Πώς να ελέγξετε και να περιορίσετε τον χρόνο μπροστά στην οθόνη στη Samsung (Οδηγός 2025)

Ο έλεγχος και η διαχείριση του χρόνου οθόνης σε κινητές συσκευές είναι μια απαραίτητη δεξιότητα στην ψηφιακή εποχή, όπου τα έξυπνα τηλέφωνα έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής. Καθώς αυξάνεται η επίδραση της εκτεταμένης χρήσης οθόνης στην ψυχική και σωματική υγεία, η προώθηση υγιεινών ψηφιακών συνηθειών δεν ήταν ποτέ πιο σημαντική. Εδώ, εστιάζουμε στην λεπτομέρεια οθόνης της Samsung. Αυτό το άρθρο παρέχει έναν ολοκληρωμένο οδηγό 2025 για το πώς να ελέγχετε τον χρόνο χρήσης οθόνης σε συσκευές Samsung και περισσότερα πρακτικά εργαλεία και συμβουλές για την αποτελεσματική μείωση της περιττής χρήσης συσκευών.

Τι είναι η ψηφιακή ευημερία στη Samsung;

Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε λεπτομέρεια αναφορές χρόνου οθόνης μέσα από τις ενσωματωμένες ρυθμίσεις της Samsung – Το Digital W⁠e⁠ll being είναι μια ολοκληρωμένη σουίτα για τους χρήστες που έχουν σχεδιαστεί για βοήθεια τους χρήστες να κατανοήσουν την τέχνη τους. πατατς. Η Samsung έχει αξιολόγηση και προσαρμόσει αυτή τη λειτουργία άψογα με το ευρύτερο οικοσύστημά της, συχνά σε συνδυασμό με τη Samsung Health για να παρέχει μια ολιστική άποψη για την ψηφιακή ευεξία.

Ο πρωταρχικός σκοπός είναι η προώθηση περισσότερων δεδομένων μέσω της δημιουργίας διαφάνειας σχετικά με τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε με τις συσκευές μας. Αυτή η λειτουργία μπορεί να βοηθήσει τους χρήστες να αναγνωρίσουν πότε η χρήση της συσκευής τους μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο ή την ανάπτυξη των προϊόντων τους. Ταυτόχρονα, προσφέροντας πρακτικά εργαλεία για τη δημιουργία καλύτερων ψηφιακών ορίων.

Ξεπερνά τη βασική παρακολούθηση, συμπεριλαμβάνοντας χαρακτηριστικά όπως το Focus Mode για περιόδους χωρίς δραστηριότητα και χρονοδιακόπτες εφαρμογών για ατομικά όρια χρήσης. Καθώς και προγραμματισμό ώρας ύπνου για καλύτερο ύπνο.

Τι μετράει ως «χρόνος οθόνης» στη Samsung;

Για να καταλάβω χρόνο οθόνης Σε ένα τηλέφωνο ή tablet Samsung, πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε τι παρακολουθεί η συσκευή. Το Ψηφιακό Wellbeing καταγράφει για πόσο χρόνο παραμένει ενεργοποιημένη η οθόνη του τηλεφώνου. 

Καλύπτει:

1. Πώς χρησιμοποιείτε στην πραγματικότηταΚοινωνικά δίκτυα, παιχνίδια, εργαλεία εργασίας, βίντεο, ιστότοποι – μετριέται. Λαμβάνετε μια ανάλυση για κάθε εφαρμογή, ώστε να μπορείτε να δείτε πού δαπανώνται οι ώρες σας.
2. Δραστηριότητα σε πρώτο πλάνο: Περιλαμβάνει τη χρήση του τηλεφώνου όταν είναι ανοιχτό και ορατό.
3. Αλληλεπιδράσεις κλειδώματος οθόνης: Περιλαμβάνει ελέγχους ειδοποιήσεις ή μικρών ρυθμίσεις ενώ το τηλέφωνο είναι κλειδωμένο.

Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο με την οθόνη σβηστή, ακούτε μουσική με την οθόνη σβηστή ή αφήνετε εφαρμογές να εκτελούνται αθόρυβα στο παρασκήνιο, τίποτα από αυτά δεν μετράει ως χρόνος μπροστά στην οθόνη.

Γιατί να ελέγχετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη;

Στατιστικά μέσου χρόνου χρήσης οθόνης (2025) δείχνουν ότι οι άνθρωποι παγκοσμίως περνούν περίπου έξι ώρες και τριάντα οκτώ λεπτά την ημέρα σε οθόνες συνδεδεμένες στο διαδίκτυο. Αναμφίβολα, ο υπερβολικός χρόνος μπροστά σε μια οθόνη μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητα – επηρεάζοντας την εστίασή μας, δημιουργώντας συνήθειες που μας δυσκολεύουν να διακόψουμε το διάλειμμα και διαταράσσοντας τον ύπνο μας. Επίσης, ο μεγαλύτερος χρόνος μπροστά σε μια οθόνη έχει συνδεθεί με συναισθήματα ανησυχίας ή θλίψης.

Εν τω μεταξύ, σύμφωνα με τα στοιχεία από το Εθνική Έρευνα Συνέντευξης Υγείας, σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί έφηβοι (ηλικίας 12 έως 17 ετών) περνούν τουλάχιστον τέσσερις ώρες την ημέρα κοιτάζοντας smartphones, υπολογιστές. Τα παιδιά και οι έφηβοι που χρησιμοποιούν πολύ οθόνες συχνά δυσκολεύονται με τα συναισθήματα, την προσοχή ή τη συμπεριφορά. Η παρακολούθηση του χρόνου που περνούν τα παιδιά στις οθόνες τα βοηθά να προστατεύονται από την υπερκόπωση, το κατάλληλο περιεχόμενο ή το να εθίζονται.

Με λίγα λόγια, η παρακολούθηση της χρήσης της οθόνης δεν αφορά μόνο τον τρόπο ζωής. βοήθεια στη δημιουργία πιο υγιεινών τεχνολογικών συνηθειών, διατηρώντας παράλληλα τα παιδιά ασφαλή.

Πώς να ελέγξετε τον χρόνο οθόνης στο τηλέφωνό σας Samsung;

Μπορείτε να ελέγξετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη σε ένα τηλέφωνο Samsung μέσω του... Ψηφιακή ευημερία ρυθμίσεις , εφαρμογές τρίτων, ή χρήση μπαταρία . Να πώς.

Μέσω ρυθμίσεις Digital Wellbeing

Το Digital Wellbeing της Samsung, διαθέσιμο σε συσκευές με Android 9 ή νεότερη έκδοση, παρέχει έναν λεπτομέρεια πίνακα ελέγχου για τον έλεγχο του χρόνου μπροστά στην οθόνη. 

Αυτό το εργαλείο προσφέρει πληροφορίες για την καθημερινή χρήση, δεδομένα ειδικά για εφαρμογές και ειδοποιήσεις , καθιστώντας το ιδανικό για την παρακολούθηση και τον καθορισμό ορίων.

Δείτε πώς μπορείτε να το ελέγξετε.

1. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις του τηλεφώνου Samsung και κάντε κύλιση προς τα κάτω για να εντοπίσετε την επιλογή «Ψηφιακή ευεξία και γονικός έλεγχος».
3. Πατήστε Χρόνος οθόνης για να δείτε μια ημερήσια ανάλυση (εμφανίζεται ως κυκλικό γράφημα ή ως πίσω ή πίσω γράφημα) και τις εφαρμογές που χρησιμοποιούνται περισσότερο. Σύρετε το δάχτυλό σας για να δείτε τη συγκεκριμένη χρήση για κάθε εφαρμογή, τις ειδοποιήσεις που ελήφθησαν ή τον αριθμό των ξεκλειδωμάτων.
5. Πατήστε το εικονίδιο ημερολογίου ή επιλέξτε This⁠s week (Αυτή η εβδομάδα) για μια επισκόπηση επτά ημερών και για να εντοπίσετε μοτίβα.

