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Equilibrando a vida digital: classificação permite controlar o tempo de tela

Quer saber como controlar o tempo de tela? Na era moderna, onde tudo está conectado, nossos dispositivos lutam continuamente por nossa atenção e, muitas vezes, é até difícil diferenciar entre uma rolagem útil e uma rolagem estúpida.

No entanto, lutar pelo equilíbrio entre a tecnologia e as experiências humanas e limitar o tempo de ecrã também são muito importantes para o nosso bem-estar geral.

Este artigo fornece maneiras concretas que você pode usar para limitar o tempo de tela e encontrar o equilíbrio entre os mundos físico e virtual.

A necessidade de controlar o tempo de tela

À medida que a era digital capta constantemente a nossa atenção, a gestão do tempo de ecrã tornou-se uma questão que requer muita atenção.

Estudos revelaram uma relação entre o excesso tempo de tela e a ocorrência de uma série de consequências negativas. Assim, é crucial estabelecer um equilíbrio entre eles.

Uma pesquisa realizada pelo Journal of Child Psychology and Psychiatry revelou que restringir a quantidade de tempo que as crianças passam em telas recreativas melhora sua saúde psicológica, levando a uma melhor qualidade do sono e melhor atenção.

Além disso, a Associação Americana de Psicologia conduziu uma pesquisa que descobriu que os adultos que reduziram o tempo diário de tela observaram melhorias na saúde mental e na produtividade.

A Academia Americana de Pediatria sugere que as crianças entre os 2 e os 5 anos de idade não devem utilizar ecrãs durante mais de uma hora por dia e que limites consistentes devem ser aplicados às crianças mais velhas e aos adolescentes.

Alguns dos problemas associados às crianças que passam demasiado tempo em frente aos ecrãs incluem dificuldades de atenção, redução do desenvolvimento cognitivo, bem como risco de obesidade.

A implementação do controlo parental durante o tempo de ecrã deve, portanto, ser um dever partilhado dos pais. A boa notícia é que tanto o iOS quanto o Android oferecem recursos para verificar os hábitos das crianças com dispositivos.

Os pais podem usar o Apple Screen Time e Link da família Google impor limites de tempo e horários para cada tipo de dispositivo, o que lhes permite contornar o problema de permanecer ao telefone.

St classificação gie para controlar tempo de tela para adultos

Para os adultos, estabelecer mecanismos para regular a quantidade de tempo de tela é um passo importante para aumentar a felicidade e melhorar a produtividade.

Aqui estão algumas dicas eficazes para ajuda a gerenciar o consumo digital:

  • Definir pessoal limites de tempo de tela: designe prazos específicos para o uso da tela não relacionado ao trabalho, digamos 1 a 2 horas por dia em mídias sociais e entretenimento.
  • Use aplicativos para monitorar e gerenciar o uso da tela: as pessoas podem usar o aplicativo Forest ou Space para bloquear aplicativos, observe o tempo de tela e até estabeleça uma pausa em seus dispositivos digitais.
  • Envolva-se em atividades alternativas: explore atividades como hobbies, exercícios ou reuniões sociais que não exijam uma tela nas mãos. Através de atividades criativas, os usuários digitais podem encontrar uma fuga bem-vinda da monotonia que muitos dispositivos proporcionam.
  • Implemente zonas e horários sem tela: Reserve áreas em sua casa que não tenham tela. Além disso, organize sessões sem tempo de tela, por exemplo, a partir de uma determinada hora da noite.
  • Pratique o uso consciente: não deixe que o roaming sem objetivo ou a multitarefa decidam seu caminho; em vez disso, concentre-se em ações ou empreendimentos específicos antes de prosseguir.

Os adultos podem gerenciar o tempo de tela e reduzir os danos da ingestão excessiva de recursos digitais implementando essas regras classificação , trabalhando assim para um melhor equilíbrio e estilos de vida mais saudáveis.

St classificação gies para crianças e adolescentes

Os pais e responsáveis ​​devem incluir a regulação do tempo de tela para crianças e adolescentes entre suas responsabilidades.

Devido ao uso generalizado de dispositivos digitais e aos obstáculos das distrações online , é essencial conceber formas sólidas que ajuda no desenvolvimento de comportamentos mais saudáveis.

