La guida per i genitori su come fermare la dipendenza dal telefono nei minorenni

L'avvento degli smartphone e delle app digitali ha creato infinite opportunità di apprendimento e semplificato la comunicazione. Tuttavia, con l'innovazione sono arrivate nuove sfide, poiché i telefoni rappresentano anche una minaccia in termini di dipendenza da schermo e ossessione per il cellulare, soprattutto tra bambini e adolescenti. I genitori sono seriamente preoccupati per questo problema. Vogliono ridurre al minimo la dipendenza da smartphone e prendersi cura della salute fisica e mentale dei propri figli. I social media e i videogiochi sono tra le cause principali della dipendenza dal telefono. Senza una guida, i minori corrono il rischio di diventare dipendenti dai loro telefoni, il che influisce negativamente sul loro benessere e sviluppo. Quindi, come fermare la dipendenza dal telefono? Questo articolo fornisce alcuni metodi facili da seguire per prevenire la dipendenza dal cellulare tra adolescenti e bambini.

Sintomi che indicano che il tuo adolescente potrebbe essere dipendente dal telefono

Se sei impegnato con il tuo lavoro quotidiano e non hai abbastanza tempo per badare ai tuoi figli, può essere difficile capire se sono dipendenti dal telefono. Fortunatamente, ci sono un paio di suggerimenti che possono aiuto a identificare eventuali comportamenti di dipendenza dalla tecnologia nei tuoi figli. Basta consultare l'elenco seguente:

• Controllo incessante: hanno l'abitudine di controllare il telefono ogni pochi minuti.
• Separazione dal telefono: si sentono irrequieti o arrabbiati quando restano senza telefono.
• Isolamento sociale: evitano le interazioni faccia a faccia e preferiscono lo smartphone.
• Regressione accademica: i loro voti scolastici diminuiscono perché prestano più attenzione agli schermi invece di fare i compiti.
• Perdita di interesse per altre attività: gli hobby e le attività sportive vengono ignorati.
• Abitudini di sonno inadeguate: l'uso del telefono fino a tarda notte influisce sull'orario in cui si va a dormire.
• Impatto fisico: i sintomi includono mal di testa, affaticamento degli occhi e dolore al collo.
• Mezzi sociali dipendenza: abusano delle piattaforme dei social media e pubblicano o mettono "mi piace" a cose per ottenere approvazione e dopamina veloce.

Questi sono i campanelli d'allarme a cui genitori e tutori dovrebbero prestare attenzione. Un intervento per fermare la dipendenza dal telefono è efficace se intrapreso in tempo.

Perché i minorenni sono inclini alla dipendenza dal cellulare?

Le ricerche dimostrano che i bambini sono più inclini alla dipendenza dal telefono rispetto agli adulti. Molti pensano che siano gli adolescenti o i giovani adulti a non riuscire a staccarsi dal telefono, ma questa tendenza è cambiata. Oggigiorno, anche i più piccoli sono incollati allo schermo a guardare CoComelon o a navigare su Internet. Youtube per i bambini. Ecco un altro paio di motivi per cui i minorenni sono più inclini alla dipendenza dal cellulare:

Autoregolamentazione sottosviluppata

Il cervello di bambini e adolescenti è ancora in fase di sviluppo e la sfera del controllo degli impulsi è meno sviluppata. È intorno ai 25 anni che la corteccia prefrontale (che prende le decisioni) è completamente sviluppata. Questo implica che hanno difficoltà a controllarsi e sono facilmente attratti da contenuti online e notifiche .

Pressione sociale dei pari

L'adolescenza è anche il periodo più influenzabile e gli adolescenti cercano l'accettazione sociale. I giovani rimangono costantemente in contatto tra loro tramite i loro telefoni. La paura di perdersi qualcosa (FOMO) li spinge a rimanere attivi sui social media e a rispondere immediatamente ai messaggi.

Contenuto basato su algoritmi

Applicazioni come TikTok, YouTube e Instagram utilizzano algoritmi complessi per personalizzare e fornire contenuti in grado di generare engagement. Questo crea un circolo vizioso difficile da interrompere, soprattutto per i giovani utenti.

Dipendenza emotiva dall'interazione digitale

Per alcuni adolescenti, gli spazi online sono diventati il principale luogo di socializzazione ed espressione. Dipendono dall'approvazione digitale sotto forma di "Mi piace", commenti e condivisioni, che aumenta la dopamina (la cosiddetta sostanza chimica della gratificazione) nel cervello. Questo supporto rafforza la dipendenza dal telefono.

