Правила использования электронных устройств детьми летом

Летние каникулы в вашей семье превратились в настоящий беспредел перед экраном? То, что начиналось как «просто досмотреть ещё одну серию», переросло в пропуск отхода ко сну и приёмов пищи. Знакомо? Вы не одиноки. Время, проведённое детьми перед экраном, часто увеличивается с наступлением лета, когда нет чёткого распорядка школьного дня.

Хорошая новость: летом не стоит занимать жесткую позицию «все или ничего». Правильный подход подразумевает установление четких правил, возрастных ограничений, которые могут меняться в зависимости от дней отпуска, но при этом защищают сон и общение в реальном мире. В блоге вы найдете практические рекомендации по возрастным группам, а также рейтинг по настройке устройств на лето.

Почему к летнему времени, проводимому за экраном, нужен другой подход

Во время летних каникул школьные занятия и жесткий распорядок дня заменяются свободными утренними часами и гибкими условиями присмотра за детьми. Нередко родителям приходится совмещать работу, уход за детьми, прогулки на свежем воздухе и повседневные дела. Экраны быстро становятся самым простым способом успокоить и развлечь детей.

Настоящая проблема становится очевидной позже. Поскольку дети проводят больше времени за экранами, может участиться ссора, возникнуть проблемы со сном, а также трудности с адаптацией их распорядка дня к началу учебного года.

Эффективное решение проблемы экранного времени летом заключается не в том, чтобы ужесточать правила, а в том, чтобы выделить время и место для использования экранов. После изменения структуры повседневной жизни экраны перестали быть нормой. Вся семья, включая взрослых, уже знает, чем их пользоваться.

Здоровый летний режим использования электронных устройств для детей

Простой график обеспечивает общее понимание для всех, включая родителей, того, что будет происходить дальше. Он также предоставляет каждому участнику процесса ухода за ребенком общий набор правил, которым необходимо следовать. Один из таких примеров:

• Утренние часы: завтрак и утренние дела, экраны выключены, чтобы начать день.
• С 9:00 до 12:00: Игры на свежем воздухе, лагерь, чтение или семейные дела.
• С 12:00 до 14:00: обед, перерыв.
• С 14:00 до 16:00: Свободные игры, рукоделие или запланированные мероприятия.
• С 16:00 до 17:30: Время перед экраном; это может быть время просмотра телевизора, видеоигр или цифровых развлечений, чаще всего то, чего дети ждут с наибольшим нетерпением.
• С 17:30 и далее: ужин, время с семьей и отдых перед сном – никаких экранов.

Конкретное время и виды деятельности не так важны, как общий распорядок дня. Экраны размещаются между занятиями, а не заменяют их. В особые дни, такие как лагерь или поездка, одни и те же блоки могут смещаться на час или два. Основной план дня остается неизменным, поэтому даже летом, когда день непредсказуем, расписание оказывается помощь .

Действительно эффективные правила поведения детей за экраном летом

Хорошие правила ограничения экранного времени летом должны быть предсказуемыми, гибкими и учитывать реальные потребности и общий распорядок дня детей. Приведенные ниже 7 правил охватывают наиболее важные моменты для здорового и рейтинг летнего использования экранов.

Правило 1: Четко соблюдайте летний режим и устанавливайте границы

Составляйте ежедневные планы, например, на прием пищи, прогулки на свежем воздухе или выполнение домашних дел. Включайте в эти планы перерывы, во время которых можно посидеть за экраном. При четких ожиданиях дети с меньшей вероятностью будут уговаривать родителей каждый раз, когда им понадобится гаджет.

Правило 2: Определите зоны и время, свободные от экранов

Выделите определенное время и места для использования экранов. Оборудуйте «свободные от экранов» зоны, такие как обеденный стол, спальни, семейные мероприятия и время для чтения

Правило 3: Выберите разрешенный контент и категории приложений

Рассмотрите возможность установления разных правил для разных типов контента: образовательные программы и творческие обучающие инструменты могут быть более гибкими; однако, когда дело касается развлечений и времени, проведенного в социальных сетях, ребенок должен сначала получить одобрение родителей.

Правило 4: Проявляйте гибкость в отношении лагерей, поездок и особых дней

Дождливые дни требуют иных планов по сравнению с обычным вторничным днем. Это должно быть указано в плане заранее, чтобы исключение не воспринималось как нарушение правил.

Правило 5: Предлагайте альтернативы без использования экранов

Приготовьте детям художественные принадлежности, книги из библиотеки или организуйте занятия на свежем воздухе. Есть не один очевидный способ борьбы со скукой. Чем доступнее занятия вне интернета, тем легче детям будет выбрать что-то помимо экрана.

