Listan över känslor: Att förstå och hantera känslor för barn

Att förstå och navigera genom ett barns inre värld börjar med förmågan att ha en tydlig lista över känslor som kan hjälp dig att hantera det ditt barn upplever.

Varje utbrott eller fniss är en signal. Barn saknar dock ofta ordförrådet för att förklara en del av dessa inre stormar som kan vara mycket komplexa.

Den här artikeln är en färdplan för föräldrar. Vi kommer att utforska och identifiera specifika känslor samt hur de påverkar barn och ger verktyg för sund reglering.

Vad är känslor?

Känslor är de inre kompassen som styr hur vi reagerar på världen. Att förstå en lista över mänskliga känslor är det första steget i att avkoda dessa signaler.

Känslor är därför komplexa psykologiska tillstånd som består av tre distinkta komponenter: en subjektiv upplevelse, en fysiologisk reaktion och ett beteendeuttryck.

I vardagen fungerar känslor som en överlevnadsmekanism. De hjälp oss att undvika fara, söka kontakt och fatta beslut.

För barn är känslor ännu viktigare eftersom deras logiska hjärna fortfarande är under utveckling. En känsla är ofta deras enda sätt att kommunicera ett ouppfyllt behov eller ett ögonblick av ren upptäckt.

Eftersom barn inte har vuxenkontroll leder deras känslor direkt till handlingar. Du kan observera detta inflytande på flera sätt.

• Beteendeutbrott . Extrem ilska eller rädsla kan leda till "kamp eller flykt"-reaktioner som leder till raseriutbrott eller att man gömmer sig.
• Social interaktion. Positiva känslor som empati eller nyfikenhet får barn att dela sina leksaker och få vänner.
• Lärande och fokus. Stress eller ångest kan fysiskt störa ett barns förmåga att ta till sig ny information i skolan.

När föräldrar har en god förståelse för listan över sinnesstämningar och känslor kan de bättre stödja sitt barns emotionella behov.

En omfattande lista över känslor

Okej, då hoppar vi in ​​i känslornas roliga värld och skapar vår omfattande lista med känsloord!

Målet här är att ge dig en stabil grund som bryter ner känslorna i kategorier som är lätta att förstå och prata om med dina barn.

Grundläggande känslor

Dessa grundläggande känslor är grunden för hur människor reagerar instinktivt.

Psykologen Paul Ekman identifierade sex universella grundläggande känslor som kan kännas igen över olika kulturer från ansiktsuttryck:

• Rädsla. Detta är en överlevnadsinstinkt. Den varnar ett barn för möjlig fara eller okänt situationer.
• Ilska. Är ofta en reaktion på en upplevd orättvisa eller motarbetade mål. Det ger energi att stå upp för sig själv.
• Lycka . Ett tillstånd av välbefinnande och inget missnöje. Det förstärker positiva beteenden och sociala band.
• Sorg. Följer vanligtvis någon form av förlust eller besvikelse. Det skickar budskapet till andra människor att ett barn behöver tröst eller en paus.
• Avsky . Denna hjälp får barn att undvika sådant som är skadligt eller obehagligt. Det skyddar deras fysiska och moraliska gränser.
• Överraskning. Ett snabbt svar på något vi inte förväntar oss. Det gör att hjärnan fokuserar och bearbetar ny information snabbt.

Dessa grundläggande känslor är snabba, intensiva och universella: perfekta utgångspunkter för små barn att namnge vad de känner.

Positiva känslor

Positiva känslor lyfter och motiverar. Den här listan med positiva känslor hjälp barn att utveckla självförtroende, skapa goda kontakter och att njuta av livet.

• Glädje. En glad och upprymd känsla av upprymdhet. Den manifesterar sig ofta under spel eller när man uppnår en liten seger.
• Stolthet. Nöjet man upplever av ett väl utfört arbete. Det utvecklar självkänslan och lusten att prova nya saker.
• Hopp. Tron på att allt kommer att ordna sig. Det gör att barnen håller ut även när en uppgift är svår.
• Tacksamhet. Innebär att lägga märke till och uppskatta bra saker som andra ger honom. Detta hjälp honom att bygga djupa sociala band och empati.
• Spänning. Ett tillstånd av ängslig väntan. Det är resultatet av ett äventyr som håller barnen intresserade.

Att uppmuntra sådana känslor hjälp till att göra ett barn motståndskraftigt och positivt i vardagen.

Negativa känslor

Negativa känslor, även om de är obekväma, sänder viktiga signaler om behov eller gränser.

Den här listan med negativa känslor hjälper barn att förstå och hantera svårare känslor utan att känna någon form av skam.

