Mặc dù việc nghiện AI Nhân vật có thể dễ hiểu hơn khi lên ý tưởng, nhưng nó có thể trở nên mất kiểm soát nếu không được kiểm soát. Nó có thể dễ dàng trở thành một thói quen khó bỏ, cuối cùng sẽ hủy hoại sự sáng tạo, tư duy độc lập và trí tuệ cảm xúc. Đó là lý do tại sao cần phải cân bằng giữa việc sử dụng AI Nhân vật đúng cách và sự phụ thuộc vào nó.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về lý do tại sao AI Nhân vật lại gây nghiện, cách nhận biết chứng nghiện và tác động tiềm ẩn của nó. Sau đó, chúng ta sẽ xem xét cách ngăn chặn chứng nghiện và hướng dẫn trẻ em đến những thói quen lành mạnh hơn.
Tại sao AI nhân vật lại phổ biến đến vậy?
Các tính năng trò chuyện tiên tiến hơn và khả năng truy cập dễ dàng khiến trò chuyện AI trở nên hấp dẫn đối với nhiều người dùng ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là thanh thiếu niên. Character AI là một mô hình trò chuyện AI nổi tiếng, chủ yếu được hỗ trợ bởi LLM (Mô hình Ngôn ngữ Lớn), tự động đánh giá các phản hồi được cá nhân hóa của con người.
Độ tuổi của Character AI là 13+. Khuyến cáo nên sử dụng công cụ này dưới sự giám sát chặt chẽ của phụ huynh. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn khác. Mọi người đều có thể truy cập công cụ này bất kể độ tuổi. Ứng dụng AI nhân vật không có sự xác minh hiệu quả.
Để biết lý do tại sao nó lại phổ biến như vậy, bạn cần hiểu những yếu tố cốt lõi sau và vai trò của chúng:
Tương tác và hỗ trợ cá nhân hóa
Trí tuệ nhân tạo (AI) cho phép người dùng tạo ra nhiều nhân vật đa dạng, đáp ứng nhu cầu của họ về tình bạn, sự hỗ trợ, và đôi khi là cả một người cố vấn. Bạn cũng có thể định hình các tương tác để đảm bảo chúng phù hợp với tông điệu và cách bạn muốn phản hồi được cảm nhận.
Thoát khỏi cảm xúc
AI đôi khi cần cân bằng các tương tác và cảm xúc của chúng ta, tức là sự công nhận và lòng trắc ẩn, để trợ giúp quyết lo lắng, căng thẳng và cô đơn. Điều khiến mọi người càng thích thú hơn nữa là những nhân vật AI này không bao giờ phán xét, tranh luận hay bác bỏ lập luận của bạn.
Thiết kế sáng tạo và đầu ra
Nếu bạn yêu thích sự sáng tạo, thì rất có thể Character AI sẽ là lựa chọn hàng đầu của bạn. Nó cho phép bạn thỏa sức sáng tạo bằng cách tạo nhân vật và nhập vai. Tóm lại, nó cho phép bạn tưởng tượng nhân vật, thiết kế tác phẩm nghệ thuật và trợ giúp viết lách.
Truy cập 24/7
Trí tuệ nhân tạo (AI) luôn sẵn sàng, khiến nó trở thành một nguồn tương tác giống con người đáng tin cậy. Nhưng với chatbot AI, bạn có thể dễ dàng nhận được trợ giúp về mặt cảm xúc và lòng trắc ẩn bất cứ lúc nào, vì nó đánh giá 24/7.
Quản lý các hoạt động trực tuyến của trẻ và đặt ra các hạn chế thông qua một công cụ quản lý trẻ em đáng tin cậy.
Làm thế nào để phát hiện chứng nghiện AI nhân vật? 5 dấu hiệu cảnh báo cần chú ý
Khi nói đến lý do tại sao c.ai lại gây nghiện đến vậy, trước tiên bạn cần biết sự khác biệt giữa nghiện và sử dụng thông thường. Một khi đã vượt qua được quá trình suy nghĩ đó, bạn có thể dễ dàng nắm bắt được những dấu hiệu cảnh báo cốt lõi cần lưu ý. Điều này không có nghĩa là thỉnh thoảng sử dụng biểu đồ dài là có hại, mà đúng hơn là có những mô hình bạn nên chú ý có thể dẫn đến nghiện.
- Dành hàng giờ mỗi ngày để trò chuyện với AI: Việc dành quá nhiều thời gian cho AI nhân vật là dấu hiệu rõ ràng của việc nghiện ngập hoặc lệ thuộc. Việc dành quá nhiều thời gian cho AI nhân vật là một dấu hiệu cảnh báo tự động và cần phải thay đổi.
- Phụ thuộc về mặt cảm xúc vào nhân vật: Những người sử dụng trò chuyện AI thường bày tỏ cảm xúc của mình với các nhân vật ảo và muốn nhận được câu trả lời rằng họ ổn.
