Quer saber como controlar o tempo de tela? Na era moderna, onde tudo está conectado, nossos dispositivos lutam continuamente por nossa atenção e, muitas vezes, é até difícil diferenciar entre uma rolagem útil e uma rolagem estúpida.
No entanto, lutar pelo equilíbrio entre a tecnologia e as experiências humanas e limitar o tempo de ecrã também são muito importantes para o nosso bem-estar geral.
Este artigo fornece maneiras concretas que você pode usar para limitar o tempo de tela e encontrar o equilíbrio entre os mundos físico e virtual.
A necessidade de controlar o tempo de tela
À medida que a era digital capta constantemente a nossa atenção, a gestão do tempo de ecrã tornou-se uma questão que requer muita atenção.
Estudos revelaram uma relação entre o excesso tempo de tela e a ocorrência de uma série de consequências negativas. Assim, é crucial estabelecer um equilíbrio entre eles.
Pesquisa realizada pelo Jornal de Psicologia Infantil e Psiquiatria revelaram que restringir a quantidade de tempo que as crianças passam em telas recreativas melhora sua saúde psicológica, levando a uma melhor qualidade do sono e melhor atenção.
Além disso, a Associação Americana de Psicologia conduziu uma pesquisa que descobriu que os adultos que reduziram o tempo diário de tela observaram melhorias na saúde mental e na produtividade.
A Academia Americana de Pediatria sugere que as crianças entre os 2 e os 5 anos de idade não devem utilizar ecrãs durante mais de uma hora por dia e que limites consistentes devem ser aplicados às crianças mais velhas e aos adolescentes.
Alguns dos problemas associados às crianças que passam demasiado tempo em frente aos ecrãs incluem dificuldades de atenção, redução do desenvolvimento cognitivo, bem como risco de obesidade.
A implementação do controlo parental durante o tempo de ecrã deve, portanto, ser um dever partilhado dos pais. A boa notícia é que tanto o iOS quanto o Android oferecem recursos para verificar os hábitos das crianças com dispositivos.
Os pais podem usar o Apple Screen Time e Link da família Google impor limites de tempo e horários para cada tipo de dispositivo, o que lhes permite contornar o problema de permanecer ao telefone.
St classificação gie para controlar tempo de tela para adultos
Para os adultos, estabelecer mecanismos para regular a quantidade de tempo de tela é um passo importante para aumentar a felicidade e melhorar a produtividade.
Aqui estão algumas dicas eficazes para ajuda a gerenciar o consumo digital:
- Definir pessoal limites de tempo de tela: designe prazos específicos para o uso da tela não relacionado ao trabalho, digamos 1 a 2 horas por dia em mídias sociais e entretenimento.
- Use aplicativos para monitorar e gerenciar o uso da tela: as pessoas podem usar o aplicativo Forest ou Space para bloquear aplicativos, observe o tempo de tela e até estabeleça uma pausa em seus dispositivos digitais.
- Envolva-se em atividades alternativas: explore atividades como hobbies, exercícios ou reuniões sociais que não exijam uma tela nas mãos. Através de atividades criativas, os usuários digitais podem encontrar uma fuga bem-vinda da monotonia que muitos dispositivos proporcionam.
- Implemente zonas e horários sem tela: Reserve áreas em sua casa que não tenham tela. Além disso, organize sessões sem tempo de tela, por exemplo, a partir de uma determinada hora da noite.
- Pratique o uso consciente: não deixe que o roaming sem objetivo ou a multitarefa decidam seu caminho; em vez disso, concentre-se em ações ou empreendimentos específicos antes de prosseguir.
Os adultos podem gerenciar o tempo de tela e reduzir os danos da ingestão excessiva de recursos digitais implementando essas regras classificação , trabalhando assim para um melhor equilíbrio e estilos de vida mais saudáveis.
St classificação gies para crianças e adolescentes
Os pais e responsáveis devem incluir a regulamentação do tempo de tela para crianças e adolescentes entre suas responsabilidades.
Devido ao uso generalizado de dispositivos digitais e aos obstáculos das distrações online , é essencial conceber formas sólidas que ajuda no desenvolvimento de comportamentos mais saudáveis.
Aqui está o papel que os pais e responsáveis desempenham para garantir o gerenciamento adequado do tempo de exibição para seu filho:
- Estabeleça diretrizes claras: É importante criar regras muito específicas e definir limites de tempo para uma condição de tempo de tela com base na idade e no estágio de desenvolvimento da criança. Além disso, devem estar envolvidos no processo de tomada de decisão para aumentar a consciencialização e a responsabilização.