Aqui está o papel que os pais e responsáveis ​​desempenham para garantir o gerenciamento adequado do tempo de exibição para seu filho:

  • Estabeleça diretrizes claras: É importante criar regras muito específicas e definir limites de tempo para uma condição de tempo de tela com base na idade e no estágio de desenvolvimento da criança. Além disso, devem estar envolvidos no processo de tomada de decisão para aumentar a consciencialização e a responsabilização.
  • Monitore e supervisione: acompanhe as atividades online do seu filho, o que ele faz e os aplicativos ou jogos que ele joga. Esteja atento ao tempo de tela, especialmente com as crianças mais novas, para garantir que o conteúdo e o comportamento sejam apropriados.
  • Incentive o equilíbrio: inspire seus filhos a ter um bom equilíbrio entre o tempo de tela e outras atividades. As crianças Ajuda desenvolvem uma variedade de interesses e hobbies além dos dispositivos digitais.
  • Educar sobre cidadania digital: Instrua as crianças sobre segurança online , assédio cibernético, questões de privacidade e comportamento digital. Ensine-os a se comportar no espaço digital de maneira responsável e ponderada.
  • Mantenha a comunicação aberta: Crie um ambiente de confiança e comunicação livre, onde as crianças possam compartilhar suas experiências na internet, positivas e negativas, e também estabelecer limites de tempo de tela .

Dicas para estabelecer limites de forma eficaz

Para estabelecer limites e fazer cumprir as regras de forma eficaz, considere as seguintes regras classificação :

  • Crie um plano de mídia familiar: estruture um plano detalhe que apresente conteúdo aprovado, limites de tempo e talvez zonas ou períodos de espaço sem telas. Envolva toda a família no processo de tomada de decisão.
  • Liderar pelo exemplo: Seja o exemplo a seguir, cortando o uso de dispositivos durante o tempo com a família, durante as refeições e durante os momentos mais valiosos.
  • Incentive brincadeiras e hobbies ao ar livre: recomende aventuras fisicamente ativas, ao ar livre e esforços criativos que não envolvam uma tela. Inscreva as crianças em esportes, aulas de arte ou qualquer outra atividade extracurricular.
  • Utilize ferramentas de controle dos pais no tempo de tela: Use o aplicativo que é capaz de bloquear o tempo de tela das crianças, para controle dos pais. Esses serviços podem incluir, mas não estão limitados a, estabelecimento de limites de tempo, bloqueio de conteúdo impróprio e rastreamento de atividades online .

Ferramentas e recursos para controlar o tempo de tela

As pessoas e os agregados familiares que tentam organizar disciplinarmente a utilização do tempo de ecrã podem recorrer a diferentes ferramentas e recursos.

  • Software de controle parental: Esses aplicativos ajuda os pais a definir limites para as atividades online de seus filhos, bloquear materiais indesejados e controlar o tempo de tela de seus filhos.
  • Aplicativos de gerenciamento de tempo de tela: esses aplicativos permitem que adultos e crianças tenham uma pausa no tempo de tela, bloqueiem aplicativos indesejados e evitam que os usuários fiquem absortos em seus dispositivos digitais.
  • Recursos integrados do dispositivo: Os sistemas operacionais modernos apresentam controles de tempo de tela pré-instalados. Através do Screen Time da Apple e do Family Link do Google, os pais têm a oportunidade de definir restrições de uso, limites de aplicativose restrições de conteúdo.
  • Grupos e fóruns de apoio Online : Fóruns como pais e comunidades online ajuda os pais a compartilhar experiências, pedir conselhos uns aos outros e encorajar uns aos outros online por meio de recursos de gerenciamento de tempo de tela para pais e famílias.
  • Recursos educacionais: Blogs, sites e artigos de fontes confiáveis ​​mostrarão maneiras de reduzir o tempo de tela e viver em equilíbrio entre os aspectos digitais e não digitais.

Recomendação de aplicativo de controle parental

Quando se trata de controle parental e aplicativos de tempo de tela, aqui estão algumas recomendações populares para Androids:

FlashGet Kids Aplicativo de controle parental e tempo de uso: o aplicativo permite que os pais definam restrições de tempo, bloqueiem aplicativos e controlem dispositivos nos telefones Android de seus filhos.

Qustodio : um aplicativo abrangente que inclui monitoramento do tempo de tela, bloqueio de conteúdo, rastreamento localização, bem como outros recursos.

Google Family Link: o serviço de controle parental do Google vem por padrão e permite configurar o horário de uso e a hora de dormir do aplicativo.

Para usuários do iPhone, o mais popular controle de tempo de tela aplicativos são:

OurPact : O aplicativo ajuda os pais a definir limites de tempo de tela , bloquear aplicativos, criar filtros da web e rastrear a localização dos dispositivos móveis de seus filhos, uma vez que eles tenham um sistema operacional iOS.

Tempo de tela da Apple: este é um recurso inerente que faz parte do iOS e que permite definir um limite de aplicativos, tempo de inatividade e restrição de conteúdo, bem como verificar o tempo realmente gasto no dispositivo.

Bumerangue: Um aplicativo de controle parental que permite limitar o tempo de uso, rastreamento localização e filtragem de conteúdo para dispositivos iOS.

Essas ferramentas e recursos permitem que as pessoas controlem seu próprio tempo de tela, o que acaba levando-as a melhores resultados relacionados à tecnologia e à interação em tempo real.