- Ít giao tiếp thực tế hơn: Những người nghiện AI Nhân vật thậm chí còn không nhận ra rằng các mối quan hệ ngoài đời thực của họ đang bị phá hủy. Điều này có thể dẫn đến việc họ bỏ qua các cuộc gọi và tránh các buổi tụ tập xã hội.
- Giảm năng suất và khả năng tập trung: Một dấu hiệu khác của việc quá phụ thuộc vào AI là sự sụt giảm năng suất. Mọi người dễ dàng rời xa dự án ban đầu chỉ để dành nhiều thời gian hơn cho AI nhân vật.
- Che giấu hoặc cảm thấy tội lỗi về chúng tôi : Mọi người thường xóa lịch sử trò chuyện và ẩn số tiền họ chi cho các nhân vật AI này.
Như Chokri Kooli khám phá trong bài viết của mình về Rối loạn gây nghiện AI tạo sinh (“GAID”), một hình thức phụ thuộc kỹ thuật số mới, khác biệt so với các mô hình hiện có. AI nhân vật, về bản chất, bao gồm các cuộc trò chuyện mang tính sáng tạo sâu rộng, và sự nghiện ngập đối với nền tảng này nằm trong phạm vi của “GAID”.
Người dùng sử dụng AI tạo sinh không chỉ để giải trí hay tiện ích, mà còn để kích thích sự sáng tạo, thể hiện bản thân, và thậm chí là kết bạn. Điều này làm mờ ranh giới giữa việc sử dụng có hiệu quả và việc sử dụng mang tính cưỡng chế, khiến các dấu hiệu nghiện đặc biệt khó nhận biết và tự điều chỉnh.
Tác động tiềm ẩn của việc sử dụng AI nhân vật không lành mạnh
Tìm hiểu về những nguy hiểm khi đắm chìm quá mức vào các cuộc trò chuyện AI; đã đến lúc phải hành động và điều chỉnh.
Về sức khỏe tinh thần và cảm xúc
Tương tác trong đời thực có khả năng kích thích các quá trình tư duy đa dạng, trợ giúp đạt được sự cân bằng về cảm xúc và tinh thần. AI thiếu sự đồng cảm thực sự và việc tương tác liên tục với các vai trò ảo có thể dẫn đến những kỳ vọng không thực tế trong các mối quan hệ giữa người với người và gia tăng cảm giác cô lập. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm và cô đơn.
Về thành tích học tập và học tập độc lập
Việc phụ thuộc quá nhiều vào các công cụ AI sẽ hủy hoại khả năng tư duy phản biện và tự học. Theo thời gian, nếu không được giải quyết đúng cách, nó cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập.
Về các mối quan hệ và tương tác trong đời thực
Những người sử dụng Character AI để giao tiếp xã hội sẽ bỏ lỡ những tương tác thực tế. Theo thời gian, mọi người sẽ dần xa lánh các buổi tụ họp gia đình hoặc bạn bè.
Rủi ro về an toàn và quyền riêng tư Trực Tuyến
Đặc biệt, trẻ em và thanh thiếu niên có thể vô tình chia sẻ thông tin cá nhân với các hệ thống AI không hoàn toàn an toàn. Ngoài ra, một số AI, bao gồm cả Character AI, có thể đánh giá các nhân vật NSFW và các cuộc trò chuyện dành cho người lớn, không phù hợp với trẻ vị thành niên.
Giấc ngủ, sức khỏe và thói quen hàng ngày bị gián đoạn
Những người dành quá nhiều thời gian cho các tương tác kỹ thuật số thường gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc đôi khi bị gián đoạn thói quen hàng ngày. Việc giảm thiểu sử dụng AI cũng có thể cải thiện sức khỏe thông qua việc giảm căng thẳng và đau đầu. Nếu không được kiểm soát sớm, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mãn tính.
Làm thế nào để ngừng nghiện AI nhân vật?
Việc ngăn chặn chứng nghiện AI nhân vật không phải là một quá trình dễ dàng và không nên xem nhẹ. Tuy nhiên, mọi người có thể vượt qua nếu áp dụng đúng các phương án và kiên trì thực hiện.
Đặt và dán vào giới hạn thời gian màn hình
Đến nay, hầu hết người dùng đều đã biết rõ thời lượng họ dành cho các cuộc trò chuyện AI. Có thể đoán sơ qua là điều này không tốt và có thể cần thiết. Điều mọi người có thể làm là hạn chế thời gian sử dụng ứng dụng này bằng cách tự kiềm chế. Họ nên đặt ra một số quy tắc cơ bản và thực hiện theo các hướng dẫn trên điện thoại. thời gian trên màn hình tính năng để xử lý tình huống này.
