Σχεδόν όλα τα παιδιά χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα στον ελεύθερο χρόνο τους. Ωστόσο, αυτό το σκηνικό αλλάζει όταν φτάνει η περίοδος των εξετάσεων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά θέλουν να επικεντρωθούν στις σπουδές τους. Το τηλέφωνο λειτουργεί ως απόσπαση της προσοχής εκείνη την ώρα. Επειδή όχι μόνο σπαταλά χρόνο, αλλά αφήνει και αντίκτυπο στο μυαλό των παιδιών. Εξαιτίας αυτού, πολλά παιδιά αντιμετωπίζουν δυσκολίες στο διάβασμα. Ας καταλάβουμε σε αυτό το ιστολόγιο γιατί οι κανόνες τηλεφώνου είναι απαραίτητοι κατά τη διάρκεια των εξετάσεων και πώς οι γονείς μπορούν να θεσπίσουν αποτελεσματικούς κανόνες τηλεφώνου για τα παιδιά τους.
Γιατί έχουν σημασία οι τηλεφωνικοί κανόνες για την περίοδο των εξετάσεων
Το τηλέφωνο αποτελεί μεγάλη απόσπαση της προσοχής κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου. Τα παιδιά αρχίζουν να παρακολουθούν ένα σύντομο περιεχόμενο, αλλά από περιέργεια ή εθισμό, καταλήγουν να αφιερώνουν πολύ χρόνο. Αυτό όχι μόνο καταναλώνει πολύτιμες ώρες μελέτης, αλλά τα αποσπά και από τη μελέτη. Γι' αυτό είναι σημαντικό να τίθενται κανόνες όταν είναι η ώρα των εξετάσεων.
Εάν οι γονείς διαχειρίζονται προσεκτικά τη χρήση του τηλεφώνου από τα παιδιά τους, προστατεύουν τον εγκέφαλο και την ικανότητά τους να μαθαίνουν. Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, ο περιορισμός της χρήσης του τηλεφώνου βοήθειατα παιδιά να θυμούνται πληροφορίες πιο εύκολα και να διαχειρίζονται την πίεση. Σύμφωνα με την Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής , η μεγάλη εξάρτηση των παιδιών από τα μέσα ενημέρωσης σε οθόνες έχει εγείρει σοβαρά προβλήματα δημόσιας υγείας, καθώς μπορεί να βλάψει τη γνωστική, γλωσσική και κοινωνικοσυναισθηματική τους ανάπτυξη.
Αρχές για δίκαιους και αποτελεσματικούς τηλεφωνικούς κανόνες για την περίοδο των εξετάσεων
Η θέσπιση πρακτικών κανόνων είναι πολύ σημαντική. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες. Αυτή η ενότητα καλύπτει ποιος κανόνας αξιολόγηση θα ακολουθήσει στην πραγματικότητα το παιδί σας, από έναν κανόνα που θα επεξεργαστεί ήσυχα.
Κάντε το προσωρινό και σαφώς περιορισμένο χρονικά
Όταν θεσπίζετε κανόνες για τη χρήση του τηλεφώνου, θεσπίστε τους για την ημέρα ή για μικρότερο χρονικό διάστημα. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι το πρόγραμμα ενός παιδιού μπορεί να μην παραμένει το ίδιο κάθε μέρα. Έτσι, κάνοντας το πρόγραμμα χρήσης του τηλεφώνου ευέλικτο βοήθεια το παιδί σας να αποφεύγει τους καθημερινούς αγώνες εξουσίας.
Θέστε τους κανόνες μαζί, όχι με το παιδί σας
Είναι καλύτερο να θεσπίζονται οι ίδιοι κανόνες για τις κοινές οθόνες στο σπίτι κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά δεν αποσπώνται και νιώθουν επίσης υποστήριξη.
