Popis emocija: Razumijevanje i upravljanje osjećajima za djecu

Razumijevanje i snalaženje u djetetovom unutarnjem svijetu započinje sposobnošću da imate jasan popis emocija koje vam mogu pomoć u suočavanju s onim što vaše dijete proživljava.

Svaki ispad bijesa ili hihotanje je signal. Djeci, međutim, često nedostaje vokabulara da objasne neke od tih unutarnjih oluja koje mogu biti vrlo složene.

Ovaj članak je putokaz za roditelje. Istražit ćemo i identificirati specifične osjećaje, kao i kako oni utječu na djecu te pružiti alate za zdravu regulaciju.

Što su emocije?

Emocije su unutarnji kompasi koji nas vode u tome kako reagiramo na svijet. Razumijevanje popisa ljudskih emocija prvi je korak u dekodiranju tih signala.

Emocije su stoga složena psihološka stanja sastavljena od tri različite komponente: subjektivnog iskustva, fiziološke reakcije i bihevioralnog izražavanja.

U svakodnevnom životu emocije služe kao mehanizam preživljavanja. pomoć nam da izbjegnemo opasnost, pronađemo vezu i donosimo odluke.

Za djecu su emocije još važnije jer se njihov logički mozak još uvijek razvija. Osjećaj je često njihovo jedino sredstvo komuniciranja nezadovoljene potrebe ili trenutka čistog otkrića.

Budući da djeca nemaju kontrolu impulsa odraslih, njihove emocije vode izravno u djela. Taj utjecaj možete primijetiti na više načina.

• Ispadi bijesa . Ekstremni bijes ili strah mogu rezultirati reakcijama "bori se ili bježi" što rezultira ispadima bijesa ili skrivanjem.
• Društvena interakcija. Pozitivni osjećaji poput empatije ili znatiželje potiču djecu da dijele svoje igračke i imaju prijatelje.
• Učenje i fokus. Stres ili anksioznost mogu fizički utjecati na djetetovu sposobnost usvajanja novih informacija u školi.

Kada roditelji dobro razumiju popis raspoloženja i emocija, mogu bolje podržati emocionalne potrebe svog djeteta.

Sveobuhvatan popis emocija

U redu, onda, uskočimo u zabavni svijet osjećaja i sastavimo naš sveobuhvatan popis riječi za emocije!

Cilj je ovdje pružiti vam čvrstu osnovu koja emocije razlaže u kategorije koje je lako razumjeti i o kojima možete razgovarati s vašom djecom.

Osnovne emocije

Ovi temeljni osjećaji su osnova načina na koji ljudska bića reagiraju instinktivno.

Psiholog Paul Ekman identificirao je 6 univerzalnih osnovnih emocija koje se mogu prepoznati u različitim kulturama po izrazima lica:

• Strah. To je instinkt za preživljavanje. Upozorava dijete na moguću opasnost ili nepoznato situacije.
• Ljutnja. Često je reakcija na uočenu nepravdu ili osujećene ciljeve. Daje energiju da se zauzmemo za sebe.
• Sreća . Stanje blagostanja i odsustva nezadovoljstva. Potiče pozitivno ponašanje i društvene veze.
• Tuga. Obično slijedi neku vrstu gubitka ili razočaranja. Šalje poruku drugim ljudima da djetetu treba utjeha ili predah.
• Gađenje . Ova pomoć pomaže djeci da izbjegavaju stvari koje su štetne ili neugodne. Štiti njihove fizičke i moralne granice.
• Iznenađenje. Brz odgovor na nešto što ne očekujemo. Potiče mozak da se usredotoči i brzo obrađuje nove informacije.

Ove osnovne emocije su brze, intenzivne i univerzalne: savršene početne točke za malu djecu da imenuju što osjećaju.

Pozitivne emocije

Pozitivne emocije podižu i motiviraju. Ovaj popis pozitivnih emocija pomoć djeci da razviju samopouzdanje, uspostave dobre veze i uživaju u životu.

