Trong một thế giới hối hả, nơi căng thẳng và lo âu quá phổ biến, nhiều người tìm kiếm những cách hiệu quả để thư giãn, dẫn đến sự ra đời của nội dung ASMR. Giờ đây, bạn có thể đang tự hỏi ASMR thực sự là gì. Nếu bạn đã từng trải qua cảm giác ngứa ran nhẹ nhàng hoặc cảm thấy một làn sóng bình tĩnh đột ngột từ một số âm thanh hoặc hình ảnh nhất định, có lẽ bạn đã tình cờ khám phá ra hiện tượng giác quan thú vị này.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận chi tiết về ý nghĩa, cách thức hoạt động và các loại video ASMR khác nhau. Ngoài ra, chúng ta cũng sẽ tìm hiểu những lợi ích và mối lo ngại tiềm ẩn mà nó có thể mang lại cho bạn hoặc trẻ nhỏ. Bạn đã sẵn sàng thư giãn chưa? Cùng khám phá nhé!
Hiểu về ASMR: Nó có nghĩa là gì?
Từ viết tắt ASMR dùng để chỉ Phản ứng Kinh tuyến Cảm giác Tự chủ. Nó mô tả cảm giác ngứa ran dễ chịu, êm dịu mà mọi người trải nghiệm khi nghe một số âm thanh nhẹ nhàng hoặc xem những chuyển động nhẹ nhàng. ASMR đã trở thành một hiện tượng toàn cầu, với hàng triệu người tìm đến những tác nhân kích thích độc đáo của nó để tìm kiếm sự bình yên và thư giãn.
Hoạt động thư giãn này kết hợp cả kích thích thính giác và thị giác để trợ giúp người dùng thư giãn trong những tình huống căng thẳng. Thông thường, cảm giác này bắt đầu ở vùng đầu, sau đó lan tỏa đến cổ và thậm chí cả cột sống. Đây là một cách giảm căng thẳng tuy không phổ biến nhưng hiệu quả, đặc biệt là ở não bộ. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người tìm đến video ASMR để dễ ngủ hoặc giảm căng thẳng sau một ngày dài.
Những quan niệm sai lầm phổ biến về ASMR
Do thiếu thông tin, hiện tượng ASMR vẫn còn nhiều hiểu lầm. Dưới đây, chúng ta hãy cùng làm rõ những hiểu lầm này để bạn có thể thoải mái tận hưởng cảm giác này nhé!
ASMR không được phân loại là một tình trạng hoặc rối loạn y tế
Không cần phải điều trị y tế hay kê đơn.
ASMR không có nghĩa là rùng mình
Ngoài ra, bạn có thể thắc mắc liệu ASMR có gần giống với cảm giác rùng mình và nổi da gà không. Câu trả lời là Không. Nó hoàn toàn trái ngược với cảm giác ấm áp và êm dịu mà ASMR mang lại.
ASMR không phải là một loại thôi miên
Cuối cùng, việc coi ASMR giống như thôi miên là không đúng. Mặc dù cả hai đều có thể mang lại sự thư giãn, nhưng thôi miên cần một số hình thức tập trung đánh giá kiểm soát não bộ. ASMR, như đã đề cập trước đó, sử dụng âm thanh nhẹ nhàng để tạo ra trạng thái bình tĩnh, tỉnh táo và thư giãn.
Hãy thư giãn và trải nghiệm sức mạnh xoa dịu của âm thanh. Cần thêm người giám sát trong suốt hành trình của trẻ.
Video ASMR là gì?
Video ASMR là một loại video đặc biệt được tạo ra để trợ giúp bình tĩnh, thư giãn và thậm chí đưa họ vào giấc ngủ. Video ASMR bắt đầu bằng những âm thanh nhẹ nhàng cùng những hành động êm dịu, có thể mang lại cảm giác dễ chịu, râm ran.
Trong các video ASMR, chất lượng âm thanh rất cao và thường sử dụng công nghệ ghi âm hai tai. Công nghệ này tăng cường hiệu ứng làm dịu, tạo cảm giác như âm thanh đang lan tỏa khắp nơi. Để có trải nghiệm đắm chìm hơn, bạn nên đeo tai nghe khi xem video ASMR.
Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, tốt nhất nên thưởng thức ASMR trong một môi trường yên tĩnh và tĩnh lặng. trợ giúp bạn tập trung tâm trí tránh xa những phiền nhiễu và đắm mình trong âm thanh nhẹ nhàng, êm dịu cùng hình ảnh tĩnh lặng.
Tại sao video ASMR lại trở thành xu hướng lớn nhất?