Εάν η Samsung σας χρησιμοποιεί έκδοση Android πριν από την έκδοση 9 (π.χ., Oreo), η Ψηφιακή Ευεξία ενδέχεται να μην είναι διαθέσιμη. Αντίθετα, ελέγξτε τη Φροντίδα Συσκευής στις Ρυθμίσεις για βασικές πληροφορίες. χρήση της εφαρμογής στατιστικά στοιχεία, αν και αυτά δεν έχουν το βάθος της Ψηφιακής Ευημερίας.

Με εφαρμογές τρίτων

Για γονείς ή άλλους χρήστες που αναζητούν προηγμένη παρακολούθηση, εφαρμογές τρίτων όπως FlashGet Kids προσφέρουν αξιόπιστες αναφορές χρήσης συσκευών. Ειδικά για την παρακολούθηση του χρόνου που περνούν τα παιδιά μπροστά σε οθόνες με λεπτομέρεια στοιχεία, περισσότερα γονικοί ελέγχοι περιλαμβάνουν προγράμματα αποκλεισμού εφαρμογών, παρακολούθηση ειδοποιήσεων κ.λπ., συμπληρώνοντας τα εγγενή εργαλεία της Samsung.

Λεπτομέρεια αναλύονται στο σεμινάριο για την έναρξηΒασικά βήματα εγκατάστασης:

1. Εγκαταστήστε το FlashGe‍t Kids από το Google Play Store στις συσκευές Samsung τόσο των γονέων όσο και των παιδιών.
2. Ανοίξτε την εφαρμογή στο τηλέφωνο του γονέα και δημιουργήστε έναν λογαριασμό. Ακολουθήστε τις οδηγίες για να συνδέσετε τη συσκευή του παιδιού μέσω ενός κωδικού QR ή εισαγωγής κωδικού.
3. Στο τηλέφωνο του παιδιού, ενεργοποιήστε την πρόσβαση χρήσης, την προσβασιμότητα και άλλα δικαιώματα, όπως απαιτείται, για την παρακολούθηση.
4. Από την εφαρμογή γονέα, μεταβείτε στη Δραστηριότητα συσκευής για να δείτε την ημερήσια/εβδομαδιαία ώρα οθόνης, τη χρήση εφαρμογών και να ορίσετε χρονικούς περιορισμούς.

Μέσω χρήσης μπαταρία

Τα στατιστικά στοιχεία χρήσης μπαταρίας της Samsung προσφέρουν έναν απλούστερο τρόπο για να ελέγξετε τον χρόνο οθόνης. Εστιάζουν στις εφαρμογές που καταναλώνουν την περισσότερη μπαταρία, κάτι που συχνά συσχετίζεται με τον χρόνο ενεργοποίησης της οθόνης. Αυτή η μέθοδος είναι λιγότερο λεπτομέρεια , αλλά λειτουργεί σε όλες τις συσκευές Samsung, συμπεριλαμβανομένων των παλαιότερων μοντέλων με Digital Wellbeing.

Οδηγίες βήμα προς βήμα:

1. Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις > Πατήστε Μπαταρία και λειτουργία (ή Φροντίδα συσκευής σε παλαιότερα μοντέλα) και, στη συνέχεια, επιλέξτε Μπαταρία.
2. Πατήστε Χρήση μπαταρίας για να δείτε μια λίστα με εφαρμογές και την μπαταρία τους από την τελευταία πλήρη φόρτιση.
3. Οι εφαρμογές με υψηλή μπαταρία συνήθως αντικατοπτρίζουν τον χρόνο που περνάει η οθόνη. Σημειώστε τον ενεργό χρόνο που εμφανίζεται για κάθε εφαρμογή, ο οποίος αντιστοιχεί κατά προσέγγιση στη διάρκεια χρήσης.
4. Αναζητήστε την επιλογή Οθόνη στη λίστα χρήσης της μπαταρίας για να δείτε τον συνολικό χρόνο που η οθόνη ήταν ενεργή.