• Radost. Sretan, duhovit osjećaj ushićenja. Obično se manifestira tijekom igre ili postizanjem male pobjede.
• Ponos. Zadovoljstvo koje se osjeća zbog dobro obavljenog posla. Razvija samopoštovanje i želju za isprobavanjem novih stvari.
• Nada. Vjerovanje da će sve biti u redu. Održava djecu upornima čak i kada je zadatak težak.
• Zahvalnost. Uključuje primjećivanje i cijenjenje dobrih stvari koje drugi pružaju. To mu pomoć
• Uzbuđenje. Stanje tjeskobnog čekanja. Proizlazi iz avanture koja održava interes djece.

Poticanje takvih osjećaja pomoć djeci da budu otporna i pozitivna u svakodnevnom životu.

Negativne emocije

Negativne emocije, iako neugodne, šalju bitne pokazatelje o potrebama ili granicama.

Ovaj popis negativnih emocija pomaže djeci da shvate i nose se s težim osjećajima bez ikakvog srama.

• Krivnja. Do nje dolazi kada dijete osjeća da je učinilo nešto krivo. Služi kao moralni kompas.
• Frustracija. Osjećaj zaglavljenosti i nemogućnosti izvršenja zadatka. Često je preteča napretka u učenju.
• Sram. Bolan osjećaj oko vlastite vrijednosti. Za razliku od krivnje, sram uzrokuje da se dijete želi sakriti ili povući.
• Usamljenost. Bol osjećaja otuđenosti od drugih ljudi. Naglašava esencijalnu ljudsku potrebu za pripadanjem i ljubavlju.
• Anksioznost. Dugotrajna briga koju imate o budućnosti. Može učiniti da se dijete osjeća nemirno ili fizički bolesno bez ikakvog stvarnog razloga za to.

Razumijevanje tih osjećaja omogućuje pretvaranje tih osjećaja iz snažnih oluja u valove kojima je lakše upravljati.

Vrste emocija i kako utječu na nas

Sada kada smo stvorili solidan popis riječi koje opisuju emocije, istražimo kako se takvi osjećaji kategoriziraju i koliki utjecaj mogu imati na naš svakodnevni život.

Emocije su poput boja u slikarevoj paleti. Imate svoje osnovne, fundamentalne emocije, a zatim ih možete miješati i kombinirati kako biste dobili golem broj drugih nijansi (sekundarnih i tercijarnih).

• Primarne emocije. To su „sirove“ reakcije s kojima se rađamo, poput radosti ili straha. Javljaju se trenutno u limbičkom sustavu mozga.
• Sekundarne emocije. One se razvijaju kako dijete odrasta i počinje razmišljati o svojim osjećajima. Ako dijete osjeća „ljutnju“ (primarno), tada može osjećati „sram“ (sekundarno) zbog ljutnje.
• Tercijarne emocije . To su vrlo specifične verzije sekundarnih osjećaja. Na primjer, sekundarna emocija „razočaranje“ može se podijeliti na „obeshrabrenost“ ili „neispunjena očekivanja“.

Emocije služe kao filter kroz koji dijete percipira svoj svijet. Kada je u pozitivnom stanju, dijete će vjerojatnije preuzimati zdrave rizike.

Mogu isprobati novu zagonetku ili čak podijeliti međuobrok s vršnjakom. To stvara snažne i povjerljive odnose te povećava njihovo samopouzdanje.

Međutim, ako je dijete preplavljeno popisom negativnih emocija, nestaje njegova sposobnost donošenja dobrih odluka.

Mogu udariti prijatelja jer se osjećaju neshvaćeno ili usamljeno. Dio podučavanja djece o tim slojevima jest pomoć u tome da zastanu prije nego što poduzmu bilo kakvu akciju.

Omogućuje pretvaranje reaktivnog trenutka u smislen razgovor o tome što im stvarno treba.

Jednostavan popis emocija za mlade učenike

U slučaju mlađe djece, složen popis emocija može biti ogroman.

