Ingin tahu cara mengontrol waktu layar? Di era modern, di mana segala sesuatunya terhubung, perangkat kita terus-menerus berebut perhatian, dan sering kali, bahkan sulit membedakan antara pengguliran yang berguna dan yang tidak berguna.
Namun demikian, mengupayakan keseimbangan antara teknologi dan pengalaman manusia serta membatasi waktu menatap layar juga sangat penting bagi kesejahteraan kita umum .
Artikel ini memberikan cara nyata yang dapat Anda gunakan untuk membatasi waktu pemakaian perangkat dan menemukan keseimbangan antara dunia fisik dan dunia maya.
Kebutuhan untuk mengontrol waktu layar
Ketika era digital terus menarik perhatian kita, pengelolaan waktu layar telah menjadi isu yang memerlukan banyak perhatian.
Penelitian telah mengungkapkan hubungan antara kelebihan waktu layar dan terjadinya sejumlah dampak negatif. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan keseimbangan di antara keduanya.
Penelitian yang dilakukan oleh Journal of Child Psychology and Psychiatry mengungkapkan bahwa membatasi jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak di depan layar dapat meningkatkan kesehatan psikologis mereka, sehingga menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik dan perhatian yang lebih baik.
Selain itu, American Psychological Association melakukan penelitian yang menemukan bahwa orang dewasa yang mengurangi waktu pemakaian perangkat setiap hari mengalami peningkatan dalam kesehatan mental dan produktivitas.
Akademi Pediatri Amerika menyarankan bahwa anak-anak berusia antara 2 dan 5 tahun tidak boleh menggunakan layar lebih dari satu jam per hari dan batasan yang konsisten harus diterapkan pada anak-anak yang lebih besar dan remaja.
Beberapa masalah yang terkait dengan anak-anak yang menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar termasuk kesulitan dalam memusatkan perhatian, berkurangnya perkembangan kognitif, serta risiko obesitas.
Oleh karena itu, menerapkan kontrol orang tua pada waktu pemakaian perangkat harus menjadi tugas bersama orang tua. Kabar baiknya, baik iOS maupun Android menyediakan fitur untuk mengecek kebiasaan gadget anak.
Orang tua dapat menggunakan Waktu Layar Apple dan Tautan Keluarga Google untuk menerapkan batas waktu dan jadwal untuk setiap jenis perangkat, yang memungkinkan mereka mengatasi masalah tetap menggunakan telepon.
St peringkat gies untuk mengontrol waktu layar untuk orang dewasa
Bagi orang dewasa, menetapkan mekanisme untuk mengatur jumlah waktu menatap layar merupakan langkah penting untuk meningkatkan kebahagiaan dan produktivitas.
Berikut beberapa tips efektif untuk bantuan mengelola konsumsi digital:
- Tetapkan pribadi batas waktu layar: Tentukan jangka waktu tertentu untuk penggunaan layar yang tidak berhubungan dengan pekerjaan, misalnya 1-2 jam sehari di media sosial dan hiburan.
- Gunakan aplikasi untuk memantau dan mengelola penggunaan layar: Orang dapat menggunakan aplikasi Forest atau Space untuk melakukannya memblokir aplikasi, mengamati waktu pemakaian perangkat, dan bahkan istirahat dari perangkat digital mereka.
- Terlibat dalam aktivitas alternatif: Jelajahi aktivitas seperti hobi, olahraga, atau pertemuan sosial yang tidak memerlukan layar di tangan Anda. Melalui aktivitas kreatif, pengguna digital dapat menemukan jalan keluar dari kebosanan yang disebabkan oleh banyaknya perangkat.
- Terapkan zona dan waktu bebas layar: Sisihkan area di rumah Anda yang bebas layar. Selain itu, aturlah sesi tanpa screen time, misalnya pada jam tertentu di malam hari.
- Latih penggunaan secara sadar: Jangan biarkan roaming tanpa tujuan atau multitasking menentukan arah Anda; sebaliknya, arahkan pandangan Anda pada tindakan atau upaya tertentu sebelum melanjutkan.