Mọi người ngày càng tìm kiếm những cách hiệu quả để giảm căng thẳng trong xã hội hiện đại. Kết quả là, mọi người đang chuyển sang xem video ASMR. Sự gia tăng video ASMR bắt nguồn từ TikTok và YouTube. TikTok cung cấp các đoạn ASMR ngắn. Mặt khác, bạn sẽ tìm thấy video ASMR trên YouTube dài hơn và đầy đủ hơn.
Vì vậy, người xem không chỉ có thể lựa chọn nội dung phù hợp với tâm trạng mà còn có thể chọn thời điểm và địa điểm xem video. Tuy nhiên, hãy cùng khám phá những yếu tố chính góp phần tạo nên sự bùng nổ của ASMR trên TikTok và YouTube!
Nó làm giảm căng thẳng và lo lắng: Lý do quan trọng nhất khiến người dùng yêu thích nội dung ASMR là tính chất làm dịu của nó khi căng thẳng hoặc khi cố gắng đi vào giấc ngủ.
Những người theo chủ nghĩa ASMR có những sáng tạo độc đáo và mang tính cá nhân: Ngoài ra, do sự quan tâm ngày càng tăng, nhiều nhà sáng tạo nội dung, được gọi là "ASMRtist", đã bắt đầu thể hiện những cách tiếp cận ASMR khác nhau của họ. Một số sử dụng các vật dụng thông thường, trong khi những người khác sử dụng micro chuyên nghiệp để tạo ra video chất lượng cao. Từ góc nhìn của người xem, có vô số lựa chọn và cách để điều chỉnh nội dung sao cho mới mẻ và độc đáo.
Điều này phục vụ cho mọi đối tượng: Cuối cùng, ASMR dành cho tất cả mọi người. Nó có phạm vi toàn cầu. Vì vậy, người ta có thể thưởng thức nội dung bằng nhiều phương ngữ và định dạng khác nhau. Do đó, luôn có điều gì đó mới lạ để khám phá.
Các loại video ASMR phổ biến và các yếu tố kích hoạt
Video ASMR hướng đến việc xoa dịu người xem. Để đạt được điều này, người sáng tạo nội dung sử dụng các yếu tố kích hoạt (trigger). Yếu tố kích hoạt là những hành động hoặc âm thanh cơ bản khơi gợi cảm giác ASMR bên trong bạn.
Vì phản ứng của mỗi người là khác nhau, những người sáng tạo ASMR kết hợp âm thanh và hình ảnh. Họ cũng thêm vào một mức độ chú ý cá nhân hóa nhất định để tăng khả năng bạn sẽ phản hồi tích cực. Bây giờ, hãy cùng xem xét các loại ASMR dễ nhận biết nhất và chỉ ra mối liên hệ của chúng với sự bình tĩnh.
Âm thanh kích hoạt (thính giác)
Âm thanh nhẹ nhàng thường được khuyến khích sử dụng như một cách để làm dịu não bộ thông qua các kỹ thuật thư giãn ASMR, và nó chắc chắn có hiệu quả tuyệt vời. Hãy cùng xem qua một số tác nhân âm thanh phổ biến nhé!
- Thì thầm: Phần lớn các nghệ sĩ ASMR có xu hướng thì thầm hoặc nói với âm lượng chậm và nhẹ nhàng hơn.
- Gõ: Gõ nhẹ, gõ điện thoại hoặc gõ bàn phím là những hình thức phổ biến. Nhịp điệu của những âm thanh này giúp xoa dịu, tập trung hoặc làm sắc bén tâm trí, giúp dễ dàng tập trung hơn.
- Tiếng sột soạt: Bao gồm âm thanh phát ra từ giấy và vải như giấy gói bóng kính.
- Cào xước: Đây là thuật ngữ dùng để chỉ âm thanh phát ra từ micro và các vật thể khi chúng bị cọ xát nhẹ. Theo một cách nào đó, nó là sự kết hợp giữa xúc giác và âm thanh.
- Âm thanh từ miệng: Một số người sáng tạo ASMR cũng tham gia mukbang. Mục đích của việc này là tạo ra những âm thanh từ miệng như nhai, lách cách và nổ lách tách. Mặc dù không được nhiều người ưa chuộng, nhưng những âm thanh liên quan đến việc ăn uống này lại mang lại cảm giác thư giãn sâu sắc cho khá nhiều người.
- Viết và lật trang: Bên cạnh việc viết, lật trang là một hình thức âm thanh khác cũng đang ngày càng phổ biến. Đối với một số người, âm thanh của việc lật trang hoặc ai đó viết bằng bút chì nhọn thường gợi lên sự bình tĩnh.
Kích hoạt thị giác (dựa trên thị giác)
Bên cạnh âm thanh, kỹ thuật ASMR bằng hình ảnh cũng quan trọng không kém để thư giãn. Hãy cùng tìm hiểu những yếu tố kích thích thị giác thường thấy trong các video ASMR nhé!
