เด็กเกือบทุกคนใช้โทรศัพท์มือถือในเวลาว่าง อย่างไรก็ตาม สถานการณ์นี้เปลี่ยนไปเมื่อถึงช่วงสอบ ในช่วงเวลานี้ เด็กๆ ต้องการจดจ่ออยู่กับการเรียน โทรศัพท์จึงกลายเป็นสิ่งรบกวนสมาธิ เพราะมันไม่เพียงแต่ทำให้เสียเวลา แต่ยังส่งผลกระทบต่อจิตใจของเด็กๆ ด้วย ส่งผลให้เด็กหลายคนประสบปัญหาในการเรียน ในบทความนี้ เราจะมาทำความเข้าใจว่าทำไมกฎเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์จึงจำเป็นในช่วงสอบ และผู้ปกครองจะกำหนดกฎการใช้โทรศัพท์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับลูกๆ ได้อย่างไร.
เหตุใดกฎระเบียบเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์ในช่วงสอบจึงมีความสำคัญ
โทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งรบกวนสมาธิอย่างมากในช่วงสอบ เด็กๆ เริ่มดูคอนเทนต์สั้นๆ แต่ด้วยความอยากรู้อยากเห็นหรือติดใจ สุดท้ายก็ใช้เวลาไปกับมันมาก มันไม่เพียงแต่แย่งเวลาเรียนอันมีค่าเท่านั้น แต่ยังทำให้เสียสมาธิจากการเรียนอีกด้วย นี่คือเหตุผลว่าทำไมการกำหนดกฎเกณฑ์ในช่วงสอบจึงสำคัญ.
หากผู้ปกครองจัดการการใช้โทรศัพท์ของลูกๆ อย่างระมัดระวัง พวกเขาจะปกป้องสมองและความสามารถในการเรียนรู้ของลูกๆ ในช่วงเวลาสอบ การจำกัดการใช้โทรศัพท์ ช่วยเหลือๆ จดจำข้อมูลได้ง่ายขึ้นและรับมือกับความกดดันได้ดีขึ้น จาก หอสมุดแห่งชาติทางการแพทย์ การพึ่งพาสื่อหน้าจอของเด็กๆ มากเกินไปได้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพสาธารณะที่ร้ายแรง เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการด้านสติปัญญา ภาษา และอารมณ์สังคมของพวกเขา
หลักการสำหรับกฎระเบียบการใช้โทรศัพท์ในช่วงสอบที่ยุติธรรมและมีประสิทธิภาพ
การกำหนดกฎเกณฑ์ที่ใช้ได้จริงนั้นสำคัญมาก และการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ก็สำคัญเช่นกัน ส่วนนี้จะกล่าวถึงความแตกต่างระหว่างกฎเกี่ยวกับการ ให้คะแนน โทรศัพท์ที่ลูกของคุณจะปฏิบัติตามจริง ๆ กับกฎที่พวกเขาจะหลีกเลี่ยงอย่างเงียบ ๆ.
ทำให้เป็นของชั่วคราวและกำหนดระยะเวลาที่ชัดเจน
เมื่อคุณกำหนดกฎเกณฑ์สำหรับการใช้โทรศัพท์ ให้กำหนดเป็นรายวันหรือช่วงเวลาสั้นๆ เหตุผลก็คือตารางเวลาของเด็กอาจไม่คงที่ในแต่ละวัน ดังนั้น การกำหนดตารางเวลาการใช้โทรศัพท์ให้มีความยืดหยุ่น ช่วยเหลือ ลูกของคุณหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทกันในแต่ละวัน.
ควรตั้งกฎร่วมกัน ไม่ใช่ตั้งกฎกับลูก
ควรใช้กฎเดียวกันกับหน้าจอทั่วไปที่บ้านในช่วงสอบด้วย วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เด็กเสียสมาธิ และยังทำให้พวกเขารู้สึกได้รับการสนับสนุนอีกด้วย.
