デジタル ライフのバランスをとる: スクリーンタイムを制御するための評価

スクリーンタイムを制御する方法を知りたいですか? あらゆるものが接続されている現代では、私たちのデバイスは絶えず私たちの注意を引こうと争っており、多くの場合、有益なスクロールと無意味なスクロールを区別することさえ困難です。

それにもかかわらず、テクノロジーと人間の経験のバランスを追求し、スクリーンタイムを制限することは、私たちの一般的な幸福にとっても非常に重要です。

この記事では、スクリーンタイムを制限し、物理世界と仮想世界の両方のバランスを見つけるために使用できる具体的な方法を示します。

スクリーンタイムをコントロールする必要性

デジタル時代が常に私たちの注目を集める中、スクリーンタイムの管理は大きな注意を必要とする問題となっています。

研究により、過剰摂取との関係が明らかになりました。 上映時間 そして多くのマイナスの結果が発生します。 したがって、それらの間のバランスを確立することが重要です。

Journal of Child Psychology and Psychiatryが実施した調査では、子供たちが娯楽用の画面に費やす時間を制限すると、心理的健康が改善され、睡眠の質が向上し、注意力が向上することが明らかになりました。

さらに、アメリカ心理学会が実施した調査では、毎日のスクリーンタイムを減らした成人では精神的健康と生産性が向上したことがわかりました。

アメリカ小児科学会 は、2 歳から 5 歳までの子供は 1 日あたり 1 時間を超えて画面を使用すべきではなく、年長の子供と青少年には一貫した制限を適用する必要があると提案しています。

画面の前で長時間を過ごす子供たちに関連する問題には、注意力の低下、認知発達の低下、肥満のリスクなどが含まれます。

したがって、スクリーンタイムのペアレンタルコントロールを実装することは、親の共通の義務である必要があります。 良いニュースは、iOS と Android の両方が、子供のガジェットの習慣をチェックする機能を提供していることです。

保護者は Apple Screen Time を使用でき、 Googleファミリーリンク あらゆる種類のデバイスに時間制限とスケジュールを課すことで、電話を使い続けるという問題を回避できます。

大人のスクリーンタイムを制御するための評価

大人にとって、スクリーンタイムの量を調整するメカニズムを設定することは、幸福感を高め、生産性を向上させるための重要なステップです。

ヘルプ消費を管理するための効果的なヒントをいくつか紹介します。

• 個人設定 スクリーンタイム制限: 仕事に関係のない画面使用の特定の時間枠を指定します。たとえば、ソーシャル メディアやエンターテイメントで 1 日 1 ～ 2 時間などです。
• アプリを使用して画面の使用状況を監視および管理する: ユーザーはアプリ Forest または Space を使用して、 アプリをブロックする、スクリーンタイムを観察し、デジタルデバイスから離れることもできます。
• 代替アクティビティに参加する: 趣味、エクササイズ、社交的な集まりなど、画面を手に持つ必要のないアクティビティを検討してください。 創造的な活動を通じて、デジタル ユーザーは多くのデバイスが与える退屈さから逃れることができます。
• スクリーンフリーのゾーンと時間を導入する: 家の中にスクリーンのないエリアを確保します。 さらに、たとえば夕方の特定の時間からなど、スクリーンタイムセッションを行わないように手配します。
• 注意して使用するようにしてください。目的のないローミングやマルチタスクに進路を決めさせないでください。 代わりに、次に進む前に、特定の行動や取り組みに照準を合わせてください。

大人は、このような評価を実行することで、スクリーンタイムを管理し、過剰なデジタル摂取による害を軽減し、より良いバランスとより健康的なライフスタイルに向けて取り組むことができます。

子供と青少年向けの評価

親や保護者は、責任の中に子供や十代の若者のスクリーンタイムを規制することを含める必要があります。

デジタル デバイスの使用が普及し、オンライン気が散るという障害があるため、より健康的な行動の発達にヘルプ健全な方法を設計することが不可欠です。

お子様のスクリーンタイムを適切に管理するために保護者が果たすべき役割は次のとおりです。

• 明確なガイドラインを設定する: 子供の年齢と発達段階に基づいて、非常に具体的なルールを作成し、スクリーンタイム条件の時間制限を設定することが重要です。 また、意識と説明責任を高めるために、意思決定プロセスに関与する必要があります。
• 監視と監督: お子様のオンライン活動、何に熱中しているか、お子様がプレイしているアプリやゲームを監視します。 特に年少のお子様の場合は、コンテンツと行動が適切であることを確認するために、お子様の画面視聴時間に注意してください。
• バランスを促す: スクリーンタイムと他のアクティビティのバランスが取れるようにお子様を促しヘルプ。お子様がデジタル デバイスを超えてさまざまな興味や趣味を育むのに役立ちます。
• デジタル シティズンシップについて教育する:オンラインセキュリティ、サイバーハラスメント、プライバシー問題、デジタル行動について子供たちに指導します。 デジタル空間で責任を持って思慮深く行動する方法を教えてください。
• オープンなコミュニケーションを維持する: 子供たちがインターネットでの良い経験も悪い経験も共有し、スクリーンタイム制限も設定できる、信頼と自由なコミュニケーションの環境を作ります。

