การติด AI ตัวละคร: สาเหตุ ผลกระทบ วิธีการเลิก

แม้ว่าการเสพติด Character AI จะเข้าใจได้ง่ายกว่าเมื่อระดมความคิด แต่มันอาจลุกลามเกินขอบเขตได้หากไม่ได้รับการควบคุม มันสามารถกลายเป็นนิสัยที่ยากจะเลิกได้ ซึ่งท้ายที่สุดจะทำลายความคิดสร้างสรรค์ ความคิดอิสระ และความฉลาดทางอารมณ์ ด้วยเหตุนี้จึงต้องสร้างสมดุลระหว่างการใช้ Character AI อย่างเหมาะสมกับการพึ่งพามัน  

ในบทความนี้ เราจะมาพูดคุยกันว่าทำไม Character AI ถึงทำให้เสพติดได้ วิธีสังเกตการเสพติด และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น จากนั้นเราจะมาดูวิธีหยุดการเสพติดและแนะนำเด็ก ๆ ให้มีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

ทำไม Character AI ถึงได้รับความนิยมมาก?

ฟีเจอร์การแชทขั้นสูงและการเข้าถึงที่ง่ายดายทำให้การแชทด้วย AI กลายเป็นสิ่งที่ผู้ใช้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยรุ่นต้องติดใจ Character AI เป็นรูปแบบการแชท AI ที่รู้จักกันดี ซึ่งขับเคลื่อนโดย LLM (Large Language Models) เป็นหลัก ซึ่งจะ ให้คะแนน การตอบสนองของมนุษย์แบบเฉพาะบุคคลโดยอัตโนมัติ

เรตติ้งของ Character AI คือ 13+ ขอแนะนำให้ใช้เครื่องมือนี้ภายใต้การดูแลของผู้ปกครองอย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งต่างๆ ค่อนข้างแตกต่าง ทุกคนสามารถเข้าถึงได้โดยไม่คำนึงถึงอายุ เนื่องจาก แอป AI ตัวละคร ไม่มีการตรวจสอบที่มีประสิทธิผล

หากต้องการทราบว่าเหตุใดจึงได้รับความนิยมมาก คุณต้องเข้าใจองค์ประกอบหลักเหล่านี้และบทบาทที่องค์ประกอบเหล่านี้มี:

การโต้ตอบและการสนับสนุนแบบส่วนบุคคล

AI ตัวละครช่วยให้ผู้ใช้สามารถสร้างตัวละครที่หลากหลายที่ตอบโจทย์ความต้องการของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพ การสนับสนุน หรือบางครั้งอาจรวมถึงที่ปรึกษา คุณยังสามารถปรับแต่งการโต้ตอบเพื่อให้เข้ากับโทนและความรู้สึกที่คุณต้องการให้ตัวละครนั้นแสดงออกมาได้  

การหลีกหนีทางอารมณ์

บางครั้ง AI ก็ต้องสร้างสมดุลระหว่างปฏิสัมพันธ์และความรู้สึกของเรา ซึ่งก็คือการยอมรับและความเห็นอกเห็นใจ เพื่อ ช่วยเหลือ รับมือกับความวิตกกังวล ความเครียด และความเหงา สิ่งที่ทำให้ผู้คนติดใจยิ่งกว่าเดิมคือความจริงที่ว่าตัวละคร AI เหล่านี้ไม่เคยตัดสิน โต้แย้ง หรือปฏิเสธข้อโต้แย้งของคุณ 

การออกแบบสร้างสรรค์และทางออก

หากคุณรักความคิดสร้างสรรค์ Character AI น่าจะเป็นตัวเลือกที่ใช่สำหรับคุณ เปิดโอกาสให้คุณได้สร้างสรรค์ตัวละครและสวมบทบาทสมมติ พูดง่ายๆ คือ ให้คุณจินตนาการตัวละคร ออกแบบงานศิลปะ และ ช่วยเหลือ ด้วยการเขียน 

เข้าถึงได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน 

AI ตัวละครพร้อมใช้งานอยู่เสมอ ทำให้เป็นแหล่งปฏิสัมพันธ์ที่เหมือนกับมนุษย์ที่เชื่อถือได้ แต่ด้วยแชทบอทแบบ AI คุณจะได้รับ ช่วยเหลือ ทางอารมณ์และความเห็นอกเห็นใจได้อย่างง่ายดายทุกเมื่อ โดยเปิด ให้คะแนน ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

