Hầu hết trẻ em đều sử dụng điện thoại di động trong thời gian rảnh. Tuy nhiên, tình hình thay đổi khi mùa thi đến. Trong thời gian này, trẻ em muốn tập trung vào việc học. Điện thoại trở thành một yếu tố gây xao nhãng. Bởi vì nó không chỉ lãng phí thời gian mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ. Do đó, nhiều trẻ gặp khó khăn trong học tập. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này về lý do tại sao cần có quy định về việc sử dụng điện thoại trong thời gian thi cử và cách cha mẹ có thể đặt ra những quy định hiệu quả cho con cái của mình.
Vì sao quy định về điện thoại trong mùa thi lại quan trọng
Điện thoại là một yếu tố gây xao nhãng lớn trong mùa thi. Trẻ em bắt đầu xem một đoạn nội dung ngắn, nhưng vì tò mò hoặc nghiện, chúng cuối cùng lại dành rất nhiều thời gian. Điều này không chỉ tiêu tốn những giờ học quý giá mà còn làm chúng xao nhãng việc học. Đó là lý do tại sao việc đặt ra các quy tắc khi thi cử là rất quan trọng.
Nếu cha mẹ quản lý việc sử dụng điện thoại của con cái một cách cẩn thận, họ sẽ bảo vệ não bộ và khả năng học tập của con. Trong thời gian thi cử, việc hạn chế sử dụng điện thoại trợ giúptrẻ ghi nhớ thông tin dễ dàng hơn và đối phó với áp lực tốt hơn. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia , việc trẻ em phụ thuộc quá nhiều vào các phương tiện truyền thông màn hình đã gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe cộng đồng vì nó có thể gây hại cho sự phát triển nhận thức, ngôn ngữ và cảm xúc xã hội của trẻ.
Nguyên tắc về quy định sử dụng điện thoại công bằng và hiệu quả trong mùa thi
Việc đặt ra các quy tắc thực tế là rất quan trọng. Việc tuân thủ các quy tắc cũng quan trọng không kém. Phần này sẽ đề cập đến những gì đánh giá giữa một quy tắc sử dụng điện thoại mà con bạn thực sự sẽ tuân theo và một quy tắc mà chúng sẽ âm thầm tìm cách lách luật.
Hãy đặt ra giới hạn thời gian rõ ràng
Khi đặt ra quy tắc sử dụng điện thoại, hãy đặt ra quy tắc cho cả ngày hoặc một khoảng thời gian ngắn hơn. Lý do là vì lịch trình của trẻ có thể không giống nhau mỗi ngày. Vì vậy, việc linh hoạt trong lịch sử dụng điện thoại trợ giúp con bạn tránh được những cuộc tranh giành quyền lực hàng ngày.
Hãy cùng nhau đặt ra quy tắc, chứ không phải chỉ với con bạn
Tốt hơn hết là nên áp dụng cùng một quy tắc cho việc sử dụng màn hình chung ở nhà trong thời gian thi cử. Bằng cách này, trẻ em sẽ không bị phân tâm và cũng cảm thấy được hỗ trợ.
Sepa đánh giá việc sử dụng cho mục đích học tập và giải trí, và đừng động vào giấc ngủ
Cha mẹ cần hiểu rằng điện thoại không phải là kẻ thù của con cái. Chính các nền tảng mạng xã hội như Instagram, TikTok và Snapchat mới là thứ làm xao nhãng sự tập trung của trẻ vào việc học. Vì vậy, những hạn chế lành mạnh nên nhắm vào việc sử dụng điện thoại không cần thiết. Nhiều trẻ em thường hy sinh thời gian ngủ để học tập hoặc tham gia các hoạt động khác. Chúng lướt điện thoại hàng giờ liền và trì hoãn thời gian học tập. Bằng cách này, trẻ em mất đi thời gian ngủ quý giá và cũng cảm thấy căng thẳng khi thời gian bị lãng phí vào những việc vô bổ.
Làm thế nào để thiết lập những quy tắc hợp lý với con bạn
Trước khi thực hiện các quy tắc, đây là bốn bước bạn có thể sử dụng để đảm bảo việc đánh giá điện thoại hàng ngày hiệu quả và hữu ích với con bạn:
Bước 1: Bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện bình tĩnh
- Hãy chọn thời điểm thư giãn để trò chuyện, đừng chọn lúc đang căng thẳng.
