Практически все дети используют мобильные телефоны в свободное время. Однако ситуация меняется с наступлением экзаменационной сессии. В это время дети хотят сосредоточиться на учебе. Телефон отвлекает их, поскольку не только тратит время, но и негативно влияет на психику ребенка. Из-за этого многие дети испытывают трудности в учебе. В этой статье мы разберемся, почему правила пользования телефоном во время экзаменов необходимы и как родители могут установить эффективные правила для своих детей.
Почему важны правила пользования телефоном во время экзаменов?
Телефон сильно отвлекает во время экзаменационной сессии. Дети начинают смотреть короткий контент, но из любопытства или из-за зависимости в итоге проводят за ним много времени. Это не только отнимает драгоценное время на учебу, но и отвлекает от занятий. Именно поэтому важно установить правила поведения во время экзаменов.
Если родители тщательно контролируют использование телефонов своими детьми, они защищают их мозг и способность к обучению. Во время экзаменов ограничение использования телефонов помощьдетям легче запоминать информацию и справляться со стрессом. Согласно Национальной медицинской библиотеки , чрезмерная зависимость детей от экранных медиа вызывает серьезные проблемы для общественного здравоохранения, поскольку может нанести вред их когнитивному, языковому и социально-эмоциональному развитию.
Принципы справедливых и эффективных правил пользования телефоном во время экзаменационной сессии
Установление практических правил имеет решающее значение. Также важно следовать этим правилам. В этом разделе рассматривается, какие правила рейтинг телефоном ваш ребенок будет соблюдать на практике, а какие — обходить стороной.
Сделайте это временным и четко ограниченным по времени
Устанавливая правила пользования телефоном, делайте это на весь день или на более короткий период. Причина в том, что расписание ребенка может меняться изо дня в день. Поэтому гибкий график использования телефона помощь вашему ребенку избежать ежедневных конфликтов.
Установите правило вместе, а не с ребёнком
Лучше установить одинаковые правила использования общих экранов дома во время экзаменов. Таким образом, дети не будут отвлекаться и будут чувствовать себя защищенными.
Исследование рейтинг Sepa, использование в свободное время, и не трогайте сон
Родители должны понимать, что телефоны — не враги их детей. Именно социальные сети, такие как Instagram, TikTok и Snapchat, отвлекают детей от учебы. Поэтому здоровые ограничения должны быть направлены на борьбу с ненужным использованием телефонов. Дети часто жертвуют сном ради учебы или других занятий. Они часами листают ленту в телефонах, откладывая учебу на потом. Таким образом, дети теряют драгоценное время сна и испытывают стресс, когда тратят его на бесполезную работу.
Как установить разумные правила для вашего ребенка
Прежде чем вводить правила, выполните следующие четыре шага, чтобы обеспечить полезное ежедневное рейтинг с ребенком по телефону:
Шаг 1: Начните со спокойного разговора
- Выбирайте для разговора спокойное время, а не тот, когда уровень стресса и так высок.
- Спросите ребенка, что, по его мнению, помощь ему сосредоточиться и чувствовать себя менее напряженным.
- Поделитесь своими переживаниями в доброжелательной и непредвзятой манере.
Шаг 2: Совместная разработка правил
- Согласуйте реалистичные ежедневные блоки для самостоятельной работы с короткими перерывами.
- Установите ограничения на использование социальных сетей или игр, но допускайте короткие периоды отдыха.
- Установите такое время отхода ко сну, которое обеспечит 7–9 часов отдыха.
- Включите в свой распорядок дня время для легких физических упражнений, сбалансированного питания и достаточного потребления жидкости.
Шаг 3: Правила должны быть гибкими, но ясными
- Сформулируйте конкретные правила, например, запрет на использование телефона во время учебы.
- Если что-то не работает, внесите необходимые корректировки.
Шаг 4: Запишите это и перечитывайте ежедневно
- Обсудите вместе, когда они могут использовать телефон для обучения, а когда для просмотра ленты в социальных сетях.
- Во время учёбы дети должны оставлять свои телефоны на центральной зарядной станции, а на ночь – полностью внешний .
