กฎระเบียบการใช้เวลาอยู่หน้าจอในช่วงฤดูร้อนสำหรับเด็ก

ช่วงปิดเทอมฤดูร้อนกลายเป็นช่วงเวลาที่เด็กๆ ใช้เวลาอยู่หน้าจออย่างไม่จำกัดในครอบครัวของคุณหรือเปล่า? สิ่งที่เริ่มต้นจากการ "แค่ดูซีรีส์อีกตอนเดียว" กลับกลายเป็นว่าเด็กๆ เข้านอนไม่ทันและอดอาหาร ฟังดูคุ้นๆ ไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวหรอก เวลาที่เด็กๆ ใช้หน้าจอมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อถึงช่วงฤดูร้อน เพราะไม่มีตารางเวลาที่แน่นอนในโรงเรียน.

นี่คือข่าวดี: การใช้หน้าจอในช่วงฤดูร้อนไม่จำเป็นต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง วิธีการที่ถูกต้องคือการกำหนดกฎที่ชัดเจน ขอบเขตที่เหมาะสมกับวัยซึ่งยืดหยุ่นได้ตามวันหยุดพักผ่อน ในขณะเดียวกันก็ต้องปกป้องการนอนหลับและการติดต่อกับโลกแห่งความเป็นจริง ในบล็อกนี้ คุณจะพบแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ตามกลุ่มอายุ รวมถึง ให้คะแนน ลับในการตั้งค่าอุปกรณ์สำหรับฤดูร้อนนี้.

เหตุใดการใช้เวลาอยู่หน้าจอในช่วงฤดูร้อนจึงต้องการวิธีการที่แตกต่างออกไป

ในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน กิจกรรมในโรงเรียนและตารางเวลาที่ตายตัวจะเข้ามาแทนที่ช่วงเช้าที่เปิดกว้างและการดูแลเด็กแบบยืดหยุ่น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ปกครองจะต้องจัดการทั้งงาน การดูแลเด็ก กิจกรรมกลางแจ้ง และกิจวัตรประจำวันไปพร้อมๆ กัน หน้าจอจึงกลายเป็นกิจกรรมที่ง่ายที่สุดในการปลอบประโลมและให้ความบันเทิงแก่เด็กๆ ได้อย่างรวดเร็ว.

ปัญหาที่แท้จริงจะปรากฏชัดเจนในภายหลัง เมื่อเด็กใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้น การทะเลาะวิวาทอาจเพิ่มขึ้น ปัญหาการนอนหลับอาจเกิดขึ้น และความยากลำบากในการปรับตัวเข้ากับกิจวัตรประจำวันก่อนกลับไปโรงเรียนอาจตามมา.

วิธีแก้ปัญหาเรื่อง เวลาการใช้หน้าจอ ในช่วงฤดูร้อนที่ได้ผลดี ไม่ใช่การเข้มงวดกว่าปกติ แต่เป็นการกำหนดเวลาและสถานที่สำหรับการใช้หน้าจอ หลังจากที่โครงสร้างกิจกรรมประจำวันเปลี่ยนแปลงไป หน้าจอจะไม่ใช่เรื่องปกติอีกต่อไป ทุกคนในครอบครัว รวมถึงผู้ใหญ่ ต่างก็คุ้นเคยกับสิ่งที่ควรทำแล้ว

ตารางเวลาการใช้หน้าจอในช่วงฤดูร้อนที่เหมาะสมสำหรับเด็ก ๆ

ตารางเวลาที่เรียบง่ายช่วยให้ทุกคน รวมถึงผู้ปกครอง เข้าใจตรงกันว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่อไป นอกจากนี้ยังช่วยให้สมาชิกในทีมดูแลเด็กแต่ละคนมีกรอบแนวทางปฏิบัติร่วมกัน ตัวอย่างเช่น:

