Το καλύτερο πρόγραμμα και οδηγός κανόνων για σχολικές βραδινές οθόνες

Ποιες δραστηριότητες κάνει συνήθως το παιδί σας μετά το σχολείο; Είναι ελεύθερος χρόνος παιχνιδιού ή υπάρχει ένα σταθερό πρόγραμμα που πρέπει να ολοκληρωθεί πρώτα; Όπως γνωρίζουμε, ο μέσος χρόνος που περνάει η νεότερη γενιά σε εξωτερικούς χώρους μειώνεται περισσότερο από ποτέ, αντικαθιστούμενος από τον χρόνο μπροστά σε οθόνες σε τηλεοράσεις, tablet και κινητά τηλέφωνα. Αν και ο χρόνος μπροστά σε οθόνες δεν είναι μόνο κακός, ορισμένα παιδιά έχουν πρόσβαση σε εκπαιδευτικούς πόρους ή online μαθήματα. Το ζήτημα είναι ο χρόνος, η διάρκεια και το περιεχόμενο.

Αυτό το άρθρο στοχεύει να βοήθεια τους γονείς να δημιουργήσουν βέλτιστες ρουτίνες δραστηριοτήτων για τα παιδιά τους τις σχολικές βραδιές, καλύπτοντας οδηγίες για τον χρόνο που περνούν μπροστά σε οθόνες κατάλληλες για την ηλικία τους και πιο υγιεινές δραστηριότητες για να αντικαταστήσουν την άσκοπη κύλιση. Συνεχίστε να διαβάζετε!

Ποιο είναι το καλό πρόγραμμα χρόνου μπροστά σε οθόνη για τις σχολικές βραδιές;

Ένα καλό χρόνου μπροστά σε οθόνες για τα παιδιά κατά τη διάρκεια του σχολείου και της νύχτας θα πρέπει να ξεκινά με μια προσέγγιση «οι ανάγκες προηγούνται και η οθόνη δεύτερες». Δημιουργήστε υγιή ψηφιακά όρια που ευθυγραμμίζονται με την υγεία, τη μάθηση και άλλες ανάγκες τους. Τα παιδιά μπορούν να αφιερώνουν λίγο χρόνο μπροστά σε οθόνες, εάν χρειάζεται, διατηρώντας παράλληλα μια υγιή ρουτίνα.

Ένα συνηθισμένο παράδειγμα υγιεινού προγράμματος μετά το σχολείο:

1. Σνακ και κάντε ένα σύντομο διάλειμμα: Όταν τα παιδιά γυρίζουν σπίτι, αφιερώστε 15-30 λεπτά για να χαλαρώσουν και σερβίρετε τους μερικά σνακ για να αναζωογονηθούν και να ανανεωθούν.
2. Εργασία για το σπίτι ή παιχνίδι σε εξωτερικό χώρο στο σπίτι: Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να ολοκληρώνουν τις καθημερινές τους εργασίες πριν προχωρήσουν σε περισπασμούς και ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
3. Απολαύστε το οικογενειακό δείπνο: Κρατήστε πάντα την ώρα του γεύματος χωρίς οθόνες και μοιραστείτε καθημερινές εμπειρίες και συναισθήματα μεταξύ σας.
4. Περιορισμένος χρόνος ψυχαγωγίας μπροστά σε οθόνη: Το να κερδίζουν επιπλέον χρόνο μπροστά σε οθόνη είναι εντάξει αν διαχειρίζονται καλά τις βασικές τους ρουτίνες, αλλά μόνο για σκοπούς όπως να παίζουν βιντεοπαιχνίδια μαζί, να παρακολουθούν μια ταινία ή να συνομιλούν με φίλους, ξέρετε.
5. Συνεπής ώρα ύπνου: Είναι καλύτερο να διατηρείτε την ώρα ύπνου του παιδιού σας σταθερή, ώστε να κοιμάται καλής ποιότητας και αρκετά και να παραμένει συγκεντρωμένο την επόμενη μέρα.