- Chuyển động tay nhẹ nhàng: Các chuyển động tay nhẹ nhàng, quét qua màn hình được ghi lại trên video theo chuyển động chậm, do đó thu hút sự chú ý của người xem.
- Mẫu ánh sáng: Hơn nữa, chuyển động nhẹ nhàng của đèn pin và đèn LED có công suất thấp phát ra các mẫu ánh sáng nhẹ nhàng, đặc biệt có tác dụng làm dịu mắt khi nhìn ở những nơi tối.
- Chải tóc: Hành động chải tóc liên quan đến cả tóc và cái mic cờ rô chải, cũng mô tả hành động làm mịn.
- Kiểm tra cận cảnh các vật thể: Điều này mô tả việc quan sát chậm một vật thể, đòi hỏi sự đánh giá cao độ để nuôi dưỡng sự bình tĩnh.
Kích hoạt sự chú ý cá nhân
Để trợ giúp ai đó cảm thấy thư giãn sâu sắc và được quan tâm, các video ASMR hướng đến việc tập trung vào sự chú ý cá nhân như là yếu tố kích hoạt cuối cùng.
- Kịch bản nhập vai: Người thực hiện ASMR sẽ vào vai y tá, thợ làm tóc hoặc thủ thư và thực hiện các động tác nhẹ nhàng, êm dịu.
- Hướng dẫn bằng giọng nói nhẹ nhàng, êm dịu: Hướng dẫn viên có thể nói chuyện như một người bạn quan tâm, cung cấp hướng dẫn thông qua trò chuyện.
- Chạm vào mặt: Điều này gợi nhớ đến những phương pháp làm dịu nhẹ nhàng, lướt nhẹ trên da bạn một cách rất chậm rãi.
- Âm thanh nhiều lớp: Chúng gợi ý một trải nghiệm phong phú và kết hợp nhiều yếu tố kích hoạt như tiếng thì thầm với tiếng gõ hoặc tiếng chải.
Lợi ích của video ASMR là gì?
Video ASMR không chỉ mang lại sự giải trí; chúng còn giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Một nghiên cứu về Phản ứng Kinh tuyến Cảm giác Tự chủ và trạng thái tinh thần, từ Emma L. Barratt, Nick J. Davis (2015) – được khảo sát với 475 người tham gia. Cảm giác này được báo cáo rộng rãi là đi kèm với cảm giác thư giãn và khỏe khoắn. Hãy cùng xem xét những lợi ích hữu trợ giúp của nó!
Giảm căng thẳng
Những âm thanh nhẹ nhàng này, cùng với những chuyển động êm dịu, được biết là có tác dụng hỗ trợ thư giãn. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2018 bởi tạp chí PLOS ONE tiết lộ rằng những người xem video ASMR có đánh giá tim thấp hơn cùng với cảm giác thư giãn sau đó.
Ngủ ngon hơn
ASMR có thể trợ giúp bạn xoa dịu ngày hôm nay và trong suốt Đêm. Âm thanh nhẹ nhàng trợ giúp làm dịu hoạt động của não bộ khi gần đến giờ đi ngủ. Nhiều người cho biết những âm thanh này trợ giúp họ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Hầu hết người dùng thông báo những thay đổi tích cực về cảm xúc thông qua việc sử dụng nội dung ASMR.
Cải thiện sự tập trung vào một số nội dung
Những âm thanh nhẹ nhàng này cũng có thể trợ giúp cải thiện khả năng tập trung. Một tâm trí thư thái sẽ dễ đánh giá hơn sau khi nghỉ ngơi.
Giảm lo âu
ASMR cũng có thể giúp giảm mức độ lo lắng. Giọng nói nhẹ nhàng, chuyển động nhẹ nhàng và phong thái điềm tĩnh của các video ASMR có thể mang lại sự thoải mái trong những lúc căng thẳng. Theo thời gian, việc xem những video này có thể trợ giúp nuôi dưỡng tâm trạng thư thái và bình tĩnh hơn.
Video ASMR có phù hợp với trẻ em không?
Không phải tất cả ASMR đều "thân thiện với trẻ em" về mặt chủ đề và bối cảnh (ví dụ: nội dung nhập vai), vì vậy, tốt nhất là nên đảm bảo các bối cảnh nhập vai phù hợp với lứa tuổi. Một số nội dung được thiết kế riêng cho trẻ em bao gồm các chủ đề với đồ chơi, sách hoặc các bối cảnh nhập vai thân thiện. Những video này có âm thanh nhẹ nhàng, giọng nói êm dịu và hình ảnh minh họa nhẹ nhàng. Chúng có thể trợ giúp trẻ thư giãn, tập trung hoặc chìm vào giấc ngủ.
