Lista de emoções: Compreendendo e lidando com os sentimentos das crianças

Compreender e navegar pelo mundo interior de uma criança começa com a capacidade de ter uma lista clara de emoções que podem ajuda -lo a lidar com o que seu filho está vivenciando.

Cada birra ou risadinha é um sinal. As crianças, no entanto, muitas vezes não têm o vocabulário necessário para explicar algumas dessas tempestades internas, que podem ser muito complexas.

Este artigo é um guia para pais. Vamos explorar e identificar sentimentos específicos, bem como a forma como eles afetam as crianças, e fornecer ferramentas para uma regulação saudável.

O que são emoções?

As emoções são as bússolas internas que guiam nossas reações ao mundo. Compreender a lista de emoções humanas é o primeiro passo para decodificar esses sinais.

As emoções são, portanto, estados psicológicos complexos compostos por três componentes distintos: uma experiência subjetiva, uma resposta fisiológica e uma expressão comportamental.

No dia a dia, as emoções funcionam como um mecanismo de sobrevivência. Elas nos ajuda a evitar o perigo, buscar conexão e tomar decisões.

Para as crianças, as emoções são ainda mais importantes, visto que seu cérebro lógico ainda está em desenvolvimento. Um sentimento é, muitas vezes, o único meio que elas têm de comunicar uma necessidade não atendida ou um momento de pura descoberta.

Como as crianças não têm o controle dos impulsos que os adultos possuem, suas emoções se manifestam diretamente em ações. Você pode observar essa influência de diversas maneiras.

• Explosões comportamentais . Raiva ou medo extremos podem resultar em reações de "luta ou fuga", como acessos de raiva ou comportamento de se esconder.
• Interação social. Sentimentos positivos como empatia ou curiosidade levam as crianças a compartilhar seus brinquedos e a ter amigos.
• Aprendizagem e concentração. O estresse ou a ansiedade podem interferir fisicamente na capacidade da criança de absorver novas informações na escola.

Quando os pais compreendem bem a lista de humores e emoções, conseguem apoiar melhor as necessidades emocionais dos seus filhos.

Uma lista completa de emoções

Muito bem, então, vamos mergulhar no divertido mundo dos sentimentos e elaborar nossa lista completa de palavras que expressam emoções!

O objetivo aqui é fornecer uma base sólida, que divide as emoções em categorias fáceis de entender e conversar com seus filhos.

Emoções básicas

Esses sentimentos fundamentais são a base de como os seres humanos respondem instintivamente.

O psicólogo Paul Ekman identificou 6 emoções básicas universais que podem ser reconhecidas em diferentes culturas através de expressões faciais:

• Medo. Este é um instinto de sobrevivência. Ele alerta a criança sobre possíveis perigos ou situações desconhecido
• A raiva costuma ser uma reação a uma injustiça percebida ou a objetivos frustrados. Ela fornece a energia necessária para se defender.
• Felicidade . Um estado de bem-estar e ausência de descontentamento. Reforça comportamentos positivos e laços sociais.
• Tristeza. Geralmente surge após algum tipo de perda ou decepção. Transmite a mensagem para outras pessoas de que a criança precisa de conforto ou de um tempo para si.
• Repulsa . Isso ajuda as crianças a evitar coisas prejudiciais ou desagradáveis. Protege seus limites físicos e morais.
• Surpresa. Uma resposta rápida a algo que não esperávamos. Isso faz com que o cérebro se concentre e processe novas informações rapidamente.

Essas emoções básicas são rápidas, intensas e universais: pontos de partida perfeitos para que as crianças pequenas nomeiem o que estão sentindo.

Emoções positivas

Emoções positivas elevam e motivam. Esta lista de emoções positivas ajuda as crianças a desenvolverem autoconfiança, a criarem bons laços e a aproveitarem a vida.

• Alegria. Um sentimento de euforia e alegria contagiante. Geralmente se manifesta durante brincadeiras ou ao alcançar uma pequena vitória.
• Orgulho. O prazer que se sente ao realizar um trabalho bem feito. Desenvolve a autoestima e a vontade de experimentar coisas novas.
• Esperança. A crença de que tudo vai dar certo. É isso que mantém as crianças persistentes mesmo quando a tarefa é difícil.
• Gratidão. Envolve perceber e apreciar as coisas boas que os outros proporcionam. Isso o ajuda
• Entusiasmo. Um estado de ansiedade e espera. Resulta de uma aventura que mantém as crianças interessadas.

Incentivar esses sentimentos ajuda a tornar as crianças resilientes e positivas no dia a dia.

emoções negativas

Emoções negativas, embora desconfortáveis, enviam indicadores essenciais sobre necessidades ou limites.

Esta lista de emoções negativas ajuda as crianças a compreender e lidar com sentimentos mais difíceis sem sentirem vergonha.

