Seznam emocí: Pochopení a zvládání pocitů u dětí

Pochopení vnitřního světa dítěte a orientace v něm začíná schopností mít jasný seznam emocí, které vám mohou pomoc vyrovnat se s tím, co vaše dítě prožívá.

Každý záchvat vzteku nebo chichotání je signálem. Dětem však často chybí slovní zásoba, aby dokázaly některé z těchto vnitřních bouří, které mohou být velmi složité, vysvětlit.

Tento článek je cestovní mapou pro rodiče. Prozkoumáme a identifikujeme specifické pocity a také to, jak ovlivňují děti, a poskytneme nástroje pro zdravou regulaci.

Co jsou emoce?

Emoce jsou vnitřní kompasy, které nám řídily, jak reagujeme na svět. Pochopení seznamu lidských emocí je prvním krokem k dekódování těchto signálů.

Emoce jsou tedy komplexní psychologické stavy složené ze tří odlišných složek: subjektivního prožitku, fyziologické reakce a behaviorálního projevu.

V každodenním životě slouží emoce jako mechanismus přežití. pomoc nám vyhnout se nebezpečí, hledat spojení a činit rozhodnutí.

Pro děti jsou emoce ještě důležitější, protože jejich logický mozek se stále vyvíjí. Pocit je často jejich jediným prostředkem, jak sdělit nenaplněnou potřebu nebo okamžik čistého objevu.

Protože děti nemají kontrolu nad impulzy dospělých, jejich emoce vedou přímo k činům. Tento vliv můžete pozorovat mnoha způsoby.

• Výbuchy chování . Extrémní hněv nebo strach mohou vést k reakcím „bojuj nebo uteč“, které vyústí v záchvaty vzteku nebo schovávání se.
• Sociální interakce. Pozitivní pocity, jako je empatie nebo zvědavost, vedou děti ke sdílení hraček a k navazování přátelství.
• Učení a soustředění. Stres nebo úzkost mohou fyzicky narušovat schopnost dítěte vstřebávat nové informace ve škole.

Když rodiče dobře rozumí seznamu nálad a emocí, jsou schopni lépe podporovat emocionální potřeby svého dítěte.

Úplný seznam emocí

Dobře, pojďme se tedy vrhnout do zábavného světa pocitů a sestavit si náš komplexní seznam slov označujících emoce!

Cílem je poskytnout vám pevný základ, který rozdělí emoce do kategorií, kterým je snadné porozumět a o kterých se s vašimi dětmi mluvit.

Základní emoce

Tyto základní pocity jsou základem toho, jak lidské bytosti reagují instinktivně.

Psycholog Paul Ekman identifikoval 6 univerzálních základních emocí, které lze napříč kulturami rozpoznat z výrazů obličeje:

• Strach. Jedná se o instinkt sebezáchovy. Varuje dítě před možným nebezpečím nebo neznámý situacemi.
• Hněv. Často je reakcí na vnímanou nespravedlnost nebo zmařené cíle. Dodává energii postavit se za sebe.
• Štěstí . Stav pohody a absence nespokojenosti. Posiluje pozitivní chování a sociální vazby.
• Smutek. Obvykle následuje po nějaké ztrátě nebo zklamání. Vysílá ostatním lidem zprávu, že dítě potřebuje útěchu nebo odpočinek.
• Znechucení . Tato pomoc vede děti k vyhýbání se věcem, které jsou škodlivé nebo nepříjemné. Chrání jejich fyzické a morální limity.
• Překvapení. Rychlá reakce na něco, co neočekáváme. Nutí mozek soustředit se a rychle zpracovávat nové informace.

Tyto základní emoce jsou rychlé, intenzivní a univerzální: perfektní výchozí bod pro malé děti, aby pojmenovaly, co cítí.

Pozitivní emoce

Pozitivní emoce povznášejí a motivují. Tento seznam pozitivních emocí pomoc dětem rozvíjet sebevědomí, navazovat dobré vztahy a užívat si života.