Orang dewasa dapat mengatur waktu penggunaan perangkat mereka dan mengurangi bahaya penggunaan digital yang berlebihan dengan menerapkan peringkat tersebut, sehingga dapat mencapai keseimbangan yang lebih baik dan gaya hidup yang lebih sehat.
St peringkat gie untuk anak-anak dan remaja
Orang tua dan wali harus memasukkan pengaturan waktu layar untuk anak-anak dan remaja sebagai salah satu tanggung jawab mereka.
Karena meluasnya penggunaan perangkat digital dan banyaknya gangguan yang daring , penting untuk merancang cara-cara yang tepat untuk bantuan pengembangan perilaku yang lebih sehat.
Berikut peran orang tua dan wali dalam memastikan pengelolaan screentime yang tepat untuk anak Anda:
- Tetapkan pedoman yang jelas: Penting untuk membuat aturan yang sangat spesifik dan menetapkan batasan waktu untuk kondisi waktu pemakaian perangkat berdasarkan usia dan tahap perkembangan anak. Selain itu, mereka juga harus dilibatkan dalam proses pengambilan keputusan untuk meningkatkan kesadaran dan akuntabilitas.
- Pantau dan awasi: Ikuti aktivitas daring anak Anda, aktivitas yang mereka lakukan, dan aplikasi atau game yang mereka mainkan. Perhatikan waktu pemakaian perangkat mereka, terutama dengan anak-anak kecil, untuk memastikan bahwa konten dan perilakunya sesuai.
- Dorong keseimbangan: Berikan inspirasi kepada anak Anda untuk memiliki keseimbangan waktu layar yang baik dengan aktivitas lain. Bantuan anak-anak mengembangkan berbagai minat dan hobi di luar perangkat digital.
- Mendidik tentang kewarganegaraan digital: Ajari anak-anak tentang keamanan daring , pelecehan dunia maya, masalah privasi, dan perilaku digital. Ajari mereka bagaimana berperilaku di ruang digital secara bertanggung jawab dan bijaksana.
- Pertahankan komunikasi terbuka: Ciptakan lingkungan saling percaya dan komunikasi bebas, di mana anak-anak dapat berbagi pengalaman internet mereka, baik positif maupun negatif, dan juga menetapkan batas waktu layar .
Kiat untuk menetapkan batasan secara efektif
Untuk menetapkan batasan dan menegakkan aturan secara efektif, pertimbangkan peringkat berikut:
- Buat rencana media keluarga: Susun rencana pendidikan detail yang menampilkan konten yang disetujui, batas waktu, dan mungkin zona atau periode ruang tanpa layar. Libatkan seluruh keluarga dalam proses pengambilan keputusan.
- Memimpin dengan memberi contoh: Jadilah teladan yang dapat diikuti dengan menghentikan penggunaan perangkat selama waktu keluarga, saat makan, dan pada saat-saat paling berharga.
- Dorong permainan dan hobi di luar ruangan: Rekomendasikan aktivitas fisik, petualangan di luar ruangan, dan upaya kreatif yang tidak melibatkan layar. Daftarkan anak-anak untuk mengikuti olahraga, pelajaran seni, atau kegiatan ekstrakurikuler lainnya.
- Memanfaatkan alat kontrol waktu layar orang tua: Gunakan aplikasi yang mampu memblokir waktu layar untuk anak-anak, untuk kontrol orang tua. Layanan tersebut mungkin termasuk namun tidak terbatas pada pengaturan batas waktu, pemblokiran konten yang tidak pantas, dan pelacakan aktivitas daring .
Alat dan sumber daya untuk mengontrol waktu pemakaian perangkat
Orang-orang dan rumah tangga yang mencoba mengatur penggunaan waktu layar mereka secara disiplin mungkin mengandalkan alat dan sumber daya yang berbeda.
- Perangkat lunak kontrol orang tua: Aplikasi bantuan orang tua ini menetapkan batasan pada aktivitas daring anak-anak mereka, memblokir materi yang tidak diinginkan, dan mengontrol waktu layar anak-anak mereka.
