Υποστηρίξτε τον έφηβο σας που κάνει ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: συμβουλές και οφέλη

Σε αυτόν τον ψηφιακό κόσμο, οι έφηβοι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους κάνοντας κύλιση στις εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης. Έτσι, οι περισσότεροι γονείς ανησυχούν πολύ για την υγεία, την καριέρα και τις αδύναμες σχέσεις των εφήβων με τους γονείς τους. Έτσι, ένα διάλειμμα από την κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πολύ σημαντικό για να απαλλαγείτε από αυτόν τον εθισμό.

Αν είστε κι εσείς γονέας και ανησυχείτε για τον εθισμό του εφήβου σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε περισσότερο. Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθετε πώς να υποστηρίξετε τον έφηβο σας που κάνει ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τις συμβουλές και τα οφέλη τους, και στο τέλος, θα έχετε ηρεμία. Συνεχίστε λοιπόν να μαθαίνετε!

Είστε εσείς ή οι έφηβοί σας εθισμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

Ναι, οι περισσότεροι έφηβοι είναι εθισμένοι μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣΗ απλή περιήγηση και έλεγχος των λογαριασμών κοινωνικής δικτύωσης έχει γίνει η πιο δημοφιλής δραστηριότητα. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επειδή φαίνονται διασκεδαστικά και μη τοξικά.

Αλλά, στην πραγματικότητα, γίνεται μια προβληματική περίπτωση. Αυτή η συμπεριφορά ονομάζεται εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ας δούμε μερικά σημάδια εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης:

• Όταν είσαι εθισμένος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η συναισθηματική σου συμπεριφορά αλλάζει. Και χάνεις την αίσθηση του χρόνου και συνειδητοποιείς ότι έχει περάσει πολύς καιρός από την ώρα που κοιμάσαι. Επιπλέον, κάθε φορά που δεν έχεις πρόσβαση στον λογαριασμό σου, βυθίζεσαι σε μια κατάσταση κατάθλιψης και αισθάνεσαι άγχος.
• Ένα άλλο σημάδι εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ότι το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ξυπνάς και το τελευταίο πράγμα που κάνεις πριν κοιμηθείς είναι να ελέγχεις τους λογαριασμούς σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο σε συνεχή κύλιση χωρίς να το προσέχετε.
• Όταν παραμελείς την οικογένειά σου, τις ευθύνες σου και την καριέρα σου απλώς και μόνο για να χαζεύεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Όταν δεν κοιμάστε σωστά και περνάτε τη νύχτα κάνοντας scrolling, είναι επίσης σημάδι εθισμού.
• Δεν ενδιαφέρεσαι για σωματικές δραστηριότητες, αλλά προτιμάς τις ψηφιακές δραστηριότητες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των κοινωνικών μέσων

Εντάξει! Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης γίνεται όλο και πιο δημοφιλής μέρα με τη μέρα. Γίνεται επίσης ανάγκη για κάθε άτομο να ηγηθεί σε αυτόν τον σύγχρονο ψηφιακό κόσμο. Οι περισσότεροι άνθρωποι τα χρησιμοποιούν για ωφέλιμες εργασίες, αλλά έχουν και αρνητικές επιπτώσεις. Ας συζητήσουμε, λοιπόν, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους:

Πλεονεκτήματα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης  

• Σύνδεση: Ξέρετε, με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορείτε να επικοινωνείτε και να αλληλεπιδράτε με φίλους και συγγενείς χωρίς κανέναν περιορισμό.
• Μάθηση: Στη συνέχεια, έχετε επίσης εύκολη πρόσβαση σε μαθήματα, σεμινάρια και μέντορες για συμβουλευτική.  
• Ευκαιρίες: Υπάρχουν απεριόριστες ευκαιρίες για θέσεις εργασίας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, επομένως μπορείτε εύκολα να αξιοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία.
• Επίγνωση: Ξέρετε, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας συνδέουν με ολόκληρο τον κόσμο, ώστε να μπορείτε να ενημερωθείτε για το ποιο domain θέλετε.
• Ψυχαγωγία: Τέλος, είναι επίσης πηγή απόλαυσης. Μπορείτε να ψυχαγωγηθείτε βλέποντας δημιουργικό περιεχόμενο, όπως memes και βίντεο, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Μειονεκτήματα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης  

