Även om beroende av karaktärs-AI kan vara mer förståeligt vid brainstorming, kan det gå överstyr om det inte regleras. Det kan lätt bli en vana som är svår att bryta, vilket i slutändan kommer att förstöra kreativitet, självständigt tänkande och emotionell intelligens. Därför måste det finnas en balans mellan korrekt användning av karaktärs-AI och beroende av den.
I den här artikeln kommer vi att diskutera varför karaktärsbaserad AI är beroendeframkallande, hur man upptäcker beroendet och dess potentiella effekter. Vi kommer sedan att titta på hur man kan stoppa beroendet och vägleda barn till hälsosammare vanor.
Varför är karaktärs-AI så populärt?
Mer avancerade chattfunktioner och enkel åtkomst gör AI-chattar beroendeframkallande för många användare i alla åldrar, särskilt unga tonåringar. Karaktärs-AI är en välkänd AI-chattmodell, främst driven av LLM:er (Large Language Models), som automatiskt genererar betygsätt för personliga mänskliga svar.
Åldersgränsen för karaktärs-AI är 13+. Det rekommenderas att detta verktyg används under strikt föräldraövervakning. Men i verkligheten är det helt annorlunda. Alla kan använda det oavsett ålder eftersom Karaktär AI-app saknar effektiv verifiering.
För att förstå varför det är så populärt behöver du förstå dessa kärnelement och vilken roll de spelar:
Personlig interaktion och stöd
Karaktärs-AI låter användare skapa olika karaktärer som tillgodoser deras behov vad gäller vänskap, stöd och ibland en mentor. Du kan också forma interaktionerna för att säkerställa att de passar tonen och hur du vill att svaret ska uppfattas.
Känslomässig flykt
AI behöver ibland balansera våra interaktioner och känslor, vilket är bekräftelse och medkänsla, för att hjälp att hantera ångest, stress och ensamhet. Det som gör människor ännu mer beroende är det faktum att dessa AI-karaktärer aldrig dömer, argumenterar eller avvisar dina argument.
Kreativ design och utlopp
Om du älskar kreativitet är karaktärs-AI troligtvis ditt förstahandsval. Det ger dig chansen att vara uppfinningsrik genom att skapa karaktärer och delta i rollspel. Kort sagt, det låter dig föreställa dig karaktärerna, designa konstverk och hjälp med skrivande.
Åtkomst dygnet runt
Karaktärs-AI är alltid tillgänglig, vilket gör den till en pålitlig källa för människoliknande interaktioner. Men med en AI-chatbot kan du enkelt få emotionell hjälp och medkänsla när som helst, eftersom den är betygsätt dygnet runt.
Hantera barnets online och sätt begränsningar via ett pålitligt föräldraverktyg.
Hur man upptäcker karaktärs-AI-beroende? 5 varningssignaler att hålla utkik efter
När det gäller varför c.ai är så beroendeframkallande behöver du först förstå skillnaden mellan beroende och tillfällig användning. När du väl har kommit igenom den tankeprocessen kan du enkelt få kläm på de viktigaste varningssignalerna att se upp för. Detta betyder inte att tillfälliga långa diagram är skadliga, utan snarare finns det mönster du bör se upp för som kan leda till beroende.
- Tillbringa timmar dagligen med att chatta med AI: Att lägga för mycket tid på karaktärers AI är ett tydligt tecken på beroende eller beroende. Att lägga för mycket tid på det är en automatisk varningssignal, och förändringar måste göras.
- Känslomässigt beroende av karaktärer: Individer som förlitar sig på AI-chattar kan ofta uttrycka sina känslor till virtuella karaktärer och vilja få svar om att de kommer att bli okej.
- Mindre kommunikation i verkligheten: De som är beroende av karaktärs-AI inser inte ens att deras relationer i verkliga livet förstörs. Det kan vara att ignorera samtal och undvika sociala sammankomster.
- Minskning av produktivitet och fokus: Det andra tecknet på överdriven beroende av AI är en minskad produktivitet. Människor tycker att det är lätt att glida bort från sina ursprungliga projekt bara för att lägga mer tid på karaktärernas AI.
- Att gömma sig eller känna sig skyldig om oss ålder: Individer raderar ofta chatthistorik och döljer hur mycket de spenderar på dessa AI-karaktärer.
Som Chokri Kooli utforskar i sin artikel om Generativ AI-beroendestörning (”GAID”), en ny form av digitalt beroende som skiljer sig från befintliga modeller. Karaktärs-AI involverar till sin natur omfattande generativa samtal, och beroendet av denna plattform faller under paraplyet ”GAID”.
Användare använder generativ AI inte bara för underhållning eller nytta, utan också för kreativitetsstimulering, självuttryck och till och med sällskap. Detta suddar ut gränsen mellan produktivt och tvångsmässigt bruk, vilket gör tecken på beroende särskilt svåra att identifiera och självreglera.
Potentiella effekter av ohälsosam användning av karaktärs-AI
Lär dig om farorna med att fördjupa dig i AI-chattar; det är dags att agera och göra justeringar.
Om mental och emotionell hälsa
Interaktioner i verkliga livet har en förmåga att stimulera olika tankeprocesser, vilket hjälp till att uppnå emotionell och mental balans. AI saknar genuin empati och kontinuerlig interaktion med virtuella roller kan leda till orealistiska förväntningar på mänskliga relationer och ökade känslor av isolering. Med tiden kan detta leda till ångest, depression och ensamhet.