• Radost. Šťastný, energický pocit povznesení. Obvykle se projevuje během hry nebo při dosažení malého vítězství.
• Pýcha. Potěšení z dobře odvedené práce. Rozvíjí sebeúctu a touhu zkoušet nové věci.
• Naděje. Víra, že všechno dobře dopadne. Udržuje děti vytrvalé, i když je úkol obtížný.
• Vděčnost. Zahrnuje všímání si a oceňování dobrých věcí, které nám poskytují ostatní. To pomoc budovat hluboké sociální vazby a empatii.
• Vzrušení. Stav úzkostlivého čekání. Vyplývá z dobrodružství, které udržuje děti zaujaté.

Podpora takových pocitů pomoc dětem stát se odolnými a pozitivními v každodenním životě.

Negativní emoce

Negativní emoce, i když jsou nepříjemné, vysílají základní signály o potřebách nebo hranicích.

Tento seznam negativních emocí pomáhá dětem pochopit a zvládat obtížnější pocity, aniž by se musely cítit studené.

• Vina. K ní dochází, když dítě cítí, že udělalo něco špatně. Slouží jako morální kompas.
• Frustrace. Pocit zaseknutí a neschopnosti splnit úkol. Často je předzvěstí průlomu v učení.
• Hanba. Bolestivý pocit ohledně vlastní sebeúcty. Na rozdíl od viny stud způsobuje, že se dítě chce schovat nebo se stáhnout do sebe.
• Osamělost. Bolest z pocitu odcizení od ostatních lidí. Zdůrazňuje základní lidskou potřebu sounáležitosti a lásky.
• Úzkost. Dlouhodobé obavy o budoucnost. Může u dítěte způsobit neklid nebo fyzickou nevolnost bez skutečného důvodu.

Pochopení těchto pocitů umožňuje proměnit je z ohromujících bouří ve vlny, které se snáze zvládají.

Druhy emocí a jak nás ovlivňují

Nyní, když jsme vytvořili solidní seznam slov označujících emoce, pojďme se ponořit do toho, jak jsou tyto pocity kategorizovány a jaký dopad mohou mít na náš každodenní život.

Emoce jsou jako barvy na malířské paletě. Máte své základní, fundamentální emoce a pak je můžete míchat a kombinovat, abyste získali obrovské množství dalších odstínů (sekundárních a terciárních).

• Primární emoce. Jsou to „syrové“ reakce, se kterými se rodíme, jako je radost nebo strach. Vyskytují se okamžitě v limbickém systému mozku.
• Sekundární emoce. Ty se vyvíjejí, jak dítě roste a začíná přemýšlet o svých pocitech. Pokud dítě cítí „hněv“ (primární emoce), může pak cítit „stud“ (sekundární emoce) za to, že se rozzlobilo.
• Terciární emoce . Jedná se o vysoce specifické verze sekundárních pocitů. Například sekundární emoci „zklamání“ lze rozdělit na „sklíčenost“ nebo „nenaplněná očekávání“.

Emoce slouží jako filtr, skrze který dítě vnímá svět kolem sebe. Když je dítě v pozitivním rozpoložení, je pravděpodobnější, že podstoupí zdravá rizika.

Mohou si vyzkoušet novou hádanku nebo se dokonce podělit o svačinu s vrstevníkem. To vytváří silné a důvěryhodné vztahy a zvyšuje jejich sebevědomí.

Pokud je však dítě zahlceno seznamem negativních emocí, jeho schopnost dělat dobrá rozhodnutí mizí.

Mohou udeřit kamaráda, protože se cítí nepochopení nebo osamělí. Součástí poučení dětí o těchto vrstvách je pomoc jim zastavit se, než podniknou jakékoli kroky.

Umožňuje to proměnit reaktivní moment ve smysluplný rozhovor o tom, co skutečně potřebují.

Jednoduchý seznam emocí pro mladé studenty

V případě mladších dětí může být složitý seznam emocí ohromující.