Sepa ให้คะแนน การใช้จากการใช้ยามว่างและไม่สัมผัสการนอนหลับ
ผู้ปกครองต้องเข้าใจว่าโทรศัพท์ไม่ใช่ศัตรูของลูกๆ แต่เป็นแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอย่าง Instagram, TikTok และ Snapchat ต่างหากที่รบกวนสมาธิในการเรียนของเด็กๆ ดังนั้น การจำกัดการใช้โทรศัพท์อย่างเหมาะสมจึงควรเน้นไปที่การใช้โทรศัพท์ที่ไม่จำเป็น เด็กๆ มักจะใช้เวลาเรียนหรือทำกิจกรรมอื่นๆ มากเกินไปจนกระทบต่อเวลานอน พวกเขาเล่นโทรศัพท์หลายชั่วโมงและทำให้เวลาเรียนล่าช้า ด้วยวิธีนี้ เด็กๆ จะเสียเวลานอนอันมีค่าและรู้สึกเครียดเมื่อเวลาถูกใช้ไปกับงานที่ไร้จุดหมาย
วิธีสร้างกฎเกณฑ์ที่เหมาะสมกับลูกของคุณ
ก่อนที่จะนำกฎเหล่านี้ไปใช้ นี่คือ 4 ขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่า ให้คะแนน ทางโทรศัพท์ประจำวันกับลูกของคุณมีประโยชน์:
ขั้นตอนที่ 1: เริ่มต้นด้วยการสนทนาอย่างใจเย็น
- เลือกช่วงเวลาที่ผ่อนคลายในการพูดคุย ไม่ใช่ตอนที่เครียดอยู่แล้ว.
- ถามลูกของคุณว่าพวกเขาคิดว่าอะไรจะ ช่วยเหลือ พวกเขามีสมาธิและรู้สึกกดดันน้อยลง.
- แบ่งปันความกังวลของคุณด้วยท่าทีที่ให้กำลังใจและไม่ตัดสินผู้อื่น.
ขั้นตอนที่ 2: ร่วมกันสร้างกฎเกณฑ์
- ตกลงกันเรื่องการจัดตารางเรียนประจำวันที่เหมาะสม โดยมีช่วงพักสั้นๆ คั่นกลาง.
- กำหนดขีดจำกัดสำหรับการใช้โซเชียลมีเดียหรือการเล่นเกม แต่ให้มีช่วงเวลาผ่อนคลายสั้นๆ ได้.
- กำหนดเวลานอนที่เหมาะสมเพื่อให้หลับพักผ่อนได้ 7-9 ชั่วโมง.
- ควรจัดเวลาสำหรับการออกกำลังกายเบาๆ การรับประทานอาหารที่สมดุล และการดื่มน้ำให้เพียงพอ.
ขั้นตอนที่ 3: รักษากฎให้มีความยืดหยุ่นแต่ชัดเจน
- กำหนดกฎเกณฑ์ให้ชัดเจน เช่น ห้ามใช้โทรศัพท์ระหว่างเวลาเรียน.
- อนุญาตให้ปรับเปลี่ยนได้หากมีสิ่งใดไม่ทำงาน.
ขั้นตอนที่ 4: จดบันทึกและทบทวนทุกวัน
- ปรึกษาหารือกันว่าพวกเขาสามารถใช้โทรศัพท์เพื่อการเรียนได้เมื่อใด และเพื่อใช้สำหรับการเลื่อนดูหน้าจอได้เมื่อใด.
- วางโทรศัพท์ของเด็กๆ ไว้ที่จุดชาร์จส่วนกลางขณะที่พวกเขากำลังเรียน และ ภายนอก ให้สนิทในเวลากลางคืน.
แพ็คเกจโทรศัพท์มือถือที่ใช้งานได้จริงสำหรับนักเรียนในช่วงสอบ
แม่แบบแผนรายวันที่ยืดหยุ่นนี้ช่วยให้คุณจัดโครงสร้างวันของคุณในแต่ละเช้า ปรับให้เข้ากับตารางเวลาและเป้าหมายการทบทวนรายวันของคุณได้.
