Que atividades seu filho costuma fazer depois da escola? É tempo livre para brincar ou há uma rotina definida a ser cumprida primeiro? Como sabemos, o tempo médio que a geração mais jovem passa ao ar livre está diminuindo mais do que nunca, sendo substituído pelo tempo gasto em frente a telas de TVs, tablets e celulares. Embora o tempo gasto em frente às telas não seja totalmente ruim, algumas crianças acessam recursos educacionais ou cursos online ; a questão é o horário, a duração e o conteúdo.
Este artigo tem como objetivo ajuda os pais a criar rotinas de atividades ideais para seus filhos nas noites de semana, abordando diretrizes de tempo de tela adequadas à idade e atividades mais saudáveis para substituir a navegação sem propósito nas redes sociais. Continue lendo!
Qual é um bom cronograma de tempo de tela para noites de semana?
Uma boa rotina para o uso de telas durante a semana deve começar com uma abordagem que priorize as necessidades da criança e deixe as telas em segundo plano. Estabeleça limites digitais saudáveis que estejam alinhados com a saúde, o aprendizado e outras necessidades dela. As crianças podem ter algum tempo de tela, se necessário, e ainda assim manter uma rotina saudável.
Um exemplo comum de rotina saudável após as aulas:
- Lanches e uma pequena pausa: Quando as crianças chegarem em casa, reserve de 15 a 30 minutos para relaxar e oferecer-lhes alguns lanches para que recarreguem as energias e refresquem a mente.
- Lição de casa ou brincadeiras ao ar livre em casa: Incentive seus filhos a terminarem a lição de casa diária antes de se dedicarem a distrações e atividades recreativas.
- Desfrute de um jantar em família: Mantenha sempre as refeições livres de telas e compartilhe experiências e sentimentos do dia a dia com seus familiares.
- Tempo limitado de tela para entretenimento: Ganhar tempo extra em frente à tela é aceitável se eles conseguirem manter as rotinas essenciais, mas apenas para atividades como jogar videogame juntos, assistir a um filme ou conversar com amigos, entende?.
- Horário de dormir consistente: O ideal é manter um horário regular para que seu filho durma bem e o suficiente, mantendo-se concentrado no dia seguinte.
Por que dormir, fazer a lição de casa e ter uma rotina devem vir em primeiro lugar
Dormir, fazer a lição de casa e ter uma rotina diária devem ser prioridade, pois desempenham um papel importante na saúde geral e no desenvolvimento das crianças. Uma rotina diária saudável ajuda a desenvolver habilidades importantes para a vida, como gestão do tempo, autorregulação e aprendizado independente.
Por que a 'qualidade de uso' é tão importante quanto o total de minutos?
Uma hora dedicada à pesquisa para um trabalho escolar ou a atividades produtivas é diferente de uma hora gasta simplesmente navegando no TikTok ou jogando videogame. É por isso que a principal preocupação dos pais não deve ser a quantidade de tempo que seus filhos passam com os filhos, mas sim o que eles fazem.
Regras para o tempo de tela em noites de aula que realmente funcionam
Estabelecer regras para o tempo de tela durante a semana não significa criar uma longa lista de restrições. A melhor abordagem é criar algumas regras práticas com as quais você e as crianças concordem e que possam ser aplicadas de forma consistente, incluindo:
Defina um limite fixo de tempo de tela
As crianças podem testar os limites, exigindo mais tempo de tela, dizendo coisas como: "Só mais cinco minutos, só mais dez minutos". Isso geralmente leva a conflitos crescentes ou à cedência dos pais. Para evitar discussões, estabeleça um horário fixo com minutos definidos em vez de negociar, como das 19h às 19h30. Observação: este não é o horário padrão " todos os dias .
Inclua períodos de transição sem telas
Da mesma forma, nunca entregue celulares ou outros dispositivos com tela para crianças imediatamente após a escola. Em vez disso, incentive-as a brincar ao ar livre, ler e assim por diante. Mesmo que estejam aprendendo em telas, faça pequenas pausas de 10 a 20 minutos a cada 40 minutos. Igualmente, os dispositivos devem ser retirados uma ou duas horas antes de dormir.