Αυτή η μέθοδος παρέχει μια γρήγορη εικόνα για το πώς να ελέγχετε τον χρόνο μπροστά στην οθόνη. Ωστόσο, είναι λιγότερο λεπτομερής από το Digit‍al Wellbeing και είναι η καλύτερη για τον εντοπισμό εφαρμογών που χρησιμοποιούνται συχνά.

Πώς να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη με τα ενσωματωμένα εργαλεία της Samsung

Μόλις μάθετε πώς να ελέγχετε την οθόνη την ώρα, το επόμενο βήμα είναι η εφαρμογή τεχνικών αξιολόγηση για τη διαχείριση και τη μείωση της υπερβολικής χρήσης. 

Η σουίτα Ψηφιακής Ευεξίας της Samsung παρέχει ισχυρά ενσωματωμένα εργαλεία για να σας βοήθεια να δημιουργήσετε πιο υγιή ψηφιακά όρια.

1. Ρύθμιση χρονοδιακόπτων εφαρμογών για τον περιορισμό συγκεκριμένων εφαρμογών

Οι χρονοδιακόπτες εφαρμογών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τον έλεγχο της χρήσης προβληματικών εφαρμογών, όπως μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ ή παιχνίδια.

Βήμα προς βήμα ρυθμίσεις:

1. Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις > Ψηφιακή Ευεξία και Γονικός Έλεγχος > Πατήστε Πίνακας Ελέγχου για να δείτε τη λίστα με τις εφαρμογές και τον χρόνο που περνούν στην οθόνη.
2. Πατήστε το εικονίδιο της κλεψύδρας δίπλα στην συγκεκριμένη εφαρμογή που θέλετε να περιορίσετε.
3. Ορίστε ένα χρονόμετρο για αυτήν την εφαρμογή, όπως 1 ώρα.
4. Όταν επιτευχθεί το όριο, η εφαρμογή θα τεθεί σε παύση για το υπόλοιπο της ημέρας.

2. Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία εστίασης

Η βοήθεια εστίασης εξαλείφει τους περισπασμούς κατά τη διάρκεια σημαντικών δραστηριοτήτων, όπως η εργασία, η μελέτη ή ο οικογενειακός χρόνος, θέτοντας προσωρινά σε παύση επιλεγμένες εφαρμογές.

Ρύθμιση λειτουργίας εστίασης.

1. Στην ενότητα Ψηφιακή ευεξία και γονικοί έλεγχοι, επιλέξτε Λειτουργία εστίασης.
2. Επιλέξτε τις εφαρμογές που τείνουν να σας αποσπούν την προσοχή.
3. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία εστίασης κατά τη διάρκεια της εργασίας ή των ωρών μελέτης για να διακόψετε προσωρινά τις ειδοποιήσεις και να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές από αυτές τις επιλεγμένες εφαρμογές.
4. Μπορείτε να προγραμματίσετε την αυτόματη ενεργοποίηση της Λειτουργίας εστίασης σε συγκεκριμένες ώρες.

3. Ορίστε τη λειτουργία Ώρα για ύπνο

Λειτουργία ύπνου (μερικές φορές ονομάζεται λειτουργία ύπνου)βοήθεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη χρήση του νυχτερινού τηλεφώνου, απενεργοποιώντας τους ήχους και χαμηλώνοντας τον ήχο της οθόνης.

1. Ανοίξτε την επιλογή Ψηφιακή Ευεξία και Γονικός Έλεγχος > Ώρα για ύπνο και πατήστε για να ορίσετε τις ώρες. Θα επιστρέψετε στο περιβάλλον χρήστη του ρολογιού της Samsung. 
2. Ορίστε τις ώρες έναρξης και λήξης για την ώρα του ύπνου.
4. Τώρα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε απευθείας τη Λειτουργία Ώρας για ύπνο στις ρυθμίσεις Digital Wellbeing. Θα ενεργοποιείται αυτόματα κατά τις ώρες που θα ορίσετε.