- Aplikasi manajemen waktu layar: Aplikasi ini memungkinkan orang dewasa dan anak-anak untuk beristirahat dari waktu layar mereka, memblokir aplikasi yang tidak diinginkan, dan mencegah pengguna asyik dengan perangkat digital mereka.
- Fitur perangkat bawaan: Sistem operasi modern dilengkapi kontrol waktu layar yang sudah diinstal sebelumnya. Melalui Durasi Layar Apple dan Tautan Keluarga Google, orang tua diberikan kesempatan untuk menetapkan batasan penggunaan, batas aplikasi, dan pembatasan konten.
- Kelompok dan forum pendukung Daring : Forum seperti orang tua dan komunitas daring bantuan orang tua untuk berbagi pengalaman, meminta nasihat satu sama lain, dan saling mendorong daring melalui sumber daya manajemen waktu layar untuk orang tua dan keluarga.
- Sumber daya pendidikan: Blog, situs web, dan artikel dari sumber terpercaya akan menunjukkan kepada Anda cara mengurangi waktu pemakaian perangkat dan hidup dalam keseimbangan antara aspek digital dan non-digital.
Rekomendasi aplikasi kontrol orang tua
Dalam hal kontrol orang tua dan aplikasi waktu layar, berikut beberapa rekomendasi populer untuk Android:
FlashGet Anak-Anak kontrol orang tua & aplikasi waktu layar: Aplikasi ini memungkinkan orang tua mengatur batasan waktu, memblokir aplikasi, dan mengontrol perangkat di ponsel Android anak-anak mereka.
Qustodio : Aplikasi komprehensif yang mencakup pemantauan waktu layar, pemblokiran konten, pelacakan lokasi, serta fitur lainnya.
Google Family Link: Layanan kontrol orang tua Google hadir secara default dan memungkinkan Anda mengatur waktu penggunaan aplikasi dan jadwal waktu tidur.
Bagi pengguna iPhone, yang paling populer kontrol waktu layar aplikasi adalah:
OurPact : Aplikasi ini akan bantuan orang tua menetapkan batas waktu layar , memblokir aplikasi, membuat filter web, dan melacak lokasi perangkat seluler anak-anak mereka setelah mereka memiliki sistem operasi iOS.
Durasi Layar Apple: Ini adalah fitur bawaan yang hadir sebagai bagian dari iOS yang memungkinkan Anda mengatur batas aplikasi, waktu henti, dan pembatasan konten serta memeriksa waktu yang sebenarnya dihabiskan di perangkat.
bumerang: A aplikasi kontrol orang tua yang memberi Anda kemampuan untuk membatasi waktu pemakaian perangkat, pelacakan lokasi , dan pemfilteran konten untuk perangkat iOS.
Alat dan sumber daya ini memungkinkan orang untuk mengontrol waktu pemakaian perangkat mereka sendiri yang pada akhirnya mengarahkan mereka pada hasil yang lebih baik terkait dengan teknologi dan interaksi real-time.
Cara membatasi waktu pemakaian perangkat anak-anak dengan aplikasi pengatur waktu pemakaian perangkat
Meskipun teknologi memberikan peluang belajar dan hiburan yang luar biasa, hal ini tidak lepas dari dampak jangka panjang berupa gangguan tidur, perkembangan sosial, dan bahkan kreativitas.
Di sinilah peran aplikasi pengontrol waktu pemakaian perangkat – alat canggih yang memungkinkan Anda menetapkan batasan yang sehat dan memiliki gaya hidup digital yang seimbang untuk anak-anak Anda.
Batasi waktu layar di ponsel Android anak menggunakan FlashGet Kids
Memberikan jeda waktu layar pada ponsel Android anak kecil sangat penting untuk mengembangkan kehidupan yang seimbang dan perkembangan yang sehat.
FlashGet Aplikasi anak-anak, misalnya, adalah alat efisien yang dapat digunakan orang tua untuk mencapai hal ini. Inilah cara Anda bisa membatasi waktu layar di ponsel Android anak Anda menggunakan FlashGet Kids:
- Unduh FlashGet Kids aplikasi untuk orang tua di ponsel Anda.