Je efektivnější zaměřit se na pocity vysoké a nízké energie pomocí srozumitelného, ​​běžného jazyka. Zde je návod, jak tyto pocity vysvětlit malému dítěti.

• Šťastí. Ten „slunečný“ pocit, který máte, když jíte oblíbenou svačinu nebo když si hrajete s kamarádem.
• Smutek. „Modrý“ nebo těžký pocit, který zažíváte, když ztratíte hračku nebo se musíte s ní rozloučit.
• Vztek. „Horký“ pocit na hrudi, když věci nejsou fér nebo když nemůžete dělat, co chcete.
• Strach. Pocit „trémy“, který se objevuje, když zhasnou světla nebo se objeví hlasitý neočekávaný zvuk.
• Překvapení. Ten pocit „ach!“, když se stane něco, co jste nečekali jako dar.
• Vzrušený . „Skákací“ pocit, když čekáte na něco zábavného, ​​například na svou narozeninovou oslavu.

Tato jednoduchá slova ze seznamu emocí poskytují malým dětem výchozí slovní zásobu, aby mohly říct „Cítím…“, spíše než to předvádět.

Proč učit děti emocím?

Učení emocí se nemusí zdát ani nutné, protože je všichni cítíme přirozeně. Cítit emoce a chápat je však jsou dvě zcela odlišné dovednosti.

Emoční výchova má celoživotní přínosy, které se dotýkají všech oblastí života. Je to jeden z největších darů, které může rodič dát svým dětem.

Pojďme se podívat, proč je takové učení tak důležité.

• Pomoc pro posílení emoční inteligence. Děti lépe rozpoznávají emoce u sebe i u ostatních, což je klíčové pro to, aby se mohly orientovat v sociálních situacích a činit dobrá rozhodnutí.
• Podporuje empatii. Pochopení vlastních pocitů pomoc dětem pochopit, že i ostatní mají city. Tato základní dovednost jim umožňuje navazovat hluboké vazby s ostatními.
• Zlepšuje sociální dovednosti. Děti, které dokáží vyjádřit své pocity, lépe komunikují své potřeby, řeší konflikty a navazují zdravé vztahy.
• Zlepšuje seberegulaci. Tím, že si děti uvědomují emoce v raných fázích, se mohou naučit najít si čas na zdravý způsob, jak se s nimi vyrovnat, místo aby reagovaly impulzivně.
• Zabraňuje emocionálním výbuchům. Díky tomu, že dětem rozumíme jejich seznamu nálad a emocí, jim to dává sílu vyjádřit svůj vnitřní stav, čímž se výrazně snižuje pravděpodobnost nekontrolovatelných výbuchů.
• Podporuje zdravé mechanismy zvládání. Když děti vědí, co cítí, budou schopny těmto pocitům porozumět a naučit se konstruktivnějším způsobům, jak se s nimi vypořádat.

Výuka emocí vybavuje děti sebevědomím a soucitem, které potřebují k orientaci ve svém vnitřním světě i ve světě širším.

Jak podpořit bezpečný emocionální růst u dětí?

Podpora vývoje dítěte zahrnuje více než jen naučit dítě seznamu emocí; zahrnuje také vytvoření bezpečného prostředí, kde je může prožívat.

Rodiče hrají roli emočních koučů, kteří pomoc dětem překonat bouře v jejich vnitřním životě. Pojďme se podívat na to, jak tento růst úspěšně chránit a rozvíjet.

Emoční rizika pro děti

Děti zažívají během vývoje své nervové soustavy významnou a jedinečnou emocionální zranitelnost.

Bez odpovídající podpory mohou taková rizika způsobit dlouhodobé problémy s duševním zdravím a sociální integrací.

Mezi běžná rizika patří.