Učinkovitije je usredotočiti se na osjećaje visoke i niske energije koristeći razumljiv, svakodnevni jezik. Evo kako možete objasniti te osjećaje malom djetetu.

• Sretan. Taj "sunčani" osjećaj koji imate kada jedete omiljenu grickalicu ili kada se igrate s prijateljem.
• Tuga. „Plavi“ ili teški osjećaj koji se javlja kada izgubite igračku ili se morate oprostiti.
• Ljutnja. Osjećaj "vrućine" u prsima kada stvari nisu fer ili kada ne možete učiniti ono što želite.
• Strah. Osjećaj "nervoznosti" koji se javlja kada se svjetla ugase ili se čuje glasan neočekivani zvuk.
• Iznenađen. Taj osjećaj "oh!" ako se dogodi nešto što nisi očekivao kao dar.
• Uzbuđen . Osjećaj "skakanja" kada čekate nešto zabavno, poput rođendanske zabave.

Ove jednostavne riječi s popisa emocija pružaju maloj djeci početni vokabular da kažu „Osjećam se…“, umjesto da to odglume.

Zašto djecu učiti emocijama?

Poučavanje emocija možda se ne čini ni potrebnim jer ih svi osjećamo prirodno. Međutim, osjećanje emocija i njihovo razumijevanje dvije su potpuno različite vještine.

Emocionalni odgoj ima cjeloživotne koristi koje se tiču ​​svih područja života. To je jedan od najvećih darova koje roditelj može dati svojoj djeci.

Ispitajmo zašto je takvo učenje toliko važno.

• Pomoć za jačanje emocionalne inteligencije. Djeca bolje prepoznaju emocije kod sebe i drugih, a to je ključno za snalaženje u društvenim situacijama i donošenje dobrih odluka.
• Potiče empatiju. Razumijevanje vlastitih osjećaja pomoć djeci da shvate da i drugi imaju osjećaje. Ova osnovna vještina omogućuje im stvaranje dubokih veza s drugima.
• Poboljšava socijalne vještine. Djeca koja su sposobna izraziti svoje osjećaje bolje su sposobna komunicirati svoje potrebe, rješavati sukobe i stvarati zdrave odnose.
• Poboljšava samoregulaciju. Osvješćivanjem emocije u ranim fazama, djeca mogu naučiti odvojiti vrijeme za pronalaženje zdravog načina suočavanja s tom emocijom umjesto impulzivnog reagiranja.
• Izbjegava emocionalne izljeve. Pružanje djeci razumijevanja njihovog popisa raspoloženja i emocija daje im moć da artikuliraju svoje unutarnje stanje, što znatno smanjuje vjerojatnost nekontroliranih izljeva.
• Promiče zdrave mehanizme suočavanja. Kada djeca znaju što osjećaju, moći će razumjeti i naučiti konstruktivnije načine suočavanja s tim osjećajima.

Poučavanje emocija oprema djecu samopouzdanjem i suosjećanjem potrebnim za snalaženje u svom unutarnjem svijetu i širem svijetu.

Kako podržati siguran emocionalni rast kod djece?

Podržavanje razvoja djeteta uključuje više od pukog podučavanja djeteta popisu emocija; uključuje stvaranje sigurnog okruženja za njihovo osjećanje.

Roditelji igraju ulogu emocionalnog trenera u pomoć djeci da prebrode oluje u svom unutarnjem životu. Istražimo kako uspješno zaštititi i njegovati taj rast.

Emocionalni rizici za djecu

Djeca doživljavaju značajne, jedinstvene emocionalne ranjivosti dok se njihov živčani sustav razvija.

Bez odgovarajuće podrške, takvi rizici mogu uzrokovati dugoročne probleme s mentalnim zdravljem i socijalnom integracijom.

Uobičajeni rizici uključuju.

• Emocionalna disregulacija. Nemogućnost reguliranja intenziteta ili trajanja emocionalnih impulsa.
• Društvena izolacija. Osjećaj nedostatka povezanosti koji može rezultirati dugotrajnim i duboko ukorijenjenim osjećajima usamljenosti ili odbačenosti.
• Kronični stres. Izloženost brigama odrasle osobe ili konfliktnim situacijama koje rezultiraju usporenim emocionalnim rastom.