• Skuld. Detta inträffar när ett barn känner att han eller hon har gjort något fel. Det fungerar som en moralisk kompass.
• Frustration. Känslan av att vara fastlåst och oförmåga att utföra en uppgift. Det är ofta ett tecken på ett genombrott i lärandet.
• Skam. En smärtsam känsla kring ens självkänsla. Till skillnad från skuld får skam ett barn att vilja gömma sig eller dra sig undan.
• Ensamhet. Smärtan av att känna sig alienerad från andra människor. Den betonar människors grundläggande behov av tillhörighet och kärlek.
• Ångest. Långvarig oro som du har för framtiden. Det kan göra att ett barn känner sig rastlöst eller fysiskt sjukt utan någon egentlig anledning.

Att förstå dessa känslor gör det möjligt att förvandla dem från överväldigande stormar till vågor som är lättare att hantera.

Typer av känslor och hur de påverkar oss

Nu när vi har skapat en gedigen lista med känsloord, låt oss fördjupa oss i hur sådana känslor kategoriseras och hur påverkande de kan vara på vårt dagliga liv.

Känslor är som färger i en målares palett. Du har dina grundläggande, fundamentala känslor, och sedan kan du blanda och matcha för att få fram ett stort antal andra nyanser (sekundära och tertiära).

• Primära känslor. Dessa är de "råa" reaktioner som vi föds med, som glädje eller rädsla. De uppstår omedelbart i hjärnans limbiska system.
• Sekundära känslor. Dessa utvecklas när ett barn växer upp och börjar tänka på sina känslor. Om ett barn känner "ilska" (primär) kan de sedan känna "skam" (sekundär) för att de blir arga.
• Tertiära känslor . Dessa är mycket specifika versioner av sekundära känslor. Till exempel kan den sekundära känslan "besvikelse" delas upp i "modfälld" eller "ouppfyllda förväntningar".

Känslor fungerar som det filter genom vilket barnet uppfattar sin värld. När barnet är i ett positivt tillstånd är det mer benäget att ta hälsosamma risker.

De kan prova ett nytt pussel eller till och med dela ett mellanmål med en jämnårig. Detta skapar starka och förtroendefulla relationer och ökar deras självförtroende.

Men om ett barn överväldigas av en lista med negativa känslor, försvinner deras förmåga att göra bra val.

De kan slå en vän för att de känner sig missförstådda eller ensamma. En del av att instruera barn om vad dessa lager är är hjälp dem att ta en paus innan de vidtar någon åtgärd.

Det ger möjligheten att förvandla ett reaktivt ögonblick till ett meningsfullt samtal om vad de verkligen behöver.

Enkel känslolista för unga elever

När det gäller yngre barn kan en komplex lista av känslor vara överväldigande.

Det är mer effektivt att fokusera på känslor av hög och låg energi med hjälp av ett relaterbart, vardagligt språk. Så här kan du förklara dessa känslor för en liten.

• Glad. Den där "soliga" känslan du har när du äter ett favoritmellanmål eller när du leker med en vän.
• Ledsen. En "blå" eller tung känsla som upplevs när man tappar bort en leksak eller måste säga adjö.
• Arg. En "het" känsla nere i bröstet när saker och ting inte är rättvisa, eller när du inte kan göra det du vill.
• Rädd. En "hoppig" känsla som uppstår när ljuset släcks eller ett högt oväntat ljud hörs,
• Förvånad. Den där "åh!"-känslan om något händer som du inte förutspått, som en gåva.
• Upphetsad . En "studsande" känsla när man väntar på något roligt, som sin födelsedagsfest.

Dessa enkla ord från listan över känslor ger små barn ett startordförråd för att säga "Jag känner...", snarare än att spela ut det.

Varför lära barn känslor?

Att lära ut känslor kanske inte ens verkar nödvändigt eftersom vi alla känner dem naturligt. Men att känna känslor och att förstå dem är två helt olika färdigheter.

Emotionell fostran har livslånga fördelar som berör alla områden i livet. Det är en av de största gåvorna en förälder kan ge sina barn.

Låt oss undersöka varför en sådan undervisning är så viktig.

• Hjälp för att stärka emotionell intelligens. Barn identifierar bättre känslor hos sig själva och andra och detta är nyckeln till att kunna navigera i sociala situationer och göra bra val.
• Främjar empati. Att förstå sina egna känslor hjälp barn att förstå att andra också har känslor. Denna grundläggande färdighet gör det möjligt för dem att ha djupa kontakter med andra.
• Förbättrar sociala färdigheter. Barn som kan uttrycka sina känslor kan bättre kommunicera sina behov, lösa konflikter och skapa sunda relationer.
• Förbättrar självreglering. Genom att vara medvetna om en känsla i tidiga stadier kan barn lära sig att ta sig tid att hitta ett hälsosamt sätt att hantera den känslan snarare än att reagera impulsivt.
• Undviker känslomässiga utbrott. Att ge barn en förståelse för sina sinnesstämningar och känslor ger dem kraften att formulera sitt inre tillstånd, vilket gör okontrollerbara utbrott mycket mindre troliga.
• Främjar sunda hanteringsmekanismer. När barn vet vad de känner kommer de att kunna förstå och lära sig mer konstruktiva sätt att hantera dessa känslor.