- Hãy hỏi con bạn xem chúng nghĩ điều gì sẽ trợ giúp chúng tập trung hơn và cảm thấy bớt áp lực hơn.
- Hãy chia sẻ những lo lắng của bạn một cách thấu cảm và không phán xét.
Bước 2: Cùng nhau xây dựng các quy tắc
- Thống nhất các khung thời gian học tập hàng ngày thực tế với những giờ nghỉ ngắn.
- Đặt ra giới hạn cho việc sử dụng mạng xã hội hoặc chơi game, nhưng cho phép những khoảng thời gian thư giãn ngắn.
- Hãy thiết lập giờ đi ngủ cố định để đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 tiếng.
- Hãy dành thời gian cho các bài tập nhẹ nhàng, bữa ăn cân bằng và uống đủ nước.
Bước 3: Giữ cho các quy tắc linh hoạt nhưng rõ ràng
- Hãy đặt ra những quy tắc cụ thể, ví dụ: không được sử dụng điện thoại trong giờ học.
- Cho phép điều chỉnh nếu có vấn đề gì đó không hoạt động.
Bước 4: Viết ra và xem lại mỗi ngày
- Hãy cùng nhau thảo luận về thời điểm các em có thể sử dụng điện thoại để học tập và thời điểm chỉ để lướt mạng.
- Hãy đặt điện thoại của trẻ ở điểm sạc trung tâm trong khi chúng học bài và để hoàn toàn bên ngoài vào ban đêm.
Gói cước điện thoại thiết thực cho sinh viên trong mùa thi
Mẫu kế hoạch hàng ngày linh hoạt này cho phép bạn sắp xếp ngày của mình mỗi buổi sáng. Hãy điều chỉnh cho phù hợp với lịch trình và mục tiêu ôn tập hàng ngày của riêng bạn.
| Khối thời gian | Lĩnh vực trọng tâm | Trạng thái và quy tắc điện thoại |
| 7:00 sáng – 8:30 sáng | Chuẩn bị buổi sáng & trước kỳ thi | Không lướt mạng vào sáng sớm để giữ sự tập trung và làm dịu thần kinh. |
| 9:00 sáng – 1:00 chiều | Khối ôn tập 1 | Chỉ được phép sử dụng thông báo đều bị vô hiệu hóa hoàn toàn. các ứng dụng học tập . Tất cả các mạng xã hội |
| 13:00 – 14:00 | Giờ ăn trưa và giờ nghỉ chính | Đọc tin nhắn hoặc nghe nhạc. Bạn phải đặt hẹn giờ để tránh bị quá giờ. |
| 14:00 – 18:00 | Khối ôn tập 2 | Tất cả các thiết bị phải được dọn sạch khỏi bàn khi không sử dụng trong các ứng dụng tính toán hoặc học thuộc lòng. |
| 18:00 – 19:30 | Nghỉ giải lao và tập thể dục buổi tối | Trò chuyện với bạn bè hoặc xem các video ngắn. Tắt màn hình khi chơi thể thao. |
| 19:30 – 21:30 | Ôn tập và đánh giá sơ lược | Luyện tập công thức hoặc đọc tóm tắt. Không mở bất kỳ ứng dụng liên lạc nào. |
| Từ 21:30 trở đi | Ngắt kết nối ban đêm | Hãy để điện thoại ở phòng khách. Không sử dụng thiết bị điện tử cho đến ngày hôm sau. |
Các trường hợp ngoại lệ khẩn cấp & yêu cầu thêm thời gian
Nếu cần liên lạc với bạn cùng lớp để xin ghi chú hoặc link học tập gấp, hãy nhắn tin ngay lập tức nhưng đặt điện thoại về chỗ cũ.
Nếu bạn cần thêm 15 phút sử dụng thiết bị để xem hướng dẫn học tập hoặc bài giảng video, hãy xin phép bố mẹ trước.
Quy tắc 1: Chỉ cho phép sử dụng điện thoại cho mục đích học tập trong thời gian ôn tập
Tắt tất cả các ứng dụng liên lạc và giải trí. Đóng các cuộc trò chuyện trên Instagram, Snapchat và WhatsApp khi học bài
Quy tắc 2: Sử dụng thời gian nhận tin nhắn cố định
Đừng trả lời tin nhắn ngay lập tức. Thay vào đó, chỉ kiểm tra điện thoại trong giờ nghỉ đã được lên kế hoạch.