• ช่วงเช้า: รับประทานอาหารเช้าและทำธุระประจำวัน ปิดหน้าจอเพื่อเริ่มต้นวันใหม่.
• 9:00 น. ถึง 12:00 น.: เล่นกลางแจ้ง เข้าค่าย อ่านหนังสือ หรือทำธุระกับครอบครัว.
• 12:00 - 14:00 น.: พักรับประทานอาหารกลางวัน.
• 14:00 - 16:00 น.: เล่นอิสระ ทำกิจกรรมประดิษฐ์ หรือกิจกรรมที่วางแผนไว้.
• 16:00 - 17:30 น.: ดูหน้าจอ; อาจเป็นเวลาดูทีวี เล่นวิดีโอเกม หรือดูสื่อดิจิทัล ซึ่งมักเป็นช่วงเวลาที่เด็กๆ ตั้งตารอมากที่สุด.
• 17:30 น. เป็นต้นไป: รับประทานอาหารเย็น ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว และผ่อนคลายก่อนนอน – งดใช้หน้าจอ.

เวลาและกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงนั้นไม่สำคัญเท่ากับรูปแบบ หน้าจอจะถูกวางไว้ระหว่างกิจกรรมแทนที่จะเข้ามาแทนที่กิจกรรมนั้นๆ ในช่วงวันพิเศษ เช่น การเข้าค่ายหรือการเดินทาง ช่วงเวลาเดียวกันอาจเลื่อนไปหนึ่งหรือสองชั่วโมง โครงร่างพื้นฐานของวันยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ดังนั้นแม้ในฤดูร้อนซึ่งสภาพอากาศไม่แน่นอน ตารางเวลาก็ยังคง ช่วยเหลือ.

กฎการจำกัดเวลาใช้หน้าจอสำหรับเด็กในช่วงฤดูร้อนที่ได้ผลจริง

กฎการใช้เวลาอยู่หน้าจอในช่วงฤดูร้อนที่ดีนั้นควรคาดเดาได้ ยืดหยุ่น และเชื่อมโยงกับความต้องการในชีวิตจริงและกิจวัตรประจำวันโดยรวมของเด็กๆ กฎ 7 ข้อด้านล่างนี้ครอบคลุมประเด็นสำคัญที่สุดสำหรับการ ให้คะแนน เวลาอยู่หน้าจอในช่วงฤดูร้อนอย่างมีสุขภาพดีและเหมาะสม.

กฎข้อที่ 1: กำหนดกิจวัตรและขอบเขตที่ชัดเจนในช่วงฤดูร้อน

วางแผนกิจกรรมประจำวัน เช่น การรับประทานอาหาร การออกไปข้างนอก หรือการทำงานบ้าน และกำหนดช่วงพักไว้โดยรอบกิจกรรมเหล่านั้น โดยรวมถึงเวลาใช้หน้าจอด้วย เมื่อมีการกำหนดความคาดหวังที่ชัดเจน พวกเขาก็จะไม่ค่อยต่อรองทุกครั้งที่ต้องการใช้อุปกรณ์.

กฎข้อที่ 2: กำหนดพื้นที่และเวลาที่ห้ามใช้หน้าจอ

จัดสรรเวลาและสถานที่เฉพาะสำหรับการใช้หน้าจอ จัดพื้นที่ "ปลอดหน้าจอ" เช่น โต๊ะอาหาร ห้องนอน ระหว่างกิจกรรมครอบครัว และเวลาอ่านหนังสือ

กฎข้อที่ 3: เลือกเนื้อหาและหมวดหมู่แอปที่อนุญาต

ลองพิจารณาตั้งกฎที่แตกต่างกันสำหรับเนื้อหาประเภทต่างๆ: รายการเพื่อการศึกษาและเครื่องมือสร้างสรรค์เพื่อการเรียนรู้อาจมีความยืดหยุ่นมากกว่า แต่เมื่อพูดถึงความบันเทิงและการใช้เวลาบน โซเชียลมีเดียเด็กควรขออนุญาตผู้ปกครองก่อน

กฎข้อที่ 4: ควรมีความยืดหยุ่นสำหรับค่ายพักแรม การเดินทาง และวันพิเศษต่างๆ

ช่วงบ่ายที่ฝนตกจำเป็นต้องมีแผนสำรองเมื่อเทียบกับช่วงบ่ายวันอังคารปกติ แผนควรระบุไว้ล่วงหน้า เพื่อไม่ให้รู้สึกเหมือนเป็นการฝ่าฝืนกฎ.