Att lära ut känslor utrustar barn med det självförtroende och den medkänsla de behöver för att navigera i sin inre värld och den större världen.

Hur kan man stödja en säker emotionell utveckling hos barn?

Att stödja ett barns utveckling innebär mer än att bara lära barnet en lista med känslor; det innebär att skapa en trygg miljö där barnet kan känna dem.

Föräldrar spelar rollen som emotionell coach för att hjälp barn att ta sig igenom stormar i sitt inre liv. Låt oss utforska hur man framgångsrikt skyddar och vårdar den tillväxten.

Känslomässiga risker för barn

Barn upplever betydande, unika emotionella sårbarheter medan deras nervsystem utvecklas.

Utan lämpligt stöd kan sådana risker orsaka långsiktiga problem med psykisk hälsa och social integration.

Vanliga risker inkluderar.

• Emotionell dysreglering. Oförmågan att reglera intensiteten eller varaktigheten av känslomässiga impulser.
• Social isolering. En känsla av brist på kontakt som kan leda till långvariga och djupt rotade känslor av ensamhet eller avvisande.
• Kronisk stress. Exponering för bekymmer på vuxennivå eller konfliktsituationer som leder till hämmad emotionell utveckling.

Enligt en studie publicerad i JAMA Pediatrics med titeln ”Global prevalence of depressive and anxiety symptoms in children and adolescents during COVID-19 ” har forskare funnit att miljömässiga stressfaktorer har en betydande effekt på internalisering av problem.

Studien belyser det faktum att i avsaknad av skyddande föräldraingripande kan externa stressfaktorer fördubbla ångestnivåerna hos unga elever.

Hur föräldrar kan hjälp barn att hantera känslor

Föräldrar är de viktigaste arkitekterna bakom ett barns förmåga att känna igen, förstå och erkänna sina egna känslor samtidigt som de sympatiserar med andras känslor.

Genom att gå igenom en lista med sinnesstämningar och känslor tillsammans hjälp ni ditt barn att odla de mentala muskler som behövs för livet.

• Identifiera fysiska signaler. Var uppmärksam på hårt knutna nävar (ilska) eller undvikande av ögonkontakt (skam). Peka noggrant ut dessa för att hjälp barnet att koppla samman kroppsliga förnimmelser med en lista över sinnesstämningar och känslor.
• Bekräfta innan du fixar. Istället för att säga "var inte ledsen", försök att säga "Jag ser att du känner dig ledsen när ditt torn föll omkull".
• Var en förebild för ett sunt uttryck. Låt dina barn se dig hantera din egen frustration. Detta visar dem att alla känslor på listan över mänskliga emotioner är hanterbara.

En stor del av att vara känslomässigt trygg i den moderna världen är att kunna hantera det digitala "brus" som kan orsaka ångest eller rädsla.

FlashGet Kids är ett kraftfullt verktyg för föräldrakontroll som kan hjälp föräldrar att betygsätt en stressfri miljö för sina barn.

Genom att begränsa åtkomsten till olämpligt material kan föräldrar undvika ”känslomässig kapning” genom exponering för skrämmande eller vuxna teman online .

FlashGet Kids erbjuder ett antal relaterbara funktioner, inklusive:

• Skärmtid . Gör att du kan ställa in dagliga gränser för att förhindra överanvändning som kan orsaka frustration eller humörsvängningar på grund av att du sitter för mycket på enheten.
• Aviseringar föräldrar aviseringar specifika aktiviteter eller nyckelord som kan hjälp dem att ingripa tidigt om något upprörande skulle uppstå .
• Inspelning omgivningen eller ljudet med hjälp av fjärrkamera eller enkelriktat ljud för att se till att deras omgivning inte orsakar negativa känslor .
• Appregler. Blockera specifika appar som uppmuntrar negativitet och se till att deras digitala värld är under kontroll.

Genom att kombinera emotionell coachning med smart teknik som FlashGet Kids skapar du en balanserad grund för ditt barns välbefinnande.

Slutsats

Så, när vi nu närmar oss slutet av vår slutgiltiga lista över känslor, kom ihåg att denna resa mot att förstå känslor är en kontinuerlig resa, för dig såväl som för ditt barn.

Att utrusta barn med språket och färdigheterna för att hantera sina känslor handlar inte bara om att undvika sammanbrott, utan också om att utveckla empati, motståndskraft och positiva relationer.

När föräldrar blir flytande i känslornas språk gör de det möjligt för sina barn att gå igenom livet, och alla upp- och nedgångar, med självförtroende.

Blanda denna emotionella medvetenhet med praktiska verktyg som FlashGet Kids för att skapa en trygg och balanserad miljö och bidra till att vägleda dina barn genom deras känslomässiga hav.