• Εθισμός: Η απεριόριστη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και να διαταράξει την καθημερινή σας ρουτίνα.  
• Σύμπλεγμα κατωτερότητας: Ξέρετε, υπάρχουν πάρα πολλά ψεύτικα πράγματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι άνθρωποι δείχνουν τον πολυτελή τρόπο ζωής τους που κάνει τους θεατές να νιώθουν σύμπλεγμα κατωτερότητας.
• Κυβερνοεκφοβισμός: Στη συνέχεια, η κοινωνική αρνητικότητα και το online μίσος μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.  
• Απειλές για την ιδιωτικότητα: Προσωπικές πληροφορίες μπορεί να διαρρεύσουν, κάτι που είναι επικίνδυνο.
• Ψυχική υγεία: Η συνεπής χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζει επίσης άσχημα την ψυχική υγεία.

Γιατί οι έφηβοι πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

Μπορεί να σας προκύψει ένα ερώτημα: ποιος είναι ο λόγος που οι έφηβοι κάνουν ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σωστά; Ας συζητήσουμε μερικά σημαντικά οφέλη:

• Προστατέψτε την ψυχική υγεία

Το πρώτο και κύριο όφελος είναι ότι ένα διάλειμμα προστατεύει την ψυχική σας υγεία. Ξέρετε, οι περισσότερες αναρτήσεις που δημοσιεύονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι φιλτραρισμένες και σας κάνουν να νιώθετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αλλά όταν κάνετε διαλείμματα, αυτό χτίζει πραγματική αυτοπεποίθηση στην προσωπικότητά σας.

• Βελτιωμένη συγκέντρωση και ύπνος

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι ένα διάλειμμα από τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης βελτιώνει την εστίαση και τον ύπνο σας. Όπως γνωρίζετε, οι εθισμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάνουν συνεχώς κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αργά το βράδυ. Αυτή η πράξη διαταράσσει τον ύπνο και τη συγκέντρωσή τους. Από την άλλη πλευρά, όσοι κάνουν διαλείμματα θα απολαμβάνουν επαρκή ύπνο και έτσι η συγκέντρωσή τους αυξάνεται.

• Ενδυναμώστε τις πραγματικές σχέσεις

Ένα άλλο πολύ αποτελεσματικό όφελος είναι η ανάπτυξη μιας ισχυρής σύνδεσης με την οικογένεια. Αν κάνετε κενά και αφιερώνετε χρόνο στην οικογένεια και τους φίλους σας, αυτή η συμπεριφορά ενισχύει τις σχέσεις.

• Μείωση του στρες και του άγχους

Ξέρετε, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πολύ αγχωτικά και έχουν πολλές ειδοποιήσεις . Κάνοντας βοήθεια ηρεμείτε και σας δίνει μια αίσθηση ηρεμίας.

• Προώθηση θετικών συμπεριφορών

Τέλος, τα διαλείμματα παρέχουν την ευκαιρία για άλλες εποικοδομητικές δραστηριότητες όπως το διάβασμα, η ενασχόληση με αθλήματα ή ακόμα και η αναψυχή σε εξωτερικούς χώρους. Τέτοιες δραστηριότητες προσφέρουν οφέλη για το μυαλό και το σώμα.

Ταργιανί Χίντοτσα (MBBS από το Δημοτικό Ινστιτούτο Ιατρικής Εκπαίδευσης και Έρευνας του Surat) απάντησε στο ερώτημα «Γιατί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι επιβλαβή για την ψυχική υγεία των εφήβων;» Είπε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιουργήθηκαν αρχικά για έναν καλό σκοπό, αλλά με την πάροδο των ετών, έχουν χάσει το πραγματικό τους νόημα. Έχουν κάνει τους ανθρώπους πιο μοναχικούς από ποτέ. Τα μηνύματα και οι συναντήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν αρκούν για μια καλή, ευτυχισμένη ζωή. Γι' αυτό η αποχώρηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πραγματικά σημαντική.

