¿Quieres saber cómo controlar el tiempo frente a la pantalla? En la era moderna, donde todo está conectado, nuestros dispositivos luchan continuamente por nuestra atención y, a menudo, incluso es difícil diferenciar entre un desplazamiento útil y un desplazamiento sin sentido.
Sin embargo, luchar por lograr el equilibrio entre la tecnología y las experiencias humanas y limitar el tiempo frente a la pantalla también son muy importantes para nuestro bienestar general.
Este artículo brinda formas concretas que puede utilizar para limitar el tiempo frente a la pantalla y encontrar el equilibrio entre el mundo físico y el virtual.
La necesidad de controlar el tiempo frente a la pantalla
A medida que la era digital capta constantemente nuestra atención, la gestión del tiempo frente a la pantalla se ha convertido en un tema que requiere mucha atención.
Los estudios han revelado una relación entre el exceso tiempo de pantalla y la aparición de una serie de consecuencias negativas. Por tanto, es crucial establecer un equilibrio entre ellos.
Una investigación realizada por el Journal of Child Psychology and Psychiatry reveló que restringir la cantidad de tiempo que los niños pasan frente a pantallas recreativas mejora su salud psicológica, lo que conduce a una mejor calidad del sueño y una mejor atención.
Además, la Asociación Estadounidense de Psicología realizó una investigación que encontró que los adultos que redujeron el tiempo diario frente a la pantalla vieron mejoras en la salud mental y la productividad.
La Academia Estadounidense de Pediatría sugiere que los niños entre 2 y 5 años no deben usar pantallas durante más de una hora por día y que se deben aplicar límites consistentes a los niños mayores y adolescentes.
Algunos de los problemas asociados con los niños que pasan demasiado tiempo frente a las pantallas incluyen dificultades de atención, desarrollo cognitivo reducido y riesgo de obesidad.
Por lo tanto, implementar el control parental del tiempo frente a la pantalla debería ser un deber compartido de los padres. La buena noticia es que tanto iOS como Android ofrecen funciones para comprobar los hábitos de los niños con los dispositivos.
Los padres pueden usar Apple Screen Time y Enlace familiar de Google imponer límites de tiempo y horarios para cada tipo de dispositivo, lo que les permite evitar el problema de permanecer al teléfono.
St calificación gis para controlar el tiempo frente a la pantalla para adultos
Para los adultos, establecer mecanismos para regular la cantidad de tiempo frente a una pantalla es un paso importante para aumentar la felicidad y mejorar la productividad.
A continuación se ofrecen algunos consejos eficaces para ayuda a gestionar el consumo digital:
- Establecer personal límites de tiempo de pantalla: Designe períodos de tiempo particulares para el uso de la pantalla no relacionado con el trabajo, por ejemplo, de 1 a 2 horas al día en las redes sociales y el entretenimiento.
- Use aplicaciones para monitorear y administrar el uso de la pantalla: las personas pueden usar la aplicación Forest o Space para bloquear aplicaciones, observar su tiempo frente a la pantalla e incluso establecer un descanso de sus dispositivos digitales.
- Participe en actividades alternativas: explore actividades como pasatiempos, ejercicios o reuniones sociales que no requieran una pantalla en sus manos. A través de actividades creativas, los usuarios digitales pueden encontrar un bienvenido escape del aburrimiento que brindan muchos dispositivos.
- Implemente zonas y horarios sin pantallas: reserve áreas en su hogar que estén libres de pantallas. Además, programe sesiones sin tiempo frente a la pantalla, por ejemplo, a partir de una hora determinada por la noche.
- Practique un uso consciente: no permita que la itinerancia sin rumbo o la multitarea decidan su rumbo; en su lugar, fije su mirada en acciones o esfuerzos específicos antes de seguir adelante.
Los adultos pueden gestionar el tiempo que pasan frente a una pantalla y reducir los daños causados por el consumo excesivo de dispositivos digitales mediante la implementación de estas calificación , trabajando así para lograr un mejor equilibrio y estilos de vida más saludables.
St calificación gies para niños y jóvenes
Los padres y tutores deben incluir entre sus responsabilidades la regulación del tiempo que los niños y adolescentes pasan frente a la pantalla.
Debido al uso generalizado de dispositivos digitales y los obstáculos de las distracciones en línea , es esencial diseñar formas sólidas que ayuda al desarrollo de comportamientos más saludables.
Este es el papel que desempeñan los padres y tutores para garantizar una gestión adecuada del tiempo de pantalla de su hijo:
- Establezca pautas claras: es importante crear reglas muy específicas y establecer límites de tiempo para una condición de tiempo frente a una pantalla según la edad y la etapa de desarrollo del niño. Además, deberían participar en el proceso de toma de decisiones para aumentar la conciencia y la rendición de cuentas.