Como limitar o tempo de tela das crianças com um aplicativo de controle de tempo de tela

Embora a tecnologia ofereça oportunidades incríveis de aprendizagem e entretenimento, ela não deixa de ter efeitos a longo prazo na forma de perturbações do sono, desenvolvimento social e até mesmo criatividade.

É aqui que entram os aplicativos de controle de tempo de tela – ferramentas fortes que permitirão que você estabeleça limites saudáveis ​​e tenha um estilo de vida digital equilibrado para seus filhos.

Limite o tempo de tela no telefone Android das crianças usando FlashGet Kids

Dar uma pausa no tempo de tela no telefone Android de uma criança pequena é significativo para o desenvolvimento de uma vida equilibrada e saudável.

O FlashGet Aplicativo infantil, por exemplo, é uma ferramenta eficiente que os pais podem usar para conseguir isso. Veja como você pode limitar o tempo de tela no telefone Android do seu filho usando FlashGet Kids:

  1. Baixe o FlashGet Kids aplicativo para pais no seu telefone.
  2. Registre uma conta FlashGet para se inscrever e usar o aplicativo. Se você já possui uma conta, faça login para continuar.
  3. Faça o download do Aplicativo FlashGet Kids para crianças no telefone do seu filho.
  4. Você digitará um código de 9 dígitos do aplicativo de controle parental no telefone da criança. Vincule o aplicativo de controle parental FlashGet Kids no seu telefone à versão da criança no telefone do seu filho.
  5. Siga as instruções no telefone do seu filho para dar permissão ao aplicativo para acessar outros recursos do telefone, como a câmera.
  6. Nas configurações do app no ​​seu dispositivo pai, vá em limites de uso , depois na aba “Tempo de Tela”. Este recurso permite que você defina um limite de tempo diário para o uso do dispositivo do seu filho.
  7. O aplicativo também permite que você crie horários para quando seu filho poderá usar o dispositivo. Por exemplo, você pode definir uma programação “Hora de dormir” que bloqueará o dispositivo automaticamente em um horário específico todas as noites.

Aproveitando Recursos do FlashGet Kids permitirá que você restrinja e modere classificação do tempo de tela do seu filho no dispositivo Android, promovendo assim um equilíbrio benigno entre as atividades digitais e o resto da vida.

Limite o tempo de tela no iPhone de uma criança usando o recurso de tempo de tela

Limitar o tempo de tela do iPhone de uma criança ficou mais fácil com o recurso Screen Time da Apple. Este instrumento poderoso permite que os pais estabeleçam limites e restrições adequados à utilização de dispositivos infantis.

Veja como você pode limitar o tempo de tela no iPhone do seu filho usando o aplicativo Screen Time:

  1. Com o iPhone do seu filho em mãos, acesse Configurações . Role para baixo e clique em Tempo de tela. Como esta é a primeira configuração, vá para Este é o iPhone do meu filho.
  2. Por razões de segurança, você será desafiado a inserir seu Senha de tempo de tela. Insira o código de sua preferência e toque no botão de confirmação.
  3. Ative o tempo de inatividade e selecione Ativar o tempo de inatividade até amanhã para efeito instantâneo ou Agendar para definir horas de inatividade específicas por dia. No tempo ocioso, o acesso só será possível aos aplicativos pré-aprovados.
  4. Role de volta para Tempo de tela e toque em Limites de aplicativos. Agora, você pode restringir a quantidade de tempo gasto em aplicativos individuais por hora ou por semana.
  5. Você também pode considerar as restrições de conteúdo para adicionar uma camada de proteção. Você pode fazer isso bloqueando ou restringindo sites e sites inadequados. Compras dentro do aplicativoe você pode até definir limites de acesso para recursos como FaceTime ou Câmera.

Palavras finais

Ser capaz de controlar o tempo de tela é uma habilidade significativa necessária para viver uma vida equilibrada e plena.

Isto pode ser conseguido através da utilização de técnicas adequadas, permitindo-lhe recuperar o controlo sobre o seu consumo digital e também fortalecer as suas relações e o bem-estar geral.

O segredo está no desenvolvimento cuidadoso de hábitos conscientes, na definição de limites pessoais e na aceitação de uma técnica que seja compatível com os valores e prioridades individuais.

Vamos caminhar juntos em direção a uma vida digital mais consciente e descobrir os benefícios transformadores que acompanham o processo de aprender a equilibrar o tempo de tela.

SOBRE O AUTOR
Kidcaring , redator-chefe do FlashGet Kids.
Ela se dedica a moldar o controle parental no mundo digital. Ela é uma especialista experiente na indústria parental e se dedicou à elaboração de relatórios e à criação de diferentes aplicativos de controle parental. Nos últimos cinco anos, ela forneceu guias parentais adicionais para a família e contribuiu para mudar os métodos parentais.

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