Ποια είναι τα οφέλη μιας αποτοξίνωσης από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τους εφήβους;

Λοιπόν, η αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σημαίνει να κάνουμε ένα κενό από τη χρήση εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσηςΌταν προσπαθείτε να κάνετε μια αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, θα σας φανεί δύσκολο να την ξεφορτωθείτε, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα δείτε τα εκπληκτικά αποτελέσματά της. Ας δούμε μερικά οφέλη της αποτοξίνωσης από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

• Ενίσχυση της δημιουργικότητας: Το πρώτο πλεονέκτημα είναι ότι ενισχύει τη δημιουργικότητα στους εφήβους. Ξέρετε, χωρίς κύλιση, το μυαλό των εφήβων στρέφεται προς τα δημιουργικά πράγματα. Θα ενδιαφερθούν να μελετήσουν, να δημιουργήσουν κάτι νέο και να αφιερώσουν τον χρόνο τους απολαμβάνοντας υγιεινά χόμπι.
• Ελαχιστοποιεί την καταπόνηση των ματιών: Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι η αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μειώνει την καταπόνηση των ματιών. Ξέρετε, η συνεχής κύλιση για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια οθόνη προκαλεί κουρασμένα μάτια και πονοκεφάλους.
• Ενίσχυση της αυτοπειθαρχίας: Κάνοντας ένα διάλειμμα από την περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι έφηβοι αποκτούν αυτοπειθαρχία. Διαχειρίζονται τις σωματικές και ψηφιακές τους δραστηριότητες εντός των ορίων και εργάζονται με πειθαρχία.
• Ενθάρρυνση για σωματικές δραστηριότητες: Γνωρίζετε καλά, κάθε φορά που οι έφηβοι αφιερώνουν λιγότερο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε προφανώς θα αφιερώσουν αυτόν τον χρόνο σε κάποιες σωματικές δραστηριότητες όπως αθλήματα, άσκηση κ.λπ.

Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τους ανηλίκους να κάνουν ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

Εντάξει! Είναι πολύ σημαντικό για τους γονείς να βοήθεια τα παιδιά τους να κάνουν ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αλλά εδώ μπορεί να τεθεί ένα ερώτημα: πώς μπορούν οι γονείς να το κάνουν αυτό; Έχει αποδειχθεί δύσκολο τις τελευταίες δεκαετίες, αλλά υπάρχουν μερικές συμβουλές που βοήθεια το εθισμένο παιδί να κάνει ένα διάλειμμα εύκολα.

• Συμμετέχετε σε ανοιχτό διάλογο.

Η πρώτη και κύρια αξιολόγηση είναι να εμπλέξετε το παιδί σας στις συζητήσεις σας. Πείτε του τις κακές επιπτώσεις της συνεχούς περιήγησης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πείτε του πώς αυτή η κακή συνήθεια επηρεάζει την υγεία και την καριέρα σας. Επίσης, ακούστε τα συναισθήματα του παιδιού σας και μιλήστε μαζί του ευγενικά. Καθώς συμμετέχουν στη συζήτησή σας, θα καταλάβουν τι λέτε.

• Ενθαρρύνετε υγιεινές συνήθειες

Η επόμενη αξιολόγηση είναι ότι θα πρέπει να δημιουργήσετε υγιεινές ρουτίνες για να βγαίνετε έξω. Θα πρέπει να προγραμματίσετε εξωτερικό παιχνίδια, να κάνετε βόλτες ή να αφιερώνετε χρόνο στα χόμπι σας. Επίσης, να βγαίνετε έξω για άσκηση και αθλήματα. Γνωρίζετε ότι αυτές οι δραστηριότητες διατηρούν το παιδί σας ενεργό και υγιές και αποσπούν την προσοχή του από την περιήγηση στο κινητό.  