Transforme as regras em um acordo familiar
Envolva seus filhos na discussão e no processo de definição de regras. Convide-os a compartilhar suas ideias, como sugestões para ajustes nos fins de semana. Quando as crianças se sentem envolvidas, é mais provável que classificação .
Seja consistente, mas flexível quando necessário
Além do que foi mencionado acima, você deve aplicar todas as regras de forma consistente. Considere também que projetos escolares, feriados ou eventos especiais exigem flexibilidade no tempo de tela. No entanto, você deve explicar claramente o motivo dessas exceções para que as crianças entendam que essas regras são justas e não aleatórias.
Orientações sobre o uso de telas em noites de aula, baseadas na idade
As necessidades das crianças em relação ao tempo de tela geralmente mudam à medida que crescem; abaixo estão algumas diretrizes gerais para aplicar regras eficazes de uso de telas com base na faixa etária.
- De 6 a 9 anos: Para crianças mais novas, manter uma rotina noturna mais previsível significa desenvolver hábitos de vida saudáveis, incluindo quais atividades realizar e por quanto tempo. O tempo em frente às telas não é necessário. Se realmente necessário, o entretenimento com telas requer a supervisão dos pais.
- De 10 a 12 anos: À medida que as crianças se tornam independentes, é melhor envolvê-las na criação de seus próprios horários. Defina períodos claros para as noites de aula e férias de verão. Em vez de lembrá-las de cada tarefa, deixe que elas gerenciem seus deveres de casa, momentos de lazer e entretenimento no tempo livre.
- De 13 a 17 anos: Demonstre confiança e respeite a privacidade deles. Nessa fase, além das tarefas escolares, eles têm atividades extracurriculares e compromissos sociais. Por isso, horários rígidos nem sempre são viáveis. Não os ajude o tempo todo; em vez disso, oriente-os sobre como equilibrar os hábitos digitais por meio de uma comunicação aberta e sendo um exemplo a ser seguido. Leia este guia do Raisingchildren.net para obter orientações sobre como ser um modelo de uso positivo e equilibrado das mídias.
Atividades extracurriculares alternativas que atendam às mesmas necessidades
Muitos pais também estão buscando atividades extracurriculares mais saudáveis em vez de tempo gasto em frente às telas. Entendendo o que as crianças geralmente buscam nas telas, você terá mais chances de escolher as melhores alternativas.
Seu filho pode passar tempo usando dispositivos eletrônicos simplesmente por tédio ou como uma forma de relaxar após uma rotina agitada. Ele também pode querer se conectar com os amigos ou expressar sua criatividade.
Na tabela abaixo, são listadas algumas alternativas comuns que atendem aos mesmos interesses e desejos.
| O que as crianças procuram | Alternativas saudáveis |
| Relaxamento após um dia de aula | Ler, ouvir música, desenhar, fazer quebra-cabeças, dar uma pequena caminhada, etc. |
| Conexão social | Brincar ao ar livre com os amigos da vizinhança ou participar de um clube esportivo, etc. |
| Desafio e diversão | Jogos de tabuleiro/cartas, culinária, experiências científicas, construção com LEGO, etc. |
| Criatividade e autoexpressão | Pintura, artesanato, escrita de contos, diário, etc. |
Perguntas frequentes
Não existe um limite universal de tempo de tela que se aplique a todas as crianças; ele varia de acordo com a idade e as necessidades escolares. No entanto, certifique-se de que o tempo de tela para lazer não interfira com a lição de casa, o sono ou o tempo em família.
A maioria dos especialistas em saúde infantil recomenda desligar as telas pelo menos uma hora antes de dormir. Isso porque a luz intensa emitida pelas telas à noite faz o cérebro pensar que ainda é dia e perturba o ciclo sono-vigília da criança.
Com certeza. Muitos pediatras aconselham os pais a manterem os aparelhos eletrônicos fora dos quartos das crianças para que o zumbido constante ou notificações repentinas não interfiram no sono.
Desde que as crianças mantenham uma rotina saudável e concluam as tarefas necessárias, o tempo de tela nos fins de semana pode ser mais flexível do que nos dias de aula. Ocasionalmente, oferecer um tempo extra como recompensa pode ajuda -las a seguir melhor as regras e desenvolver habilidades de autogestão.
