在數位時代，檢查和管理行動裝置的螢幕使用時間是一項必不可少的技能，智慧型手機已成為日常生活中不可或缺的一部分。隨著人們越來越意識到過度使用螢幕對身心健康的影響，養成健康的數位習慣變得前所未有的重要。在這裡，我們重點介紹三星螢幕使用時間的細節。本文提供了有關如何檢查三星設備螢幕時間的全面指南，以及更多實用工具和技巧，以有效減少不必要的設備使用。
三星的數位健康是什麼？
您可以在三星的內建設定中存取詳細的螢幕時間報告——數位健康是一套全面的工具，旨在幫助用戶了解和管理他們的智慧型手機使用模式。三星已將此功能與其更廣泛的生態系統無縫整合和定制，並經常與三星健康協同工作，以提供數位健康的整體視圖。
其主要目的是透過展示我們與設備互動方式的透明度來促進他們養成更健康的習慣。該功能可幫助使用者識別其裝置使用情況何時可能影響他們的睡眠或生產力。同時，也提供實用工具來建立更好的數位界限。
它超越了基本的追蹤功能，包含專注模式等功能，用於設定無幹擾時段，以及用於限制個人使用時間的計時器。此外，它還包含睡前安排功能，以促進更好的睡眠。
三星的「螢幕時間」到底是多少？
理解 檢測時間 在三星手機或平板電腦上，我們首先需要知道裝置會追蹤什麼。 Dgigital Wellbeinging 會記錄手機螢幕亮起的時間。
它涵蓋：
- 你實際上如何使用：社群網路、遊戲、辦公室工具、影片、網站——都會被統計。你會獲得每個應用的明細，從而了解你的時間都花在了哪裡。
- 前台活動：涉及在手機開啟且可見時使用手機。
- 鎖定螢幕交互：包括在手機鎖定時快速檢查警報或調整小設定。
在螢幕關閉的情況下打電話、在螢幕關閉的情況下聽音樂或讓應用程式在後台安靜地運行 - 這些都不算作螢幕時間。
為什麼要檢查螢幕使用時間？
平均螢幕時間統計（2025 年） 研究表明，全球人們每天在網路螢幕上花費的時間約為6小時38分鐘。毫無疑問，過多的螢幕時間會降低工作效率——分散我們的注意力，養成難以戒除的習慣，並影響睡眠。此外，螢幕時間過長也與擔憂或悲傷的情緒有關。
同時，根據 全國健康訪問調查近一半的美國青少年（12 至 17 歲）每天至少花四個小時看智慧型手機和電腦。過度使用螢幕的兒童和青少年經常在情緒、注意力或行為方面出現問題。監控孩子在螢幕上花費的時間有助於保護他們免於過度使用、接觸不適當的內容或沉迷其中。
簡而言之，追蹤螢幕使用情況不僅與生活方式有關；它有助於養成更健康的科技習慣，同時確保孩子的安全。
掌控您和孩子的設備使用時間，以確保健康和集中註意力。
如何查看三星手機的螢幕使用時間？
您可以透過三星手機上的 數位健康 設定、第三方應用程式或電池使用情況。操作方法如下。
透過數位健康設置
三星的 Digital Wellbeing 可在運行 Android 9 或更高版本的裝置上使用，它提供了一個詳細的儀表板來檢查螢幕時間。
該工具提供有關日常使用情況、應用程式特定數據和通知的洞察，使其成為監控和設定限制的理想選擇。
檢查方法如下。
- 訪問三星手機上的“設定”並向下滾動以找到“數位健康和家長控制”。
- 點擊螢幕時間查看每日細分（顯示為圓形圖或長條圖）以及最常用的應用程式。滑動即可查看特定應用程式的使用情況、收到的通知或解鎖次數。
- 點擊日曆圖示或選擇本週以查看七天概覽來發現模式。
如果您的三星手機運行的是 Android 9 之前的版本（例如奧利奧），數位健康功能可能無法使用。請檢查“設定”中的“設備維護”以取得基本 應用程式使用情況 統計數據，儘管這些缺乏數位健康的深度。
使用第三方應用程式
對於尋求高級監控的父母或其他用戶，第三方應用程式（例如 FlashGet 兒童 提供強大的設備使用報告。尤其適用於透過詳細分析追蹤孩子的螢幕使用時間，更多 家長監護權 包括應用程式攔截器、通知追蹤等，補充三星的原生工具。
詳情請參閱 入門教學. 基本設定步驟：
- 在父母和孩子的三星裝置上安裝來自 Google Play Store 的 FlashGet Kids。
- 在家長手機上開啟應用程式並建立帳戶。依照提示透過二維碼或代碼輸入關聯孩子的裝置。
- 在孩子的手機上，按照提示啟用使用存取、可訪問性和其他權限以允許追蹤。
- 從家長的應用程式中，導航到裝置活動以查看每日/每週的螢幕時間、應用程式使用情況以及設定時間限制。
透過電池使用情況
三星的電池使用情況統計功能提供了一種更簡單的方法來查看螢幕使用時間。它專注於耗電最多的應用程序，這些應用程式通常與螢幕開啟時間相關。此方法較不詳細，但適用於所有三星設備，包括配備數位健康功能的舊款機型。
逐步說明：
- 啟動「設定」>點選「電瓶與裝置保養」（或舊型號上的「裝置保養」），然後選擇「電瓶」。
- 點擊「電池使用情況」以查看應用程式清單及其自上次充滿電以來的電池消耗。
- 電池使用率高的應用程式通常反映其螢幕佔用時間也較高。請注意每個應用程式顯示的活動時間，該時間近似於使用時長。
- 在電池使用清單中尋找 Screen 以查看顯示器處於活動狀態的總時間。