• Βοηθήστε με πολύτιμα εργαλεία

Υπάρχουν επίσης ορισμένα τεχνολογικά εργαλεία που σας βοήθεια να ελέγχετε το παιδί σας. χρόνο οθόνηςΝαι! Μιλάω για FlashGet Kids, η οποία είναι η εφαρμογή γονικού ελέγχου. Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να περιορίσετε τον χρόνο που περνάει το παιδί σας μπροστά στην οθόνη και να αποκλείσετε το επιβλαβές περιεχόμενο. Έτσι, αυτό το εργαλείο είναι πολύ βοήθεια για γονείς και εφήβους ώστε να κάνουν ένα διάλειμμα εύκολα.

• Γίνε πρότυπο

Τέλος, αυτή η αξιολόγηση είναι πολύ βοήθεια για να κάνετε το παιδί σας να κάνει διαλείμματα. Ξέρετε ότι οι έφηβοι ακολουθούν τα πρότυπά τους, οπότε πρέπει να γίνετε κι εσείς πρότυπο για το παιδί τους. Εάν ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά σε οθόνες και κάνετε κυρίως σωματικές δραστηριότητες, το μυαλό του παιδιού σας θα έλκεται επίσης από αυτές τις πράξεις.

Πώς να εφαρμόσετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τον έφηβο σας;

Ξέρετε ότι είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τον εθισμό της συνεχούς περιήγησης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αλλά αν οι έφηβοι ακολουθήσουν το σωστό μονοπάτι, τότε θα απαλλαγούν εύκολα από αυτή την κακή συνήθεια. Υπάρχουν κάποια βήματα. Αν τα εφαρμόσετε, τότε θα στηρίξετε εύκολα το παιδί σας προς τη σωστή κατεύθυνση.

Ας μιλήσουμε για τα βήματα:  

Βήμα 1: Ξεκινήστε με μια συζήτηση 

• Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε στον έφηβο σας σε μια ανοιχτή συζήτηση. Μιλήστε του με επιείκεια και εξηγήστε του τις κακές συνέπειες της περιπλάνησης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθώς και τα οφέλη των διαλειμμάτων. Ξέρετε ότι δεν μπορείτε να συμφωνήσετε με το παιδί σας πιέζοντάς το, γι' αυτό εφαρμόστε έναν ομαλό και επιεική τρόπο.

Βήμα 2: Θέστε μικρούς στόχους

• Δεύτερον, αντί να ζητάτε ένα μεγάλο διάλειμμα αμέσως, ξεκινήστε με σύντομα διαλείμματα. Ξέρετε, στην αρχή, τα μικρά διαλείμματα είναι εντάξει. Με την πάροδο του χρόνου, ο έφηβος σας θα εξοικειωθεί με τα μεγάλα διαλείμματα.  

Βήμα 3: Δημιουργήστε διασκεδαστικές εναλλακτικές λύσεις

• Στη συνέχεια, θα πρέπει να εμπλέξετε τον έφηβο εκτός από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Για παράδειγμα, η συμμετοχή του παιδιού σας σε οικογενειακά παιχνίδια, αθλήματα σε εξωτερικούς χώρους ή άλλα δημιουργικά χόμπι μπορεί να κάνει το διάλειμμα να μοιάζει ευχάριστο, αλλά όχι σαν τιμωρία.

Βήμα 4: Χρησιμοποιήστε πλήρη εργαλεία βοήθεια  

• Τέλος, ξέρετε ότι υπάρχουν και κάποια εφαρμογές γονικού ελέγχου, όπως η εφαρμογή FlashGet Kids, η οποία είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές γονικού ελέγχου που μπορεί βοήθεια χρονικά όρια. Αυτή η εφαρμογή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του χρόνου που περνάει ο έφηβος σας μπροστά στην οθόνη.