• Culpa. Isso ocorre quando uma criança sente que fez algo errado. Serve como uma bússola moral.
• Frustração. Sensação de estar preso e incapaz de concluir uma tarefa. Muitas vezes, é um prenúncio de uma grande conquista na aprendizagem.
• Vergonha. Um sentimento doloroso relacionado à autoestima. Ao contrário da culpa, a vergonha faz com que a criança queira se esconder ou se isolar.
• Solidão. A dor de se sentir alienado das outras pessoas. Ela enfatiza a necessidade essencial que os seres humanos têm de pertencimento e amor.
• Ansiedade. Preocupação prolongada com o futuro. Pode deixar a criança inquieta ou fisicamente doente sem motivo aparente.

Compreender esses sentimentos torna possível transformar tempestades avassaladoras em ondas mais fáceis de controlar.

Tipos de emoções e como elas nos afetam

Agora que criamos uma lista sólida de palavras que expressam emoções, vamos explorar como esses sentimentos são categorizados e qual o impacto que podem ter em nosso dia a dia.

As emoções são como as cores na paleta de um pintor. Você tem as emoções básicas e fundamentais, e depois pode misturá-las e combiná-las para obter uma vasta gama de outras tonalidades (secundárias e terciárias).

• Emoções primárias. Essas são as reações "brutas" com as quais nascemos, como alegria ou medo. Elas ocorrem instantaneamente no sistema límbico do cérebro.
• Emoções secundárias. Estas se desenvolvem à medida que a criança cresce e começa a refletir sobre seus sentimentos. Se uma criança sente "raiva" (primária), ela pode então sentir "vergonha" (secundária) por ter ficado com raiva.
• Emoções terciárias . São versões altamente específicas de sentimentos secundários. Por exemplo, a emoção secundária "decepção" pode ser decomposta em "desânimo" ou "expectativas não atendidas".

As emoções servem como filtro através do qual a criança percebe o mundo. Quando em um estado positivo, a criança estará mais propensa a correr riscos saudáveis.

Eles podem experimentar um novo quebra-cabeça ou até mesmo compartilhar um lanche com um colega. Isso cria relacionamentos fortes e de confiança e aumenta a autoconfiança deles.

No entanto, se uma criança é sobrecarregada por uma série de emoções negativas, sua capacidade de fazer boas escolhas desaparece.

Eles podem agredir um amigo por se sentirem incompreendidos ou solitários. Parte do processo de ensinar às crianças o que são essas camadas emocionais é ajuda -las a fazer uma pausa antes de tomar qualquer atitude.

Isso possibilita transformar um momento de reação impulsiva em uma conversa significativa sobre o que eles realmente precisam.

Lista simples de emoções para crianças pequenas

No caso de crianças pequenas, uma lista complexa de emoções pode ser avassaladora.

É mais eficaz focar nos sentimentos de alta e baixa energia usando uma linguagem simples e cotidiana com a qual as crianças se identifiquem. Veja como você pode explicar esses sentimentos para uma criança pequena.

• Felicidade. Aquela sensação "ensolarada" que você tem quando come seu lanche favorito ou quando está brincando com um amigo.
• Triste. Um sentimento de melancolia ou tristeza profunda que surge quando se perde um brinquedo ou quando é preciso dizer adeus.
• Raiva. Uma sensação de "queimação" no peito quando as coisas são injustas ou quando você não consegue fazer o que quer.
• Assustado. Uma sensação de "sobressalto" que ocorre quando as luzes se apagam ou quando um som alto e inesperado acontece.
• Surpresa. Aquela sensação de "uau!" quando algo acontece que você não esperava, como um presente.
• Animação . Aquela sensação de "energia" que você sente quando está esperando por algo divertido, como sua festa de aniversário.

Essas palavras simples da lista de emoções fornecem às crianças pequenas um vocabulário inicial para dizer "Eu me sinto...", em vez de demonstrarem o sentimento por meio de gestos.

Por que ensinar emoções às crianças?

Ensinar sobre emoções pode parecer desnecessário, já que todos nós as sentimos naturalmente. No entanto, sentir emoções e compreendê-las são duas habilidades totalmente diferentes.

A educação emocional traz benefícios para toda a vida, abrangendo todas as áreas da vida. É um dos maiores presentes que um pai pode dar aos seus filhos.

Vamos examinar por que esse ensinamento é tão importante.

• Ajuda a desenvolver a inteligência emocional. As crianças identificam melhor as emoções em si mesmas e nos outros, e isso é fundamental para lidar com situações sociais e fazer boas escolhas.
• Promove a empatia. Compreender os próprios sentimentos ajuda as crianças a entenderem que os outros também têm sentimentos. Essa habilidade básica permite que elas criem conexões profundas com os outros.
• Melhora as habilidades sociais. Crianças que conseguem expressar seus sentimentos são mais capazes de comunicar suas necessidades, resolver conflitos e formar relacionamentos saudáveis.
• Aprimora a autorregulação. Ao tomar consciência de uma emoção nos estágios iniciais, as crianças podem aprender a dedicar tempo para encontrar uma maneira saudável de lidar com essa emoção, em vez de reagir impulsivamente.
• Evita explosões emocionais. Ajudar as crianças a entenderem seu leque de humores e emoções lhes dá o poder de expressar seu estado interior, tornando muito menos provável que ocorram explosões descontroladas.
• Promove mecanismos de enfrentamento saudáveis. Quando as crianças sabem o que estão sentindo, elas conseguem entender e aprender maneiras mais construtivas de lidar com esses sentimentos.