Тарифный план для студентов на период практических экзаменов
Этот гибкий шаблон ежедневного плана позволяет структурировать ваш день каждое утро. Адаптируйте его под свой график и ежедневные цели по повторению материала.
| Временной блок | Область внимания | Статус телефона и правила |
| 07:00 – 08:30 | Утренние занятия и подготовка к экзамену | Чтобы сосредоточиться утром и успокоить нервы, не нужно листать ленту в социальных сетях. |
| 09:00 – 13:00 | Блок повторения 1 | Разрешены уведомления полностью отключены. только обучающие приложения . Все социальные |
| 13:00 – 14:00 | Обед и основной перерыв | Читайте текстовые сообщения или слушайте музыку. Необходимо установить таймер, чтобы он не был превышен. |
| 14:00 – 18:00 | Блок повторения 2 | Все устройства убираются со стола, когда не используются для вычислений или работы с приложениями для запоминания карточек. |
| 18:00 – 19:30 | Вечерний перерыв и физические упражнения | Пообщайтесь с друзьями или посмотрите короткие видеоролики. Выключайте экраны во время занятий спортом. |
| 19:30 – 21:30 | Легкая проверка и повторение | Практикуюсь в применении формул или читаю краткие обзоры. Приложения для общения отключены. |
| с 21:30 и далее | Ночное отключение | Положите телефон в гостиную. Не пользуйтесь экранами до следующего дня. |
Экстренные исключения и запросы на дополнительное время
Если вам нужно связаться с одноклассником, чтобы получить срочные конспекты или ссылку на учебный материал, немедленно отправьте ему сообщение, но уберите телефон обратно на место.
Если вам необходимо дополнительно 15 минут использования устройства для просмотра обучающего видео или видеолекции, согласуйте это с родителями.
Правило 1: Во время блоков подготовки к экзаменам разрешайте использовать телефоны только для целей, связанных с учебой
Отключите все приложения для общения и развлечений. Во время учёбы следует закрыть чаты в Instagram, Snapchat и WhatsApp
Правило 2: Используйте фиксированное время для регистрации сообщений
Не отвечайте на сообщения сразу. Вместо этого проверяйте телефон только во время отведенного вам перерыва.
Четко укажите одноклассникам, сколько времени вы можете уделить общению. Это снимет напряжение, связанное с необходимостью отвечать немедленно.
Правило 3: Защитите свой сон, установив ночной перерыв
Выключайте все электронные устройства как минимум за час до сна.
Не допускайте воздействия синего света на мозг перед сном, чтобы он самостоятельно вырабатывал мелатонин.
Возьмите телефон в гостиную или на кухню. Телефон останется в другом местоположение, а значит, не будет лежать у вашей кровати. Это избавит от утренней тревоги, связанной с необходимостью отправлять сообщения.
Правило 4: Согласуйте доступ к телефону с планом занятий на день
Перед началом дня уделите 2 минуты тому, чтобы убедиться, что окна вашего телефона совпадают со школьным или тренерским расписанием на этот день.
Если у вас напряженный график с большим количеством пробных тестов или сложными темами, ограничьте время, проведенное за экраном , чтобы избежать усталости мозга.
Разные правила для разных категорий студентов
Все дети по-своему реагируют на стресс во время экзаменов. Прилежный ученик может испытывать стресс, если правила не соответствуют его потребностям. А рассеянный ученик может потерять интерес к учебе, если правила не соответствуют его потребностям.
Если вы знаете характер своего ребенка, вы можете разработать систему рейтинг , которая ему подойдет. Вот как это сделать:
Для целеустремленных студентов
Позвольте детям самостоятельно планировать время для учебы и выбирать цифровые инструменты, которые они хотели бы использовать. Разрешите им самим решать, когда использовать свои устройства для обучения.
Вместо того чтобы отслеживать, сколько времени они проводят без телефонов, оценивайте их день по главам, примерам работ или целям по подготовке к экзаменам.
Дети, обладающие внутренней мотивацией, иногда переусердствуют и испытывают чувство вины во время перерывов. Поощряйте их использовать телефоны для прослушивания музыки или общения с друзьями во время перерывов, поскольку это здоровый способ расслабиться.
Если вы видите, что они занимаются учёбой поздно ночью, поговорите с ними по-доброму. Убедитесь, что они продолжают соблюдать правила поведения в ночное время.