Γονικός έλεγχος: Διαχειριστείτε τον χρόνο οθόνης στη Samsung για τα παιδιά σας

Ως γονέας, η αντιμετώπιση της χρήσης συσκευών από τα παιδιά είναι ζωτικής σημασίας εν μέσω αυξανόμενων ανησυχιών όπως ο υπερβολικός χρόνος μπροστά σε οθόνες —κατά μέσο όρο 4+ ώρες ημερησίως για τους εφήβους στις ΗΠΑ— και κίνδυνοι όπως ο διαδικτυακός εκφοβισμός ή η διαταραχή του ύπνου. 

Το οικοσύστημα της Samsung, σε συνδυασμό με εργαλεία γονικού ελέγχου, σας επιτρέπει να παρακολουθείτε και να περιορίζετε την πρόσβαση, ενώ παράλληλα διδάσκετε υπεύθυνες συνήθειες. 

Εδώ, εστιάζουμε σε δύο αποτελεσματικές ενσωματώσεις: Google Family Link και FlashGet Kids, καθώς και βασικές συμβουλές για την ενδυνάμωση των οικογενειών.

Google Family Link

Οι συσκευές Samsung Galaxy αξιολόγηση απρόσκοπτα με το Google F⁠amil‌y Link, τη δωρεάν εφαρμογή γονικού ελέγχου της Google, για να δημιουργήσουν ένα ασφαλέστερο ψηφιακό περιβάλλον. 

Επιτρέπει την απομακρυσμένη εποπτεία των συσκευών Android των παιδιών σας, συνδέοντας λογαριασμούς και επιβάλλοντας όρια απευθείας από το τηλέφωνό σας.

Απλά βήματα:

• Στο τηλέφωνο Samsung, εγκαταστήστε το Google Family Link από το Google Play Store. Δημιουργήστε ή συνδεθείτε στον λογαριασμό γονέα σας.
• Στη συσκευή Samsung του παιδιού, κατεβάστε το F‍ami‍ly⁠ Link. Συνδεθείτε με τον λογαριασμό Google του παιδιού (ή δημιουργήστε έναν) και συνδέστε τον με τον λογαριασμό γονέα σας μέσω πρόσκλησης.
• Στην γονική εφαρμογή, ορίστε ημερήσια όρια χρόνου μπροστά στην οθόνη (π.χ. 2 ώρες) και προγραμματίστε χρόνο διακοπής λειτουργίας (π.χ. ώρα ύπνου).
• Δείτε αναφορές σε πραγματικό χρόνο σχετικά με τη χρήση της εφαρμογής, τον χρόνο οθόνης και τοποθεσίαΠροσαρμόστε τα όρια από απόσταση, π.χ. αποκλεισμός εφαρμογών υπέρβαση των ορίων, και λήψη δραστηριότητας ειδοποιήσεις .

Αυτή η ενσωμάτωση βελτιώνει τον τρόπο ελέγχου χρόνος οθόνης στη Samsung παρέχοντας πληροφορίες από διαφορετικές συσκευές. Διασφαλίζει ότι το παιδί σας παραμένει εντός υγιών ορίων χωρίς συνεχή επίβλεψη.

FlashGet Kids

Flash Get Kids Ξεχωρίζει ως μια ολοκληρωμένη εφαρμογή τρίτου μέρους με ισχυρά χαρακτηριστικά. Υπερέχει σε λεπτομέρεια ανάλυση και προληπτικά μέτρα ασφαλείας, βοήθεια σας να περιορίσετε τις εθιστικές συμπεριφορές των παιδιών, ενώ παράλληλα προωθεί ανοιχτές οικογενειακές συζητήσεις σχετικά με την ασφάλεια online .

Αυτό το εργαλείο γονικής μέριμνας βοηθά στην εγκατάσταση ενός ελαφρού παράγοντα ht στη συσκευή Samsung του παιδιού σας, επιτρέποντας την απρόσκοπτη απομακρυσμένη διαχείριση από το τηλέφωνό σας.

