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角色人工智慧成癮:原因、影響、如何戒除

雖然在腦力激盪時,角色AI成癮更容易理解,但如果不加以控制,就會失控。它很容易變成一種難以戒除的習慣,最終會摧毀創造力、獨立思考和情緒智商。這就是為什麼必須在角色AI的合理使用和依賴之間取得平衡。  

在本文中,我們將探討 Character AI 為何容易上癮、如何辨識成癮行為及其潛在影響。之後,我們將探討如何戒除成癮,並引導孩子養成更健康的習慣。

角色人工智慧為何如此受歡迎?

更先進的聊天功能和便利的存取方式,讓人工智慧聊天吸引了各年齡層的用戶,尤其是青少年。 Character AI 是一個著名的人工智慧聊天模型,主要由 LLM(大型語言模型)驅動,可自動產生個人化的人類回應。

Character AI 的年齡分級為 13 歲以上。建議在家長的嚴格監督下使用此工具。然而,現實情況並非如此。每個人都可以訪問它,無論年齡大小,因為 角色人工智慧應用程式 尚無有效驗證。

要知道為什麼它如此受歡迎,您需要了解這些核心元素及其所起的作用:

個人化互動與支持

角色 AI 讓使用者可以創建各種角色,以滿足他們在友誼、支持甚至導師方面的需求。您還可以調整互動方式,確保它們符合您的語氣以及您想要的回應呈現方式。  

情感逃避

人工智慧有時會平衡我們的互動和感受,也就是認可和同情,以幫助人們應對焦慮、壓力和孤獨。更讓人著迷的是,這些人工智慧角色從不評斷、爭論或反駁你的觀點。 

創意設計與出口

如果你熱愛創造力,那麼 Character AI 很可能是你的首選。它讓你有機會透過創造角色和參與角色扮演來發揮創造力。簡而言之,它能讓你想像角色、設計藝術作品,並幫助你寫作。 

全天候訪問 

角色AI始終可用,使其成為可靠的類人互動來源。但有了AI聊天機器人,您可以隨時輕鬆獲得情感幫助和同情,因為它全天候運作。

不要讓人工智慧成為孩子唯一的朋友

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如何識別角色AI成癮?需要注意的5個危險訊號

要理解人工智慧為何如此容易上癮,首先你需要了解上癮和偶爾使用的差異。一旦你了解這一點,就能輕鬆掌握需要注意的核心危險訊號。這並不是說偶爾使用長圖有害,而是說有些模式可能會導致你上癮,你應該警惕。

  • 每天花幾個小時與人工智慧聊天: 在角色AI上花太多時間是上癮或依賴的明顯跡象。花太多時間在AI上會立即發出警告,需要做出改變。
  • 情感上依賴角色: 依賴人工智慧聊天的人可能會經常向虛擬角色表達自己的感受,並希望得到他們會沒事的回應。 
  • 現實生活中的交流減少: 沉迷於角色人工智慧的人甚至沒有意識到,他們現實生活中的人際關係已被破壞。例如,他們可能會忽略電話,避免參加社交聚會。
  • 生產力和注意力下降: 過度依賴人工智慧的另一個跡像是生產力下降。人們很容易放棄原有的項目,轉而投入更多時間在角色人工智慧上。
  • 隱藏或對使用感到內疚: 個人經常會刪除聊天記錄並隱藏他們在這些 AI 角色上花了多少錢。

正如 Chokri Kooli 在他的文章中所探討的那樣 生成性人工智慧成癮症 (簡稱「GAID」),這是一種不同於現有模式的新型數位依賴形式。角色人工智慧本質上涉及廣泛的生成性對話,而對此平台的依賴則屬於「GAID」的範疇。

使用者使用生成式人工智慧不僅是為了娛樂或實用,也是為了激發創造力、自我表達,甚至陪伴。這模糊了生產性使用和強迫性使用之間的界限,使得成癮跡象特別難以識別和自我調節。

不健康使用角色人工智慧的潛在影響

了解過度沉迷於人工智慧聊天的危險;現在是時候採取行動並做出調整了。

關於心理和情緒健康

現實生活中的互動能夠激發多元化的思考過程,進而幫助人們實現情緒和心理的平衡。人工智慧缺乏真正的同理心,持續與虛擬角色互動可能會導致人們對人際關係抱有不切實際的期望,並加劇孤獨感。久而久之,這可能會導致焦慮、憂鬱和孤獨。