此方法可快速查看螢幕使用時間。但是，它不如「數位健康」那麼精細，最適合用來識別高使用率的應用程式。
如何使用三星內建工具限制螢幕時間
一旦您學會如何檢查螢幕時間，下一步就是實施策略來管理和減少過度使用。
三星的數位健康套件提供了強大的內建工具，幫助您建立更健康的數位界限。
1. 設定應用程式計時器以限制特定應用程式
應用程式計時器是控制問題應用程式使用的最有效方法之一，例如 社群媒體 或遊戲。
逐步設定：
- 開啟設定 > 數位健康與家長監護 > 點擊儀表板查看應用程式清單及其螢幕時間。
- 點擊您想要限制的特定應用程式旁邊的沙漏圖示。
- 為該應用程式設定一個計時器，例如 1 小時。
- 當達到限制時，應用程式將在當天剩餘時間內暫停。
2. 利用專注模式
專注模式透過暫時暫停選定的應用程序，幫助消除工作、學習或家庭時間等重要活動期間的干擾。
設定焦點模式。
- 在「數位健康與家長控制」中，選擇「專注模式」。
- 選擇那些容易分散您注意力的應用程式。
- 在工作或學習時間啟動專注模式，以暫停所選應用程式的通知和應用程式使用。
- 您可以安排專注模式在特定時間自動開啟。
3. 設定就寢模式
睡前模式（有時稱為睡眠模式）透過靜音通知和調暗螢幕來幫助減少夜間手機的使用。
- 開啟“數位健康與家長監護”>“就寢時間”，然後點擊設定小時數。您將返回三星時鐘介面。
- 設定就寢開始和結束時間。
- 現在，您可以直接在「數位健康」設定中開啟就寢模式。它會在您設定的時間段內自動啟動。
家長控制：管理孩子使用三星裝置的螢幕時間
身為父母，解決孩子的裝置使用問題至關重要，因為人們越來越擔心孩子過度使用螢幕的時間——美國青少年平均每天使用螢幕 4 小時以上，以及網路霸凌或睡眠中斷等風險。
三星的生態系統與家長監護工具相結合，可讓您在培養負責任的習慣的同時監控和限制存取。
在這裡，我們將重點放在兩種有效的整合： 谷歌家庭連結 和 FlashGet Kids，以及增強家庭能力的重要提示。
谷歌家庭連結
三星 Galaxy 裝置與 Google Family Link（Google的免費家長監護應用程式）無縫集成，以創建更安全的數位環境。
它允許您透過直接從您的手機連結帳戶和強制執行邊界來遠端監督您孩子的 Android 裝置。
簡單步驟：
- 在你的三星手機上，從 Google Play 商店安裝 Google Family Link。建立或登入你的家長帳號。
- 在孩子的三星裝置上下載 Family Link。使用孩子的 Google 帳戶登入（或建立一個），並透過邀請將其關聯到您的家長帳戶。
- 在家長應用程式中，設定每日螢幕時間限制（例如 2 小時），並安排停機時間（例如睡覺時間）。
- 查看應用程式使用情況、螢幕使用時間和 地點. 遠端調整限制，例如， 阻止應用程式 超過閾值並接收活動警報。
這種整合增強了檢查 三星的螢幕使用時間 透過提供跨裝置洞察，確保您的孩子在無需持續監督的情況下保持在健康範圍內。
FlashGet 兒童
FlashGt Kids 作為一款功能強大的綜合性第三方應用程式脫穎而出。它擅長詳細的分析和主動的保護措施，幫助您遏制孩子的上癮行為，同時促進有關網路安全的公開家庭討論。
該育兒工具透過在您孩子的三星設備上安裝輕量級代理來提供幫助，從而實現從您的手機進行無縫遠端管理。
主要功能包括：
- 螢幕時間限制：設定每日或特定應用程式的詳細上限，並透過自動鎖定和進度報告來直觀地了解使用趨勢。
- 螢幕鏡像：允許父母即時查看孩子的三星螢幕，即時直觀地了解他們的活動。
- 日常使用情況：逐一顯示應用程式的細分情況，幫助父母了解孩子的線上偏好並為他們設定明確的界限。
這些功能使得強制執行邊界變得毫不費力，將潛在的衝突轉化為可教的時刻。
管理孩子螢幕時間的一般育兒技巧
使用應用程式只是解決方案的一半。有效的螢幕時間管理需要明確的規則和溝通。
- 樹立榜樣：注意自己的設備使用情況，尤其是在家庭時間。如果父母能以身作則，養成負責任的習慣，孩子就更有可能遵守規則。
- 共同設定規則和界線：與孩子共同製定家庭媒體計畫。這樣他們就能理解這些限制背後的原因，更有可能遵守規則。
- 鼓勵線下活動：發現並培養孩子的興趣和嗜好，並規劃高品質的戶外或家庭時光。
- 注重內容品質。優先將螢幕時間用於建設性或教育性應用，而不是無休止地觀看影片等被動消費。
透過利用這些，您不僅可以管理螢幕時間，還可以培養有意識的數位公民。
最後的評論
了解如何查看三星手機的螢幕使用時間是養成健康數位習慣的第一步。從三星內建的數位健康工具到諸如睡眠定時器、專注模式和睡前模式等實用功能，您擁有豐富的選項來管理日常使用。
對於家庭來說，諸如 FlashGet Kids 之類的高級家長監護應用程式可以增加額外的監控和保護，確保孩子養成安全的科技使用習慣。其目標並非消除螢幕使用，而是透過監控和限制螢幕使用來培養自律性、提高工作效率並保障健康。