Βασικά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν:

1. Όρια χρόνου οθόνης: Ορίστε λεπτομερή ημερήσια όρια ή όρια για συγκεκριμένες εφαρμογές, με αυτόματα κλειδώματα και αναφορές προόδου για την οπτικοποίηση των τάσεων χρήσης.
2. Αντανάκλαση ΟθόνηςΕπιτρέπει στους γονείς να βλέπουν την οθόνη Samsung του παιδιού σε πραγματικό χρόνο, προσφέροντας άμεση οπτική εικόνα των δραστηριοτήτων του.
3. Καθημερινή Χρήση: βοήθεια αναλύσεις ανά εφαρμογή, οι γονείς κατανοούν τις online προτιμήσεις των παιδιών και θέτουν σαφή όρια για αυτά.

Αυτά τα χαρακτηριστικά καθιστούν την επιβολή ορίων πανεύκολη, μετατρέποντας πιθανές συγκρούσεις σε διδακτικές στιγμές.

Γενικές συμβουλές γονέων για τη διαχείριση του χρόνου που περνούν τα παιδιά μπροστά σε οθόνες

Η χρήση εφαρμογών είναι μόνο η μισή λύση. Η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου μπροστά στην οθόνη απαιτεί σαφείς κανόνες και επικοινωνία.

• Να είστε πρότυπο: Να είστε προσεκτικοί με τη χρήση των συσκευών σας, ειδικά κατά τη διάρκεια του οικογενειακού χρόνου. Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να σέβονται τα όρια εάν οι γονείς υιοθετούν υπεύθυνες συνήθειες.
• Θέστε κανόνες και όρια από κοινού: Δημιουργήστε ένα Οικογενειακό Σχέδιο Μέσων σε συνεργασία με τα παιδιά σας. Αυτό γίνεται ώστε να κατανοήσουν τον λόγο πίσω από τα όρια, καθιστώντας πιο πιθανό να ακολουθήσουν τους κανόνες.
• Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες εκτός σύνδεσης: Ανακαλύψτε και καλλιεργήστε τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι του παιδιού σας και σχεδιάστε ποιοτικό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή με την οικογένειά του.
• Εστιάστε στην ποιότητα του περιεχομένου. Δώστε προτεραιότητα στη χρήση του χρόνου μπροστά στην οθόνη σε εποικοδομητικές ή εκπαιδευτικές εφαρμογές έναντι της παθητικής κατανάλωσης, όπως η ατελείωτη παρακολούθηση βίντεο.

Αξιοποιώντας αυτά, όχι μόνο θα διαχειρίζεστε τον χρόνο μπροστά σε οθόνες, αλλά και θα καλλιεργείτε συνειδητούς ψηφιακούς πολίτες.

Τελικές παρατηρήσεις

Το να γνωρίζετε πώς να ελέγχετε την ώρα της οθόνης στο τηλέφωνό σας Samsung είναι το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες. Από τα ενσωματωμένα εργαλεία Ψηφιακής Ευεξίας της Samsung έως και πρακτικά χαρακτηριστικά όπως η ώρα εφαρμογών, η Λειτουργία Εστίασης και η Λειτουργία Ώρας για ύπνο, έχετε πολλές επιλογές για τη διαχείριση της καθημερινής χρήσης. 

Για τις οικογένειες, προηγμένες εφαρμογές γονικού ελέγχου, όπως το FlashGet Kids, προσθέτουν επιπλέον επίπεδα καθοδήγησης και προστασίας, διασφαλίζοντας την κατασκευή ασφαλών τεχνολογικών δικτύων για τα παιδιά. Ο στόχος δεν είναι η εξάλειψη της χρήσης οθόνης, αλλά η ανάπτυξη αυτογνωσίας, η βελτίωση της παραγωγικότητας και η προστασία της υγείας μέσω της παρακολούθησης και του περιορισμού της χρήσης.