關於學業成績與自主學習

過度依賴人工智慧工具會損害批判性思考和自主學習的能力。如果處理不當,久而久之,還會影響學業成績。

關於現實生活中的關係與互動 

那些為了社交舒適而使用角色AI的人會錯過現實生活中的互動。隨著時間的推移,人們會逐漸疏遠家人或朋友的聚會。 

網路安全和隱私風險

尤其是兒童和青少年,他們可能會在不知情的情況下與並非完全安全的人工智慧系統分享個人資訊。此外,包括 Character AI 在內的一些人工智慧系統可能會產生 NSFW 角色和成人聊天內容,這些內容並不適合未成年人。 

睡眠、健康和日常生活受到干擾

花費過多時間進行數位互動的人會出現睡眠問題,有時甚至會擾亂日常生活。減少使用人工智慧還可以減輕壓力和頭痛,從而改善健康狀況。如果不及早控制,可能會導致慢性健康問題。

如何停止對角色人工智慧的沉迷?

戒除角色AI成癮並非易事,不應掉以輕心。但只要選擇正確的方法並堅持下去,人們就能克服它。

設定並遵守螢幕使用時間限制

現在,大多數用戶都清楚知道自己在人工智慧聊天上花費的時間。我猜想,這並不好,而且可能是必要的。個人可以做的是透過克制來限制自己在這個應用上花費的時間。他們應該制定一些基本規則,並執行手機的 檢測時間 功能來處理這種情況。 

與真實的人聯繫

如果一個人一直在使用人工智慧進行真誠的聯繫,那麼他們需要找到一種回歸真誠互動的方式。與朋友和家人進行更深層的聯繫,直到人工智慧不再重要。當人們獲得這種真正的交流時,他們會獲得比角色人工智慧帶來的更多滿足感。 

尋找其他發揮創意或放鬆的方式

除了依賴角色AI之外,人們還有很多放鬆的方式。可以嘗試其他活動,例如藝術創作或看電影來放鬆身心。這也能為個人成長和發揮創意提供機會。

休息一下並調整你的日常生活

即使個人使用角色AI,他們也經常需要長時間休息以避免依賴。他們可以用它來集思廣益,完善自己的想法,但僅此而已。不要讓它發展到失控的地步。

對父母來說:引導青少年養成負責任的數位習慣

教導青少年如何負責任地使用人工智慧需要家長積極參與。人工智慧已經讓許多青少年對現實生活中的連結和獨立思考失去了興趣。我們的目標並非無限期地禁止使用人工智慧,而是幫助青少年養成健康的數位習慣。

開放式溝通

進行開放的對話,並傾聽他們的觀點。深入了解問題所在,並闡述你的觀點以及你認為這種做法不合適的原因。最終,你將制定一些基本規則,指導你的青少年如何使用人工智慧。

共同參與和數位素養

你應該參與孩子使用人工智慧的流程。引導他們了解如何有效地使用人工智慧,並了解在過程中應該注意哪些事項。告訴他們如何避免不恰當的對話和對人工智慧的過度依賴。家長不應盲目拒絕先進的人工智慧工具,而應鼓勵批判性思維,培養數位素養,以應對不斷發展的數位世界。

提倡平衡的生活方式和活動

指導孩子如何管理時間,避免沉迷於網路。建議他們參與一些可以與真人進行社交互動的活動。這可以打破他們對AI角色的依賴,讓他們變得更有社交性、更有趣。因此,如果問題持續存在,您應該尋求專業人士的幫助。 

使用家長監護工具 

可靠的家長監護工具可以成為家長們尋找幫助孩子擺脫過度依賴人工智慧和網路成癮的方法的絕佳助手。一款能夠追蹤和管理孩子數位存取權限的應用程式是 FlashGet 兒童。這款應用程式讓家長設定每日 螢幕時間限制 專為兒童設計,可遠端屏蔽設備上的特定應用程式。它確保在設定的時間過後,螢幕自動關閉。

底線

角色人工智慧在腦力激盪和創意獲取方面的重要性毋庸置疑。關鍵在於:人工智慧已然存在,我們應該學習如何與之共存。但過度依賴是一個必須解決的問題。你可以採取一些措施來應對這個問題,例如,將更多時間用於其他活動,並與專業人士進行坦誠的溝通。如果你的孩子也沉迷於人工智慧聊天,那麼你可以先使用家長工具來管理它。最好的選擇是使用 FlashGet 兒童 因為它具有螢幕時間等數位管理功能。

佐伊·卡特
Zoe Carter, FlashGet Kids 首席作家。
Zoe 報導科技與現代育兒,重點在於數位工具對家庭的影響及其應用。她廣泛報導網路安全、數位趨勢和育兒領域,包括為 FlashGet 兒童」撰稿。憑藉多年的經驗,Zoe 分享實用見解,幫助父母在當今的數位世界中做出明智的決定。

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