αξιολόγηση Sepa μελετήστε τη χρήση από τη χρήση αναψυχής και μην αγγίζετε τον ύπνο
Οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι τα τηλέφωνα δεν είναι εχθρός των παιδιών τους. Είναι οι πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης όπως το Instagram, το TikTok και το Snapchat που διαταράσσουν την εστίαση των παιδιών στη μελέτη. Γι' αυτό οι υγιείς περιορισμοί θα πρέπει να στοχεύουν στην άσκοπη χρήση του τηλεφώνου. Συμβαίνει στα παιδιά να θέτουν σε κίνδυνο τον χρόνο ύπνου τους με τη μελέτη ή άλλες δραστηριότητες. Κάνουν κύλιση στα τηλέφωνά τους για αρκετές ώρες και καθυστερούν τον χρόνο μελέτης τους. Με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά χάνουν τον πολύτιμο χρόνο ύπνου τους και επίσης αισθάνονται άγχος όταν ο χρόνος καταναλώνεται σε άσκοπη εργασία.
Πώς να δημιουργήσετε λογικούς κανόνες με το παιδί σας
Πριν από την εφαρμογή των κανόνων, ακολουθούν τέσσερα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να εξασφαλίσετε μια χρήσιμη, καθημερινή τηλεφωνική αξιολόγηση με το παιδί σας:
Βήμα 1: Ξεκινήστε με μια ήρεμη συζήτηση
- Επιλέξτε μια χαλαρή στιγμή για να μιλήσετε, όχι όταν το άγχος είναι ήδη υψηλό.
- Ρωτήστε το παιδί σας τι πιστεύει ότι θα το βοήθεια να συγκεντρωθεί και να νιώσει λιγότερο πιεσμένο.
- Μοιραστείτε τις δικές σας ανησυχίες με έναν υποστηρικτικό, μη επικριτικό τρόπο.
Βήμα 2: Συνδημιουργήστε τους κανόνες
- Συμφωνήστε σε ρεαλιστικά καθημερινά μπλοκ μελέτης με σύντομα διαλείμματα.
- Θέστε όρια για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τα παιχνίδια, αλλά επιτρέψτε σύντομα διαστήματα χαλάρωσης.
- Ορίστε μια ώρα ύπνου που να εξασφαλίζει 7-9 ώρες ξεκούρασης.
- Συμπεριλάβετε χρόνο για ελαφριά άσκηση, ισορροπημένα γεύματα και ενυδάτωση.
Βήμα 3: Διατηρήστε τους κανόνες ευέλικτους αλλά σαφείς
- Θέστε συγκεκριμένους κανόνες, π.χ. απαγορεύονται τα τηλέφωνα κατά τη διάρκεια της μελέτης.
- Επιτρέψτε προσαρμογές εάν κάτι δεν λειτουργεί.
Βήμα 4: Καταγράψτε το και επανεξετάστε το καθημερινά
- Συζητήστε μαζί πότε μπορούν να χρησιμοποιούν το τηλέφωνο για μάθηση και πότε για κύλιση.
- Τοποθετήστε τα τηλέφωνα των παιδιών σε μια κεντρική υποδοχή φόρτισης ενώ διαβάζουν και εντελώς εξωτερικό το βράδυ.
Ένα πρακτικό τηλεφωνικό πρόγραμμα για φοιτητές για την περίοδο των εξετάσεων
Αυτό το ευέλικτο πρότυπο ημερήσιου προγράμματος σάς επιτρέπει να δομείτε την ημέρα σας κάθε πρωί. Προσαρμοστείτε στο δικό σας πρόγραμμα και στους καθημερινούς στόχους αναθεώρησης.