- Monitore e supervisione: acompanhe as atividades online do seu filho, o que ele faz e os aplicativos ou jogos que ele joga. Esteja atento ao tempo de tela, especialmente com as crianças mais novas, para garantir que o conteúdo e o comportamento sejam apropriados.
- Incentive o equilíbrio: inspire seus filhos a ter um bom equilíbrio entre o tempo de tela e outras atividades. As crianças Ajuda desenvolvem uma variedade de interesses e hobbies além dos dispositivos digitais.
- Educar sobre cidadania digital: Instrua as crianças sobre segurança online , assédio cibernético, questões de privacidade e comportamento digital. Ensine-os a se comportar no espaço digital de maneira responsável e ponderada.
- Mantenha a comunicação aberta: Crie um ambiente de confiança e comunicação livre, onde as crianças possam compartilhar suas experiências na internet, positivas e negativas, e também estabelecer limites de tempo de tela .
Dicas para estabelecer limites de forma eficaz
Para estabelecer limites e fazer cumprir as regras de forma eficaz, considere as seguintes regras classificação :
- Crie um plano de mídia familiar: estruture um plano detalhe que apresente conteúdo aprovado, limites de tempo e talvez zonas ou períodos de espaço sem telas. Envolva toda a família no processo de tomada de decisão.
- Liderar pelo exemplo: Seja o exemplo a seguir, cortando o uso de dispositivos durante o tempo com a família, durante as refeições e durante os momentos mais valiosos.
- Incentive brincadeiras e hobbies ao ar livre: recomende aventuras fisicamente ativas, ao ar livre e esforços criativos que não envolvam uma tela. Inscreva as crianças em esportes, aulas de arte ou qualquer outra atividade extracurricular.
- Utilize ferramentas de controle dos pais no tempo de tela: Use o aplicativo que é capaz de bloquear o tempo de tela das crianças, para controle dos pais. Esses serviços podem incluir, mas não estão limitados a, estabelecimento de limites de tempo, bloqueio de conteúdo impróprio e rastreamento de atividades online .
Ferramentas e recursos para controlar o tempo de tela
As pessoas e os agregados familiares que tentam organizar disciplinarmente a utilização do tempo de ecrã podem recorrer a diferentes ferramentas e recursos.
- Software de controle parental: Esses aplicativos ajuda os pais a definir limites para as atividades online de seus filhos, bloquear materiais indesejados e controlar o tempo de tela de seus filhos.
- Aplicativos de gerenciamento de tempo de tela: esses aplicativos permitem que adultos e crianças tenham uma pausa no tempo de tela, bloqueiem aplicativos indesejados e evitam que os usuários fiquem absortos em seus dispositivos digitais.
- Recursos integrados do dispositivo: Os sistemas operacionais modernos apresentam controles de tempo de tela pré-instalados. Através do Screen Time da Apple e do Family Link do Google, os pais têm a oportunidade de definir restrições de uso, limites de aplicativose restrições de conteúdo.
- Grupos e fóruns de apoio Online : Fóruns como pais e comunidades online ajuda os pais a compartilhar experiências, pedir conselhos uns aos outros e encorajar uns aos outros online por meio de recursos de gerenciamento de tempo de tela para pais e famílias.
- Recursos educacionais: Blogs, sites e artigos de fontes confiáveis mostrarão maneiras de reduzir o tempo de tela e viver em equilíbrio entre os aspectos digitais e não digitais.
Recomendação de aplicativo de controle parental
Quando se trata de controle parental e aplicativos de tempo de tela, aqui estão algumas recomendações populares para Androids:
FlashGet Kids Aplicativo de controle parental e tempo de uso: o aplicativo permite que os pais definam restrições de tempo, bloqueiem aplicativos e controlem dispositivos nos telefones Android de seus filhos.
Qustodio : um aplicativo abrangente que inclui monitoramento do tempo de tela, bloqueio de conteúdo, rastreamento localização, bem como outros recursos.
Google Family Link: o serviço de controle parental do Google vem por padrão e permite configurar o horário de uso e a hora de dormir do aplicativo.
Para usuários do iPhone, o mais popular controle de tempo de tela aplicativos são:
OurPact : O aplicativo ajuda os pais a definir limites de tempo de tela , bloquear aplicativos, criar filtros da web e rastrear a localização dos dispositivos móveis de seus filhos, uma vez que eles tenham um sistema operacional iOS.
Tempo de tela da Apple: este é um recurso inerente que faz parte do iOS e que permite definir um limite de aplicativos, tempo de inatividade e restrição de conteúdo, bem como verificar o tempo realmente gasto no dispositivo.