Như với mọi thứ khác, ASMR dành cho trẻ em cần được sử dụng cẩn thận. Các video có chủ đề phức tạp, cũng như các video chứa nội dung người lớn, có thể không phù hợp. Đó là lý do tại sao phụ huynh cần phê duyệt video trước.
Hướng dẫn của phụ huynh về nội dung ASMR an toàn và phù hợp
Là cha mẹ, bạn cần đảm bảo rằng bất kỳ video nào con xem đều hỗ trợ sự phát triển của con chứ không phải cản trở. Tiềm năng chưa được khai thác của ASMR có thể vừa có lợi vừa có hại nếu không được xử lý một cách khôn ngoan. Dưới đây là cách sử dụng ASMR một cách hiệu quả.
Lựa chọn nội dung phù hợp với lứa tuổi
Trong những video phổ biến như vậy, âm thanh được tạo ra không quá phức tạp. Để tối đa hóa lợi ích mà ASMR mang lại cho trẻ em, việc đánh giá nội dung trước là điều cần thiết. Bạn cũng không nên bỏ qua việc một số video dành cho người lớn bị khóa sau tường phí.
Ngoài ra, hãy hướng đến những nhà sáng tạo nội dung ưu tiên nội dung phù hợp với gia đình để đảm bảo sự an tâm. Những bước này sẽ đảm bảo sự thoải mái và sức khỏe tổng thể của con bạn sau khi xem video đã chọn.
Quản lý thời gian sử dụng màn hình và thói quen xem
Nội dung ASMR có thể có tác dụng xoa dịu, nhưng không có nghĩa là bạn nên tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là vào đêm khuya.
Nếu trẻ em sử dụng âm thanh nhẹ nhàng để dễ ngủ, hãy đảm bảo rằng thư giãn không phải là cách duy nhất giúp trẻ ngủ ngon. Thay vào đó, hãy khuyến khích trẻ ngủ bằng cách đọc sách hoặc các hoạt động nhẹ nhàng hơn như nghe nhạc êm dịu. Sự cân bằng này sẽ hiệu quả hơn trong việc hình thành thói quen tích cực.
Các cuộc thảo luận mở về khám phá trực tuyến
Ngoài ra, việc cùng con khám phá nội dung con đang xem cũng rất quan trọng. Hãy đặt những câu hỏi như video và âm thanh nào mang lại niềm vui cho con để khơi gợi cuộc trò chuyện với con.
Tốt hơn nữa, hãy cùng con xem video trực tuyến để cả nhà cùng thưởng thức nội dung. Cách này trợ giúp xây dựng mối quan hệ gắn kết với con, cho phép bạn thực sự hòa mình vào thế giới số của con.
Công cụ giám sát bổ sung của phụ huynh
Cuối cùng, đối với những người tìm kiếm sự an toàn trực tuyến cho trẻ em cùng với sự hỗ trợ bổ sung, một ứng dụng kiểm soát của phụ huynh sẽ có ích. Trong số tất cả, FlashGet Kids Ứng dụng kiểm soát của phụ huynh nổi bật với khả năng giám sát ấn tượng. Ví dụ, với ứng dụng này, bạn có thể thiết lập thời gian sử dụng màn hình cho từng trẻ. ứng dụng như TikTok và YouTube. Nhờ đó, trẻ có thể truy cập video trong những khung giờ cụ thể. Ngoài ra, bạn có thể nhận được báo cáo sử dụng hàng ngày về những ứng dụng con bạn đã sử dụng và trong bao lâu.
Từ cuối cùng
ASMR không chỉ là một xu hướng. Đó là một hành trình trải nghiệm đã thu hút sự chú ý của hàng triệu người trên toàn thế giới. Ngày càng nhiều người theo dõi ASMR bắt đầu tạo ra các video với âm thanh, hình ảnh và nét cá nhân hóa. Khi sự phổ biến của nó tiếp tục tăng lên, rõ ràng là các cộng đồng theo chủ đề, chẳng hạn như r/asmr trên Reddit, trở nên mạnh mẽ hơn, mang đến những cách mới và sáng tạo để thư giãn.
Dù bạn đang tìm kiếm sự giải tỏa căng thẳng hay chỉ đơn giản là một khoảnh khắc bình yên giữa ngày bận rộn, những video độc đáo với nhiều chủ đề đa dạng này mang đến vô số lợi ích hấp dẫn tất cả mọi người, kể cả thanh thiếu niên. Là cha mẹ, với một tâm hồn cởi mở và sự cân bằng, thế giới ASMR có thể là một trải nghiệm thư giãn cá nhân mạnh mẽ. Đồng thời, hãy sử dụng những video này một cách có trách nhiệm, giới hạn thời gian xem và lưu ý đến chứng nghiện trực tuyến của con bạn trước khi nó trở thành vấn đề.