- Monitoree y supervise: siga las actividades en línea de su hijo, en qué se involucra y las aplicaciones o juegos que juega. Sea consciente del tiempo que pasan frente a la pantalla, especialmente con los niños más pequeños, para garantizar que el contenido y el comportamiento sean apropiados.
- Fomente el equilibrio: inspire a sus hijos a tener un buen equilibrio entre el tiempo frente a la pantalla y otras actividades. Ayuda a los niños a desarrollar una variedad de intereses y pasatiempos más allá de los dispositivos digitales.
- Educar sobre ciudadanía digital: instruir a los niños sobre seguridad en línea , acoso cibernético, cuestiones de privacidad y comportamiento digital. Enséñeles cómo comportarse en el espacio digital de manera responsable y reflexiva.
- Mantenga una comunicación abierta: cree un ambiente de confianza y comunicación libre, donde los niños puedan compartir sus experiencias en Internet, positivas y negativas, y establezca límites de tiempo de pantalla también.
Consejos para establecer límites de forma eficaz
Para establecer límites y hacer cumplir las reglas de manera efectiva, considere las siguientes calificación :
- Cree un plan de medios familiar: estructure un plan detalle que incluya contenido aprobado, límites de tiempo y tal vez zonas sin pantallas o períodos de espacio. Involucrar a toda la familia en el proceso de toma de decisiones.
- Predica con el ejemplo: Sé el ejemplo a seguir cortando el uso del dispositivo durante el tiempo en familia, durante las comidas y durante los momentos más valiosos.
- Fomente los juegos y pasatiempos al aire libre: recomiende actividad física, aventuras al aire libre y esfuerzos creativos que no impliquen una pantalla. Inscriba a los niños en deportes, lecciones de arte o cualquier otra actividad extracurricular.
- Utilice herramientas de control parental del tiempo de pantalla: utilice la aplicación que puede bloquear el tiempo de pantalla de los niños para el control parental. Dichos servicios pueden incluir, entre otros, establecer límites de tiempo, bloquear contenido inapropiado y rastrear actividades en línea .
Herramientas y recursos para controlar el tiempo frente a la pantalla
Las personas y los hogares que intentan organizar disciplinariamente el uso de su tiempo frente a la pantalla pueden recurrir a diferentes herramientas y recursos.
- software de control parental: Estas aplicaciones ayuda a los padres a establecer límites en las actividades en línea de sus hijos, bloquear material no deseado y controlar el tiempo que sus hijos pasan frente a la pantalla.
- Aplicaciones de gestión del tiempo frente a la pantalla: estas aplicaciones permiten a adultos y niños tener un respiro del tiempo que pasan frente a la pantalla, bloquear aplicaciones no deseadas y evitar que los usuarios se queden absortos en sus dispositivos digitales.
- Funciones integradas del dispositivo: los sistemas operativos modernos cuentan con controles de tiempo de pantalla preinstalados. A través de Screen Time de Apple y Family Link de Google, los padres tienen la oportunidad de establecer restricciones de uso, límites de la aplicacióny restricciones de contenido.
- Foros y grupos de apoyo En Línea : Foros como los de padres y las comunidades en línea ayuda a los padres a compartir experiencias, pedirse consejos unos a otros y animarse mutuamente en línea a través de recursos de gestión del tiempo frente a la pantalla tanto para padres como para familias.
- Recursos educativos: blogs, sitios web y artículos de fuentes confiables le mostrarán formas de reducir el tiempo frente a la pantalla y vivir en un equilibrio entre los aspectos digitales y no digitales.
Recomendación de aplicación de control parental
Cuando se trata de control parental y aplicaciones de tiempo de pantalla, aquí hay algunas recomendaciones populares para Android:
FlashGet Kids Aplicación de control parental y tiempo de pantalla: la aplicación permite a los padres establecer restricciones de tiempo, bloquear aplicaciones y controlar dispositivos en los teléfonos Android de sus hijos.
Qustodio : una aplicación integral que incluye monitoreo del tiempo de pantalla, bloqueo de contenido, seguimiento ubicación, así como otras características.
Google Family Link: el servicio de control parental de Google viene por defecto y permite configurar el horario de uso de la aplicación y el horario de acostarse.
Para usuarios de iPhone, el más popular control de tiempo de pantalla las aplicaciones son:
OurPact : la aplicación ayuda a los padres a establecer límites de tiempo de pantalla , bloquear aplicaciones, crear filtros web y rastrear la ubicación de los dispositivos móviles de sus hijos una vez que tengan un sistema operativo iOS.
Tiempo de pantalla de Apple: esta es una característica inherente que viene como parte de iOS y que le permite establecer un límite de aplicación, tiempo de inactividad y restricción de contenido, así como verificar el tiempo realmente pasado en el dispositivo.