Om akademiska prestationer och självständigt lärande
Att förlita sig starkt på AI-verktyg förstör förmågan till kritiskt tänkande och självstyrt lärande. Med tiden kan det också påverka de akademiska prestationerna om det inte åtgärdas på rätt sätt.
Om verkliga relationer och interaktioner
Individer som använder karaktärs-AI för social komfort går miste om verkliga interaktioner. Med tiden kommer människor att distanseras från familje- eller vänners sammankomster.
Säkerhets- och integritetsrisker Online
Särskilt barn och tonåringar kan omedvetet dela personlig information med AI-system som inte är helt säkra. Dessutom kan en del AI, inklusive karaktärs-AI, betygsätt olämpliga karaktärer och chattar för vuxna, vilka är olämpliga för minderåriga.
Sömn, hälsa och dagliga rutiner störs
Människor som spenderar för mycket tid på digitala interaktioner har sömnproblem eller ibland störda dagliga rutiner. Att minska användningen av AI kan också förbättra hälsan genom mindre stress och färre huvudvärk. Om det inte hanteras i ett tidigt skede kan det leda till kroniska hälsoproblem.
Hur stoppar man sitt beroende av karaktärs-AI?
Att sluta med karaktärs-AI-beroende är inte en enkel process och bör inte tas lättvindigt. Men individer kan övervinna det om de använder rätt alternativ och fullföljer dem.
Ställ in och håll dig till begränsningar för skärmtid
Vid det här laget har de flesta användare en klar uppfattning om hur mycket tid de spenderar på AI-chattar. En snabb gissning är att det inte är bra och kan vara nödvändigt. Vad individer kan göra är att begränsa den tid de spenderar på den här appen genom att vara återhållsamma. De bör sätta upp några grundregler och även implementera telefonens skärmtid funktion för att hantera den här situationen.
Få kontakt med riktiga människor
Om en person har använt AI för en genuin kontakt, behöver de hitta ett sätt att återgå till genuin interaktion. Få kontakt med vänner och familjemedlemmar på en djupare nivå tills AI inte längre spelar någon roll. När människor får den där riktiga kommunikationen kommer de att känna sig mer tillfredsställda än vad de fick från karaktärs-AI.
Hitta andra sätt att vara kreativ eller koppla av
Det finns många sätt att slappna av, förutom att vara beroende av karaktärers AI. Byt till andra aktiviteter som konst eller film för att koppla av. Detta ger också möjligheter att växa och vara kreativ individuellt.
Ta pauser och justera dina rutiner
Även när individer använder karaktärs-AI kan de ofta ta långa pauser för att undvika beroende. De kan använda det för att brainstorma och vässa sina idéer, men det borde vara allt. Låt det inte gå över det till en punkt där det går överstyr.
För föräldrar: vägledning till tonåringars ansvarsfulla digitala vanor
Att undervisa om ansvarsfull användning av AI kräver att föräldrar tar en aktiv roll. AI har fått många tonåringar att tappa intresset för verkliga relationer och självständigt tänkande. Målet är inte att förbjuda användningen av AI på obestämd tid, utan att hjälp tonåringar att utveckla hälsosamma digitala vanor.
Öppen kommunikation
Ha ett öppet samtal och lyssna på deras version av historien. Gå till botten med frågan och berätta även din version av historien och varför du tycker att den passar dåligt. Till slut kommer ni att sätta upp grundregler som vägleder dina tonåringar i användningen av AI.
Medengagemang och digital kompetens
Du bör engagera dig i vad dina barn använder AI till. Värdgör för dem hur AI används på ett effektivt sätt och vad de bör vara uppmärksamma på i processen. Berätta för dem hur de kan undvika olämpliga samtal och ett överberoende av AI. Istället för att blint avvisa avancerade AI-verktyg bör föräldrar uppmuntra kritiskt tänkande och odla digital kompetens för att hantera den föränderliga digitala världen.
Främja en balanserad livsstil och aktiviteter
Ge ditt barn idéer om hur de kan hantera sin tid istället för att bli beroende av internet. Föreslå några aktiviteter som kan leda dem till sociala interaktioner med riktiga människor. Detta bryter beroendet av karaktärs-AI och gör dem mer sociala och intressanta. Det är av den anledningen att du bör söka professionell hjälp om problemet kvarstår.
Använd verktyg för föräldrakontroll
Tillförlitliga verktyg för föräldrakontroll kan vara en utmärkt hjälp för föräldrar att hitta sätt att hjälp sina barn att bryta överberoendet av AI och online . En app som har vad som krävs för att spåra och hantera dina barns digitala åtkomst är FlashGet KidsDen här appen låter föräldrar ställa in dagliga begränsningar för skärmtid för barn och blockera specifika appar på deras enheter på distans. Det säkerställer att skärmen stängs av automatiskt när den inställda tiden har gått ut.
Slutsats
Ingen bestrider vikten av karaktärs-AI för brainstorming och att få idéer. Saken är den här: AI är här för att stanna, och vi borde lära oss att leva med det. Men överdriven beroende är ett problem som måste åtgärdas. Några sätt att hantera detta är att ge mer tid till andra aktiviteter och ha öppna diskussioner med en professionell. Om tillägg av AI-chatt också påverkar ditt barn kan du först använda föräldraverktyg för att hantera det. Det bästa alternativet vore att använda FlashGet Kids eftersom den har digitala hanteringsfunktioner som skärmtid.