Kết nối với người thật
Nếu một người đã sử dụng AI để tạo ra kết nối chân thật, thì họ cần tìm cách quay lại với tương tác chân thật. Kết nối với bạn bè và người thân ở mức độ sâu sắc hơn cho đến khi AI không còn quan trọng nữa. Khi mọi người có được sự giao tiếp thực sự đó, họ sẽ cảm thấy hài lòng hơn so với những gì họ nhận được từ Nhân vật AI.
Tìm những cách khác để sáng tạo hoặc thư giãn
Có nhiều cách để mọi người thư giãn, ngoài việc phụ thuộc vào AI Nhân vật. Hãy tham gia các hoạt động khác như vẽ tranh hoặc xem phim để thư giãn. Điều này cũng sẽ tạo cơ hội cho sự phát triển và sáng tạo cá nhân.
Nghỉ ngơi và điều chỉnh thói quen của bạn
Ngay cả khi sử dụng Character AI, người dùng vẫn thường có thể nghỉ ngơi dài ngày để tránh bị phụ thuộc. Họ có thể dùng nó để động não và trau dồi ý tưởng, nhưng chỉ cần vậy thôi. Đừng để mọi thứ vượt quá giới hạn đến mức mất kiểm soát.
Dành cho phụ huynh: hướng dẫn thanh thiếu niên hình thành thói quen sử dụng công nghệ có trách nhiệm
Việc dạy trẻ em về việc sử dụng AI có trách nhiệm đòi hỏi cha mẹ phải chủ động tham gia. AI đã khiến nhiều thanh thiếu niên mất hứng thú với các kết nối thực tế và tư duy độc lập. Mục tiêu không phải là cấm sử dụng AI vô thời hạn mà là trợ giúp thanh thiếu niên phát triển thói quen kỹ thuật số lành mạnh.
Giao tiếp cởi mở
Hãy trò chuyện cởi mở và lắng nghe câu chuyện của con. Đi sâu vào vấn đề và chia sẻ quan điểm của bạn, cũng như lý do tại sao bạn cho rằng nó không phù hợp. Cuối cùng, bạn sẽ thiết lập các quy tắc cơ bản để hướng dẫn con bạn sử dụng AI.
Sự tham gia chung và kiến thức số
Bạn nên tham gia vào việc con bạn sử dụng AI vào mục đích gì. Hướng dẫn con cách sử dụng AI hiệu quả và những điều cần lưu ý trong quá trình này. Hướng dẫn con cách tránh xa những cuộc trò chuyện không phù hợp và sự phụ thuộc quá mức vào AI. Thay vì mù quáng từ chối các công cụ AI tiên tiến, cha mẹ nên khuyến khích tư duy phản biện và trau dồi kiến thức số để ứng phó với thế giới số đang thay đổi không ngừng.
Thúc đẩy lối sống và hoạt động cân bằng
Hãy gợi ý cho con bạn cách quản lý thời gian thay vì nghiện Internet. Đề xuất một số hoạt động giúp con tương tác với người thật. Điều này giúp con thoát khỏi sự phụ thuộc vào Nhân vật AI và trở nên hòa đồng và thú vị hơn. Chính vì vậy, nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, bạn nên tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp.
Sử dụng các công cụ kiểm soát của phụ huynh
Các công cụ kiểm soát của phụ huynh đáng tin cậy có thể là trợ thủ đắc lực giúp cha mẹ tìm cách trợ giúp con cái thoát khỏi sự phụ thuộc quá mức vào AI và nghiện trực tuyến . Một ứng dụng có đầy đủ tính năng để theo dõi và quản lý quyền truy cập kỹ thuật số của con bạn là FlashGet Kids. Ứng dụng này cho phép cha mẹ thiết lập hàng ngày giới hạn thời gian màn hình dành cho trẻ em và chặn các ứng dụng cụ thể trên thiết bị của trẻ từ xa. Tính năng này đảm bảo màn hình sẽ tự động tắt sau khi hết thời gian đã thiết lập.
Điểm mấu chốt
Không ai phủ nhận tầm quan trọng của AI Nhân vật trong việc động não và tìm kiếm ý tưởng. Vấn đề là: AI sẽ tồn tại lâu dài, và chúng ta nên học cách sống chung với nó. Tuy nhiên, việc phụ thuộc quá mức là một vấn đề cần được giải quyết. Một số cách bạn có thể kiểm soát vấn đề này là dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động khác và thảo luận cởi mở với chuyên gia. Nếu việc bổ sung tính năng trò chuyện bằng AI cũng ảnh hưởng đến con bạn, trước tiên bạn có thể sử dụng các công cụ dành cho phụ huynh để quản lý. Lựa chọn tốt nhất là sử dụng FlashGet Kids vì nó có các tính năng quản lý kỹ thuật số như thời gian sử dụng màn hình.