Bumerangue: Um aplicativo de controle parental que permite limitar o tempo de uso, rastreamento localização e filtragem de conteúdo para dispositivos iOS.
Essas ferramentas e recursos permitem que as pessoas controlem seu próprio tempo de tela, o que acaba levando-as a melhores resultados relacionados à tecnologia e à interação em tempo real.
Como limitar o tempo de tela das crianças com um aplicativo de controle de tempo de tela
Embora a tecnologia ofereça oportunidades incríveis de aprendizagem e entretenimento, ela não deixa de ter efeitos a longo prazo na forma de perturbações do sono, desenvolvimento social e até mesmo criatividade.
É aqui que entram os aplicativos de controle de tempo de tela – ferramentas fortes que permitirão que você estabeleça limites saudáveis e tenha um estilo de vida digital equilibrado para seus filhos.
Limite o tempo de tela no telefone Android das crianças usando FlashGet Kids
Dar uma pausa no tempo de tela no telefone Android de uma criança pequena é significativo para o desenvolvimento de uma vida equilibrada e saudável.
O FlashGet Aplicativo infantil, por exemplo, é uma ferramenta eficiente que os pais podem usar para conseguir isso. Veja como você pode limitar o tempo de tela no telefone Android do seu filho usando FlashGet Kids:
- Baixe o FlashGet Kids aplicativo para pais no seu telefone.
- Registre uma conta FlashGet para se inscrever e usar o aplicativo. Se você já possui uma conta, faça login para continuar.
- Faça o download do Aplicativo FlashGet Kids para crianças no telefone do seu filho.
- Você digitará um código de 9 dígitos do aplicativo de controle parental no telefone da criança. Vincule o aplicativo de controle parental FlashGet Kids no seu telefone à versão da criança no telefone do seu filho.
- Siga as instruções no telefone do seu filho para dar permissão ao aplicativo para acessar outros recursos do telefone, como o Câmera.
- Nas configurações do app no seu dispositivo pai, vá em limites de uso , depois na aba “Tempo de Tela”. Este recurso permite que você defina um limite de tempo diário para o uso do dispositivo do seu filho.
- O aplicativo também permite que você crie horários para quando seu filho poderá usar o dispositivo. Por exemplo, você pode definir uma programação “Hora de dormir” que bloqueará o dispositivo automaticamente em um horário específico todas as noites.
Aproveitando Recursos do FlashGet Kids permitirá que você restrinja e modere classificação do tempo de tela do seu filho no dispositivo Android, promovendo assim um equilíbrio benigno entre as atividades digitais e o resto da vida.
Limite o tempo de tela no iPhone de uma criança usando o recurso de tempo de tela
Limitar o tempo de tela do iPhone de uma criança ficou mais fácil com o recurso Screen Time da Apple. Este instrumento poderoso permite que os pais estabeleçam limites e restrições adequados à utilização de dispositivos infantis.
Veja como você pode limitar o tempo de tela no iPhone do seu filho usando o aplicativo Screen Time:
- Com o iPhone do seu filho em mãos, acesse Configurações . Role para baixo e clique em Tempo de tela. Como esta é a primeira configuração, vá para Este é o iPhone do meu filho.
- Por razões de segurança, você será desafiado a inserir seu Senha de tempo de tela. Insira o código de sua preferência e toque no botão de confirmação.
- Ative o tempo de inatividade e selecione Ativar o tempo de inatividade até amanhã para efeito instantâneo ou Agendar para definir horas de inatividade específicas por dia. No tempo ocioso, o acesso só será possível aos aplicativos pré-aprovados.
- Role de volta para Tempo de tela e toque em Limites de aplicativos. Agora, você pode restringir a quantidade de tempo gasto em aplicativos individuais por hora ou por semana.
- Você também pode considerar as restrições de conteúdo para adicionar uma camada de proteção. Você pode fazer isso bloqueando ou restringindo sites e sites inadequados. Compras dentro do aplicativoe você pode até definir limites de acesso para recursos como FaceTime ou Câmera.
Palavras finais
Ser capaz de controlar o tempo de tela é uma habilidade significativa necessária para viver uma vida equilibrada e plena.
Isto pode ser conseguido através da utilização de técnicas adequadas, permitindo-lhe recuperar o controlo sobre o seu consumo digital e também fortalecer as suas relações e o bem-estar geral.
O segredo está no desenvolvimento cuidadoso de hábitos conscientes, na definição de limites pessoais e na aceitação de uma técnica que seja compatível com os valores e prioridades individuais.
Vamos caminhar juntos em direção a uma vida digital mais consciente e descobrir os benefícios transformadores que acompanham o processo de aprender a equilibrar o tempo de tela.