กฎข้อที่ 5: นำเสนอทางเลือกที่ไม่ต้องใช้หน้าจอ

จัดหาอุปกรณ์ศิลปะ หนังสือจากห้องสมุด หรือกิจกรรมกลางแจ้งสำหรับเด็ก ๆ มีวิธีแก้ปัญหาความเบื่อหน่ายได้มากกว่าหนึ่งวิธี ยิ่งมีกิจกรรมแบบออฟไลน์ที่เข้าถึงได้ง่ายมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เด็ก ๆ เลือกทำกิจกรรมอื่นนอกเหนือจากการจ้องหน้าจอได้ง่ายขึ้นเท่านั้น.

กฎข้อที่ 6: ทำข้อตกลงร่วมกันในครอบครัวเกี่ยวกับกฎระเบียบ

นั่งด้วยกันและให้ลูกมีส่วนร่วมในกระบวนการกำหนดกฎเกณฑ์ แทนที่จะบังคับใช้แผนการใช้สื่อของครอบครัวเพียงอย่างเดียว พูดคุยถึงผลที่ตามมาอย่างชัดเจนล่วงหน้าและกำหนดความคาดหวังที่ชัดเจน วิธีนี้จะช่วยปลูกฝังความรับผิดชอบให้แก่เด็ก ช่วยเหลือ พวกเขาเข้าใจเนื้อหาและหน้าที่ของกฎเกณฑ์ได้ดีขึ้น และกระตุ้นให้พวกเขาปฏิบัติตามกฎเกณฑ์อย่างมีสติมากขึ้น.

กฎข้อที่ 7: ใส่ใจกับปฏิกิริยาของลูกคุณ

หากเด็กแสดงอาการหงุดหงิด โต้เถียง หรือมีปัญหาในการปรับตัวออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บ่อยๆ นั่นอาจหมายความว่าจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน ลองเพิ่มกิจกรรมออฟไลน์ที่น่าสนใจมากขึ้น และตรวจสอบว่าข้อจำกัดต่างๆ เหมาะสมกับอายุและความต้องการของเด็กหรือไม่.

เด็กควรดูหน้าจอได้นานแค่ไหนในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน?

ไม่มีตัวเลขใดที่จะเหมาะสมกับเด็กทุกคน คำแนะนำทางการแพทย์สำหรับเด็กส่วนใหญ่ได้เปลี่ยนไปแล้ว สมาคมกุมารแพทย์แห่งอเมริกาแนะนำให้จัดทำ “แผนการใช้สื่อของครอบครัว” โดยพิจารณาจากอายุและวุฒิภาวะของเด็ก มากกว่าการจำกัดจำนวนชั่วโมงอย่างตายตัว นอกจากนี้ยังคำนึงถึงคุณภาพของเนื้อหาและสิ่งที่เหมาะสมกับตารางเวลาของครอบครัวด้วย

สมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกา (AAP) ระบุว่า การนอนหลับและการออกกำลังกายมีความสัมพันธ์กัน โดยแนะนำให้นอนหลับ 8-12 ชั่วโมงต่อวัน ขึ้นอยู่กับอายุ และออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในเกือบทุกวัน ซึ่งมีความสำคัญมากขึ้นในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน.

งานวิจัยจาก Common Sense Media พบว่าการบริโภคสื่ออาจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในช่วงวัยรุ่นตอนต้น โดยทั่วไปจะเพิ่มขึ้นเป็นหลายชั่วโมงต่อวันในช่วงอายุ 8-13 ปี และใช้เวลากับเว็บไซต์โซเชียลมีเดียมากขึ้น แนวโน้มดังกล่าวเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรทบทวนแผนการเมื่อเด็กโตขึ้น การวางแผนตารางเวลาสำหรับเด็กอายุ 8 ขวบให้เหมาะสมกับเด็กอายุ 12 ขวบนั้นทำได้ยาก

แนวทางตามช่วงอายุ

ต่อไปนี้เป็นแนวทางทั่วไปเกี่ยวกับการใช้เวลาอยู่หน้าจอ แผนการสำหรับครอบครัวควรปรับให้เหมาะสมกับเด็กแต่ละคน เด็กแต่ละคนมีความเป็นเอกลักษณ์และมีวุฒิภาวะและอารมณ์ที่แตกต่างกัน.

