Hemen hemen tüm çocuklar boş zamanlarında cep telefonu kullanır. Ancak sınav dönemi geldiğinde bu durum değişir. Bu dönemde çocuklar derslerine odaklanmak isterler. Telefon bu sırada dikkat dağıtıcı bir unsur haline gelir. Çünkü sadece zaman kaybına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda çocukların zihinlerini de etkiler. Bu nedenle birçok çocuk ders çalışmakta zorluk çeker. Bu blogda, sınav döneminde telefon kurallarının neden gerekli olduğunu ve ebeveynlerin çocukları için nasıl etkili telefon kuralları oluşturabileceğini anlayalım.
Sınav dönemi telefon kurallarının önemi
Sınav döneminde telefon büyük bir dikkat dağıtıcı unsur. Çocuklar kısa bir video izlemeye başlıyorlar, ancak merak veya bağımlılık nedeniyle çok fazla zaman harcıyorlar. Bu durum sadece değerli çalışma saatlerini tüketmekle kalmıyor, aynı zamanda onları ders çalışmaktan da uzaklaştırıyor. Bu nedenle sınav zamanı kurallar belirlemek önemlidir.
Ebeveynler çocuklarının telefon kullanımını dikkatli bir şekilde yönetirlerse, çocuklarının beyinlerini ve öğrenme yeteneklerini korurlar. Sınav zamanlarında telefon kullanımını sınırlamak, yardımgöre Ulusal Tıp Kütüphanesi , çocukların ekran medyasına aşırı bağımlılığı, bilişsel, dilsel ve sosyal-duygusal gelişimlerine zarar verebileceği için ciddi halk sağlığı sorunlarına yol açmıştır.
Adil ve etkili sınav dönemi telefon kuralları için ilkeler
Pratik kurallar koymak çok önemlidir. Kurallara uymak da önemlidir. Bu bölüm, çocuğunuzun gerçekten uyacağı bir telefon kuralı oyla sessizce etrafından dolaşacağı bir kural arasındaki farkı ele almaktadır.
Geçici ve açıkça zaman sınırlı olsun
Telefon kullanımına ilişkin kurallar koyarken, bunları bir gün veya daha kısa bir süre için belirleyin. Bunun nedeni, bir çocuğun programının her gün aynı kalmayabilmesidir. Bu nedenle, telefon kullanım programını esnek hale getirmek, çocuğunuzun günlük güç mücadelelerinden kaçınmasına yardım .
Kuralı birlikte belirleyin, çocuğunuzla değil
Sınav döneminde evde kullanılan ortak ekranlar için aynı kuralları uygulamak daha iyidir. Bu şekilde çocuklar dikkatleri dağılmaz ve desteklendiklerini de hissederler.
Sepa oyla boş zaman aktivitelerinden kaynaklanan kullanımını inceleyin ve uykuya dokunmayın
Ebeveynler, telefonların çocuklarının düşmanı olmadığını anlamalıdır. Instagram, TikTok ve Snapchat gibi sosyal medya platformlarıdır. Bu nedenle, sağlıklı kısıtlamalar gereksiz telefon kullanımını hedeflemelidir. Çocuklarda uyku zamanlarını ders çalışmaya veya diğer aktivitelere ayırma durumu yaşanır. Saatlerce telefonlarında gezinirler ve ders çalışma zamanlarını geciktirirler. Bu şekilde çocuklar değerli uyku zamanlarını kaybeder ve amaçsız işlerle zaman geçirdikleri için stres hissederler.
Çocuğunuzla nasıl makul kurallar oluşturabilirsiniz?
Kuralları uygulamaya geçmeden önce, çocuğunuzla faydalı ve günlük bir telefon ilişkisi oyla sağlamak için kullanabileceğiniz dört adım şunlardır:
Adım 1: Sakin bir konuşmayla başlayın
- Konuşmak için stresin yüksek olduğu bir anı değil, rahat olduğunuz bir anı seçin.