| Χρονικό μπλοκ | Περιοχή εστίασης | Κατάσταση τηλεφώνου και κανόνες |
| 07:00 π.μ. – 08:30 π.μ | Πρωινή & Προετοιμασία για Εξετάσεις | Δεν χρειάζεται να κάνετε κύλιση νωρίς το πρωί για να διατηρήσετε την προσοχή σας νωρίς το πρωί και να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. |
| 09:00 π.μ. – 01:00 μ.μ | Μπλοκ Αναθεώρησης 1 | Επιτρέπονται ειδοποιήσεις είναι εντελώς απενεργοποιημένες. μόνο εφαρμογές εκμάθησης . Όλες μέσων κοινωνικής δικτύωσης |
| 01:00 μ.μ. – 02:00 μ.μ | Μεσημεριανό & Κύριο Διάλειμμα | Διαβάστε μηνύματα κειμένου ή ακούστε μουσική. Πρέπει να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο ώστε να μην υπερβεί τον χρόνο που έχετε ορίσει. |
| 02:00 μ.μ. – 06:00 μ.μ | Μπλοκ Αναθεώρησης 2 | Όλες οι συσκευές διαγράφονται από το γραφείο όταν δεν χρησιμοποιούνται σε εφαρμογή υπολογισμού ή flashcard. |
| 06:00 μ.μ. – 07:30 μ.μ | Βραδινό διάλειμμα & άσκηση | Συναντηθείτε με φίλους ή παρακολουθήστε σύντομα βίντεο. Απενεργοποιήστε τις οθόνες όταν παίζετε αθλήματα. |
| 07:30 μ.μ. – 09:30 μ.μ | Αναθεώρηση και Επισκόπηση Φωτός | Εξάσκηση σε τύπους ή ανάγνωση περιλήψεων. Δεν υπάρχουν ανοιχτές εφαρμογές επικοινωνίας. |
| 09:30 μ.μ. και μετά | Νυχτερινή αποκοπή | Βάλε το τηλέφωνό σου στο σαλόνι. Μην χρησιμοποιείς οθόνες μέχρι την επόμενη μέρα. |
Εξαιρέσεις έκτακτης ανάγκης και αιτήματα για επιπλέον χρόνο
Αν χρειαστεί να επικοινωνήσετε με έναν συμμαθητή σας για επείγουσες σημειώσεις ή έναν σύνδεσμο μελέτης, στείλτε του αμέσως μήνυμα, αλλά τοποθετήστε το τηλέφωνο πίσω στη θέση του.
Αν χρειάζεστε 15 επιπλέον λεπτά χρήσης της συσκευής για να παρακολουθήσετε ένα εκπαιδευτικό σεμινάριο ή μια βιντεοδιάλεξη, συζητήστε το με τους γονείς σας.
Κανόνας 1: Επιτρέψτε μόνο τη χρήση τηλεφώνου που σχετίζεται με τη μελέτη κατά τη διάρκεια των μπλοκ επανάληψης
Απενεργοποιήστε όλες τις εφαρμογές επικοινωνίας και ψυχαγωγίας. Οι συνομιλίες στο Instagram, το Snapchat και το WhatsApp θα πρέπει να είναι κλειστές κατά τη διάρκεια του διαβάσματος.
Κανόνας 2: Χρησιμοποιήστε σταθερές ώρες check-in για τα μηνύματα
Μην απαντάτε αμέσως στα μηνύματα. Αντίθετα, ελέγξτε το τηλέφωνό σας μόνο κατά τη διάρκεια του καθορισμένου διαλείμματος.
Να είστε ακριβείς σχετικά με τον διαθέσιμο χρόνο σας στους συμμαθητές σας. Αυτό σας απαλλάσσει από την πίεση της άμεσης απάντησης.
Κανόνας 3: Προστατέψτε τον ύπνο σας με ένα όριο ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας
Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
Αποτρέψτε τον εγκέφαλό σας από το να βλέπει μπλε φως πριν κοιμηθείτε, ώστε να παράγει μόνος του μελατονίνη.
Πάρτε το τηλέφωνό σας στο σαλόνι ή την κουζίνα. Το τηλέφωνο παραμένει σε διαφορετική τοποθεσία, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα βρίσκεται στο πλάι του κρεβατιού σας. Αυτό εξαλείφει το άγχος των μηνυμάτων το πρωί.
Κανόνας 4: Συνδυάστε την πρόσβαση μέσω τηλεφώνου με το πρόγραμμα μελέτης της ημέρας
Πριν ξεκινήσει η μέρα, καθίστε και αφιερώστε 2 λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι τα παράθυρα του τηλεφώνου σας είναι σύμφωνα με το πρόγραμμα του σχολείου ή της προπονητικής για εκείνη την ημέρα.
Αν έχετε πολυάσχολες μέρες με πολλά τεστ εξάσκησης ή απαιτητικά θέματα, περιορίστε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη για να αποφύγετε την κόπωση του εγκεφάλου.
Διαφορετικοί κανόνες για διαφορετικούς τύπους μαθητών
Όλα τα παιδιά αντιδρούν με τον δικό τους τρόπο στην πίεση κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Ένας εργατικός μαθητής μπορεί να αγχωθεί αν οι κανόνες δεν ταιριάζουν στις ανάγκες του. Και ένας αφηρημένος μαθητής μπορεί να χάσει την προσοχή του αν οι κανόνες δεν ταιριάζουν στις ανάγκες του.