Для легко отвлекающихся студентов
Для ребенка, который постоянно по привычке тянется к своему гаджету, визуальные подсказки — враг. Во время активного повторения материала держите телефон полностью внешний учебного пространства.
Используйте технологии, а не слова, для напоминаний. Полностью заблокируйте социальные сети, игровые сайты и стриминговые сервисы с помощью семейного доступа или приложений для концентрации внимания во время учебы.
Если детям нужен перерыв, напомните им, чтобы они потянулись, что-нибудь съели или вышли внешний . Не позволяйте им проверять телефоны во время коротких перерывов между заданиями.
Разделите их учебное время на небольшие, достижимые цели, чтобы помощь им развить более длительную концентрацию внимания, не перегружаясь при этом.
Для студентов, испытывающих стресс или тревогу
Студенты часто просматривают групповые чаты и социальные сети и обнаруживают, что их сравнивают с другими студентами. Это вызывает сильную тревогу.
Напомните им, что в отведенное им вечернее время следует смотреть легкие, успокаивающие программы, например, любимую комедию или вдохновляющую музыку, а не соревновательные видеоигры.
Изучите методы, которые облегчат соблюдение правил пользования телефоном
Создание правил — это только половина дела. Другая половина — это создание правильной среды и формирование полезных привычек на ежедневной основе.
Создавайте периоды глубокой работы без использования телефонов
Планируйте учебные занятия целенаправленно, например, используя метод Помодоро с 25 или 50 минутами сосредоточенной работы.
Если во время учёбы у вас возникнет желание проверить что-нибудь онлайн , запишите это на листок бумаги. И напомните себе об этом после окончания занятий.
Делайте перерывы целенаправленными, а не бесконечными
Не тратьте перерывы на учебу на просмотр не относящихся к делу коротких видеороликов. Открытие приложений социальных сетей запускает глубокий цикл зависимости. Это может отвлекать вас от учебы.
В отведенное время отдохните от экранов. Прогуляйтесь, сделайте разминку или выпейте стакан воды, чтобы дать глазам отдохнуть и прояснить мысли.
Обстановка для учебы должна быть простой
Истинная концентрация внимания достигается за счет контроля над своим рабочим пространством, а не за счет одной лишь силы воли. Полностью уберите телефон из поля зрения и уберите его в другую комнату на время работы.
Держите свой рабочий стол свободным от цифровых устройств. Используйте настенные часы, наручные часы или специальный настольный таймер для отслеживания времени занятий вместо того, чтобы полагаться на экран смартфона.
Как FlashGet Kids может поддержать правила, действующие во время экзаменационной сессии
Часто период экзаменов становится стрессом для родителей и учеников. А родителям бывает сложно самостоятельно контролировать использование гаджетов. Специальное программное обеспечение для родительского контроля, такое как FlashGet Kids, помощьлегко и эффективно соблюдать эти правила каждый день.
Устраняйте отвлекающие факторы и получайте информацию об использовании, чтобы защитить свой сон.
Вот как родители могут получить помощь , используя расширенные функции приложения FlashGet Kids:
Вместо постоянного запрета экрана во время экзаменационного сезона родители могут использовать настроенные FlashGet Kids Ограничения Времени Экрана для ежедневного расписания.
Родители могут использовать FlashGet Kids App Blocker , чтобы блокировать отвлекающие приложения социальных сетей и игр, когда приходит время учиться.
Родители могут установить полную блокировку телефонов за час до сна, чтобы дети не жертвовали сном ради своих телефонов.
Приложение предоставляет деталь журналы использования. Оно точно показывает, сколько времени было потрачено на конкретные приложения.
Заключение
Правила пользования телефоном в период экзаменов лучше всего соблюдать, если они действуют на протяжении всего периода экзаменов. Кроме того, эти правила следует разрабатывать вместе с ребенком, а не навязывать ему извне. Избегайте давления при установлении правил! План, основанный на доверии и структуре, принесет больше пользы, чем план, основанный только на ограничениях. Начните устанавливать правила пользования телефоном заранее и используйте этот блог в качестве первого черновика. Вашему ребенку нужен справедливый график, который помощь ему выработать хорошие привычки.