• เด็กวัยหัดเดิน (2-4 ปี): ไม่ควรดูหน้าจอเลย หากจำเป็น สามารถจำกัดเวลาดูหน้าจอได้ไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน โดยเลือกเนื้อหาที่ดีและอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่.
• ระดับประถมศึกษาตอนต้น (5-8 ปี): 1-2 ชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอสำหรับหลายครอบครัว ควรแบ่งเวลาออกเป็นสองช่วงสั้นๆ เช่น ดูการ์ตูน 30 นาที และเล่นเกมขนาดเล็ก 30 นาที.
• เด็กวัยรุ่นตอนต้น (9-12 ปี): 2-3 ชั่วโมงอาจเหมาะสมหากเนื้อหาส่วนใหญ่เป็นการสร้างสรรค์และ/หรือให้ความรู้ ตรวจสอบเป็นระยะเพื่อดูว่าการใช้งานเริ่มเปลี่ยนไปเป็นการเลื่อนดูแบบไม่ตั้งใจหรือไม่.
• วัยรุ่น (อายุ 13 ปีขึ้นไป): หลีกเลี่ยงการกำหนดเวลาที่เข้มงวดตายตัวเพียงอย่างเดียว ควรพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับ การเรียน และการเล่นกลางแจ้งด้วย การตรวจสอบการดูหรือการเล่นของพวกเขาเป็นประจำนั้นจำเป็น แต่ควรปรับเปลี่ยนขีดจำกัดได้เมื่อพวกเขามีความเป็นอิสระมากขึ้น.

การตั้งค่าเวลาใช้งานหน้าจอเฉพาะอุปกรณ์

นอกจากแผนดิจิทัลสำหรับครอบครัวแล้ว เครื่องมือเฉพาะอุปกรณ์ยังนำเสนอคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับผู้ปกครอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองที่ยุ่งและไม่ได้อยู่ดูแลลูกตลอดเวลา แน่นอนว่าไม่มีอะไรดีไปกว่าการพูดคุยถึงความคาดหวังอย่างแท้จริง วัตถุประสงค์และฟังก์ชันของเครื่องมือเหล่านี้โดยพื้นฐานแล้วเหมือนกัน ลองดูตัวอย่างต่อไปนี้:

• สำหรับ Android: Google Family Link อนุญาตให้ผู้ปกครองจำกัดการเข้าถึงแอปที่ไม่เหมาะสมและตั้งค่ารายวัน การจำกัดเวลาหน้าจอจอ นอกจากนี้ยังมีรายงานการใช้งานรายวัน/รายสัปดาห์เพื่อ ช่วยเหลือ ผู้ปกครองเข้าใจว่าแอปใดที่บุตรหลานใช้บ่อยที่สุดและนานเท่าใด
• สำหรับ iPhone และ iPad: Apple ในฟีเจอร์ Screen Time ในตัว การตั้งค่านอกจากนี้ยังสามารถเชื่อมโยงข้อจำกัดด้านเนื้อหาเข้ากับ Apple IDอีกด้วย กฎเหล่านี้จะถูกนำมาใช้เมื่อเด็กเปลี่ยนอุปกรณ์ iOS ที่ลงชื่อเข้าใช้บัญชีนั้น
• ครอบครัวที่มีอุปกรณ์หลายรุ่น: สำหรับครอบครัวที่มีอุปกรณ์หลายรุ่น เช่น พ่อแม่ใช้ iPhone และลูกใช้ Android การ การตั้งค่า อาจไม่เพียงพอในทุกแพลตฟอร์ม ทำให้เกิดช่องว่างในกฎการใช้งานดิจิทัลของครอบครัว ลองพิจารณาใช้เครื่องมือจากภายนอก เช่น FlashGet Kidsซึ่งแสดง รายละเอียดต่างๆ เช่น เวลาใช้งานหน้าจอ ข้อจำกัดเฉพาะแอป รายงานการใช้งาน และอื่นๆ บนแดชบอร์ดเดียว

เครื่องมือนี้ควร ช่วยเหลือ ในการดำเนินการตามข้อตกลงครอบครัวที่มีอยู่ ไม่ใช่ต้นตอของความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น.

คำถามที่พบบ่อย