Αν γνωρίζετε την προσωπικότητα του παιδιού σας, μπορείτε να σχεδιάσετε μια αξιολόγηση που να του ταιριάζει. Δείτε πώς:
Για αυτοκινούμενους μαθητές
Αφήστε τα παιδιά να προγραμματίσουν τον χρόνο μελέτης τους και να επιλέξουν τα ψηφιακά εργαλεία που θα ήθελαν να χρησιμοποιήσουν. Επιτρέψτε τους να επιλέξουν πότε θα χρησιμοποιούν τη συσκευή τους για μάθηση.
Αντί να παρακολουθείτε πόσο χρόνο περνούν χωρίς τα τηλέφωνά τους, αξιολογήστε την ημέρα τους ανά κεφάλαιο, δείγματα εργασιών ή στόχους επανάληψης.
Τα παιδιά που έχουν αυτοκίνητρο μερικές φορές το παρακάνουν και νιώθουν ενοχές κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων. Ενθαρρύνετέ τα να χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους για να ακούσουν μουσική ή να μιλήσουν με έναν φίλο κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, καθώς είναι ένας υγιεινός τρόπος χαλάρωσης.
Αν τα δείτε να διαβάζουν αργά το βράδυ, μιλήστε τους με ευγενικό τρόπο. Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζουν να υπακούουν στους κανόνες της νύχτας.
Για μαθητές που αποσπώνται εύκολα την προσοχή τους
Για ένα παιδί που συνεχώς πιάνει τη συσκευή του από συνήθεια, οι οπτικές ενδείξεις είναι ο εχθρός. Κρατήστε το τηλέφωνο εντελώς εξωτερικό τη μελέτη κατά τη διάρκεια του ενεργού χρόνου επανάληψης.
Χρησιμοποιήστε τεχνολογία, όχι λέξεις, για υπενθυμίσεις. Αποκλείστε εντελώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα παιχνίδια και τις ιστοσελίδες streaming με οικογενειακού συνδέσμου ή εφαρμογές εστίασης κατά τη διάρκεια των ωρών μελέτης.
Αν τα παιδιά χρειάζονται ένα διάλειμμα, υπενθυμίστε τους να κάνουν διατάσεις, να φάνε κάτι ή να κάνουν εξωτερικό . Μην τους επιτρέπετε να ελέγχουν τα τηλέφωνά τους στα σύντομα διαλείμματα μεταξύ των εργασιών.
Χωρίστε τον χρόνο μελέτης τους σε μικρούς, εφικτούς στόχους, ώστε να βοήθεια μεγαλύτερη διάρκεια προσοχής χωρίς να κατακλύζονται.
Για αγχωμένους ή αγχωμένους μαθητές
Οι μαθητές συχνά κοιτάζουν ομαδικές συνομιλίες και μέσα κοινωνικής δικτύωσης και συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους μαθητές. Αυτό προκαλεί μεγάλο άγχος.
Υπενθυμίστε τους να παρακολουθούν ελαφριά, καθησυχαστικά προγράμματα, όπως μια αγαπημένη τηλεοπτική κωμωδία ή μια εμπνευσμένη λίστα αναπαραγωγής, κατά τη διάρκεια του βραδινού χρόνου που τους έχει δοθεί, όχι ανταγωνιστικά βιντεοπαιχνίδια.
Μελετήστε συνήθειες που κάνουν τους κανόνες του τηλεφώνου πιο εύκολο να τους ακολουθήσετε
Η δημιουργία κανόνων είναι μόνο η μισή εξίσωση. Το άλλο μισό είναι η δημιουργία του σωστού περιβάλλοντος και των συνηθειών σε καθημερινή βάση.
Δημιουργήστε περιόδους εργασίας μεγάλου μήκους χωρίς τηλέφωνο
Προγραμματίστε τις συνεδρίες μελέτης με στοχευμένο τρόπο, όπως η μέθοδος Pomodoro με 25 ή 50 λεπτά στοχευμένης μελέτης.
Όταν σας έρχεται η επιθυμία να ελέγξετε κάτι online ενώ διαβάζετε, γράψτε το σε ένα κομμάτι χαρτί. Και υπενθυμίστε το στον εαυτό σας μετά την ώρα της μελέτης.