Bumerán: A aplicación de control parental que le brinda la posibilidad de limitar el tiempo de pantalla, el seguimiento ubicación y el filtrado de contenido para dispositivos iOS.
Estas herramientas y recursos permiten a las personas controlar su propio tiempo frente a la pantalla, lo que en última instancia les lleva a obtener mejores resultados relacionados con la tecnología y la interacción en tiempo real.
Cómo limitar el tiempo de pantalla de los niños con una aplicación de control del tiempo de pantalla
Aunque la tecnología ofrece increíbles oportunidades de aprendizaje y entretenimiento, no está exenta de efectos a largo plazo en forma de interrupción del sueño, desarrollo social e incluso creatividad.
Aquí es donde entran en juego las aplicaciones de control del tiempo frente a la pantalla: herramientas sólidas que le permitirán establecer límites saludables y tener un estilo de vida digital equilibrado para sus hijos.
Limite el tiempo de pantalla en el teléfono Android de su niño usando FlashGet Kids
Darle un respiro al tiempo frente a la pantalla del teléfono Android de un niño pequeño es importante para desarrollar una vida equilibrada y un desarrollo saludable.
El FlashGet aplicación para niños, por ejemplo, es una herramienta eficaz que los padres pueden utilizar para lograrlo. Así es como puedes limitar el tiempo de pantalla en el teléfono Android de su hijo usando FlashGet Kids:
- Descarga FlashGet Kids Aplicación para padres en tu teléfono.
- Registre una cuenta FlashGet para registrarse y usar la aplicación. Si ya tiene una cuenta, inicie sesión para continuar.
- Descargar el Aplicación FlashGet Kids para niños en el teléfono de su hijo.
- Introducirás un código de 9 dígitos desde la aplicación de control parental en el teléfono del niño. Vincula la aplicación de control parental FlashGet Kids de tu teléfono a la versión infantil del teléfono de tu hijo.
- Siga las indicaciones en el teléfono de su hijo para darle permiso a la aplicación para acceder a otras funciones del teléfono, como la cámara.
- En ajustes de la aplicación en su dispositivo principal, vaya a límites de uso y luego a la pestaña "Tiempo de pantalla". Esta función le permite establecer un límite de tiempo diario para el uso del dispositivo de su hijo.
- La aplicación también puede permitirle crear horarios para que su hijo pueda usar su dispositivo. Por ejemplo, puede establecer un horario de "hora de acostarse" que bloqueará el dispositivo automáticamente a una hora específica todas las noches.
Aprovechando Funciones de FlashGet Kids le permitirá restringir y calificación el tiempo de pantalla de su hijo en su dispositivo Android, fomentando así un equilibrio benigno entre las actividades digitales y el resto de su vida.
Limite el tiempo de pantalla en el iPhone de un niño usando la función de tiempo de pantalla
Limitar el tiempo de pantalla del iPhone de un niño es más fácil con la función Screen Time de Apple. Este poderoso instrumento permite a los padres establecer límites y restricciones adecuados en el uso de dispositivos por parte de los niños.
Así es como puedes limitar el tiempo de pantalla en el iPhone de tu hijo usando la aplicación Screen Time:
- Con el iPhone de tu pequeño en la mano, accede a Ajustes . Desplácese hacia abajo y haga clic en Tiempo de pantalla. Como es la primera vez que lo configuras, elige Este es el iPhone de mi hijo.
- Por razones de seguridad, se le pedirá que introduzca su Contraseña de tiempo de pantalla. Ingrese el código de su elección y toque el botón de confirmación.
- Active el tiempo de inactividad y seleccione Activar tiempo de inactividad hasta mañana para obtener un efecto instantáneo o Programar para establecer horas de inactividad específicas por día. En tiempo de inactividad sólo será posible el acceso a las solicitudes preaprobadas.
- Desplácese hacia atrás hasta Screen Time y toque Límites de la aplicación. Ahora puede restringir la cantidad de tiempo que dedica a aplicaciones individuales por horas o por semanas.
- Es posible que también desees considerar Restricciones de contenido para agregar una capa de protección. Puede hacerlo bloqueando o restringiendo sitios web inapropiados y compras en la aplicaciónE incluso puedes establecer límites de acceso a funciones como FaceTime o Cámara.
Ultimas palabras
Siendo capaz de controlar el tiempo de pantalla es una habilidad significativa necesaria para vivir una vida equilibrada y plena.
Esto se puede lograr mediante el uso de las técnicas adecuadas, permitiéndole recuperar el control sobre su consumo digital y fortaleciendo también sus relaciones y su bienestar general.
El secreto está en desarrollar cuidadosamente hábitos conscientes, definir límites personales y acoger una técnica que sea compatible con los valores y prioridades individuales.
Caminemos juntos hacia una vida digital más consciente y descubramos los beneficios transformadores que conlleva el proceso de aprender a equilibrar el tiempo frente a la pantalla.