Правило 6: Достигните семейного соглашения о правилах

Сядьте вместе и вовлеките ребенка в процесс установления правил, вместо того чтобы навязывать только семейный план использования медиа. Заранее обсудите очевидные последствия и четко обозначьте ожидания. Это помощь детям развить чувство ответственности, лучше понять содержание и функцию правил и побудит их более осознанно их соблюдать.

Правило 7: Обращайте внимание на реакцию вашего ребенка

Стоит обратить внимание, если ребенок часто проявляет раздражение, ссорится или испытывает трудности с отвлечением от гаджетов; это может означать, что распорядок дня нуждается в корректировке. Попробуйте добавить больше увлекательных занятий вне сети и проверьте, соответствуют ли ограничения возрасту и потребностям ребенка.

Сколько времени детям допустимо проводить за экраном во время летних каникул?

Единого универсального решения для всех детей не существует. Большинство педиатрических рекомендаций перестали утверждать обратное. Американская академия педиатрии теперь советует составлять «семейный медиаплан», основанный на возрасте и зрелости ребенка, а не на точном ограничении по количеству часов. При этом учитывается качество контента и то, что действительно вписывается в семейный график.

Согласно Американской академии педиатрии (AAP), сон и физическая активность также находятся на одной волне. Она рекомендует 8-12 часов сна в сутки, в зависимости от возраста, и час физической активности почти каждый день. Это особенно важно во время летних каникул.

Исследование Common Sense Media также показало, что потребление медиаконтента может значительно возрасти в подростковом возрасте. Обычно оно увеличивается до нескольких часов в день в возрасте от 8 до 13 лет, при этом больше времени уделяется социальным сетям. Еще одна причина пересмотреть план, когда ребенок подрастет, — это именно эта тенденция. Сложно составить расписание для 8-летнего ребенка, которое бы подходило и для 12-летнего.

Рекомендации, основанные на возрасте

Ниже приведены общие рекомендации по времени, проводимому за экраном. Семейный план должен быть составлен с учетом индивидуальных особенностей ребенка. Каждый ребенок уникален и отличается по уровню зрелости и темпераменту.

• Для малышей (2-4 года): по умолчанию — нулевое время за экраном. При необходимости — ограничение до 1 часа в день качественного контента под присмотром взрослых.
• Начальная школа (5-8 лет): 1-2 часа в день вполне достаточно для многих семей. Желательно разделить это время на два более коротких периода, например, 30-минутный просмотр мультфильма и 30-минутная мини-игра.
• Подростки (9-12 лет): 2-3 часа могут быть приемлемы, если большая часть времени посвящена творчеству и/или обучению. Периодически проверяйте, не начинает ли использование сайта смещаться в сторону пассивного пролистывания ленты.
• Подростки (от 13 лет и старше): Избегайте жестких временных ограничений; также обсудите вопросы сна, работы и игр на свежем воздухе. Необходим регулярный контроль за тем, что они смотрят или играют, но ограничения следует корректировать по мере того, как они становятся более самостоятельными.

Настройки экранного времени для каждого устройства

Помимо семейных цифровых тарифных планов, инструменты для конкретных устройств предлагают отличные функции для родителей, особенно для занятых родителей, которые не всегда могут быть рядом. Конечно, ничто не заменит реального обсуждения ожиданий. Цель и функции этих инструментов в основном одинаковы. Возьмем, например:

• Для Android: Google Family Link позволяет родителям ограничивать доступ к неподходящим приложениям и устанавливать ежедневное ограничения времени экрана. Он также предоставляет ежедневные/еженедельные отчеты об использовании, чтобы помощь родителям понять, какие приложения их дети используют чаще всего и как долго.
• Для iPhone и iPad: Apple функции «Экранное время» настройкиребенка Apple ID. Эти правила затем применяются при переходе на другие устройства iOS, подключенные к этой учетной записи.
• В семьях с несколькими устройствами: для семей, где используются устройства разных моделей, например, родители используют iPhone, а дети — Android, встроенных настройки может быть недостаточно для разных платформ, что создаёт пробелы в семейных правилах пользования цифровыми технологиями. Рассмотрите сторонние инструменты, такие как FlashGet Kids. Он отображает деталь, как время, проведённое за экраном, ограничения для отдельных приложений, отчёты об использовании и многое другое на одной панели управления.

Данный инструмент должен помощь выполнение существующего семейного соглашения, а не быть источником ненужных конфликтов.

Часто задаваемые вопросы