| ช่วงเวลา | ขอบเขตความสนใจ | สถานะและกฎของโทรศัพท์ |
| 07:00 น. – 08:30 น | ช่วงเช้าและการเตรียมตัวก่อนสอบ | งดเล่นโซเชียลมีเดียในช่วงเช้า เพื่อให้มีสมาธิและคลายความกังวลในตอนเช้า. |
| 09:00 น. – 13:00 น | แบบฝึกหัดทบทวนบทที่ 1 | อนุญาต การแจ้งเตือน ถูกปิดการใช้งานโดยสิ้นเชิง เฉพาะ แอปการเรียนรู้ เท่านั้น เชียลมีเดียทั้งหมด |
| 13:00 น. – 14:00 น | อาหารกลางวันและช่วงพักหลัก | อ่านข้อความหรือฟังเพลง คุณต้องตั้งเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้เวลาหมดเกินกำหนด. |
| 14:00 น. – 18:00 น | แบบฝึกหัดทบทวนบทที่ 2 | ควรเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดออกจากโต๊ะเมื่อไม่ได้ใช้งานในการคำนวณหรือแอปพลิเคชันแฟลชการ์ด. |
| 18:00 น. – 19:30 น | ช่วงพักเย็นและออกกำลังกาย | ติดต่อกับเพื่อนหรือดูวิดีโอสั้นๆ ปิดหน้าจอเมื่อเล่นกีฬา. |
| 19:30 น. – 21:30 น | การแก้ไขและตรวจสอบเบื้องต้น | ฝึกทำสูตรหรืออ่านสรุปเนื้อหา ห้ามเปิดแอปพลิเคชันสำหรับการสื่อสารใดๆ. |
| ตั้งแต่เวลา 21:30 น. เป็นต้นไป | การตัดสัญญาณในเวลากลางคืน | วางโทรศัพท์ไว้ในห้องนั่งเล่น ห้ามใช้หน้าจอใดๆ จนกว่าจะถึงวันรุ่งขึ้น. |
ข้อยกเว้นฉุกเฉินและการขอขยายเวลา
หากคุณต้องการติดต่อเพื่อนร่วมชั้นเพื่อขอข้อมูลด่วนหรือลิงก์สำหรับการเรียน ให้ส่งข้อความหาพวกเขาทันที แต่ให้วางโทรศัพท์กลับไปที่เดิม.
หากคุณต้องการใช้เวลาใช้งานอุปกรณ์เพิ่มอีก 15 นาทีเพื่อดูวิดีโอสอนหรือวิดีโอบรรยาย โปรดขออนุญาตจากผู้ปกครองก่อน.
กฎข้อที่ 1: อนุญาตให้ใช้โทรศัพท์เฉพาะเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนเท่านั้นในช่วงเวลาทบทวนบทเรียน
ปิดแอปพลิเคชันสำหรับการสื่อสารและความบันเทิงทั้งหมด ควรปิด แอป Instagram, Snapchat และ WhatsApp ขณะเรียนหนังสือ
กฎข้อที่ 2: กำหนดเวลาเช็คอินข้อความให้แน่นอน
อย่าตอบข้อความทันที ให้เช็คโทรศัพท์เฉพาะในช่วงพักที่กำหนดไว้เท่านั้น.
ระบุเวลาว่างของคุณให้ชัดเจนกับเพื่อนร่วมชั้น วิธีนี้จะช่วยลดความกดดันในการต้องตอบกลับทันที.
กฎข้อที่ 3: ปกป้องการนอนหลับด้วยการกำหนดเวลาปิดเครื่องในเวลากลางคืน
ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
ป้องกันไม่ให้สมองของคุณได้รับแสงสีฟ้าก่อนหลับ เพื่อให้สมองผลิตเมลาโทนินได้เอง
นำโทรศัพท์ไปไว้ในห้องนั่งเล่นหรือห้องครัว โทรศัพท์ควรอยู่ใน ตำแหน่งที่ไม่ใช่ข้างเตียง ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการส่งข้อความในตอนเช้า
กฎข้อที่ 4: ปรับการเข้าถึงโทรศัพท์ให้สอดคล้องกับแผนการเรียนในแต่ละวัน
ก่อนเริ่มวันใหม่ ให้นั่งลงและใช้เวลา 2 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าต่างโทรศัพท์ของคุณตรงกับตารางเรียนหรือตารางฝึกสอนสำหรับวันนั้น.
หากคุณมีตารางงานที่ยุ่ง มีแบบทดสอบฝึกหัดหรือหัวข้อที่ยาก ควรจำกัด เวลาการใช้หน้าจอ เพื่อป้องกันอาการเมื่อยล้าของสมอง
กฎเกณฑ์ที่แตกต่างกันสำหรับนักเรียนประเภทต่างๆ
เด็กทุกคนมีปฏิกิริยาต่อความกดดันในช่วงสอบแตกต่างกันไป นักเรียนที่ตั้งใจเรียนอาจเครียดหากกฎระเบียบไม่ตรงกับความต้องการของตน และนักเรียนที่ใจลอยอาจหมดความสนใจหากกฎระเบียบไม่เหมาะสมกับความต้องการของพวกเขา.