境界線を効果的に設定するためのヒント

境界を設定し、ルールを効果的に適用するには、次の評価を考慮してください。

• ファミリー メディア プランを作成する: 承認されたコンテンツ、時間制限、場合によっては画面のないゾーンやスペース期間を特徴とする詳細プランを作成します。 家族全員を意思決定プロセスに参加させてください。
• 模範を示す: 家族との時間、食事中、最も貴重な瞬間にはデバイスの使用を中止し、模範を示しましょう。
• 屋外での遊びや趣味を奨励する: 身体を動かす活動、屋外での冒険、画面を使用しない創造的な取り組みを推奨します。 スポーツ、美術のレッスン、その他の課外活動に子供たちを登録しましょう。
• スクリーンタイムのペアレンタルコントロールツールを利用する: ペアレンタルコントロールのために、子供のスクリーンタイムをブロックできるアプリケーションを使用します。 このようなサービスには、時間制限の設定、不適切なコンテンツのブロック、オンライン活動の追跡などが含まれますが、これらに限定されません。

スクリーンタイムを制御するためのツールとリソース

利用時間を規律正しく管理しようとしている人や世帯は、さまざまなツールやリソースに依存する可能性があります。

• ペアレンタルコントロールソフトウェア: これらのアプリケーションはヘルプが子供のオンライン活動に制限を設定し、不要なコンテンツをブロックし、子供の画面時間を制御するのに役立ちます。
• スクリーンタイム管理アプリ: これらのアプリを使用すると、大人も子供もスクリーンタイムを休憩したり、不要なアプリケーションをブロックしたり、ユーザーがデジタル デバイスに夢中になるのを防ぐことができます。
• 内蔵デバイス機能: 最近のオペレーティング システムには、スクリーンタイム コントロールがプリインストールされています。 Apple のスクリーン タイムと Google のファミリー リンクを通じて、保護者は使用制限を設定する機会が提供されます。 アプリの制限、およびコンテンツ制限。
• オンラインサポートグループとフォーラム: 保護者やオンラインコミュニティなどのフォーラムは、保護者とヘルプの両方のためのスクリーンタイム管理リソースを通じて、保護者がオンラインで経験を共有し、お互いにオンラインを求め、励まし合うのに役立ちます。
• 教育リソース: ブログ、Web サイト、信頼できる情報源からの記事は、スクリーンタイムを削減し、デジタル面と非デジタル面のバランスをとって生活する方法を示します。

ペアレンタルコントロールアプリのおすすめ

ペアレンタルコントロールに関して言えば、 スクリーンタイムアプリ, Android の人気のおすすめをいくつか紹介します。

FlashGetキッズ ペアレンタル コントロールとスクリーン タイム アプリ: このアプリを使用すると、保護者は時間制限を設定し、アプリケーションをブロックし、子供の Android スマートフォンでデバイスを制御できます。

Qustodio : 利用時間の監視、コンテンツのブロック、 場所追跡、その他の機能も備えています。

Google ファミリー リンク: Google のペアレンタル コントロール サービスがデフォルトで付属しており、アプリの使用時間と就寝時間のスケジュールを設定できます。

iPhoneユーザーにとって最も人気のあるのは、 スクリーンタイムコントロール アプリは次のとおりです。

OurPact : このアプリは、親が iOS オペレーティング システムを使用した後、ヘルプスクリーンタイム制限設定、アプリのブロック、Web フィルターの作成、および子供のモバイル デバイスの場所の追跡を支援します。

Apple のスクリーンタイム: これは、iOS の一部として提供される固有の機能で、スクリーンタイムを設定できます。 アプリの制限、ダウンタイム、コンテンツ制限のほか、デバイスで実際に費やした時間を確認します。