Hãy nói rõ thời gian bạn rảnh với các bạn cùng lớp. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực phải trả lời ngay lập tức.
Quy tắc 3: Bảo vệ giấc ngủ bằng cách thiết lập giới hạn thời gian hoạt động ban đêm
Tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Ngăn não bộ tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ để nó tự sản sinh melatonin.
Mang điện thoại ra phòng khách hoặc nhà bếp. Điện thoại sẽ ở một vị trí, nghĩa là nó sẽ không ở cạnh giường bạn. Điều này giúp loại bỏ cảm giác lo lắng khi nhắn tin vào buổi sáng.
Quy tắc 4: Điều chỉnh thời gian sử dụng điện thoại phù hợp với kế hoạch học tập trong ngày
Trước khi bắt đầu ngày mới, hãy ngồi xuống và dành 2 phút để đảm bảo các cửa sổ trên điện thoại của bạn khớp với lịch học hoặc lịch huấn luyện trong ngày hôm đó.
Nếu bạn có những ngày bận rộn với nhiều bài kiểm tra thực hành hoặc các chủ đề khó, hãy hạn chế thời gian sử dụng màn hình để tránh mệt mỏi não bộ.
Các quy tắc khác nhau dành cho các loại học sinh khác nhau
Mỗi học sinh đều phản ứng theo cách riêng của mình trước áp lực trong kỳ thi. Một học sinh chăm chỉ có thể bị căng thẳng nếu các quy tắc không phù hợp với nhu cầu của các em. Và một học sinh dễ bị phân tâm có thể trở nên thờ ơ nếu các quy tắc không phù hợp với nhu cầu của các em.
Nếu bạn hiểu rõ tính cách của con mình, bạn có thể thiết kế một chiến lược đánh giá phù hợp với con. Dưới đây là cách thực hiện:
Dành cho những sinh viên có động lực tự thân
Hãy để trẻ tự lên kế hoạch thời gian học tập và lựa chọn các công cụ kỹ thuật số mà chúng muốn sử dụng. Cho phép chúng tự quyết định thời điểm sử dụng thiết bị của mình cho việc học.
Thay vì theo dõi xem họ dành bao nhiêu thời gian không dùng điện thoại, hãy đánh giá một ngày của họ dựa trên các chương học, bài luận mẫu hoặc mục tiêu ôn tập.
Những đứa trẻ tự giác đôi khi làm việc quá sức và cảm thấy tội lỗi trong giờ nghỉ. Hãy khuyến khích chúng sử dụng điện thoại để nghe nhạc hoặc trò chuyện với bạn bè trong giờ nghỉ, vì đó là một cách thư giãn lành mạnh.
Nếu bạn thấy họ học bài khuya, hãy nói chuyện với họ một cách nhẹ nhàng. Hãy đảm bảo họ tiếp tục tuân thủ các quy tắc về giờ giấc ban đêm.
Dành cho những học sinh dễ bị phân tâm
Đối với trẻ em có thói quen liên tục với lấy thiết bị điện tử, các tín hiệu trực quan chính là kẻ thù. Hãy để điện thoại hoàn toàn bên ngoài khu vực học tập trong thời gian ôn tập tích cực.
Hãy sử dụng công nghệ, thay vì lời nói, để nhắc nhở. Chặn hoàn toàn mạng xã hội, trò chơi và các trang web phát trực tuyến bằng gia đình hoặc ứng dụng tập trung trong giờ học.
Nếu trẻ cần nghỉ ngơi, hãy nhắc chúng duỗi người, ăn nhẹ hoặc ra bên ngoài . Không cho phép chúng kiểm tra điện thoại trong những khoảng thời gian nghỉ ngắn giữa các hoạt động.
Chia nhỏ thời gian học tập của họ thành những mục tiêu nhỏ, dễ đạt được để trợ giúp họ phát triển khả năng tập trung lâu hơn mà không bị quá tải.
Dành cho học sinh bị căng thẳng hoặc lo lắng
Sinh viên thường xem các nhóm chat và mạng xã hội, và thấy mình bị so sánh với các sinh viên khác. Điều này gây ra lo lắng rất lớn.