Τι πρέπει να κάνουν οι έφηβοι μετά τα διαλείμματα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

Ειλικρινά, ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια καλή αρχή, αλλά δεν είναι το μόνο που έχει σημασία. Όταν οι έφηβοι επιστρέφουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, χρειάζονται ένα ολοκληρωμένο σχέδιο. Γνωρίζετε ότι τα παλιά πρότυπα συμπεριφοράς μπορούν να επιστρέψουν γρήγορα, γι' αυτό και το σχέδιο πρέπει να είναι αποτελεσματικό. Ας συζητήσουμε ορισμένα σημεία που βοήθεια τους εφήβους μετά από διαλείμματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης:

• Μην επανασυνδέεστε γρήγορα

Καταρχάς, αποφύγετε τις μεγάλες περιόδους περιήγησης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όταν κάνετε ένα βήμα πίσω μετά το διάλειμμα. Σκεφτείτε ένα σύντομο καθημερινό check-in που μπορεί να κυμαίνεται από 20 έως 30 λεπτά. Ακολουθήστε με συνέπεια αυτή τη ρουτίνα μέχρι να γίνει μια υγιής ρουτίνα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο εθιστικής συμπεριφοράς.

• Να είστε επιλεκτικοί

Αντί να εγγραφείτε σε εκατοντάδες λογαριασμούς, θα πρέπει να επικεντρωθείτε σε εκείνους που είναι μετασχηματιστικοί, εκπαιδευτικοί, παρακινητικοί ή δημιουργοί περιεχομένου. Και, αποφύγετε τυχαίες αναρτήσεις που δεν θα σας ωφελήσουν.

• Ορισμός χρόνου χωρίς οθόνη

Λοιπόν, μια άλλη τεχνική που μπορεί να λειτουργήσει είναι να ορίσετε συγκεκριμένες ώρες ως χρόνο χωρίς οθόνη. Σε αυτό το διάστημα, κανένα μέλος από το σπίτι δεν θα μπορεί να χρησιμοποιήσει καμία συσκευή. Θα είναι ένας καθαρός οικογενειακός χρόνος. Το καλό με αυτή τη συμβουλή είναι ότι θα βοήθεια τους περισπασμούς. Επιπλέον, θα βοήθεια τις σχέσεις με την οικογένεια και βοήθεια χτίσει μια ευτυχισμένη οικογένεια.  

• Δώστε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια

Ως χρήστης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, θα πρέπει να έχετε κατά νου αν νιώθετε άγχος και αξιολόγηση κατά τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Αν ναι, τότε ήρθε η ώρα για ένα διάλειμμα. Ναι, απλώς σταματήστε να κάνετε scroll και χαλαρώστε τους μύες σας. Ξέρετε ότι η ισορροπία είναι απαραίτητη για να παραμείνετε υγιείς σωματικά και ψυχικά.

• Προσθήκη υπολοίπου εκτός σύνδεσης

Επιπλέον, η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης δεν πρέπει να γίνεται εις βάρος των online δραστηριοτήτων. Σημαντικό είναι ότι η ενθάρρυνση ενδιαφερόντων όπως η δημιουργική εργασία, οι εξωτερικό δραστηριότητες, ακόμη και ο αθλητισμός είναι εξίσου σημαντική. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατό για τους εφήβους να απολαμβάνουν εμπειρίες εκτός διαδικτύου και στον πραγματικό κόσμο.

Συχνές ερωτήσεις

Περιτυλίγω

Λοιπόν, ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πραγματικά σημαντικό για να φέρει ηρεμία στη ζωή. Θα βοήθεια την ψυχική υγεία των παιδιών, θα ενισχύσει τη δημιουργικότητά τους και θα τους βοήθεια να χτίσουν την καριέρα τους. Επιπλέον, θα βοήθεια τις οικογενειακές σχέσεις.

Ως γονέας, για να βοήθεια το παιδί σας να κάνει διαλείμματα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές γονικού ελέγχου Μου αρέσει η εφαρμογή flashGEt Kids. Θα σας βοήθεια να παρακολουθείτε τις δραστηριότητες των παιδιών σας σε πραγματικό χρόνο και θα έχετε το κεφάλι σας ήσυχο.