ブーメラン：A ペアレントコントロールアプリ これにより、iOS デバイスのスクリーンタイム、場所追跡、コンテンツ フィルタリングを制限できるようになります。

これらのツールとリソースを使用すると、ユーザーは自分の画面時間を制御できるようになり、最終的にはテクノロジーとリアルタイム インタラクションに関連したより良い結果が得られます。

スクリーンタイムコントロールアプリを使って子供のスクリーンタイムを制限する方法

テクノロジーには素晴らしい学習や娯楽の機会がありますが、睡眠の妨害、社会的発展、さらには創造性という形での長期的な影響がないわけではありません。

ここで、スクリーンタイム制御アプリが役に立ちます。これを使用すると、健全な境界線を設定し、子供たちにバランスのとれたデジタル ライフスタイルを実現することができます。

FlashGet Kids を使用して子供の Android スマートフォンの使用時間を制限する

小さなお子様の Android スマートフォンの使用時間を一時的に中断することは、バランスのとれた生活と健全な発育にとって重要です。

FlashGet キッズアプリたとえば、これを達成するために親が使用できる効率的なツールです。 その方法は次のとおりです スクリーンタイムを制限する お子様の Android スマートフォンでFlashGet Kids を使用して:

1. FlashGet Kids をダウンロード 保護者向けのアプリを携帯電話にインストールします。
2. サインアップしてアプリを使用するには、 FlashGetアカウントを登録します。 すでにアカウントをお持ちの場合は、サインインして続行してください。
3. ダウンロード 子供向けFlashGet Kids アプリ お子様の携帯電話で。
4. ペアレンタル コントロール アプリから子供の携帯電話に 9 桁のコードを入力します。 スマートフォン上のFlashGet Kids ペアレント コントロール アプリをお子様のスマートフォン上のお子様のバージョンにバインドします。
5. お子様の携帯電話の指示に従って、カメラなどの他の電話機能へのアクセスをアプリに許可します。
6. 親デバイスのアプリの設定で、[使用制限]、[スクリーンタイム]タブの順に移動します。 この機能を使用すると、お子様のデバイスの 1 日の使用時間制限を設定できます。
7. このアプリを使用すると、お子様がデバイスを使用できる時間のスケジュールを作成することもできます。 たとえば、毎晩特定の時間にデバイスを自動的にロックする「就寝時間」スケジュールを設定できます。

を活かし FlashGet Kidsの機能 を使用すると、お子様の Android デバイスでのスクリーンタイムを制限およびモード評価できるようになり、デジタル活動と残りの生活の間の適切なバランスが促進されます。

スクリーンタイム機能を使用して子供のiPhoneのスクリーンタイムを制限する

Apple のスクリーンタイム機能を使用すると、子供の iPhone の使用時間を制限することが簡単になります。 この強力なツールを使用すると、親は子供のガジェットの使用に適切な境界線と制限を設けることができます。

スクリーンタイム アプリを使用して、お子様の iPhone のスクリーンタイムを制限する方法は次のとおりです。

1. お子様のiPhoneを手に持って、 設定に進みます。 下にスクロールして「スクリーンタイム」をクリックします。 初めてのセットアップなので、「This is My Child's iPhone」を選択します。
2. セキュリティ上の理由から、あなたの情報を入力するよう求められます。 スクリーンタイムのパスコード。 選択したコードを入力し、確認ボタンをタップしてください。
3. [ダウンタイム] をオンにし、即時効果を得るには [明日までダウンタイムをオンにする] を選択するか、1 日あたりの特定のダウンタイム時間を設定するには [スケジュール] を選択します。 アイドル時間中は、事前に承認されたアプリケーションのみにアクセスできます。
4. 「スクリーンタイム」までスクロールして戻り、「アプリの制限」をタップします。 個々のアプリに費やす時間を時間単位または週単位で制限できるようになりました。
5. 保護層を追加するために、コンテンツ制限を検討することもできます。 これを行うには、不適切な Web サイトをブロックまたは制限します。 アプリ内購入、FaceTime やカメラなどの機能にアクセス制限を設定することもできます。

最後の言葉

できる スクリーンタイムをコントロールする バランスの取れた充実した人生を送るために必要な有意義なスキルです。

これは、適切なテクニックを使用することで達成でき、デジタル消費のコントロールを取り戻し、人間関係や全体的な幸福も強化することができます。

その秘密は、マインドフルな習慣を慎重に身につけ、自分の限界を定義し、個人の価値観や優先事項に適合するテクニックを歓迎することにあります。

よりマインドフルなデジタルライフに向けて一緒に歩み、スクリーンタイムのバランスをとる方法を学ぶプロセスによってもたらされる人生を変える利点を発見しましょう。