Hãy nhắc nhở họ xem những chương trình nhẹ nhàng, thư giãn, chẳng hạn như một bộ phim hài truyền hình yêu thích hoặc một danh sách nhạc truyền cảm hứng, trong thời gian xem truyền hình buổi tối đã được phân bổ, chứ không phải các trò chơi điện tử mang tính cạnh tranh.
Những thói quen học tập giúp việc tuân thủ quy định sử dụng điện thoại dễ dàng hơn
Đặt ra các quy tắc chỉ là một nửa của vấn đề. Nửa còn lại là tạo ra môi trường và thói quen đúng đắn hàng ngày.
Tạo ra những khoảng thời gian làm việc tập trung cao độ mà không dùng điện thoại
Lên kế hoạch cho các buổi học một cách tập trung, chẳng hạn như phương pháp Pomodoro với 25 hoặc 50 phút học tập tập trung.
Khi đang học, nếu bạn có cảm giác muốn kiểm tra điều gì đó trực tuyến , hãy viết nó ra giấy. Và hãy nhắc nhở bản thân sau khi học xong.
Hãy lên kế hoạch cho những khoảng nghỉ, đừng để chúng trôi đi vô tận
Đừng lãng phí thời gian nghỉ học để xem những video ngắn không liên quan. Việc mở các ứng dụng mạng xã hội sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn gây nghiện. Nó có thể làm bạn xao nhãng việc học.
Hãy tạm rời xa mọi thiết bị điện tử trong khoảng thời gian đã định. Đi bộ nhanh, vươn vai hoặc uống một ly nước để thư giãn mắt và đầu óc.
Giữ môi trường học tập đơn giản
Sự tập trung tinh thần thực sự đến từ việc kiểm soát không gian làm việc vật lý của bạn, chứ không chỉ dựa vào ý chí. Hãy cất điện thoại của bạn ra khỏi tầm mắt và để nó ở phòng khác trong khi bạn làm việc.
Hãy giữ cho bàn học của bạn không có thiết bị điện tử. Sử dụng đồng hồ treo tường, đồng hồ đeo tay hoặc bộ đếm thời gian chuyên dụng để theo dõi thời gian học thay vì dựa vào màn hình điện thoại thông minh.
FlashGet Kids có thể hỗ trợ các quy định trong mùa thi như thế nào?
Thường thì, thời gian thi cử rất căng thẳng đối với cả phụ huynh và học sinh. Và đối với phụ huynh, việc tự mình quản lý giới hạn sử dụng thiết bị công nghệ có thể rất khó khăn. Một phần mềm kiểm soát của phụ huynh, chẳng hạn như FlashGet Kids, trợ giúpbạn thực thi các quy tắc này một cách suôn hàng ngày.
Chặn các yếu tố gây xao nhãng và nhận thông tin chi tiết về thói quen sử dụng để bảo vệ giấc ngủ.
Dưới đây là cách phụ huynh có thể nhận được trợ giúp từ các tính năng nâng cao của ứng dụng FlashGet Kids:
Thay vì cấm sử dụng màn hình vĩnh viễn trong mùa thi, phụ huynh có thể sử dụng FlashGet Kids Giới Hạn Thời Gian Màn Hình cho lịch trình hàng ngày.
Phụ huynh có thể sử dụng FlashGet Kids App Blocker để chặn các ứng dụng mạng xã hội và trò chơi gây xao nhãng khi đến giờ học.
Phụ huynh có thể thiết lập tắt hoàn toàn điện thoại một giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo học sinh không hy sinh giấc ngủ vì điện thoại.
Ứng dụng này cung cấp nhật ký sử dụng chi tiết . Nó cho thấy chính xác thời gian đã dành cho từng ứng dụng cụ thể.
Phần kết luận
Việc đặt ra quy tắc sử dụng điện thoại trong mùa thi tốt nhất nên kéo dài suốt thời gian thi. Ngoài ra, những quy tắc này nên được cùng con bạn thiết lập, chứ không phải là áp đặt một cách đột ngột. Tránh biến việc đặt quy tắc thành áp lực! Một kế hoạch dựa trên sự tin tưởng và cấu trúc sẽ hiệu quả hơn một kế hoạch chỉ dựa trên sự hạn chế. Hãy bắt đầu đặt ra quy tắc sử dụng điện thoại sớm và sử dụng bài viết này như bản nháp đầu tiên. Con bạn cần một thời khóa biểu công bằng có thể trợ giúp chúng hình thành những thói quen tốt.