จะสังเกตอาการติด AI ตัวละครได้อย่างไร? 5 สัญญาณเตือนที่ควรระวัง

เมื่อพูดถึงสาเหตุที่ทำให้ c.ai ติดได้ง่าย สิ่งแรกที่คุณต้องรู้คือความแตกต่างระหว่างการติดและการติดแบบสบายๆ เมื่อคุณผ่านกระบวนการคิดนี้ไปแล้ว คุณจะเข้าใจสัญญาณเตือนภัยหลักๆ ที่ควรระวังได้อย่างง่ายดาย นี่ไม่ได้หมายความว่าการใช้แผนภูมิยาวๆ เป็นครั้งคราวจะเป็นอันตราย แต่หมายความว่ามีรูปแบบบางอย่างที่คุณควรระวัง ซึ่งอาจนำไปสู่การติดได้

• ใช้เวลาหลายชั่วโมงทุกวันในการสนทนากับ AI: การใช้เวลากับ AI ตัวละครมากเกินไปเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการเสพติดหรือการพึ่งพา การใช้เวลากับ AI มากเกินไปถือเป็นสัญญาณเตือนโดยอัตโนมัติ และจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลง
• ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของตัวละคร: บุคคลที่พึ่งพาการแชทด้วย AI มักจะแสดงความรู้สึกของตนต่อตัวละครเสมือนจริงและต้องการคำตอบว่าพวกเขาจะไม่เป็นอะไร 
• การสื่อสารในชีวิตจริงน้อยลง: คนที่ติด AI ตัวละครไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความสัมพันธ์ในชีวิตจริงของพวกเขาถูกทำลายลง ซึ่งอาจหมายถึงการเพิกเฉยต่อการโทรและหลีกเลี่ยงการพบปะสังสรรค์
• การลดลงของผลผลิตและการมุ่งเน้น: สัญญาณอีกอย่างหนึ่งของการพึ่งพา AI มากเกินไปคือประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง ผู้คนมักพบว่ามันง่ายที่จะละทิ้งโปรเจกต์เดิมของตน เพียงเพื่อใช้เวลากับ AI ตัวละครมากขึ้น
• การซ่อนหรือรู้สึกผิด เกี่ยวกับเรา อายุ: ผู้คนมักจะลบประวัติการแชทและซ่อนจำนวนเงินที่พวกเขาใช้จ่ายกับตัวละคร AI เหล่านี้

ดังที่ Chokri Kooli สำรวจในบทความของเขาเรื่อง โรคติด AI เชิงกำเนิด (“GAID”) รูปแบบใหม่ของการพึ่งพาดิจิทัลที่แตกต่างจากโมเดลที่มีอยู่เดิม Character AI โดยธรรมชาติแล้วเกี่ยวข้องกับการสนทนาเชิงสร้างสรรค์อย่างกว้างขวาง และการเสพติดแพลตฟอร์มนี้จัดอยู่ในกลุ่มของ “GAID”

ผู้ใช้ใช้ AI เชิงสร้างสรรค์ (generative AI) ไม่เพียงเพื่อความบันเทิงหรือประโยชน์ใช้สอยเท่านั้น แต่ยังเพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ การแสดงออก และแม้แต่การเป็นเพื่อน ซึ่งทำให้เส้นแบ่งระหว่างการใช้อย่างสร้างสรรค์และการใช้อย่างติดขัดเลือนลาง ทำให้สัญญาณการเสพติดระบุและควบคุมตนเองได้ยากเป็นพิเศษ

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ AI ตัวละครที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เรียนรู้เกี่ยวกับอันตรายจากการจมอยู่กับการแชท AI มากเกินไป ถึงเวลาที่ต้องดำเนินการและปรับปรุงแล้ว

เกี่ยวกับสุขภาพจิตและอารมณ์

ปฏิสัมพันธ์ในชีวิตจริงมีวิธีกระตุ้นกระบวนการคิดที่หลากหลาย ซึ่ง ช่วยเหลือ สร้างสมดุลทางอารมณ์และจิตใจ AI ขาดความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง และการปฏิสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องกับบทบาทเสมือนจริงอาจนำไปสู่ความคาดหวังที่ไม่สมจริงจากความสัมพันธ์ของมนุษย์และความรู้สึกโดดเดี่ยวที่เพิ่มสูงขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความเหงา

เกี่ยวกับผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนและการเรียนรู้ด้วยตนเอง

การพึ่งพาเครื่องมือ AI มากเกินไปจะทำลายความสามารถในการคิดวิเคราะห์และการเรียนรู้ด้วยตนเอง เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม

เกี่ยวกับความสัมพันธ์และการโต้ตอบในชีวิตจริง 

ผู้ที่ใช้ Character AI เพื่อความสะดวกสบายทางสังคมมักจะพลาดปฏิสัมพันธ์ในชีวิตจริง เมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนจะห่างเหินจากการรวมตัวของครอบครัวหรือเพื่อนฝูง 

ความเสี่ยงด้านความปลอดภัยและความเป็นส่วนตัว ออนไลน์

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กและวัยรุ่นอาจแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลโดยไม่รู้ตัวกับระบบ AI ที่ไม่มีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ AI บางตัว รวมถึง AI ตัวละคร สามารถ ให้คะแนน ตัวละครที่ไม่เหมาะกับการทำงาน (NSFW) และบทสนทนาสำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งไม่เหมาะสมสำหรับผู้เยาว์ 

การนอนหลับ สุขภาพ และกิจวัตรประจำวันถูกรบกวน

ผู้ที่ใช้เวลากับการสื่อสารผ่านดิจิทัลมากเกินไปมักมีปัญหาการนอนหลับหรือบางครั้งกิจวัตรประจำวันก็ถูกรบกวน การลดการใช้ AI ยังช่วยพัฒนาสุขภาพให้ดีขึ้นได้ด้วยการลดความเครียดและอาการปวดหัว หากไม่ได้รับการจัดการตั้งแต่เนิ่นๆ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้

จะหยุดการติด Character AI ได้อย่างไร?

การหยุดเสพติด AI ตัวละครไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่ควรมองข้าม แต่ทุกคนสามารถเอาชนะมันได้ หากใช้วิธีการที่ถูกต้องและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

ตั้งค่าและยึดตาม การจำกัดเวลาหน้าจอ

ตอนนี้ ผู้ใช้ส่วนใหญ่คงทราบแล้วว่าใช้เวลาไปกับการแชทกับ AI เท่าไหร่ เดาคร่าวๆ ได้ว่าวิธีนี้ไม่ดีและอาจจำเป็น สิ่งที่ผู้ใช้สามารถทำได้คือจำกัดเวลาที่ใช้ไปกับแอปนี้ด้วยการจำกัด พวกเขาควรตั้งกฎเกณฑ์พื้นฐานและปฏิบัติตามกฎของโทรศัพท์ด้วย เวลาอยู่หน้าจอ คุณสมบัติในการรับมือกับสถานการณ์นี้ 

เชื่อมต่อกับผู้คนจริง

หากใครก็ตามเคยใช้ AI เพื่อการเชื่อมต่ออย่างแท้จริง พวกเขาจำเป็นต้องหาวิธีที่จะกลับไปมีปฏิสัมพันธ์ที่แท้จริง เชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น จนกระทั่ง AI หมดความสำคัญลง เมื่อผู้คนได้สื่อสารอย่างแท้จริงแล้ว พวกเขาจะมีความพึงพอใจมากกว่าสิ่งที่ได้รับจาก Character AI 

ค้นหาวิธีอื่นในการสร้างสรรค์หรือผ่อนคลาย

มีหลายวิธีที่ผู้คนสามารถผ่อนคลายได้ นอกเหนือจากการพึ่งพาตัวละคร AI ลองหากิจกรรมอื่นๆ เช่น ศิลปะหรือดูหนังเพื่อผ่อนคลาย ซึ่งจะเป็นโอกาสให้พวกเขาได้เติบโตและมีความคิดสร้างสรรค์ในแบบของตัวเอง

พักสักครู่และปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

แม้ว่าผู้ใช้ Character AI มักจะใช้พักยาวๆ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะพึ่งพา พวกเขาสามารถใช้มันเพื่อระดมความคิดและเสริมไอเดียได้ แต่แค่นั้นแหละ อย่าปล่อยให้มันเกินเลยไปจนเกินเลย