Κάντε τα διαλείμματα σκόπιμα, όχι ατελείωτα
Μην σπαταλάτε τα διαλείμματα μελέτης βλέποντας άσχετα σύντομα βίντεο. Το άνοιγμα εφαρμογών κοινωνικής δικτύωσης πυροδοτεί έναν βαθύ εθιστικό κύκλο. Μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από το διάβασμα.
Κάντε ένα διάλειμμα από όλες τις οθόνες στον χρόνο που σας έχει οριστεί. Κάντε μια γρήγορη βόλτα, κάντε διατάσεις ή πιείτε ένα ποτήρι νερό για να ξεκουράσετε τα μάτια σας και να αδειάσετε το μυαλό σας.
Διατηρήστε το περιβάλλον μελέτης απλό
Η πραγματική πνευματική συγκέντρωση προέρχεται από τον έλεγχο του φυσικού χώρου εργασίας σας, όχι από το να βασίζεστε μόνο στη δύναμη της θέλησης. Απομακρύνετε εντελώς το τηλέφωνό σας από τα μάτια σας και τοποθετήστε το σε άλλο δωμάτιο ενώ εργάζεστε.
Κρατήστε το γραφείο μελέτης σας απαλλαγμένο από ψηφιακές συσκευές. Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό ρολόι τοίχου, ένα ρολόι χειρός ή ένα ειδικό χρονόμετρο γραφείου για να παρακολουθείτε τις συνεδρίες σας αντί να βασίζεστε σε μια οθόνη smartphone.
Πώς FlashGet Kids μπορεί να υποστηρίξει τους κανόνες της εξεταστικής περιόδου
Συχνά, η περίοδος των εξετάσεων είναι αγχωτική για γονείς και μαθητές. Και για τους γονείς, μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστούν μόνοι τους τα τεχνολογικά όρια. Ένα συγκεκριμένο λογισμικό γονικού ελέγχου, όπως η FlashGet Kids, βοήθειαστην ομαλό εφαρμογή αυτών των κανόνων κάθε μέρα.
Αποκλείστε τους περισπασμούς και λάβετε πληροφορίες χρήσης για την προστασία του ύπνου.
Δείτε πώς μπορούν οι γονείς να βοήθεια τις προηγμένες λειτουργίες της εφαρμογής FlashGet Kids:
Αντί για μόνιμο αποκλεισμό οθόνης κατά την περίοδο των εξετάσεων, οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιούν προσαρμοσμένο FlashGet Kids Περιορισμοί Χρόνου Οθόνης για καθημερινά προγράμματα.
Οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν το FlashGet Kids App Blocker για να μπλοκάρουν εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης και παιχνιδιών που αποσπούν την προσοχή όταν έρθει η ώρα για διάβασμα.
Οι γονείς μπορούν να ορίσουν την πλήρη απενεργοποίηση του τηλεφώνου μία ώρα πριν τον ύπνο, για να βεβαιωθούν ότι οι μαθητές δεν θα θυσιάσουν τον ύπνο τους για τα τηλέφωνά τους.
Η εφαρμογή παρέχει αρχεία καταγραφής χρήσης λεπτομέρεια . Δείχνει ακριβώς πόσος χρόνος αφιερώθηκε σε συγκεκριμένες εφαρμογές.
Σύναψη
Οι τηλεφωνικοί κανόνες για την περίοδο των εξετάσεων είναι καλύτεροι αν διαρκούν όσο και οι εξετάσεις. Επίσης, αυτοί οι κανόνες πρέπει να διαμορφώνονται με το παιδί σας, αντί να του δίνονται. Αποφύγετε να τους ασκείτε πίεση! Ένα σχέδιο που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και τη δομή σας πηγαίνει πιο μακριά από ένα σχέδιο που βασίζεται μόνο σε περιορισμούς. Ξεκινήστε τους τηλεφωνικούς κανόνες νωρίς και χρησιμοποιήστε αυτό το ιστολόγιο ως πρώτο προσχέδιο. Το παιδί σας χρειάζεται ένα δίκαιο χρονοδιάγραμμα που μπορεί να το βοήθεια να δημιουργήσει καλές συνήθειες.