• Emoční dysregulace. Neschopnost regulovat intenzitu nebo trvání emočních impulsů.
• Sociální izolace. Pocit nedostatku spojení, který může vést k dlouhodobým a hluboce zakořeněným pocitům osamělosti nebo odmítnutí.
• Chronický stres. Vystavení problémům dospělých nebo konfliktním situacím, které vedou k zakrnělému emocionálnímu růstu.

Podle studie publikované v časopise JAMA Pediatrics s názvem „Globální prevalence depresivních a úzkostných symptomů u dětí a dospívajících během COVID-19 “ vědci zjistili, že stresory prostředí mají významný vliv na internalizaci problémů.

Studie zdůrazňuje skutečnost, že bez ochranného zásahu rodičů mohou vnější stresory způsobit zdvojnásobení úrovně úzkosti u mladých studentů.

Jak mohou rodiče pomoc dětem zvládat emoce

Rodiče jsou hlavními tvůrci schopnosti dítěte rozpoznávat, chápat a uznávat své vlastní emoce a zároveň soucítit s emocemi ostatních.

Společným procházením seznamu nálad a emocí budete svému dítěti pomoc rozvíjet mentální svaly potřebné pro život.

• Identifikujte fyzické signály. Dávejte pozor na pevně sevřené pěsti (hněv) nebo vyhýbání se očnímu kontaktu (stud). Pečlivě na ně upozorňujte, abyste pomoc propojit tělesné pocity se seznamem nálad a emocí.
• Před opravou si to ověřte. Místo „nebuď smutný“ zkuste říct „Vidím, že jsi smutný, když se ti zřítila věž“.
• Buďte vzorem zdravého projevu. Nechte své děti vidět, jak se vyrovnáváte s vlastní frustrací. To jim ukazuje, že všechny pocity v seznamu lidských emocí jsou zvládnutelné.

Důležitou součástí emocionálního bezpečí v moderním světě je schopnost zvládat digitální „šum“, který může způsobovat úzkost nebo strach.

FlashGet Kids je výkonný nástroj rodičovské kontroly, který může rodičům pomoc ohodnoťte pro jejich děti prostředí bez stresu.

Omezením přístupu k nevhodnému materiálu se rodiče mohou vyhnout „emočnímu únosu“ v důsledku vystavení děsivým nebo nevhodným tématům online .

FlashGet Kids nabízí řadu funkcí, se kterými se můžete snadno seznámit, včetně:

• Čas strávený u obrazovky . Umožňuje nastavit denní limity, abyste zabránili nadměrnému používání, které může způsobit frustraci nebo pokles nálady v důsledku příliš dlouhého používání zařízení.
• Upozornění . Získejte upozornění na konkrétní aktivity nebo klíčová slova, která mohou rodičům pomoc
• Nahrávání ing. Sledujte okolí nebo zvuk pomocí vzdálená kamera nebo jednosměrný zvuk , abyste se ujistili, že jejich prostředí nevyvolává negativní emoce.
• Pravidla pro aplikace. Blokujte konkrétní aplikace, které podněcují negativitu, a zajistěte, aby jejich digitální svět byl pod kontrolou.

Kombinací emocionálního koučinku s chytrými technologiemi, jako je FlashGet kids, vytváříte vyvážený základ pro blaho vašeho dítěte.

Závěr

Takže, když jsme se dostali na konec našeho konečného seznamu emocí, nezapomeňte, že tato cesta k pochopení emocí je nepřetržitá, a to jak pro vás, tak pro vaše dítě.

Vybavit děti jazykem a dovednostmi pro zvládání emocí není jen o předcházení záchvatům stresu, ale také o rozvoji empatie, odolnosti a pozitivních vztahů.

Když se rodiče naučí plynně hovořit jazykem pocitů, umožní svým dětem procházet životem a zvládat všechna jeho vzestupy i pády s jistotou.

Spojte toto emoční uvědomění s praktickými nástroji, jako je FlashGet Kids, abyste poskytli bezpečné a vyvážené prostředí a přispěli k tomu, abyste své děti provedli jejich emocionálním mořem.