หากคุณรู้จักบุคลิกของลูก คุณสามารถออกแบบโปรแกรม ให้คะแนน รู้ที่เหมาะสมกับเขาได้ นี่คือวิธีการ:
สำหรับนักเรียนที่มีแรงจูงใจในตนเอง
ให้เด็กๆ วางแผนเวลาเรียนของตนเองและเลือกเครื่องมือดิจิทัลที่พวกเขาต้องการใช้ อนุญาตให้พวกเขาเลือกได้ว่าจะใช้อุปกรณ์ของตนเพื่อการเรียนรู้เมื่อใด.
แทนที่จะติดตามว่าพวกเขาใช้เวลาโดยไม่ใช้โทรศัพท์นานแค่ไหน ให้ประเมินวันของพวกเขาโดยพิจารณาจากบทเรียน งานเขียนตัวอย่าง หรือเป้าหมายการทบทวนแทน.
เด็กที่มีแรงจูงใจในตนเองบางครั้งอาจทำมากเกินไปและรู้สึกผิดในช่วงพัก ควรสนับสนุนให้พวกเขาใช้โทรศัพท์ฟังเพลงหรือคุยกับเพื่อนในช่วงพัก เพราะเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีต่อสุขภาพ.
หากคุณเห็นพวกเขากำลังอ่านหนังสือดึกดื่น ให้พูดคุยกับพวกเขาด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขายังคงปฏิบัติตามกฎระเบียบในเวลากลางคืนต่อไป.
สำหรับนักเรียนที่วอกแวกง่าย
สำหรับเด็กที่มักหยิบอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขึ้นมาใช้ด้วยความเคยชิน สัญญาณภาพต่างๆ ถือเป็นศัตรูตัวฉกาจ ควรเก็บโทรศัพท์ให้ ภายนอก โต๊ะทำงานโดยสิ้นเชิงในระหว่างช่วงเวลาทบทวนบทเรียนอย่างจริงจัง.
ใช้เทคโนโลยีแทนคำพูดในการเตือนความจำ บล็อกโซเชียลมีเดีย เกม และเว็บไซต์สตรีมมิ่งอย่างสิ้นเชิงด้วย ผ่านลิงก์ครอบครัว หรือแอปที่ช่วยเน้นการทำงานระหว่างเวลาเรียน
หากเด็กๆ ต้องการพักผ่อน ให้เตือนพวกเขาให้ยืดเส้นยืดสาย กินอะไรสักอย่าง หรือไป ภายนอก อย่าอนุญาตให้พวกเขาเช็คโทรศัพท์ในช่วงพักสั้นๆ ระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ.
แบ่งเวลาเรียนของพวกเขาออกเป็นเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้สำเร็จ เพื่อ ช่วยเหลือ พวกเขามีสมาธิในการเรียนได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกหนักใจ.
สำหรับนักเรียนที่มีความเครียดหรือวิตกกังวล
นักเรียนมักดูแชทกลุ่มและโซเชียลมีเดีย แล้วพบว่าตัวเองถูกเปรียบเทียบกับนักเรียนคนอื่นๆ ซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก.
เตือนพวกเขาให้ดูรายการเบาๆ ที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย เช่น ละครตลกเรื่องโปรด หรือเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจ ในช่วงเวลาดูทีวีที่กำหนดไว้ในตอนเย็น ไม่ใช่ดูวิดีโอเกมที่มีการแข่งขันสูง.
นิสัยการเรียนที่ทำให้ปฏิบัติตามกฎการใช้โทรศัพท์ได้ง่ายขึ้น
การสร้างกฎเกณฑ์เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของสมการ อีกครึ่งหนึ่งคือการสร้างสภาพแวดล้อมและนิสัยที่เหมาะสมในชีวิตประจำวัน.
สร้างช่วงเวลาทำงานที่ลึกซึ้งโดยปราศจากโทรศัพท์มือถือ
วางแผนการเรียนอย่างมีเป้าหมาย เช่น วิธี Pomodoro โดยใช้เวลาเรียนอย่างมีสมาธิ 25 หรือ 50 นาที.