Cablaggio cerebrale, marketing e progettazione tecnologica

La dipendenza dal telefono non è solo un'abitudine, ma piuttosto una condizione correlata alla chimica del cervello. Le aziende tecnologiche investono molti soldi nello sviluppo di applicazioni che mantengano viva l'attenzione delle menti umane per periodi di tempo più lunghi. Questo è dannoso per un minore che sta ancora sviluppando il proprio controllo cognitivo.

In che modo la dipendenza dal telefono influisce sulla salute e sulla sicurezza degli adolescenti?

La domanda fondamentale è: "È davvero così grave se tuo figlio adolescente è dipendente dal telefono?". La risposta breve è SÌ! La dipendenza dal telefono è dannosa per il benessere degli adolescenti sotto vari aspetti, sia mentali che fisici. Ecco come stare incollati allo schermo del telefono può avere un impatto sulla mente e sulla sicurezza di un adolescente:

Salute mentale

La ricerca dimostra che esiste una correlazione tra l'uso eccessivo del telefono e problemi di salute mentale. Le persone dipendenti dal telefono possono manifestare:

• Ansia: lo stress è causato da un'esposizione incessante a immagini e interazioni attentamente studiate.
• Depressione: i disturbi dell'umore sono aggravati da confronti sfavorevoli e cyberbullismo.
• Bassa autostima: gli standard stabiliti dagli influencer sono spesso irrealistici e hanno un impatto negativo sull'immagine di sé.
• Disturbi del sonno: la luce degli schermi emessa dai dispositivi, compresa la luce blu, interferisce con la produzione di melatonina e interrompe i ritmi del sonno.

Gli adolescenti sono bloccati in uno schema di ansia che li porta a desiderare e gratificare i propri sogni attraverso app che li indirizzano con una dose di dopamina ogni volta che le usano.

Salute fisica

Al benessere fisico:

• Affaticamento degli occhi e problemi di vista: l'affaticamento degli occhi comprende sintomi quali secchezza oculare, visione offuscata e mal di testa.
• Problemi di postura: stare incurvati può causare dolori cronici alla schiena e al collo.
• Minore attività fisica: un maggiore utilizzo del telefono significa meno tempo per l'esercizio fisico, il che può portare a obesità e debolezza muscolare.
• Disturbi del sonno: l'uso di uno schermo durante la notte può ritardare la capacità di addormentarsi, con conseguente scarsa qualità del sonno.

Per migliorare la salute dei bambini, i genitori devono monitorare e ridurre l'uso degli schermi.

Sicurezza Online

L'uso compulsivo del telefono espone a maggiori rischi digitali:

• Cyberbullismo: essere costantemente online aumenta le possibilità di subire molestie.
• I predatori possono indurre gli adolescenti vulnerabili a ricorrere alla sextortion e allo sfruttamento.
• Esposizione a contenuti dannosi: c'è una tendenza a promuovere contenuti violenti o contenuti inappropriati.
• Interazione con estranei: l'uso prolungato e non supervisionato comporta il rischio di contatto con estranei.

Gli adolescenti devono essere informati sui rischi online e i genitori devono adottare misure di sicurezza.

Domande stimolanti da parte dei genitori sull'uso del telefono da parte dei minori

C'è una linea sottile tra trarre vantaggio dalla tecnologia ed esserne completamente dipendenti. Tuttavia, può essere difficile per i genitori regolare l'uso del telefono da parte di un adolescente senza influire negativamente sulla sua vita sociale. Per contrastare questi problemi, ecco alcune domande che dovresti porti, tra cui:

Quanto tempo davanti allo schermo è eccessivo e cosa è "normale" per la loro età?

Linee guida fornite dagli esperti:

• 2-5 anni: Limitare tempo sullo schermo che non è educativo per un'ora al giorno.
• 5-12 anni: 1-2 ore al giorno, esclusi i compiti scolastici.
• Adolescenti dai 13 anni in su: non più di 2 ore di tempo trascorso davanti allo schermo a scopo ricreativo.

I genitori concedono più tempo davanti allo schermo per l'apprendimento, ma devono comunque monitorarlo per evitarne un uso eccessivo.

A che età è opportuno dare uno smartphone a un bambino?

Generalmente:

• Gli adulti dovrebbero consentire l'accesso completo allo smartphone solo agli adolescenti di età pari o superiore a 14 anni.
• Gli esperti consigliano agli adolescenti di aprire un account sui social media dopo i 16 anni.
• L'età non è il fattore più critico nel determinare la maturità, la responsabilità e la capacità di rispettare le regole. I genitori devono valutare la preparazione dei propri figli all'accesso digitale.

Quali sono i fattori scatenanti più comuni dell'uso eccessivo del telefono da parte degli adolescenti?