- Çocuğunuza odaklanmasına ve daha az baskı hissetmesine yardım olacağını düşündüğü şeyin ne olduğunu sorun.
- Kendi endişelerinizi destekleyici ve yargılamayan bir şekilde paylaşın.
Adım 2: Kuralları birlikte oluşturun
- Günlük çalışma süreleri ve kısa molalar konusunda anlaşın.
- Sosyal medya veya oyun kullanımına sınırlar koyun, ancak kısa süreli rahatlama dönemlerine izin verin.
- 7-9 saat dinlenmenizi sağlayacak bir yatma saati belirleyin.
- Hafif egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımına zaman ayırın.
3. Adım: Kuralları esnek ama açık tutun
- Kuralları somutlaştırın, örneğin, ders çalışma saatlerinde telefon kullanımı yasaktır.
- Bir şey düzgün çalışmıyorsa ayarlamalar yapılmasına izin verin.
4. Adım: Yazın ve her gün gözden geçirin
- Telefonu ne zaman öğrenme amaçlı, ne zaman da internette gezinmek için kullanabileceklerini birlikte tartışın.
- Çocuklar ders çalışırken telefonlarını merkezi bir şarj noktasına koyun ve gece tamamen dışarıda .
Öğrenciler için pratik bir sınav dönemi telefon planı
Bu esnek günlük plan şablonu, her sabah gününüzü yapılandırmanıza olanak tanır. Kendi programınıza ve günlük tekrar hedeflerinize göre uyarlayın.
| Zaman dilimi | Odak alanı | Telefon durumu ve kuralları |
| 07:00 - 08:30 | Sabah ve Sınav Öncesi Hazırlık | Sabahın erken saatlerinde odaklanmanızı sağlamak ve sinirlerinizi yatıştırmak için erkenden sosyal medyada gezinmeyin. |
| 09:00 - 13:00 | Tekrar Bloğu 1 | Sadece öğrenme uygulamalarına izin verilir. Tüm sosyal medya bildirimler tamamen devre dışı bırakılmıştır. |
| 13:00 - 14:00 | Öğle Yemeği ve Ana Yemek Molası | Kısa mesajları okuyun veya müzik dinleyin. Sürenin dolmasını önlemek için bir zamanlayıcı ayarlamanız gerekir. |
| 14:00 - 18:00 | Tekrar Bloğu 2 | Hesaplama veya bilgi kartı uygulaması kullanılmadığı zamanlarda tüm cihazlar masadan kaldırılır. |
| 18:00 - 19:30 | Akşam Molası ve Egzersiz | Arkadaşlarınızla sohbet edin veya kısa videolar izleyin. Spor yaparken ekranları kapatın. |
| 19:30 – 21:30 | Hafif Tekrar ve Gözden Geçirme | Formül alıştırmaları yapmak veya özetleri okumak. Hiçbir iletişim uygulaması açık değil. |
| 21:30'dan itibaren | Gece Kesimi | Telefonunuzu oturma odasına koyun. Ertesi güne kadar ekran kullanmayın. |
Acil Durum İstisnaları ve Ek Süre Talepleri
Acil notlar veya çalışma bağlantısı için bir sınıf arkadaşınızla iletişime geçmeniz gerekiyorsa, hemen mesaj atın ancak telefonu yerine geri koyun.
Eğer eğitici bir video veya ders izlemek için 15 dakika daha cihaz kullanmanız gerekiyorsa, bunu ebeveynlerinizden onaylatın.
Kural 1: Tekrar çalışma saatlerinde yalnızca dersle ilgili telefon kullanımına izin verin
Tüm iletişim ve eğlence uygulamalarını devre dışı bırakın. Çalışırken Instagram, Snapchat ve WhatsApp sohbetlerini kapatın.
Kural 2: Mesajlar için sabit giriş saatleri kullanın
Mesajlara hemen yanıt vermeyin. Bunun yerine, telefonunuzu yalnızca belirlenmiş molalarınızda kontrol edin.
Arkadaşlarınızla müsait olduğunuz zaman konusunda net olun. Bu, anında yanıt verme baskısını ortadan kaldırır.