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากตรวจสอบอะไรบางอย่าง ออนไลน์ ขณะที่กำลังอ่านหนังสืออยู่ ให้จดสิ่งนั้นลงบนกระดาษ และเตือนตัวเองอีกครั้งหลังจากอ่านหนังสือเสร็จแล้ว.
ควรหยุดพักอย่างตั้งใจ ไม่ใช่หยุดพักไปเรื่อยๆ
อย่าเสียเวลาพักการเรียนไปกับการดูวิดีโอสั้น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเรียน การเปิด แอปโซเชียลมีเดีย จะกระตุ้นวงจรการเสพติดที่ลึกซึ้ง ซึ่งอาจทำให้คุณเสียสมาธิจากการเรียนได้
พักสายตาจากหน้าจอทุกชนิดในช่วงเวลาที่กำหนด เดินเล่นสักครู่ ยืดเส้นยืดสาย หรือดื่มน้ำสักแก้ว เพื่อพักสายตาและทำให้จิตใจสงบลง.
จัดสภาพแวดล้อมการเรียนให้เรียบง่าย
สมาธิที่แท้จริงมาจากการควบคุมพื้นที่ทำงานของคุณ ไม่ใช่จากการพึ่งพาแต่เพียงกำลังใจอย่างเดียว ลองย้ายโทรศัพท์ของคุณไปไว้ในห้องอื่นให้พ้นสายตาขณะที่คุณทำงานดูสิ.
ควรจัดโต๊ะทำงานให้ปราศจากอุปกรณ์ดิจิทัล ใช้ นาฬิกาติดผนัง นาฬิกาข้อมือ หรือนาฬิกาจับเวลาแบบตั้งโต๊ะแทนการดูหน้าจอสมาร์ทโฟนเพื่อติดตามเวลาเรียนของคุณ.
FlashGet Kids สามารถสนับสนุนกฎระเบียบในช่วงสอบได้อย่างไร
บ่อยครั้ง ช่วงสอบเป็นช่วงเวลาที่เครียดสำหรับทั้งผู้ปกครองและนักเรียน และสำหรับผู้ปกครอง การจัดการขอบเขตการใช้เทคโนโลยีด้วยตนเองอาจเป็นเรื่องยาก ซอฟต์แวร์ควบคุมโดยผู้ปกครองเช่น FlashGet Kids ช่วยเหลือคุณบังคับใช้กฎเหล่านี้ได้อย่าง ทุกวัน.
ป้องกันสิ่งรบกวนและรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการใช้งานเพื่อปกป้องการนอนหลับของคุณ.
ต่อไปนี้คือวิธีที่ผู้ปกครองสามารถรับ ช่วยเหลือ จากฟีเจอร์ขั้นสูงของแอป FlashGet Kids:
แทนที่จะมีการแบนหน้าจออย่างถาวรในช่วงฤดูการสอบ ผู้ปกครองสามารถใช้ FlashGet Kids การจำกัดเวลาหน้าจอ สำหรับตารางรายวันได้
ผู้ปกครองสามารถใช้ FlashGet Kids App Blocker เพื่อบล็อกแอปโซเชียลมีเดียและเกมที่ทำให้เสียสมาธิเมื่อถึงเวลาเรียนได้
ผู้ปกครองสามารถตั้งค่าปิดการใช้งานโทรศัพท์โดยสมบูรณ์หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้แน่ใจว่านักเรียนจะไม่ต้องเสียสละการนอนหลับเพราะโทรศัพท์.
แอพนี้ให้บันทึกการใช้งาน รายละเอียด มันแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าใช้เวลาไปกับแอพใดแอพหนึ่งมากเพียงใด.
บทสรุป
กฎการใช้โทรศัพท์ในช่วงสอบจะดีที่สุดหากใช้ไปตลอดระยะเวลาสอบ นอกจากนี้ ควรวางแผนร่วมกับลูก ไม่ใช่บังคับให้ลูกทำตาม หลีกเลี่ยงการสร้างความกดดัน! แผนที่สร้างขึ้นบนพื้นฐานของความไว้วางใจและโครงสร้างจะประสบความสำเร็จมากกว่าแผนที่เน้นแต่การจำกัด เริ่มกำหนดกฎการใช้โทรศัพท์ตั้งแต่เนิ่นๆ และใช้บทความนี้เป็นร่างแรก ลูกของคุณต้องการตารางเวลาที่เป็นธรรมที่จะ ช่วยเหลือ พวกเขาสร้างนิสัยที่ดีได้.