Ensinar sobre emoções proporciona às crianças a confiança e a compaixão necessárias para lidar com seu mundo interior e com o mundo em geral.

Como promover o desenvolvimento emocional seguro em crianças?

Apoiar o desenvolvimento de uma criança envolve mais do que simplesmente ensinar-lhe uma lista de emoções; envolve proporcionar um ambiente seguro para que ela possa senti-las.

Os pais desempenham o papel de treinadores emocionais, ajuda os filhos a superar as tempestades em sua vida interior. Vamos explorar como proteger e nutrir esse crescimento com sucesso.

Riscos emocionais para crianças

As crianças vivenciam vulnerabilidades emocionais significativas e únicas enquanto seus sistemas nervosos estão em desenvolvimento.

Sem o apoio adequado, esses riscos podem causar problemas de saúde mental e de integração social a longo prazo.

Os riscos comuns incluem:.

• Desregulação emocional. A incapacidade de regular a intensidade ou a duração dos impulsos emocionais.
• Isolamento social. Uma sensação de falta de conexão que pode resultar em sentimentos profundos e prolongados de solidão ou rejeição.
• Estresse crônico. Exposição a preocupações típicas da vida adulta ou a situações de alto conflito que resultam em desenvolvimento emocional prejudicado.

De acordo com um estudo publicado no JAMA Pediatrics intitulado "Prevalência global de sintomas de depressão e ansiedade em crianças e adolescentes durante a COVID-19 ", pesquisadores descobriram que fatores estressantes ambientais têm um efeito significativo sobre problemas de internalização.

O estudo destaca o fato de que, na ausência de intervenção parental protetora, fatores estressantes externos podem dobrar os níveis de ansiedade em jovens aprendizes.

Como os pais podem ajuda os filhos a lidar com as emoções

Os pais são os principais responsáveis ​​pela capacidade da criança de reconhecer, compreender e aceitar as suas próprias emoções, ao mesmo tempo que demonstra empatia pelas emoções dos outros.

Ao percorrerem juntos uma lista de humores e emoções, você estará ajuda seu filho a desenvolver as habilidades mentais necessárias para a vida.

• Identifique sinais físicos. Observe punhos cerrados (raiva) ou a evitação do contato visual (vergonha). Aponte esses sinais com cuidado para ajuda a criança a associar sensações corporais a uma lista de humores e emoções.
• Valide antes de consertar. Em vez de dizer "não fique triste", tente dizer "percebo que você está se sentindo triste porque sua torre desabou".
• Seja um modelo de expressão saudável. Deixe seus filhos verem você lidar com suas próprias frustrações. Isso mostra a eles que todos os sentimentos são administráveis ​​e fazem parte do espectro das emoções humanas.

Um componente importante para se sentir emocionalmente seguro no mundo moderno é ser capaz de lidar com o "ruído" digital que pode causar ansiedade ou medo.

FlashGet Kids é uma poderosa ferramenta de controle parental que pode ajuda os pais a classificação um ambiente livre de estresse para seus filhos.

Ao restringir o acesso a material inadequado, os pais podem evitar o "sequestro emocional" causado pela exposição a temas assustadores ou adultos online .

FlashGet Kids oferece uma série de recursos com os quais as crianças se identificam, incluindo:

• Tempo de tela . Permite definir limites diários para evitar o uso excessivo, que pode causar frustração ou alterações de humor devido ao uso prolongado do dispositivo.
• Alertas . Receba alertas sobre atividades específicas ou palavras-chave que podem ajuda os pais a intervir precocemente, caso surja algo perturbador.
• Gravar ing. Monitore o ambiente ou o áudio usando a câmera remota ou a áudio unidirecional para garantir que o ambiente não cause emoções negativas.
• Regras para aplicativos. Bloqueie aplicativos específicos que incentivem negatividade e garanta que seu mundo digital esteja sob controle.

Ao combinar os esforços do coaching emocional com tecnologia inteligente, como FlashGet Kids, você estará proporcionando uma base equilibrada para o bem-estar do seu filho.

Conclusão

Assim, ao chegarmos ao fim da nossa lista definitiva de emoções, lembre-se de que essa jornada para compreender as emoções é contínua, tanto para você quanto para seu filho.

Equipar as crianças com a linguagem e as habilidades para lidar com suas emoções não se trata apenas de evitar crises de choro, mas também de desenvolver empatia, resiliência e relacionamentos positivos.

Quando os pais se tornam fluentes na linguagem dos sentimentos, eles permitem que seus filhos atravessem a vida, com todos os seus altos e baixos, com confiança.

Combine essa consciência emocional com ferramentas práticas como FlashGet Kids para proporcionar um ambiente seguro e equilibrado e contribuir para guiar seus filhos através do turbilhão emocional que enfrentam.