สำหรับผู้ปกครอง: การแนะนำวัยรุ่นให้มีนิสัยการใช้ดิจิทัลอย่างมีความรับผิดชอบ

การสอนเรื่องการใช้ AI อย่างมีความรับผิดชอบจำเป็นต้องอาศัยการมีส่วนร่วมของผู้ปกครองอย่างจริงจัง AI ทำให้วัยรุ่นจำนวนมากสูญเสียความสนใจในการเชื่อมโยงชีวิตจริงและการคิดอย่างอิสระ เป้าหมายไม่ใช่การห้ามใช้ AI อย่างไม่มีกำหนด แต่เพื่อ ช่วยเหลือ วัยรุ่นพัฒนานิสัยการใช้ดิจิทัลที่ดี

เปิดการสื่อสาร

พูดคุยกันอย่างเปิดใจและรับฟังเรื่องราวจากมุมมองของพวกเขา ลงลึกถึงแก่นแท้ของปัญหา บอกเล่าเรื่องราวจากมุมมองของคุณ และเหตุผลที่คุณคิดว่ามันไม่เหมาะสม ในท้ายที่สุด คุณจะวางกฎพื้นฐานที่จะเป็นแนวทางให้วัยรุ่นของคุณใช้ AI

การมีส่วนร่วมร่วมกันและความรู้ด้านดิจิทัล

คุณควรมีส่วนร่วมในการเรียนรู้ว่าลูก ๆ ของคุณใช้ AI อย่างไร พาพวกเขาไปเรียนรู้การใช้งาน AI อย่างมีประสิทธิภาพ และสิ่งที่พวกเขาควรระวังในกระบวนการนี้ บอกพวกเขาถึงวิธีการหลีกเลี่ยงบทสนทนาที่ไม่เหมาะสมและการพึ่งพา AI มากเกินไป แทนที่จะปฏิเสธเครื่องมือ AI ขั้นสูงอย่างไม่เลือกหน้า ผู้ปกครองควรส่งเสริมการคิดเชิงวิพากษ์และปลูกฝังความรู้ความเข้าใจทางดิจิทัลเพื่อรับมือกับโลกดิจิทัลที่กำลังเปลี่ยนแปลง

ส่งเสริมวิถีชีวิตและกิจกรรมที่สมดุล

มอบไอเดียการจัดการเวลาให้ลูกของคุณ แทนที่จะติดอินเทอร์เน็ต ลองเสนอกิจกรรมที่จะช่วยให้พวกเขาได้มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับคนจริงๆ วิธีนี้จะช่วยลดการพึ่งพา AI ตัวละคร และทำให้พวกเขาเข้าสังคมและน่าสนใจมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ คุณควรขอ ช่วยเหลือ ผู้เชี่ยวชาญหากปัญหายังคงอยู่ 

ใช้เครื่องมือควบคุมโดยผู้ปกครอง 

เครื่องมือควบคุมโดยผู้ปกครองที่เชื่อถือได้สามารถเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ปกครองในการหาวิธี ช่วยเหลือ ลูก ๆ ของพวกเขาให้เลิกพึ่งพา AI มากเกินไปและการเสพติด ออนไลน์ แอปหนึ่งที่มีคุณสมบัติในการติดตามและจัดการการเข้าถึงดิจิทัลของลูก ๆ คือ FlashGet Kidsแอปนี้ช่วยให้ผู้ปกครองสามารถตั้งค่ารายวันได้ การจำกัดเวลาหน้าจอ สำหรับเด็กและบล็อกแอปเฉพาะบนอุปกรณ์ของพวกเขาจากระยะไกล มั่นใจได้ว่าเมื่อหมดเวลาที่ตั้งไว้ หน้าจอจะปิดลงโดยอัตโนมัติ

บรรทัดล่าง

ไม่มีใครโต้แย้งถึงความสำคัญของ Character AI ในการระดมความคิดและหาไอเดีย ประเด็นสำคัญคือ AI จะอยู่กับเราไปอีกนาน และเราควรเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน แต่การพึ่งพามากเกินไปเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข วิธีที่คุณสามารถจัดการปัญหานี้ได้คือการให้เวลากับกิจกรรมอื่นๆ มากขึ้น และพูดคุยอย่างเปิดใจกับผู้เชี่ยวชาญ หากการเสริมด้วย AI ส่งผลกระทบต่อบุตรหลานของคุณ คุณสามารถใช้เครื่องมือของผู้ปกครองเพื่อจัดการเรื่องนี้ได้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้ FlashGet Kids เนื่องจากมีฟีเจอร์การจัดการแบบดิจิทัล เช่น เวลาหน้าจอ