Prema studiji objavljenoj u časopisu JAMA Pediatrics pod naslovom „Globalna prevalencija depresivnih i anksioznih simptoma kod djece i adolescenata tijekom COVID-19 “, istraživači su otkrili da stresori iz okoliša imaju značajan utjecaj na internaliziranje problema.

Studija ističe činjenicu da u nedostatku zaštitne roditeljske intervencije, vanjski stresori mogu udvostručiti razinu anksioznosti kod mladih učenika.

Kako roditelji mogu pomoć djeci u upravljanju emocijama

Roditelji su glavni arhitekti djetetove sposobnosti da prepozna, razumije i prizna vlastite emocije, a istovremeno suosjeća s emocijama drugih.

Zajedno prolazeći kroz popis raspoloženja i emocija, pomoć ćete svom djetetu da razvije mentalne mišiće potrebne za život.

• Prepoznajte fizičke znakove. Pazite na čvrsto stisnute šake (ljutnja) ili izbjegavanje pogleda (sram). Pažljivo ih ukažite kako biste pomoć djetetu da poveže tjelesne osjete s popisom raspoloženja i emocija.
• Provjerite prije popravka. Umjesto da kažete „nemoj biti tužan“, pokušajte reći „Vidim da si tužan jer ti se toranj srušio“.
• Budite primjer zdravog izražavanja. Neka vas djeca vide kako se nosite s vlastitom frustracijom. To im pokazuje da su svi osjećaji na popisu ljudskih emocija podnošljivi.

Velika komponenta emocionalne sigurnosti u modernom svijetu je sposobnost suočavanja s digitalnom „bukom“ koja može uzrokovati tjeskobu ili strah.

FlashGet Kids je moćan alat za roditeljski nadzor koji može pomoć roditeljima da ocijeni okruženje bez stresa za svoju djecu.

Ograničavanjem pristupa neprikladnom materijalu, roditelji mogu izbjeći „emocionalno otimanje“ izloženošću zastrašujućim ili temama za odrasle online .

FlashGet Kids nudi niz značajki s kojima se možete povezati, uključujući:

• Vrijeme provedeno pred zaslonom . Omogućuje vam postavljanje dnevnih ograničenja kako biste spriječili prekomjernu upotrebu koja može uzrokovati frustraciju ili pad raspoloženja zbog predugog korištenja uređaja.
• Upozorenja . Budite upozorenja na određene aktivnosti ili ključne riječi koje mogu pomoć roditeljima da rano interveniraju ako se pojavi nešto uznemirujuće.
• Snimanje ing. Pratite okolinu ili zvuk pomoću daljinska kamera ili jednosmjerni zvuk kako biste bili sigurni da njihova okolina ne izaziva negativne emocije.
• Pravila aplikacija. Blokirajte određene aplikacije koje potiču negativnost i osigurajte da je njihov digitalni svijet pod kontrolom.

Kombiniranjem napora emocionalnog koučinga s pametnom tehnologijom poput FlashGet kids, pružate uravnoteženu osnovu za dobrobit svog djeteta.

Zaključak

Dakle, kada smo došli do kraja našeg konačnog popisa emocija, zapamtite da je ovo putovanje prema razumijevanju emocija kontinuirano, kako za vas tako i za vaše dijete.

Osposobljavanje djece jezikom i vještinama za suočavanje s emocijama ne znači samo izbjegavanje emocionalnih slomova, već i razvijanje empatije, otpornosti i pozitivnih odnosa.

Kada roditelji tečno govore jezikom osjećaja, omogućuju svojoj djeci da s povjerenjem prolaze kroz život i sve uspone i padove.

Spojite ovu emocionalnu svjesnost s praktičnim alatima poput FlashGet Kids kako biste osigurali sigurno i uravnoteženo okruženje i doprinijeli vođenju svoje djece kroz njihovo emocionalno more.