- Daftarkan akun FlashGet untuk mendaftar dan menggunakan aplikasi. Jika Anda sudah memiliki akun, silakan masuk untuk melanjutkan.
- Unduh Aplikasi FlashGet Kids untuk anak-anak di ponsel anak Anda.
- Anda akan memasukkan kode 9 digit dari aplikasi kontrol orang tua ke ponsel anak. Ikat aplikasi kontrol orang tua FlashGet Kids di ponsel Anda ke versi anak di ponsel anak Anda.
- Ikuti petunjuk di ponsel anak Anda untuk memberikan izin aplikasi mengakses fitur ponsel lain seperti kamera.
- Di pengaturan aplikasi pada perangkat orang tua Anda, buka batas penggunaan , lalu tab “Waktu Layar”. Fitur ini memungkinkan Anda mengatur batas waktu harian penggunaan perangkat anak Anda.
- Aplikasi ini juga memungkinkan Anda membuat jadwal kapan anak Anda dapat menggunakan perangkatnya. Misalnya, Anda dapat mengatur jadwal “Waktu Tidur” yang akan mengunci perangkat pada waktu tertentu setiap malam secara otomatis.
Mengambil keuntungan dari Fitur FlashGet Anak akan memungkinkan Anda membatasi dan peringkat waktu layar anak Anda di perangkat Android mereka, sehingga memupuk keseimbangan yang baik antara aktivitas digital dan sisa hidup mereka.
Batasi waktu layar di iPhone anak-anak menggunakan fitur waktu layar
Membatasi screen time iPhone anak menjadi lebih mudah dengan fitur Screen Time dari Apple. Instrumen canggih ini memungkinkan orang tua membuat batasan dan batasan yang sesuai dalam penggunaan gadget oleh anak.
Berikut cara membatasi waktu pemakaian perangkat di iPhone anak Anda menggunakan aplikasi Durasi Layar:
- Sambil memegang iPhone si kecil, buka Pengaturan . Gulir ke bawah dan klik Durasi Layar. Karena ini adalah pengaturan pertama kali, pilih Ini iPhone Anak Saya.
- Demi alasan keamanan, Anda akan ditantang untuk memasukkan Kode sandi Durasi Layar. Masukkan kode pilihan Anda dan ketuk tombol konfirmasi.
- Aktifkan Waktu Henti, lalu pilih Aktifkan Waktu Henti Hingga Besok untuk efek instan atau Jadwal untuk mengatur jam waktu henti tertentu per hari. Dalam waktu idle, akses hanya dapat dilakukan pada aplikasi yang telah disetujui sebelumnya.
- Gulir kembali ke Durasi Layar dan ketuk Batas Aplikasi. Sekarang, Anda dapat membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan pada masing-masing aplikasi berdasarkan jam atau per minggu.
- Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan Pembatasan Konten untuk menambahkan lapisan perlindungan. Anda dapat melakukannya dengan memblokir atau membatasi situs web yang tidak pantas dan pembelian dalam aplikasi, dan Anda bahkan dapat menetapkan batas akses ke fitur seperti FaceTime atau Kamera.
Kata-kata terakhir
Dapat mengontrol waktu layar adalah keterampilan bermakna yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang seimbang dan penuh.
Hal ini dapat dicapai melalui penggunaan teknik yang tepat, memungkinkan Anda mendapatkan kembali kendali atas konsumsi digital Anda dan juga memperkuat hubungan dan kesejahteraan umum Anda.
Rahasianya terletak pada pengembangan kebiasaan yang penuh perhatian, mendefinisikan batasan diri, dan menerima teknik yang sesuai dengan nilai dan prioritas individu.
Mari kita berjalan bersama menuju kehidupan digital yang lebih sadar dan temukan manfaat yang mengubah hidup yang datang dari proses mempelajari cara menyeimbangkan waktu penggunaan perangkat.