Γιατί ο ύπνος, η εργασία και η ρουτίνα πρέπει να έχουν προτεραιότητα

Ο ύπνος, οι εργασίες για το σπίτι και η καθημερινή ρουτίνα πρέπει να έρχονται πρώτα, επειδή παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία και την αυτο-ανάπτυξη των παιδιών. Ένα υγιές καθημερινό πρόγραμμα βοήθεια στην ανάπτυξη σημαντικών δεξιοτήτων ζωής, όπως η διαχείριση του χρόνου, η αυτορρύθμιση και η ανεξάρτητη μάθηση.

Γιατί η «ποιότητα χρήσης» έχει τόση σημασία όσο και τα συνολικά λεπτά

Μια ώρα που αφιερώνεται στην έρευνα ενός σχολικού έργου ή σε παραγωγικά πράγματα είναι διαφορετική από μια ώρα που αφιερώνεται σε απλό σκρολάρισμα στο TikTok ή σε παιχνίδια. Γι' αυτό το λόγο, η κύρια ανησυχία των γονέων δεν πρέπει να είναι πόσο χρόνο έχουν αφιερώσει τα παιδιά τους, αλλά τι κάνουν.

Κανόνες για τον χρόνο που περνάει ο χρήστης μπροστά από την οθόνη το βράδυ στο σχολείο που πραγματικά λειτουργούν

Η θέσπιση κανόνων για τον χρόνο που περνάτε μπροστά σε οθόνες κατά τη διάρκεια του σχολείου δεν σημαίνει ότι δημιουργείτε μια μακρά λίστα περιορισμών. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να δημιουργήσετε μερικούς πρακτικούς κανόνες στους οποίους συμφωνείτε εσείς και τα παιδιά και μπορείτε να εφαρμόζετε με συνέπεια, όπως:

Ορίστε ένα σταθερό χρονικό παράθυρο οθόνης

Τα παιδιά μπορεί να δοκιμάσουν τα όριά τους, να απαιτήσουν περισσότερο χρόνο μπροστά σε οθόνη, λέγοντας πράγματα όπως «Απλώς πέντε λεπτά ακόμα, δέκα λεπτά ακόμα». Αυτό συχνά οδηγεί είτε σε κλιμάκωση των συγκρούσεων είτε σε υποχώρηση των γονέων. Για να αποφύγετε τους καβγάδες, ορίστε μια σταθερή ώρα με σταθερά λεπτά αντί να διαπραγματεύεστε, όπως 7:00-7:30 μ.μ. Σημείωση: αυτή δεν είναι η προεπιλεγμένη ώρα κάθε μέρα .

Συμπεριλάβετε μεταβατικές περιόδους χωρίς οθόνη

Ομοίως, μην δίνετε ποτέ κινητά τηλέφωνα ή άλλες συσκευές οθόνης στα παιδιά αμέσως μετά το σχολείο. Αντίθετα, ενθαρρύνετέ τα να παίζουν σε εξωτερικούς χώρους, να διαβάζουν και ούτω καθεξής. Ακόμα κι αν μαθαίνουν σε οθόνες, κάντε σύντομα διαλείμματα 10-20 λεπτών κάθε 40 λεπτά. Ομοίως, οι συσκευές πρέπει να αφαιρούνται μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Κάντε τους κανόνες μια οικογενειακή συμφωνία

Εμπλέξτε τα παιδιά σας στη συζήτηση και στη διαδικασία καθορισμού κανόνων. Προσκαλέστε τα να μοιραστούν τις ιδέες τους, όπως τις προτάσεις τους για προσαρμογές το Σαββατοκύριακο. Όταν τα παιδιά αισθάνονται ότι συμμετέχουν, είναι πιο πιθανό να αξιολόγηση .