Kural 3: Gece yatmadan önce uyku düzeninizi koruyun
Yatmadan en az bir saat önce tüm elektronik cihazları kapatın.
Uykuya dalmadan önce beyninizin mavi ışığa maruz kalmasını engelleyin, böylece kendi kendine melatonin üretebilsin.
Telefonunuzu oturma odasına veya mutfağa götürün. Telefon başka bir konum, yani yatağınızın yanında olmaz. Bu, sabahları mesaj kaygısını ortadan kaldırır.
Kural 4: Telefon erişimini günün çalışma planıyla uyumlu hale getirin
Güne başlamadan önce, 2 dakikanızı ayırarak telefonunuzun kullanım sürelerinin o günkü okul veya antrenman programıyla uyumlu olduğundan emin olun.
Eğer yoğun günleriniz varsa ve çok sayıda deneme sınavı veya zorlu konu ile karşılaşıyorsanız, beyin yorgunluğunu önlemek için ekran sürenizi sınırlayın
Farklı öğrenci türleri için farklı kurallar geçerlidir
Tüm çocuklar sınav baskısına kendi yöntemleriyle tepki verir. Çalışkan bir öğrenci, kurallar ihtiyaçlarına uymuyorsa stres yaşayabilir. Dikkati dağılmış bir öğrenci ise, kurallar ihtiyaçlarına uygun değilse derse olan ilgisini kaybedebilir.
Çocuğunuzun kişiliğini biliyorsanız, ona uygun bir oyla tasarlayabilirsiniz. İşte nasıl:
Kendini motive eden öğrenciler için
Çocukların kendi çalışma zamanlarını planlamalarına ve kullanmak istedikleri dijital araçları seçmelerine izin verin. Öğrenme amacıyla cihazlarını ne zaman kullanacaklarını seçmelerine olanak tanıyın.
Telefonlarından ne kadar zaman ayrı kaldıklarını takip etmek yerine, günlerini bölümler, örnek ödevler veya tekrar hedefleri üzerinden değerlendirin.
Kendini motive eden çocuklar bazen aşırıya kaçar ve teneffüslerde suçluluk duyarlar. Onları teneffüslerde müzik dinlemek veya bir arkadaşlarıyla konuşmak için telefonlarını kullanmaya teşvik edin, çünkü bu sağlıklı bir rahatlama yöntemidir.
Gece geç saatlerde ders çalışırken görürseniz, onlarla nazik bir şekilde konuşun. Gece kurallarına uymaya devam ettiklerinden emin olun.
Kolayca dikkati dağılan öğrenciler için
Alışkanlık gereği sürekli cihazına uzanan bir çocuk için görsel ipuçları düşmandır. Aktif tekrar zamanında telefonu tamamen ders çalışma alanından dışarıda tutun.
Hatırlatma için kelimeler yerine teknolojiyi kullanın. Çalışma zamanlarında sosyal medyayı, oyunları ve yayın sitelerini tamamen engelleyin; bunun için Family Link kontrollerini veya odaklanma uygulamalarını kullanın
Çocukların molaya ihtiyaçları varsa, onlara esneme hareketleri yapmalarını, bir şeyler yemelerini veya dışarıda gitmelerini hatırlatın. Görevler arasındaki kısa molalarda telefonlarını kontrol etmelerine izin vermeyin.
Çalışma sürelerini küçük, ulaşılabilir hedeflere bölerek, bunalmadan daha uzun süre dikkatlerini toplamalarına yardım .
Stresli veya kaygılı öğrenciler için
Öğrenciler sık sık grup sohbetlerine ve sosyal medyaya bakıyor ve kendilerini diğer öğrencilerle karşılaştırılmış buluyorlar. Bu durum büyük bir kaygıya neden oluyor.
Onlara, akşamları kendilerine ayrılan izleme süresi boyunca rekabetçi video oyunları yerine, sevdikleri bir TV komedisi veya ilham verici bir müzik listesi gibi hafif ve rahatlatıcı programlar izlemelerini hatırlatın.
