félreértik őket, vagy magányosak. A gyerekeknek ezekről a rétegekről szóló megtanításának része az is, hogy segítség nekik egy kis szünetet tartani, mielőtt bármilyen lépést tennének.

Lehetővé teszi, hogy egy reaktív pillanatot értelmes beszélgetéssé alakítsunk arról, hogy mire van igazán szükségük.

Egyszerű érzelemlista fiatal tanulóknak

Kisebb gyermekek esetében az érzelmek bonyolult listája túlterhelő lehet.

Hatékonyabb a magas és alacsony energiájú érzésekre összpontosítani közérthető, hétköznapi nyelven. Így magyarázhatod el ezeket az érzéseket egy kicsinek.

• Boldog. Az a „napfényes” érzés, amit akkor érzel, amikor megeszed a kedvenc nassolnivalódat, vagy amikor egy barátoddal játszol.
• Szomorú. Egy „kék” vagy nehéz érzés, amit akkor tapasztalunk, amikor elveszítünk egy játékot, vagy el kell búcsúznunk tőle.
• Dühös. Egy „forró” érzés a mellkasodban, amikor a dolgok nem igazságosak, vagy amikor nem teheted meg, amit szeretnél.
• Ijedt. „Ugráló” érzés, ami akkor jelentkezik, amikor kialszik a villany, vagy egy hangos, váratlan hang hallatszik.
• Meglepett. Az az „ó!” érzés, amikor valami olyan történik, amire nem számítottál ajándékként.
• Izgatott . „Ugráló” érzés, amikor valami mókára vársz, például a születésnapi bulidra.

Ezek az érzelmek listájából származó egyszerű szavak kezdő szókincset adnak a kisgyermekeknek ahhoz, hogy kimondják az „úgy érzem…” érzést ahelyett, hogy eljátszanák.

Miért tanítsuk az érzelmeket a gyerekeknek?

Az érzelmek tanítása talán nem is tűnik szükségesnek, hiszen mindannyian természetes módon érezzük őket. Az érzelmek megélése és megértése azonban két teljesen különböző készség.

Az érzelmi nevelésnek élethosszig tartó előnyei vannak, amelyek az élet minden területét érintik. Ez az egyik legnagyobb ajándék, amit egy szülő adhat a gyermekeinek.

Vizsgáljuk meg, miért olyan fontos egy ilyen tanítás.

• Segítség az érzelmi intelligencia fejlesztésére. A gyerekek jobban felismerik önmagukban és másokban az érzelmeket, és ez kulcsfontosságú ahhoz, hogy eligazodjanak a társas helyzetekben és jó döntéseket hozzanak.
• Empátiát fejleszt. A saját érzések megértése segítség a gyerekeknek megérteni, hogy másoknak is vannak érzéseik. Ez az alapvető készség lehetővé teszi számukra, hogy mély kapcsolatokat alakítsanak ki másokkal.
• Javítja a szociális készségeket. Azok a gyerekek, akik képesek kifejezni az érzéseiket, jobban tudják kommunikálni a szükségleteiket, megoldani a konfliktusokat és egészséges kapcsolatokat kialakítani.
• Javítja az önszabályozást. Azzal, hogy a gyerekek már a korai szakaszban tudatában vannak egy érzelemnek, megtanulhatják, hogy időt szánjanak arra, hogy egészséges módon birkózzanak meg az adott érzelemmel, ahelyett, hogy impulzívan reagálnának.
• Kerüli az érzelmi kitöréseket. Ha a gyerekek megértik hangulataik és érzelmeik listáját, az lehetőséget ad nekik arra, hogy megfogalmazzák belső állapotukat, így sokkal kevésbé valószínűek az elszabadult érzelmi kitörések.
• Egészséges megküzdési mechanizmusokat támogat. Amikor a gyerekek tudják, mit éreznek, akkor képesek lesznek megérteni és konstruktívabb módszereket tanulni ezeknek az érzéseknek a kezelésére.

Az érzelmek tanítása felvértezi a gyerekeket azzal az önbizalommal és együttérzéssel, amelyre szükségük van ahhoz, hogy eligazodjanak a belső világukban és a tágabb világban.

Hogyan támogatható a gyermekek biztonságos érzelmi fejlődése?

A gyermek fejlődésének támogatása többet jelent annál, mint hogy megtanítjuk neki az érzelmek listáját; biztonságos környezet megteremtését is magában foglalja, ahol megélheti azokat.

A szülők érzelmi tanácsadóként segítség a gyerekeknek átvészelni a belső viharokat. Nézzük meg, hogyan védhetjük meg és ápolhatjuk sikeresen ezt a fejlődést.

Érzelmi kockázatok a gyerekek számára

A gyerekek jelentős, egyedi érzelmi sebezhetőségeket tapasztalnak, miközben idegrendszerük fejlődik.