I trigger includono:

• La pressione dello status sociale.
• Sofferenza emotiva, come ansia o senso di solitudine.
• Inattività e scorrimento insensato.
• Paura di perdersi qualcosa (FOMO).
• notifiche e avvisi dell'app che continuano ad attirare l'attenzione.
• La tecnologia è sempre stata utilizzata per intrattenere gli adolescenti.

Genitori e adolescenti dovrebbero imparare a gestire le situazioni valutazione conoscendo i fattori scatenanti.

Come fermare efficacemente la dipendenza dal telefono nei minorenni?

Smettere di essere dipendenti dal telefono è una questione delicata che richiede una valutazione complessa, limitata all'età e alla personalità.

Consigli per bambini e adolescenti in base all'età per sconfiggere la dipendenza dal telefono

Età 5–10

• Esponeteli lentamente agli schermi.
• Particolare attenzione alle applicazioni didattiche e ai contenuti adatti all'età.
• Imposta un limite giornaliero di tempo trascorso davanti allo schermo.
• Evita di usare i dispositivi elettronici prima di andare a dormire.
• I genitori dovrebbero limitare il tempo che trascorrono davanti allo schermo e dare l'esempio nell'uso responsabile del telefono.
• Promuovere attività sportive e altri interessi.

Età 11–13

• Mantenete conversazioni aperte e trasparenti sulla dipendenza dal telefono e sui pericoli di Internet.
• Stabilisci dei confini chiari tra i compiti scolastici e il tempo personale per mantenere un senso di equilibrio.
• Stabilire momenti e zone in cui la famiglia non deve usare il telefono, ad esempio durante i pasti.
• Promuovere l'interazione offline, all'aperto e sociale.
• Disciplinateli e rendeteli responsabili delle loro azioni online .

Adolescenti 14+

• Trovate un punto d'incontro stabilendo di comune accordo il limite di tempo per l'utilizzo del telefono.
• Parliamo di privacy e sicurezza online .
• Incoraggiate periodi senza tecnologia, soprattutto prima di andare a letto.
• Promuovere la consapevolezza di altri utilizzi dei social media.

Bonus: la tecnologia avanzata aiuto gli adolescenti o i bambini con dipendenza dal telefono

Journal of Adolescent Health – Dipendenza da videogiochi e social media nei minorenni, 2024 mostra:

• Il 15% degli adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni soffre di dipendenza dal gioco, che ha un impatto negativo sul rendimento scolastico e sulle relazioni sociali.
• La dipendenza dai social media porta ad un aumento delle valutazione di ansia, depressione e cattiva immagine corporea tra i minori.
• Si raccomanda di adottare controlli parentali più rigorosi e di integrare nei programmi scolastici l'educazione al valutazione digitale.

Sebbene la tecnologia consenta agli adolescenti di diventare più vulnerabili e dipendenti dai dispositivi mobili, aiuto anche i genitori a regolare il comportamento dei propri figli. Ci sono un sacco di app di controllo parentale Esistono strumenti che possono aiuto a fermare la dipendenza dal telefono in quest'era digitale. Strumenti come FlashGet Kids ti permettono, come genitore, di motivare sempre tuo figlio a usare il telefono in modo appropriato. Ecco come FlashGet Kids può aiuto gli adolescenti o i bambini con dipendenza dal telefono:

• Tempo di utilizzo dello schermo e Gestione delle app: Imposta limiti di tempo dello schermo giornalieri o settimanali, blocca app specifiche (come TikTok o Instagram) o categorie (ad esempio, giochi) e programma finestre di utilizzo per limitare l'uso del telefono durante momenti chiave come i compiti o l'ora di andare a letto.
• Monitoraggio delle attività e approfondimenti sull'utilizzo: ricevi report giornalieri sull'utilizzo, avvisi in caso di attività insolite o uso eccessivo e utilizza questi dati per guidare conversazioni informate e costruttive con tuo figlio.
• Strumenti di monitoraggio remoto: monitora l'attività di tuo figlio in tempo reale duplicazione dello schermo, accesso fotocamera remota /audio e acquisizione di screenshot: ideali per una visibilità in tempo reale senza interruzioni dirette.

Incartare

La dipendenza dal telefono è un problema multifattoriale (biologico, sociale e tecnologico). I genitori possono invertirne gli effetti quando agiscono in modo appropriato e sono consapevoli delle conseguenze. Come fermare la dipendenza dal telefono? Stabilire dei limiti, comunicare apertamente e utilizzare strumenti di controllo parentale può aiuto a tranquillizzare le famiglie. Una consulenza adeguata aiuto i giovani a sviluppare abitudini sicure e comportamenti virtuosi.

Domande frequenti