Να είστε συνεπείς αλλά και ευέλικτοι όταν χρειάζεται

Εκτός από τα παραπάνω, θα πρέπει να εφαρμόζετε όλους τους κανόνες με συνέπεια. Λάβετε επίσης υπόψη ότι οι σχολικές εργασίες, οι διακοπές ή οι ειδικές εκδηλώσεις απαιτούν ευελιξία στον χρόνο μπροστά στην οθόνη. Ωστόσο, θα πρέπει να εξηγήσετε με σαφήνεια γιατί γίνονται τέτοιες εξαιρέσεις, ώστε τα παιδιά να κατανοήσουν ότι αυτοί οι κανόνες είναι δίκαιοι και όχι τυχαίοι.

Οδηγίες για το πρόγραμμα προβολής βάσει ηλικίας για τις σχολικές βραδιές

Οι ανάγκες των παιδιών σε χρόνο μπροστά σε οθόνη συνήθως αλλάζουν καθώς μεγαλώνουν. Παρακάτω παρατίθενται γενικές οδηγίες για την εφαρμογή αποτελεσματικών κανόνων για την οθόνη με βάση την ηλικιακή ομάδα.

• 6-9 ετών: Για τα μικρότερα παιδιά, το να διατηρούν το βράδυ τους πιο προβλέψιμο σημαίνει ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών ζωής, όπως ποιες δραστηριότητες θα κάνουν και για πόσο καιρό. Ο χρόνος μπροστά σε οθόνη δεν είναι απαραίτητος. Εάν είναι πραγματικά απαραίτητος, η ψυχαγωγία στην οθόνη απαιτεί τη συνοδεία των γονέων.
• 10-12 ετών: Καθώς τα παιδιά γίνονται ανεξάρτητα, είναι καλύτερο να τα εμπλέξετε στη δημιουργία των δικών τους προγραμμάτων. Ορίστε σαφή χρονικά πλαίσια για τις σχολικές βραδιές και τις καλοκαιρινές διακοπές. Αντί να τους υπενθυμίζετε κάθε εργασία, αφήστε τα να διαχειρίζονται τις εργασίες τους, τη χαλάρωση και την ψυχαγωγία στον διαθέσιμο χρόνο τους.
• 13-17 ετών: Δείξτε τους εμπιστοσύνη, σεβαστείτε την ιδιωτικότητά τους. Σε αυτό το στάδιο, εκτός από τις σχολικές εργασίες, έχουν εξωσχολικές δραστηριότητες και κοινωνικές υποχρεώσεις. Γι' αυτό τα αυστηρά προγράμματα μπορεί να μην είναι πάντα πρακτικά. Μην τους βοηθάτε πάντα. Αντίθετα, καθοδηγήστε τα για την εξισορρόπηση των ψηφιακών συνηθειών μέσω της ανοιχτής επικοινωνίας και του να είστε το πρότυπό τους. Διαβάστε αυτόν τον οδηγό από το Raisingchildren.net για καθοδήγηση σχετικά με το πώς να αποτελέσετε πρότυπο θετικής χρήσης και ισορροπίας των μέσων ενημέρωσης.

Εναλλακτικές δραστηριότητες μετά το σχολείο που καλύπτουν τις ίδιες ανάγκες

Πολλοί γονείς αναζητούν επίσης πιο υγιεινές δραστηριότητες μετά το σχολείο αντί για χρόνο μπροστά σε οθόνες. Κατανοώντας τι αναζητούν συνήθως τα παιδιά στις οθόνες, είναι πιο πιθανό να επιλέξετε τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις.

Το παιδί σας μπορεί να περνάει χρόνο μπροστά σε συσκευές απλώς επειδή βαριέται ή ως τρόπο χαλάρωσης μετά από μια κουραστική ρουτίνα. Μπορεί επίσης να θέλει να συνδεθεί με φίλους ή να εκφράσει τη δημιουργικότητά του.

Στον παρακάτω πίνακα, παρατίθενται ορισμένες συνήθεις εναλλακτικές λύσεις που υποστηρίζουν τα ίδια ενδιαφέροντα και επιθυμίες.

Συχνές ερωτήσεις