Telefon kurallarına uymayı kolaylaştıran çalışma alışkanlıkları
Kurallar koymak denklemin sadece yarısıdır. Diğer yarısı ise günlük olarak doğru ortamı ve alışkanlıkları oluşturmaktır.
Telefonsuz, derinlemesine çalışma dönemleri oluşturun
Çalışma seanslarınızı, Pomodoro yöntemi gibi 25 veya 50 dakikalık odaklanmış çalışma süreleri içeren, belirli bir amaca yönelik şekilde planlayın.
Ders çalışırken çevrimiçi bir şeyler kontrol etme isteği duyarsanız, bunu bir kağıda yazın. Ve ders çalışma süreniz bittikten sonra kendinize hatırlatın.
Mola sürelerini planlı tutun, sonsuz hale getirmeyin
Ders aralarında alakasız kısa videolar izleyerek vakit kaybetmeyin. Sosyal medya uygulamalarını derin bir bağımlılık döngüsünü tetikler ve sizi ders çalışmaktan uzaklaştırabilir.
Belirlenen süre boyunca tüm ekranlardan uzak durun. Gözlerinizi dinlendirmek ve zihninizi boşaltmak için kısa bir yürüyüş yapın, esneme hareketleri yapın veya bir bardak su için.
Çalışma ortamını sade tutun
Gerçek zihinsel odaklanma, yalnızca irade gücüne dayanmaktan değil, fiziksel çalışma alanınızı kontrol etmekten gelir. Telefonunuzu tamamen gözünüzün önünden kaldırın ve çalışırken başka bir odaya koyun.
Çalışma masanızı dijital cihazlardan uzak tutun. Çalışma sürelerinizi takip etmek için akıllı telefon ekranına güvenmek yerine, fiziksel bir duvar saati, kol saati veya özel bir masa zamanlayıcısı kullanın.
FlashGet Kids sınav dönemi kurallarını nasıl destekleyebilir?
Sınav zamanı genellikle hem veliler hem de öğrenciler için stresli geçer. Ve veliler için teknoloji sınırlarını kendi başlarına yönetmek zor olabilir. gibi FlashGet Kids uygulaması yardımbir şekilde uygulamanıza her gün. özel bir ebeveyn kontrol yazılımı , bu kuralları
Uyku düzeninizi korumak için dikkat dağıtıcı unsurları engelleyin ve kullanım verilerinizden yararlanın.
Ebeveynler FlashGet Kids uygulamasının gelişmiş özelliklerinden şu şekilde yardım :
Sınav döneminde kalıcı ekran yasağı yerine, ebeveynler günlük programlar için özelleştirilmiş kullanabilirler FlashGet Kids Ekran Zaman Sınırları
Ebeveynler, FlashGet Kids Uygulama Engelleyici'yi ders çalışma zamanı geldiğinde dikkat dağıtıcı sosyal medya ve oyun uygulamalarını engelleyebilirler.
Ebeveynler, öğrencilerin telefonları yüzünden uykularından ödün vermemelerini sağlamak için yatmadan bir saat önce telefonların tamamen devre dışı bırakılmasını ayarlayabilirler.
Uygulama, detay kullanım kayıtları sunar. Belirli uygulamalarda ne kadar zaman geçirildiğini tam olarak gösterir.
Çözüm
Sınav dönemi telefon kuralları, sınavlar süresince geçerli olursa en iyisidir. Ayrıca, bu kurallar çocuğunuza dayatılmak yerine, onunla birlikte oluşturulmalıdır. Kuralları bir baskı unsuru haline getirmekten kaçının! Güvene ve yapıya dayalı bir plan, yalnızca kısıtlamaya dayalı bir plandan daha ileriye götürür. Telefon kurallarına erken başlayın ve bu blogu ilk taslak olarak kullanın. Çocuğunuzun iyi alışkanlıklar edinmesine yardım olabilecek adil bir zaman çizelgesine ihtiyacı var.