Megfelelő támogatás nélkül az ilyen kockázatok hosszú távú mentális egészségügyi és társadalmi integrációs problémákat okozhatnak.

Gyakori kockázatok közé tartozik.

• Érzelmi szabályozási zavar. Az érzelmi impulzusok intenzitásának vagy időtartamának szabályozására való képtelenség.
• Társadalmi elszigeteltség. A kapcsolatok hiányának érzése, amely hosszú és mélyen gyökerező magányosságot vagy elutasítottságot eredményezhet.
• Krónikus stressz. Felnőtt szintű aggodalmaknak vagy konfliktusos helyzeteknek való kitettség, amelyek az érzelmi fejlődés gátlásához vezetnek.

a COVID-19 idején” című tanulmány szerint a kutatók megállapították, hogy a környezeti stresszorok jelentős hatással vannak a problémák internalizálására.

A tanulmány kiemeli azt a tényt, hogy védelmező szülői beavatkozás hiányában a külső stresszorok a fiatal tanulók szorongásának szintjének megduplázódását okozhatják.

Hogyan segítség a szülők a gyerekek érzelmeinek kezelésében?

A szülők a fő építészek abban, hogy a gyermek képes legyen felismerni, megérteni és elismerni saját érzelmeit, miközben együttérez mások érzelmeivel.

Azzal, hogy együtt végignézitek a hangulatok és érzelmek listáját, segítség gyermeketeket az élethez szükséges mentális izmok fejlesztésében.

• Azonosítsa a fizikai jelzéseket. Figyeljen az ökölbe szorított kezekre (harag) vagy a szemkontaktus elkerülésére (szégyen). Óvatosan mutasson rá ezekre, hogy segítség a gyermeknek a testérzeteket hangulatokhoz és érzelmekhez kapcsolni.
• Javítás előtt ellenőrizd a hibát. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „ne légy szomorú”, próbáld meg azt mondani: „Látom, hogy szomorú vagy, mert a tornyod leomlott”.
• Mutass példát az egészséges kifejezésmódra. Hagyd, hogy a gyermekeid lássák, hogyan kezeled a saját frusztrációdat. Ez megmutatja nekik, hogy az emberi érzelmek listáján szereplő összes érzés kezelhető.

A modern világban az érzelmi biztonság egyik fontos eleme a digitális „zaj” kezelése, amely szorongást vagy félelmet okozhat.

FlashGet Kids egy hatékony szülői felügyeleti eszköz, amely segítség a szülőknek, hogy stresszmentes környezetet értékelés

A nem megfelelő anyagokhoz való hozzáférés korlátozásával a szülők elkerülhetik az ijesztő vagy felnőtt témáknak való online kitettség által okozott „érzelmi eltérítést”.

FlashGet Kids számos ismerős funkciót kínál, többek között:

• Képernyő előtt töltött idő . Lehetővé teszi napi korlátok beállítását a túlzott használat megelőzése érdekében, ami frusztrációt vagy hangulatromlást okozhat a túl sok eszközhasználat miatt.
• Figyelmeztetések . figyelmeztetések kapjon konkrét tevékenységekről vagy kulcsszavakról, amelyek segítség a szülőket, hogy korán lépjenek be, ha valami felkavaró történne.
• Felvétel ing. távoli kamera vagy az egyoldalú hang segítségével , hogy megbizonyosodjon arról, hogy a környezet nem okoz negatív érzelmeket.
• Alkalmazásszabályok. Blokkold azokat az alkalmazásokat, amelyek negatív gondolkodásra ösztönöznek, és biztosítsd, hogy a digitális világuk ellenőrzés alatt legyen.

Az érzelmi coaching és az olyan intelligens technológiák kombinálásával, mint FlashGet Kids, kiegyensúlyozott alapot teremthet gyermeke jólétéhez.

Következtetés

Tehát, ahogy az érzelmek végső listájának végére értünk, ne feledjük, hogy az érzelmek megértéséhez vezető út folyamatos, mind a mi, mind a gyermekünk számára.

A gyerekek felvértezése az érzelmeik kezeléséhez szükséges nyelvezettel és készségekkel nemcsak az összeomlások elkerüléséről szól, hanem az empátia, a rugalmasság és a pozitív kapcsolatok fejlesztéséről is.

Amikor a szülők folyékonyan beszélik az érzéseik nyelvét, lehetővé teszik gyermekeik számára, hogy magabiztosan éljék az életet, annak minden hullámvölgyét.

Ötvözd ezt az érzelmi tudatosságot olyan gyakorlati eszközökkel, mint FlashGet Kids, hogy biztonságos és kiegyensúlyozott környezetet teremts, és segítsd elvezetni gyermekeidet az érzelmi tengerükön.